Sadržaj

• Koraci
• Savjeti

Opijati, poznati i kao opojni droge, vrlo su moćni lijekovi protiv bolova. Ovisnost o opioidima može proizvesti vrlo neugodne simptome ako korisnik prestane koristiti lijek, a da se postupno ne smanjuje. Međutim, postoje načini za ublažavanje ili čak prestanak simptoma odvikavanja. Naravno, kao i za svako zdravstveno stanje, dobro je razgovarati s liječnikom prije početka bilo kakvog liječenja.

Koraci

Dio 1 od 2: Priprema uma

1. 

   Vjerujte da možete podnijeti. Ako se zadatak čini nemogućim, možda ćete se osjećati malodušno i povećati šanse za neuspjeh. Zapamtite, ovo ne morate prolaziti sami. Naviku biste trebali pokušati iskoristiti tek nakon savjetovanja s liječnikom. Možda ćete trebati ući u kliniku za odvikavanje kako biste osigurali svoju sigurnost i liječenje simptoma tijekom postupka.
   • Da biste potaknuli vjeru u uspjeh, pokušajte se sjetiti drugih osobnih borbi s kojima ste se uspjeli nositi.

2. 

   
   
   Ponovite sebi da bol neće trajati vječno. Bolni simptomi odvikavanja samo su privremeni. Na kraju tunela ima svjetla. Nemojte to zaboraviti kada pokušavate podnijeti bol u vrijeme liječenja.
   • Napišite podsjetnike sebi uz ovaj podsjetnik. Stavite jedan na vrata hladnjaka, drugi na zrcalo i bilo gdje drugo.
   • Također, upamtite da niste jedini i da tisuće ljudi prolazi kroz ovo. Znanje da su i drugi prije bili uspješni može vam dati nadu - možete i vi!

3. 

   
   
   Znajte početne simptome koji se mogu pojaviti. Postoji nekoliko vrsta bolova koje ćete morati pretrpjeti tijekom faze povlačenja. Oni s donjeg popisa najvjerojatnije su u prvih osam do 12 sati nakon prestanka uzimanja lijeka (vrhunac dostižu nakon 72 sata). Neki od njih su:
   • Trese se.
   • Anksioznost.
   • Bolovi u mišićima.
   • Pretjerano kidanje.
   • Nesanica.
   • Curenje iz nosa.
   • Znojenje.
   • Zijevanje.

4. 

   
   
   Znajte kasne simptome koje možda imate. Najčešći su 24 do 36 sati nakon posljednjeg korištenja opijata (s vrhuncem nakon 72 sata). Neki od njih su:
   • Grčevi u trbuhu.
   • Proljev.
   • Proširene zjenice.
   • Zimica.
   • Mučnina.
   • Povraćanje.

5. 

   Znajte da mogu biti komplikacije. Možete postati dehidrirani zbog povraćanja i proljeva. Sadržaj želuca također možete posisati kad povraćate. Stoga je važno proći kroz apstinenciju s pravilnom strukturom i medicinskom podrškom, izbjegavajući ove komplikacije.

6. 

   Shvatite da san vjerojatno neće doći lako. Jedan od simptoma ustezanja je nesanica. Tako je noću teže podnijeti bol. Nažalost, u ovom se slučaju ne može učiniti puno osim konzumiranja nekih lijekova.
   • Za neke je učinkovit difenhidramin, antihistaminik koji uzrokuje pospanost.
   • Ako ništa ne uspije, pokušajte se tuširati vrućom vodom i čašom vrućeg napitka bez kofeina prije nego što pokušate spavati.

7. 

   Krenite korak po korak. Samo trebaš malo pričekati. Zapamtite sljedeće: kroz bol prolazimo samo jedan trenutak. Bol u prošlosti je sjećanje, a u budućnosti se nije ostvarila. Usredotočite se na sadašnjost bez puno očekivanja kada ćete se oporaviti. Samo se usredotočite na ono što možete učiniti da podnesete trenutnu bol.

8. 

   Pripazite na sindrom dugotrajnog povlačenja (SAD). Simptomi ovog sindroma mogu se pojaviti nakon akutne faze i mogu trajati mjesecima. Neki od njih su:
   • Nemogućnost jasnog razmišljanja.
   • Poteškoće u koncentraciji.
   • Slabo razmišljanje.
   • Ponavljajuće i ograničene misli.
   • Gubitak dugoročnih, kratkoročnih ili oboje.
   • Pretjerana emocionalna reakcija ili apatija.
   • Problemi sa spavanjem.
   • Motorički problemi, poput ravnoteže ili refleksa.

Dio 2 od 2: Smanjivanje boli pri povlačenju

1. 

   Potražite pomoć liječnika. Možete napraviti plan zajedno s liječnikom, otići u kliniku za odvikavanje ili čak napraviti detoksikaciju u bolnici. Plan bi trebao uključivati ​​stručnu pomoć koja će vam pomoći da postupno napustite lijek, kontrolirajući tako simptome odvikavanja. Ni u kojem slučaju ne pokušavajte prestati koristiti opioide bez prethodnog razgovora s liječnikom.
   • Idite na sastanke Anonimnih narkotika ili slične programe najmanje godinu dana prije i nakon odluke da prestanete. Dakle, izbjegavaju se šanse za recidiv.
   • Potražite resurse u svom gradu pretraživanjem interneta s ključnim riječima "opijati + podrška + naziv grada ili četvrti".

2. 

