Sadržaj

• koraci
• Savjet
• Upozorenja

Kada ih svakodnevno koristite nekoliko sati, oblikovanje traka može vam pomoći da postignete tijelo nalik satu. Struk je moguće trenirati korzetom sa čeličnim perajama ili trakama za oblikovanje lateksa, sve popularnijim tipom koji je u osnovi manji korzet i drugi materijal.

koraci

Dio 1 od 2: Kupnja remena

1. 

   Shvatite kako proces funkcionira. Modeliranje traka i korzeta nisu zamjena dijetama ili vježbama, jer daju samo privremene rezultate. Djeluju na komprimiranje masnog tkiva oko struka, smanjujući tekućinu na mjestu i pomicanje unutarnjih organa. Koristite ih sa vrlo oprezan.
   • Korzet može uzrokovati nelagodu, otežano disanje i čak žgaravicu. Uklonite narukvicu ako osjetite neki od ovih simptoma.

2. 

   
   
   Znajte razlike između korzeta i kaiševa za modeliranje. Iako je operacija slična i cilj je isti, radi se o dva različita pribora. Korzet nudi veću podršku i brže smanjuju mjerenja, dok naramenice povećavaju temperaturu u području jezgre, ubrzavajući sagorijevanje masti.
   • Lateks trake smanjuju se nekoliko centimetara od struka kad se koriste, dok se korzeti odmah smanjuju nekoliko centimetara od struka.
   • Korzeti sa čeličnim perajama također pružaju potporu kralježnici, brže stvarajući tijelo u obliku sata.
   • Postoje trake za modeliranje od različitih materijala, od kojih su glavni lateks, spandex i najlon.
   • Mnoge žene tvrde da su naramenice ugodnije za spavanje i vježbanje, ali moguće je i spavati pomoću korzeta sa čeličnim perajama, sve dok je udoban i prikladan za tijelo.

3. 

   
   
   Uzmite u obzir svoj ormar. Lateks trake i steznici mogu biti vidljivi ispod odjeće, ali problem je izraženiji u slučaju korzeta sa čeličnim perajama, jer su punije građe.
   • Kaiševi će biti vidljivi kroz tanke tkanine i bliže tijelu, baš kao što je taman grudnjak vidljiv ispod odjeće. Boju dobro odaberite prema odjeći koju obično svakodnevno nosite.
   • Ako ste zaista opredijeljeni da „trenirate“ struk i imate novca za uložiti, kupite neke trake i steznike kako biste se mogli prebacivati ​​između dana.

4. 

   
   
   Znajte koju narukvicu ili korzet koristiti u svakom trenutku. Vrlo je važno znati što možete, a što ne možete dok koristite narukvicu. Na primjer, stručnjaci preporučuju izbjegavanje sjedenja s naramenicama ili steznicima.
   • Neki proizvođači prodaju vlastite kaiševe za svaku svrhu. Ipak, koliko je korzeta pogodnih za vježbanje, oni se ne mogu koristiti tijekom nekih aktivnosti.
   • Ne vježba pomoću korzeta sa čeličnim perajama. Nisu dizajnirani za vježbanje.

5. 

   Izmjerite struk. Potrebno je znati prirodnu veličinu struka kako biste mogli odabrati idealan pojas ili korzet. Za ovo:
   • Skinite odjeću koja pokriva vaš trup i struk.
   • Struk je smješten između rebara i bokova. To je obično najuži dio prtljažnika, koji se savija kad se nagnemo u stranu.
   • Omotajte mjernu vrpcu oko struka, držeći je paralelno s podom. Važno je da ona čvrsto zagrli prtljažnik, ali bez stiskanja.
   • Ne uvlačite trbuh kako bi struk izgledao manji nego što stvarno jest. Udahnite normalno i pokušajte vidjeti svoj prirodni struk.
   • Pogledajte mjerenje. Točka na kojoj počiva mjerač vrpce ukazuje na prirodnu veličinu vašeg struka.

6. 

   Kupite pravu veličinu. Budući da standardne veličine ovise o proizvođaču, dobro je dobro upoznati svoja mjerenja prije kupnje korzeta ili narukvice.
   • U slučaju korzeta sa čeličnom perajom, proizvođači preporučuju da kupite model otprilike 10 cm do 15 cm manji od struka, ako je njegova veličina manja od 95 cm. Ako vam je struk širi više od 95 cm, preporučuje se model s oko 15 cm do 25 cm manje. Na primjer, ako vam je struk 75 cm, pokušajte s korzetom širine 65 cm.
   • Kod remena za modeliranje postupak je malo složeniji. Odaberite kaiš prikladan prirodnoj veličini struka. Na primjer, ako imate struk od 75 cm, kupite pojas za struk iznad 70 cm.
   • Ako sumnjate u veličinu i kupujete na internetu, pokušajte kontaktirati proizvođača. Ako idete u fizičku trgovinu, potražite prodavača i zamolite je da vam pomogne u mjerenju struka i odabiru odgovarajućeg modela.
   • Korzeti i kaiševi trebaju biti blizu struka, bez izbočina i nabora. Ako se to dogodi, kupite drugu veličinu.

