Sadržaj

• Koraci
• Pitanja i odgovori zajednice
• Savjeti
• Upozorenja

Ostali odjeljci

Mnogi sramežljivi ljudi smatraju da je ova osobina negativna. Istina je da to nije tako loše. Zapravo nema ništa loše u tome da ste sramežljivi. Iako vas ljudi mogu pozivati ​​na to govoreći: "Oh, zašto si tako sramežljiv?" a to vas može posramiti, sramežljivost ima mnogo prednosti. Imate priliku razmisliti prije nego što djelujete. Ne približavate se previše ljudima koji mogu biti nepovjerljivi, a pristupačni ste jer ste mirni u društvenim situacijama. Budući da ove prednosti možda nisu dovoljne da uvjerite da biste trebali prihvatiti sramežljivost, slijede neke metode koje možete pokušati napokon moći voljeti onakvima kakvi jeste - sramežljivost i sve ostalo.

Koraci

Metoda 1 od 5: Pronalaženje pozitivnih strana stidljivosti u vašem životu

1. 

   
   
   Razmislite o svojoj prošlosti. Kad razmišljate o svojoj prošlosti, možda se ne sjećate da je sramežljivost bila nešto što vam je koristilo. Vjerojatno se sjećate da vas je to sprečavalo od onog tipa ili djevojke koji su vam se svidjeli ili posla iz snova koji ste mogli imati da ste se samo obratili izvršnom direktoru. Iako vam je prirodna tendencija razmišljati o negativnim rezultatima svoje sramežljivosti, svoje mišljenje možete promijeniti tako da dođete do pozitivnih rezultata koji su proizašli iz sramežljivosti.

2. 

   
   
   Napravi popis. Vjerojatno možete nabrojati mnoge negativne strane sramežljivosti, ali promijenite brzinu. Razmislite o svim načinima na koje ste uspjeli imati koristi od sramežljivosti.
   • Ponekad vam sramežljivost omogućuje da pažljivije slušate druge.
   • Stidljivost vam daje vremena da unesete informacije o svom okruženju, poput govora tijela.
   • Shvatite da iako ste sramežljivi, imate dubok i bogat unutarnji život i unutarnji dijalog.
   • Možda ste uspjeli uhvatiti ono što ljudi doista govore kad govore jer vi više slušate nego govorite.
   • Možda imate tendenciju analizirati situacije, tako da znate u što ulazite prije nego što napravite potez.
   • Ljudima bi se moglo svidjeti da ne preuzimate razgovore, već im dopustite da se bez prekida raspravljaju o svom životu.
   • Postoji šansa da uživate biti sami jer vam je ugodno.

3. 

   
   
   Vodite dnevnik. Časopis će vam pomoći da zabilježite situacije u kojima vam je stidljivost pomogla. To će vam pomoći dok budete vodili dnevnike i kasnije kada budete čitali svoje unose. Uvijek se možete vratiti da vidite kako ste profitirali, pogotovo kad se osjećate kao da vam vaša sramežljivost ometa život.
   • Možda biste željeli zapisati kako vam je vaša sramežljivost pomogla u karijeri.
   • Stidljivost vam može pomoći i u ljubavnom životu. Pazite na to kako to radi i zapišite ih.
   • Ne zaboravite kako vam vaša sramežljivost pomaže da se koncentrirate na sebe, tako da možete shvatiti što stvarno želite u životu.
   • Zapišite izazove s kojima ste se suočili zbog svoje sramežljivosti i kako ste ih prevladali. To vam može pomoći sljedeći put kad se suočite sa sličnim borbama.

Metoda 2 od 5: Voljeti sebe

1. 

   Pogledaj u ogledalo. Duboko se pogledajte. To si ti. Jedinstveni ste i učinili ste neke sjajne stvari u svom životu. Nasmiješite se sebi u ogledalu. Obratite pažnju na to kako se osjećate kad se nasmiješite sebi. Ne dopustite si da se podsmijevate svom izgledu ili osobnosti. Samo prigrlite tko ste u tom trenutku. Tako možete početi prihvaćati i voljeti sebe. Ti si ono što jesi i to je to. Podsjetite se svojih sjajnih kvaliteta i izgovorite ih naglas dok se gledate u ogledalo.

2. 