   Koristite lijekove koji se prodaju bez recepta za ublažavanje nekih simptoma. Većina simptoma odvikavanja može se ublažiti korištenjem uobičajenih lijekova. Razgovarajte s liječnikom da vidite slaže li se i naznačuje li ga.
   • Opcije poput ibuprofena i naproksena natrija pomažu u ublažavanju boli.
   • Loperamid hidroklorid i drugi antidijareji pomažu smanjiti gastrointestinalne probleme.
   • Tuširajte se vrućim. Dodajte malo magnezijevog sulfata za veće olakšanje. Ovaj je postupak uobičajen u klinikama za odvikavanje jer opušta.
   • Sauna također može biti dobra, ali budite oprezni i nemojte tamo ostati predugo. Tijekom povlačenja tijelo je već oslabljeno i može dehidrirati. Zaspati u hidromasažnoj kadi ili sauni u tom stanju može biti katastrofa.

3. 

   Dobiti emocionalnu podršku. Podrška razumijevanja ljudi može vam neizmjerno pomoći u vašoj borbi da podnesete bol povlačenja. Provedite što je više moguće vremena s partnerom, članom obitelji, prijateljem ili svim tim ljudima u različito vrijeme. Budite blizu onoga kome je doista stalo do vas i voli vas bezuvjetno, odnosno tipu osobe koja bi bila uz vas u trenutku potrebe.
   • Ako u blizini nemate voljenu osobu ili više volite držati ovisnost u tajnosti, potražite podršku psihologa u ovoj fazi.

4. 

   Radite lagane vježbe. Trčite malo, ali nemojte pretjerivati ​​ako vas tijelo boli. Čak i lagano istezanje može pomoći. Istraživanja pokazuju da se vježbanjem oslobađaju endorfini, prirodna tvar koju tijelo proizvodi i funkcionira kao opijati. Mnogi ovisnici koji su se oporavljali rekli su da im je tjelesna aktivnost pomogla da se osjećaju bolje, čak i na kratko.
   • Pokušajte slušati okrepljujuću glazbu da biste nastavili s vježbom. Međutim, slušajte svoje tijelo i nemojte se pretežati!

5. 

   Zabavite se. Provedite vrijeme radeći aktivnosti koje vas zabavljaju da zaokupite glavu i malo zaboravite na simptome. Neki su super primjeri: igranje video igara, čitanje, slušanje glazbe, gledanje filma ili čavrljanje s prijateljem kako biste si odvratili pažnju.
   • Uronite u aktivnost kojom se bavite. Ako je moguće, odnesite svoje satove, jer pripaziti na vrijeme sprečava potpuno uranjanje u trenutak.

6. 

   Jedite zdravu hranu. Ako jedete sranje, možete se osjećati negativno, što još teže podnosi bol zbog povlačenja. Stoga je važno imati zdravu prehranu kad god je to moguće.
   • Neke zdrave namirnice su: nemasno meso, orašasti plodovi, voće i povrće.

7. 

   Izbjegavajte alkohol, kofein i duhan. Pazite da tijekom faze odustajanja ne zamijenite jednu ovisnost drugom. Izbjegavajte druge supstance koje izazivaju ovisnost što je više moguće.

8. 

   Nagradite se. Čak vam je prošlo kroz glavu da se predate boli i ponovno koristite drogu, ali oduprli ste se. Pojačajte ovo ponašanje na pozitivan način dopuštajući si da radite nešto što volite, a to je jedenje vaše omiljene čokolade, kupnja nečega što ste dugo željeli ili proždiranje omiljenog jela. Također, razmislite o svom postignuću i budite ponosni na sebe jer ste prevladali nešto tako teško.

9. 

   Zamolite svog liječnika da preporuči lijek. Liječnik koji vas prati tijekom povlačenja može propisati neke lijekove koji pomažu u smanjenju simptoma. Ako nađe dobru ideju, može propisati jedno od sljedećeg:
   • Klonidin: klonidin mijenja rad simpatičkog živčanog sustava (dio živčanog sustava odgovoran za borbu ili reakcije bijega). Može vam pomoći smanjiti različite simptome povlačenja opioida, povećavajući vašu toleranciju na tu fazu.
   • Buprenorfin: ovaj lijek pomaže u zaustavljanju simptoma. Međutim, opasno je i važno je slijediti upute liječnika ako ga on propiše.
   • Metadon: Metadon, manje ovisni oblik opioida, opcija je liječenja. Studije pokazuju da to može biti učinkovito, ali uvijek uz medicinsko praćenje. Pogledajte je li ovo prikladna opcija za vas.

Savjeti

• Apstinencija nije legalna. Nitko na svijetu nije prošao ovo što se sada događa, a da nije osjetio bol. Znajte da je pred vama vrlo teška faza s kojom se morate suočiti. Dugoročno gledano, bol od tjedan ili dva nije ništa u usporedbi s posljedicama nastavka ovisnosti o opioidima.
• Ne zaboravite da svi imamo neizmjernu unutarnju snagu. Pogledajte duboko u sebe da je tamo. Suočite se s ovim trenutkom kao s najvećim izazovom u svom životu, ali nemojte se svladati. Dokažite sebi da ste sposobni i održavati pozitivne misli tijekom boli.
• Kad god je to moguće, pređite u trijezno okruženje i odmah započnite s terapijom. Klonite se onih koji samo žele doći do vas.
• Odvojite slobodno s posla ili propustite školu. Vrlo je teško moći podnijeti bol i riješiti se ovisnosti usred rutine posla ili škole. Iako je lako razgovarati, pokušajte unaprijed planirati apstinenciju kako biste imali dovoljno vremena da se pravilno oporavite. Pokušajte uzeti dva do četiri tjedna ili čak tri mjeseca ako je moguće.