Sadržaj

• Koraci
• Savjeti

Izbjegavanje toksičnih rođaka može biti teška odluka, ali dugoročno gledano, obično je zdravije od nastavka interakcije s nasilnim, ovisničkim ili teško živim ljudima. Ako razmišljate o prekidu veza s rođakom, započnite s procjenom vaših obiteljskih odnosa i dobro razmislite o najboljem načinu postupanja. Nakon toga, poduzmite potrebne korake kako biste pobjegli od njih, istovremeno vodeći računa o njihovom emocionalnom i mentalnom zdravlju.

Koraci

Metoda 1 od 3: Procjena vaših odnosa

1. 

   Utvrditi toksične veze. Razmislite o trenutnom odnosu koji imate s obitelji, prepoznajući one koji su otrovni i razlikujući ih od onih koji su jednostavno teški. Idealno je surađivati ​​sa stručnjakom za mentalno zdravlje ako vam je ugodno, jer to može pomoći u prepoznavanju toksičnih veza.
   • Zlostavljanja, stalni negativizam i manipulacija ozbiljni su znakovi ove vrste odnosa.
   • Granica između teške i toksične veze vrlo je tanka. Vjerujte vlastitom instinktu i sjetite se da će neki ljudi pokušati umanjiti svoje osjećaje. Međutim, ako ste sigurni da je netko nasilnik, ne nasjedajte na izgovore drugih.

2. 

   
   
   Ideja. Pokušajte pronaći načine za rješavanje obiteljskih problema, a da rodbinu ne isključite iz života. Uzmite u obzir da ne sudjelujete u obiteljskim zabavama, zauzimate stav protiv nasilnika ili samo ignorirate sukobe umjesto da se svađate s obitelji.
   • Pronalaženje jednostavnog rješenja možda nije lak zadatak, ali ublažavanje negativnih situacija često je manje stresno od prekida veze.
   • Potražite Al-Anon, skupinu koja je započela kao način da pomogne i podrži obitelj ljudi ovisnih o alkoholu, ali koja je puno narasla, a služi i ljudima u drugim situacijama.

3. 

   
   
   Dobro razmislite o troškovima prekida veze. Prije nego što se odmaknete od rođaka, razmislite kako ova akcija može utjecati na vaš život, uključujući i vaše druge obiteljske odnose. Budite sigurni da ste spremni suočiti se s mogućim negativnim posljedicama ovog djela.
   • Možete, na primjer, odlučiti prekinuti veze s bratom koji ima toksične sklonosti, a vaša druga braća taj će čin na kraju smatrati uvredom, zbog čega ćete ih izgubiti odjednom. Morat ćete razmisliti isplati li se zadržati disfunkcionalnu osobu u blizini kako bi se očuvali drugi odnosi.
   • Napravite popis prednosti i nedostataka koji će vam pomoći da utvrdite vrijede li problemi i koristi nastali prekidom veze i ostavite ga negdje gdje uvijek možete pročitati. Zamoliti prijatelja ili člana obitelji da vam pomognu sastaviti popis također može biti dobro jer oni mogu smisliti stvari na koje niste pomislili.

4. 

   
   
   Razmislite o posljedicama Ne prerezati kravate. Ako, s jedne strane, udaljavanje od otrovnih članova obitelji može izazvati emocionalnu bol i borbu, s druge strane to može donijeti mir. Pogotovo ako ti rođaci teže zagorčavati život svojim otrovnim ponašanjem.
   • Možete, na primjer, imati rođake koji kradu, lažu, maltretiraju ili zloupotrebljavaju droge i alkohol, što će vjerojatno izazvati više stresa nego sreće. Vaše mentalno zdravlje i duševni mir koristit će vam ako se maknete od njih.
   • Ako već imate popis prednosti i nedostataka, dobro ga pogledajte. Ako ne, učinite to kako biste bolje razumjeli moguće probleme i koristi od nehoda. Pročitajte ga nekoliko puta i zamolite prijatelje ili obitelj da vam pomognu u tome.

Metoda 2 od 3: Kloniti se toksičnih rođaka

1. 

   Prestanite pokušavati promijeniti disfunkcionalnu osobu. Prihvatite da se vaš rođak nikada neće ponašati drugačije, osim ako to ne želi. Također, ne pokušavajte ga uvjeriti da promijeni ili razumije vaše stajalište. Umjesto toga, odmaknite se i donesite odluku da vašoj dobrobiti dodijelite prednost, a ne njegovoj.
   • Ako ima sklonosti ka samouništavanju, shvatite da ga ne možete spasiti od njega samoga. Možda čak i nesvjesno potičete ovo ponašanje pružajući mu svu pažnju koju želi.
   • Ne osjećajte se obveznima objasniti svoj izbor, posebno više puta. Također, ne ulazite u razgovor i na kraju ih morate braniti.

2. 

   Izbjegavajte kriviti sebe ili druge za ponašanje vašeg rođaka. U potpunosti je odgovoran za svoje postupke, bez obzira na to što govori, zato se nikada ne opravdavajte za njegovo ponašanje, niti mu dopustite da kaže da ste vi krivi.
   • Pasivna agresija omiljena je taktika otrovnih ljudi. Ako je vaš rođak pasivno-agresivan prema vama, shvatite da je ovo samo strategija manipulacije i ne dopustite da upadnete u nju. Idealno je šutjeti i kasnije se oduškavati s prijateljem ili psihologom.