   Zagrli se. To možete učiniti bez obzira gdje se nalazite, jer sve što trebate su vaše ruke i tijelo. Razmislite kako se osjećate kad vas netko zagrli. Osjećaj je dobar, zar ne? Pa, grljenje sebe ima isti učinak ako to činite svim srcem. Potencijalno može smanjiti razinu stresa i povećati vaše samopoštovanje. Omogućuje vam da pokažete sebi naklonost koju vjerojatno već jako dugo niste pokazivali.
   • Zagrlite se obavijajući lijevu ruku oko prednjeg dijela prsa i preko gornjeg dijela desne ruke. Omotajte desnu ruku oko prednjeg dijela prsa i preko gornjeg dijela lijeve ruke. Tada biste se trebali lagano stisnuti. Ostanite u ovom položaju koliko god želite.
   • Potapšajte se po leđima.Nije to baš zagrljaj, ali može vam donijeti iste prednosti. Samo podignite ruku i ruku preko prsa i preko alternativnog ramena. Nakon toga možete doprijeti do leđa i lijepo se tapšati.

3. 

   Spavajte, jedite i krećite se. Što se bolje osjećate fizički, to ćete se bolje osjećati o sebi. Razmislite o onim danima kada ni jednu stvar sa sobom nemate u krivu. Vjerojatno ste puno bolje raspoloženi nego kad vas boli glava ili neka druga bolest, zar ne? Eto, zato je važno osigurati brigu o sebi. Ne trebate biti umorni i bolesni da biste vas vukli prema dolje, pa se osjećate loše zbog svoje sramežljivosti. Trebate se osjećati sjajno, kako biste mogli proslaviti svoju sramežljivost.
   • Svakako odspavajte najmanje sedam sati. Neki ljudi trebaju više sna, a drugi manje, ali u prosjeku je oko sedam sati. Najbolje je isprobati različite količine sati da vidite koliko dugo morate spavati da biste se osjećali najbolje. Svakako idite u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan. Da, to uključuje vikende.
   • Jedite hranu koja njeguje vaše tijelo. Vaše je tijelo moćna snaga. Potrebno mu je gorivo da bi prošlo dan. Kad ne osigurate gorivo koje mu je potrebno, ono se počinje usporavati i boriti kada je riječ o suzbijanju bolesti i obavljanju posla. Zbog toga se možete osjećati jadno. Ne dopustite si da se tako osjećate kako biste se mogli početi osjećati loše zbog sebe, jedite prehranu koju preporučuje USDA.
   • Vježbajte. Tvoje tijelo nije namijenjeno neaktivnosti. Trebate vježbati mišiće i organe ili će oslabiti i raditi neučinkovito. Rezultat je osjećaj umora, depresije i mučnine. Ne želite se nositi s tim, zato osigurajte svom tijelu ono što mu treba da ostane snažno aerobnim vježbama i dizanjem utega. Stručnjaci preporučuju da pojedinci trebaju vježbati najmanje 150 minuta tjedno ako je umjereno i 75 minuta ako je intenzivno.

Metoda 3 od 5: Okružite se drugim sramežljivim ljudima

1. 

   Provodite vrijeme s prijateljima koji su sramežljivi. Budući da se mnogi ljudi koji su sramežljivi osjećaju sami u svojim borbama, lijepo je provoditi vrijeme s drugima koji se tako osjećaju. Iako može biti teško okupiti se s ljudima koji su sramežljivi jer nisu toliko odlazni, ako uspijete pronaći barem još jednu osobu, vidjet ćete prednosti toga.

2. 

   Kad ste na društvenim događanjima, obratite pažnju na ljude koji su sami za sebe. Ti su ljudi vjerojatno sramežljivi poput vas. Iako vam možda nije ugodno prići im zbog vaše sramežljivosti, pokušajte im se približiti. Ako uspijete započeti razgovor, sjajno. U suprotnom, blizina osobe može dovesti do pozdrava druge osobe.
   • Kad pristupate nekome, možete si olakšati pozdrav tako što ćete se našaliti kako ste sramežljivi. Na primjer, "Ti su društveni događaji uvijek tako teški jer sam tako sramežljiva." Samo ovo što vam kažem može vam pomoći da prihvatite svoju sramežljivost.
   • Znajte da drugi ljudi možda nisu na vašoj razini prihvaćanja sramežljivosti, zato nemojte reći nešto poput: "Dakle, vidim da ste sramežljivi poput mene ..." Usredotočite se na svoju sramežljivost i ako je ta osoba također će reći nešto o tome.

3. 

   Pokrenite grupu za podršku. Nije preteško pokrenuti grupu za podršku u svojoj zajednici. Napravite letake za vješanje u knjižnicama, Starbucksu i drugim javnim mjestima, a zatim se pojavite u vrijeme i mjesto koje ste naznačili na letaku.
   • To se može činiti izvan vašeg elementa, ali to što možete izaći iz zone udobnosti, a da se i dalje držite činjenice da ste sramežljivi, može vam pomoći. Samo znajte da sve što trebate je pozdraviti i pitati ljude kako se osjećaju sramežljivim. Vi samo vodite normalan razgovor s prijateljima ... onima koji razumiju vašu sramežljivost.