7. 

   Odaberite kvalitetan proizvod koji je čvrst i izgleda sigurno. Šavovi moraju biti dobro napravljeni i, ako postoje peraje, ne bi trebali zatezati vaše tijelo, označavajući i ozlijeđujući kožu.
   • Ako ste kupili korzet koji treba vezati, ušice moraju biti vrlo čvrste. Ne pretegnite nit kako biste dodatno suzili struk.
   • Ako kupujete na mreži, pročitajte mnoge recenzije drugih korisnika prije nego što odaberete proizvod. Zapamtite da ćete svakodnevno koristiti remen nekoliko sati: kupite nešto kvalitetno.

2. dio 2: "Trening" struka

1. 

   Jačajte srž prije i za vrijeme korištenja remena za modeliranje. Na taj način izbjegavate mišićnu atrofiju koja može nastati zbog steznika ili steznika. Vrlo je ozbiljan problem koji pogađa mnoge žene, koje na kraju postaju ovisne o vanjskoj podršci.
   • Neučinkovitost jezgre prije i za vrijeme "vježbanja" struka rezultirat će suprotnim efektima od željenih. Trbuh će vam biti popustljiv zbog nedostatka mišića jer će korzet poduprijeti tijelo dok stoji, slabeći jezgru.
   • Neke vježbe koje bi trebalo ponavljati najmanje tri puta tjedno: daska, bočna rotacija, dizanje trbuha i nogu.
   • Koliko god neki vježbali pomoću naramenica, to liječnici ne preporučuju, jer mogu ometati sposobnost disanja, što otežava vježbanje.

2. 

   Naučite kako staviti narukvicu ili korzet. Proizvod koji ste kupili vjerojatno će dobiti upute za ugradnju, ali sve ovisi o stilu i proizvođaču. Neke opće upute:
   • Neki preporučuju korištenje tankog vrha tanka ispod pojasa kako bi se izbjegla iritacija kože.
   • U slučaju korseta sa čeličnim perajama, potpuno ga otpustite i uklonite okove. Provjerite je li na desnoj strani i omotajte ga oko struka, s patentnim zatvaračima s prednje strane i kabelom na stražnjoj strani. Ako steznik ima poklopac tkanine ispod kabela, trebao bi dodirnuti drugu stranu odjeće.
     • Prije zatezanja kabela zatvorite prednju spojnicu. Započnite u sredini kako biste olakšali postupak.
     • Napokon, stavite ruke na leđa i uhvatite ga za kabel, izvlačeći ga iz tijela kako bi stegnuo struk, baš kao što to činite i s vezicom na cipelama.
   • Lateks trake ne sadrže kablove. Obično imaju samo dva kompleta okova s ​​prednje strane, poput grudnjaka. Započnite od najšire mogućnosti i pritisnite dok ste navikli na pojas.

3. 

   Naviknite se na remen. Olakšajte prvih nekoliko dana da "stežete" korzet ili narukvicu.
   • U slučaju korzeta sa čeličnim perajama, na početku nemojte pretegnuti kabel. Koliko god ga treba držati u blizini tijela, još uvijek treba biti moguće uklopiti nekoliko prstiju između kože i tkanine. Peraje će se s vremenom prilagoditi vašem obliku tijela, zato zategnite nakon sat vremena.

4. 

   Ne prejako zategnite prebrzo. Ako ste jako žedni u loncu, možete na kraju oštetiti korzet i nanijeti sebi štetu. Lakirani remen će se oblikovati po vašem tijelu, olakšavajući ga s vremenom.
   • Bez obzira na to koju ste vrstu kaiševa odabrali, nemojte prenagliti pre prvog korištenja. Neka se tkanina prilagodi vašem tijelu kako bi vam u budućnosti bila ugodnija i učinkovitija.

5. 

   Sjetite se da polako idete daleko. Nakon četvrtog dana nošenja steznika, postupno povećavajte vrijeme svakodnevne uporabe. Započnite s sat i pol i pokušajte doći do osam sati dnevno.
   • Ne počnite odmah nositi korzet cijeli dan. Čak i oni koji su alat već navikli ne trebaju ga koristiti više od osam sati dnevno.
   • Stručnjaci preporučuju da se trake od lateksa koriste najviše osam do deset sati dnevno.
   • Neki nose korzete sa čeličnim perajama i do 23 sata dnevno, no ova vrsta upotrebe predstavlja opasnost za zdravlje i uzrokuje puno boli.