3. 

   Postavite zdrave granice. Odlučite u kojim situacijama i ponašanju više niste spremni podnositi, jasno stavljajući do znanja obitelji što mogu očekivati ​​od vas i što od njih trebate. Budite čvrsti s ograničenjima, ne odustajte ili se ispričajte zbog njih.
   • Napravite popis ponašanja koja se neće tolerirati i podijelite ga sa svojom obitelji. Možete, na primjer, reći: “Posudio sam Joãoa puno novca, a on se nije potrudio ni platiti. Tako da nikada više neću posuditi novac nikome u obitelji. "
   • Postavljanje ograničenja može potrajati malo vremena i truda, posebno kada ste vrlo popustljiva osoba. Ako vas netko pokušava uvjeriti da prijeđete ograničenje, recite nešto poput: „Već smo razgovarali o ovome. Neću se predomisliti. " Ako i dalje inzistirate, jednostavno to zanemarite, spusti slušalicu ili prekini razgovor.

4. 

   Maknuti se. Nije važno razmišljate li o prekidu veze ili samo na bilo koji način pobjegnete od nefunkcionalnog rođaka, izbjegavajte ga posjetiti, razgovarati s njim telefonom ili prisustvovati obiteljskim zabavama na kojima će on prisustvovati. Iznad svega, obratite pažnju na to kako se osjećate kad on više nije aktivan dio vašeg života.
   • Udaljenost od sebe može čak uzrokovati osjećaj krivnje, posebno kada se održava odnos koji ovisi o surodstvu s dotičnim rođakom. Stoga je važno ne osjećati se dužnim da prekinete svoju šutnju dok zaista ne budete spremni.
   • Odmor od člana obitelji može vam pružiti novu perspektivu, pomažući vam da odlučite trebate li definitivno prekinuti veze.
   • Razmislite što ćete reći ostatku obitelji kad vas netko pita o vašoj odluci da odete. Pokušajte biti kratki i otvoreni, bez stvaranja prostora za rasprave. Možete, na primjer, reći nešto poput: "Odlučio sam da će mi pobjeći biti najbolje i do sada nisam pogriješio."

Metoda 3 od 3: Poboljšanje vaše dobrobiti

1. 

   Budite u kontaktu s rodbinom do koje vam je stalo. Ako imate dobre obiteljske odnose, pobrinite se za njih. Emocionalna podrška posebno je važna kada se suočavate s obiteljskim problemima, a ostali će članovi vaše obitelji općenito razumjeti kroz što prolazite bolje od bilo koga drugog.
   • Budući da imaju pogled iznutra na situaciju, moguće je da drugi članovi obitelji imaju dobar savjet o tome kako postupati s disfunkcionalnom rodbinom.

2. 

   Dopustite si da se brinete o sebi. Ako ste navikli stavljati potrebe i osjećaje drugih ispred svojih, vjerojatno niste vješti u samopomoći. Pokušajte održavati zdravu ravnotežu između svojih odgovornosti i vlastite dobrobiti.
   • Ne osjećajte se krivim zbog brige o sebi. Zapamtite da ovo zaslužujete jednako kao i drugi.
   • Neka vam zdravlje bude prioritet tako što ćete dobro vježbati, spavati i jesti.
   • Odvojite vrijeme svakodnevno ili tjedno za nešto u čemu uživate.
   • Zamolite prijatelja da vam bude trener, ističući svaki put kada potrebe drugih počnete stavljati ispred svojih.

3. 

   Priznajte svoje osjećaje. Umjesto da ih potiskujete, pronađite zdrav način da ih priznate i izrazite. Pokušajte napisati dnevnik, odzračiti nekome od povjerenja ili se dugo prošetati.
   • Prepoznavanje svojih emocija jedini je način da na njima poradite.
   • Uobičajeno je osjećati se ljutito nakon prolaska kroz određene situacije s nestrukturiranom obitelji, pogotovo ako je najveći problem bio s roditeljima.
   • Zapamtite da je usamljenost čest osjećaj za one koji prolaze kroz ovaj proces, čak i u društvu obitelji i prijatelja. Žalosno je izgubiti osobu koja igra važnu ulogu u vašem životu, ali ne zaboravite da ćete se s vremenom osjećati bolje.

4. 

   Provedite više vremena s ljudima koji vas podržavaju. Ne možemo odabrati obitelj, ali možemo odabrati prijatelje. Nastojte razviti pozitivne i obostrano korisne odnose u svom životu. Potražite one ljude zbog kojih se osjećate voljeno ili koji su na vašoj strani kad vam je najpotrebnije.

5. 

   Tražiti pomoć. Dalje od neuravnoteženog rođaka može stvoriti emocije s kojima se teško nositi sam. Ako imate poteškoća da ih prevladate, zakažite sastanak s psihologom.
   • Grupe podrške također mogu pomoći u suočavanju s osjećajima krivnje i bijesa.

Savjeti

• Ako trebate komunicirati s otrovnim rođakom, imajte na umu da postoje mnoge stvari koje možete učiniti da biste se riješili situacije, poput izbjegavanja kontroverznih tema, ne povećavanja očekivanja i dovođenja prijatelja koji vas podržava.