4. 

   Pokrenite a Meetup za sramežljive ljude. Meetup.com sjajan je način za pronalaženje novih ljudi s kojima ćete provoditi vrijeme u svojoj zajednici. Možete postaviti osobni profil, a zatim i sastanak za svoju grupu. Obavezno opišite cilj grupe prilikom stvaranja okupljanja. Ljudi će htjeti znati zašto bi se trebali pridružiti vašem okupljanju. Nakon što zainteresirate nekoliko ljudi, možete ih planirati upoznati izvan mreže.
   • Ne morate započeti vlastiti susret. Možda postoji jedan već stvoren za sramežljive ljude. Prvo ga potražite prije stvaranja novog.

5. 

   Pridružite se mrežnim zajednicama za ljude koji su sramežljivi. Te internetske zajednice često razgovaraju o osjećaju sramežljivosti, kako svladati sramežljivost i kako pomoći drugima koji su sramežljivi. To je izvrsno mjesto za rad na prihvaćanju svoje sramežljivosti i upoznavanje drugih koji sudjeluju u vašim borbama.
   • Postoje mnoge web stranice i grupe na društvenim mrežama, posebno za sramežljive ljude. Pridružite se forumima na web mjestima i grupama na Facebooku, LinkedInu i Google+.
   • Možete pokrenuti vlastitu grupu ako ne vidite grupu koja vam se sviđa. Ovo bi mogla biti dobra alternativa ako niste spremni pokrenuti grupu za podršku u svojoj zajednici ili pokrenuti okupljanje.

Metoda 4 od 5: Istraživanje blagodati sramežljivosti

1. 

   Idite na mrežu da istražite prednosti sramežljivosti. Sramežljivost je bila fokus mnogih studija tijekom godina. Tako su nastale prednosti sramežljivosti. Pronađite studije koje podržavaju dobro u sramežljivosti i zapišite ono što više odjekuje kod vas.

2. 

   Pokrenite a Upozorenje Google vijesti da nastavite s najnovijim istraživanjima sramežljivosti. Kako se objavljuju nova istraživanja o sramežljivosti, primit ćete e-poruku od Google News.
   • Morat ćete unijeti ključne riječi za upozorenja Google vijesti. Neke od ključnih riječi koje biste možda željeli koristiti su: sramežljive studije, sramežljivo istraživanje, prednosti sramežljivosti i prednosti sramežljivosti.
   • Zahtjev za primanje upozorenja čim postane dostupno za primanje poticaja tijekom dana.
   • Prilagodite ključne riječi upotrijebljene u Google News Alertsu kako vidite više fraza korištenih u istraživanju koje imaju veze s istraživanjem sramežljivosti. Možete imati onoliko ključnih riječi koliko želite, pa unesite koliko god ih možete smisliti kako biste bili sigurni da vam ništa neće nedostajati.

3. 

   Obratite se lokalnom sveučilištu koje radi istraživanje sramežljivosti. Možda ćete moći sudjelovati u istraživanju ili jednostavno naučiti o onome što su pronašli u svojim studijama. Obično će sveučilišta imati profesore i studentske asistente koji traže dobrovoljce koji će im pomoći u prikupljanju podataka ili prikupljanju informacija. To je izvrstan način da iskoristite svoju sramežljivost kako biste pomogli sebi i drugima.

5. metoda od 5: Traženje stručne pomoći

1. 

   Zakažite sastanak sa savjetnikom. Može biti teško prihvatiti sebe. To obično ima veze s vašom prošlošću. Otkrivanje razloga zbog kojih ne možete prihvatiti svoju sramežljivost pomoći će vam. Ponekad je potrebno samo razumjeti zašto ste toliko protiv toga. Surađujući sa savjetnikom, moći ćete pročešljati korijene svoje sramežljive osobnosti, a zatim s njim / njom raditi na tome kako promijeniti percepciju o tome kako biste ga napokon prihvatili.
   • Provjerite kod svog osiguravajućeg društva pokrivaju li oni bihevioralno zdravlje.
   • Potražite na mreži savjetnike koji imaju iskustva u pomaganju stidljivim ljudima.
   • Razgovarajte sa savjetnikom telefonom ako je moguće da ga pitate o tome kako pristupa pomaganju ljudima koji nisu sigurni u svoju sramežljivost.

2. 