6. 

   Pričekajte rezultate. Promjene ćete vjerojatno vidjeti nakon mjesec dana korištenja, ali nemojte razočarati ako im treba duže vremena.
   • Ako ste već bili u formi, značajne promjene mogu potrajati više od dva mjeseca.
   • Rezultati će ovisiti o prehrani, režimu vježbanja, vrsti tijela i vremenu svakodnevne uporabe narukvice.

7. 

   Dobro isplanirajte odjeću. Remen će biti vidljiv ispod nekih komada, stoga izbjegavajte tanke i prozirne tkanine.

8. 

   Znate kada skinuti narukvicu. Ako osjetite bol, ukočenost u nogama ili želučane tegobe poput refluksa kiseline i žgaravice, otpustite ili uklonite korzet.

9. 

   Pazite na narukvicu. Nakon upotrebe objesite je na liniju za odjeću kako bi tkanina mogla prozračivati, sjećajući se da kabel stavljate na sigurno mjesto gdje ga neće zapeti.
   • Ako proizvođač ne naredi drugačije, ne perite korzet.
   • Ako prolijete bilo koju tekućinu po korzetu, obrišite je vlažnom krpom.
   • Svaki će proizvođač imati posebne upute za čišćenje. Provjerite naljepnicu ili priručnik s uputama.

10. 

    Slijedite zdrav način života. Pijte puno vode, jedite dobro i vježbajte kako biste postigli bolje rezultate.
    • Izbjegavajte hranu koja uzrokuje nadimanje jer će vam učiniti neugodnijom upotrebom grudnjaka ili korzeta.
    • Mnogi liječnici tvrde da kombiniranje dobre prehrane s vježbanjem daje bolje rezultate od oblikovanja remena i steznika.

Savjet

• Neki tvrde da trake za oblikovanje djeluju jer stisnu želudac i prisiljavaju ih da jedu manje.
• Masnoća na leđima može završiti "bijeg" iznad ili ispod pojasa, što može uzrokovati određenu nelagodu. Ako je to problem, kupite duži pojas ili prekrijte leđa na drugi način.
• Rezultati će biti samo privremeni. Za održavanje oblika pješčanog sata morate i dalje često koristiti remen.
• Metode "treninga" razlikuju se ovisno o proizvođaču korseta ili narukvice. Ako ne prikazujete rezultate, obratite se proizvođaču i pogledajte što možete učiniti.
• Ako tijekom vježbanja želite stisnuti trbuh, ali ne želite koristiti remen za modeliranje, pokušajte upotrijebiti postporođajni pojas koji će manje zategnuti regiju.
• Vidjet ćete trenutne rezultate kada obučete pojas, ali zapamtite da će oni trajati samo ako ih nastavite koristiti nekoliko sati dnevno.
• Neki stručnjaci razdvajaju "trening" od struka, koji se odnosi na upotrebu steznika sa čeličnim perajama za stiskanje struka i unutarnjih organa, od oblikovanja struka, što se odnosi na upotrebu kaiševa za oblikovanje lateksa, obično tijekom prakse fizičke vježbe.
• Razina rezultata ovisit će o tome koliko koristite narukvicu dnevno, koliko dana u tjednu, koliko trbuh komprimira i količinu izvedenih fizičkih vježbi.
• Neki stručnjaci ne preporučuju upotrebu traka od lateksa duže od šest tjedana.

Upozorenja

• Prije korištenja karata za modeliranje ili korzeta razgovarajte s liječnikom.
• Mnoge žene kažu da trebaju češće mokreti zbog pritiska koji grudnjak vrši na njihove mjehure.
• Obratite pažnju na to kako se osjećate tijekom "vježbanja" struka. Loše raspoloženje je u početku prilično uobičajeno, a proizlazi iz gladi i nelagode.
• Važno je trenirati i ojačati jezgre mišića kako biste spriječili atrofiju. Neke žene zanemaruju tjelesne aktivnosti i postaju ovisne o korzetu da bi im kralježnica nakon nekog vremena bila uspravna.
• Ako osjetite ukočenost u nogama, nedostatak daha ili ubode u trbuhu, odmah prestanite koristiti korzet. Ako se simptomi nastave, potražite liječničku pomoć.
• Ako steznik uzrokuje bol, otpustite ga ili uklonite u potpunosti. Osjećaj njegove upotrebe trebao bi biti čudan, ali ne bi trebao postojati ekstremna bol ili nelagoda.
• "Trening" vrši pritisak na struk, što može uzrokovati ozljede i oštećenja unutarnjih organa, osim što otežava disanje i potiče žgaravicu.
• Upotreba narukvice ili steznika može utjecati na snagu u predelu torza. Vježbajte redovito, tako da se ne morate zauvijek oslanjati na narukvicu i steznik.