   Zatražite pomoć od svog liječnika. Neprihvaćanje svoje sramežljivosti može dovesti do depresije. Depresija može smanjiti kvalitetu vašeg života i dovesti do osjećaja kao da želite naštetiti sebi ili drugima. Ovo je ozbiljno. Odmah nazovite svog liječnika ako se ikada osjećate ovako za procjenu depresije. Ima nade u to kako se osjećate. Možete voljeti sebe.

3. 

   Razmislite o suradnji sa životnim trenerom. Životni trener koji ima iskustva u radu sa sramežljivim ljudima često će imati uspostavljen program koji će vam pomoći da vas vodi kroz postupak prihvaćanja. Puno je koraka ovdje spomenuto s prihvaćanjem svoje sramežljivosti, ljubavi prema sebi i zatim saznavanja više o prednostima. Ponekad vam može pomoći da netko bude uz vas da proslavi vaš napredak prema prihvaćanju, što vam može pomoći životni trener.
   • Potražite trenere na mreži. Mnogi treneri imaju web stranicu za plasiranje svojih usluga, pa potražite onu s iskustvom u sramežljivosti ili izgradnji povjerenja.
   • Treneri ne moraju biti obučeni ili certificirani, ali dobro je odabrati onog koji ima određenu obuku u području životnog treninga. Potražite tu vjerodajnicu ili provjerite ima li Međunarodna trenerska federacija trenera kako bi pronašao onoga koji je ispunio njihove zahtjeve kako biste osigurali da pronađete nekoga tko će biti etičan.
   • Coaching je partnerstvo između trenera i klijenta. Vi i trener ćete smisliti načine koji će vam pomoći da prihvatite svoju sramežljivost. Svaka će vam sesija pomoći da krenete prema svojim ciljevima prihvaćanja sramežljivosti, a između sesija imat ćete posla da vam dodatno pomognu.

Pitanja i odgovori zajednice

Može li mi razgovor s prijateljem o sramežljivosti pomoći?

Apsolutno. Rasprava o vašoj sramežljivosti s pouzdanim prijateljem ili članom uže obitelji o vašoj sramežljivosti ne samo da će vam pomoći da se osjećate bolje, druga osoba može za vas imati neke sjajne prijedloge koji mogu pomoći.

Jesam li zidni cvijet? Puno pričam, ali radije bih više čitao ili crtao nego razgovarao s nekim. Što to znači?

Možda ste samo introvert. Introverti dobivaju energiju samo iz vremena i troše je kad su u blizini drugih. Nisu nužno sramežljivi, samo gube energiju i brzo se umaraju u socijalnim situacijama, a zbog toga obično vole biti sami čitajući ili radeći osamljene aktivnosti.

Želim nadvladati svoju sramežljivost i želim biti popularan. Popularne djevojke željele su me u svojoj grupi, ali bila sam previše sramežljiva. Sad ne znam što da radim.

Možete biti popularni i dalje biti sramežljivi, a nije kasno. Idite gore i započnite razgovor s jednom od djevojaka u grupi i pogledajte kamo ide. Jednom kad ih bolje upoznate, nećete se osjećati toliko stidljivo oko njih.

Mogu li istodobno imati socijalnu anksioznost i biti sramežljiv?

Naravno. Sramežljivost je blagi (ili čak potpuno razvijen, ovisno o težini) oblik socijalne anksioznosti.

Teško mi je u školi. Na mojim predavanjima nastavljamo s prezentacijama. Kako ne mogu biti pod stresom zbog prezentacije?

Govorništvo je mnogim ljudima teško. Dobra je novost što postaje jednostavnija što više to radite. Samo se dobro pripremite; znajte što ćete reći i usredotočite se na jasno disanje i govor.

Kako mogu shvatiti razlog svoje sramežljivosti?

Mnogi ljudi teško mogu prepoznati razlog svoje sramežljivosti. Ponekad je to samo urođena osobina ličnosti. Mogli biste se sjetiti vremena kad bi vam moglo biti vrlo neugodno; to bi moglo ukazivati ​​na to zbog čega ste postali tako sramežljivi.

Savjeti

• Prihvaćanje sramežljivosti svakodnevna je vježba. Pregledajte blagodati koje ste iskusili svaki dan.
• Ne žurite s postupkom. Potrebno je vrijeme da prihvatite nešto o sebi što vam se prije nije sviđalo.
• Sjetite se da ste dobra osoba. Sramežljivost vas ne čini lošima, bez obzira na to što netko govori ... uključujući i vas same.

Upozorenja

• Ako simptome depresije počnete doživljavati nekoliko dana, odmah se obratite svom liječniku.