3 načina da pomognete bratu koji razmišlja o samoubojstvu - Savjeti

Sadržaj

koraci
Upozorenja

Kad brat razmišlja o samoubojstvu, nije samo on pogođen. Svi ostali članovi obitelji također trpe emocionalni udarac; kad otkrije da osoba planira sebi oduzeti život, može se pojaviti nekoliko vrsta emocija: tuga zbog teškog trenutka rođaka, razdraženi zaključkom da ga nije stalo ili prestrašen zbog saznanja da pojedinac može zapravo počiniti samoubojstvo , Naučite kako podržati brata i pomoći mu da se liječi.

koraci

Metoda 1 od 3: Podrška tebi

Pitajte kako mu možete pomoći. Da, to je očigledno pitanje, ali to već pokazuje vašu zabrinutost i činjenicu da ste predani pomoći osobi da se poboljša; ključno je dobiti profesionalnu pomoć kako bi ona nadvladala ono što osjeća, ali možda možete učiniti nešto što će vam učiniti ugodnije ili privremeno odvratiti od misli ili osjećaja koji ga čine nervoznim.
- Priđite bratu i recite: „Nisi baš dobro izgledao posljednjih nekoliko dana. Mogu li nešto učiniti da vam pomognem? "
Slušajte, pokazujući da vam je stalo do te osobe. Čujući njezine frustracije i strahove može pružiti utjehu; uobičajena je pogreška slagati se ili ne slagati bez da slušate sve što pojedinac ima da kaže. Uzmite stolicu, pronađite mirno mjesto za obojicu i pustite ih da razgovaraju o svemu što osjećaju. Slušajte aktivno slijedeći:
- Otvorena pitanja: "Što se dogodilo da biste se osjećali tako?" ili "Koliko dugo ste imali te osjećaje?";
- Sažmi što je osoba rekla: "Misliš li da se osjećaš stvarno loše od kada si napustio fakultet?";
- Razmislite ili ponovite riječ: na primjer, vaš je brat rekao "Da, od tada sam se izgubio." Razmislite ponavljajući riječ "izgubljeno" kako bi vas potaknulo na ustrajanje;
- Pojasnite točke kojima se osoba obraća samo površno: "Reci mi više o tome".
- Reagiranje na poruku: "Ono s čime ste se suočili nije lako. Hvala vam što dijelite svoje osjećaje sa mnom ".
Nemojte suditi, kritizirati ili kriviti osobu. Ljutiti se na svog brata zbog saznanja da želi sebi oduzeti život, okriviti sebe (ili roditelje) za taj osjećaj ili kazniti ga za kršenje moralnih ili vjerskih načela samo će ga još više zbližiti, distancirati se to od tebe. Zaboravite na ego i njegove namjere: podržati ga znači otpustiti sve razlike u mišljenju da biste pokazali svoju iskrenu zabrinutost za njega.
- Ako vam se čini da mu sudite ("Oh, smeta li vam?"), Bolje je ne reći ništa. Trenirajte sposobnost da aktivno slušate i budite tu da vam pomognu.
- Recite nešto uz pomoć riječi "Svi mislimo ili osjećamo stvari na koje se ne ponosimo. Neću vam suditi zbog toga ".
Imamo nadu. Osjećaj depresije i razmišljanja o samoubojstvu može biti ekvivalent kada siv oblak kiši na vašoj glavi, koji nikad ne nestaje. Osvijetlite ga malim zrakama sunca, pokazujući da vjerujete u svog brata i da imate nadu u njegovu budućnost. Recite sljedeće, na primjer:
- "Znam da zvuči teško, ali bolje ćete se osjećati uz stručnu pomoć";
- "Iako se ne čini, ti su osjećaji samo privremeni";
- "Nisi sam";
- "Vaš život mi je važan. Bit ću s vama da to prevladate, bez obzira na to što je potrebno";
Ponudite fizički kontakt. Ako imate fizički kontakt sa mnogim prikazima naklonosti, zagrljaj vam može pokazati kako vam se sviđa. Zagrljaji oslobađaju oksitocin, hormon za koji se zna da smanjuje stres i povećava osjećaj povjerenja i sigurnosti. Ako ste on i on muškarci i mislite da to nije prikladno, potapšanje po leđima ili stavljanje ruke oko bratovog ramena možda je dovoljno.
- Međutim, ako je u vašem bratskom odnosu malo fizičkog kontakta, pokažite usmeno slušajući ili pitajući kako možete pomoći.

Druga metoda od 3: Dobivanje pomoći

Ne pristajte da to ostane tajna. Kad brat s vama podijeli samoubilačke misli, on može tražiti da stvar ne napusti sobu; Razumljivo je da bliski braća i sestre međusobno povjeravaju tajne, ali samoubilačke misli su iznimka. Možda ćete morati reći roditeljima ili odrasloj osobi; ne pristajte da to ostane u tajnosti da ne biste prekršili obećanje u budućnosti.
- Recite mu sljedeće: "Žao mi je, ali ne mogu to zadržati. Želim da živite, a za to moram nekome reći da bismo mogli dobiti pomoć profesionalca ".
Razgovarajte s odraslom osobom. U određenim slučajevima rođak će vam zaprijetiti i čak vas moliti da to ne učinite, ali ovaj je korak vrlo važan. Ideal je upozoriti roditelje, jer žive u istoj kući i vole oboje; u suprotnom, kontaktirajte drugog bliskog rođaka, poput ujaka, baka i djedova, starijeg brata ili čak učitelja u školi.
- Tinejdžeri se boje biti osuđeni ili naljutiti roditelje. Ako brat kaže da ne želi reći svojoj majci i ocu, ponudite mu društvo kad im prenosi misli. Vi i on možete ići roditeljima, ruku pod ruku; tvoj brat će reći nešto poput "Moj život je u posljednje vrijeme vrlo kompliciran, pa sam čak i razmišljao o tome da se ubijem".
- Ako odbije razgovarati s roditeljima, idi ravno s odraslim osobama i podijeli podatke. „Mama, tata, jako se brinem za Pedra. Rekao mi je da se želi ubiti, a ja mu vjerujem. Moramo dobiti pomoć “. S poštovanjem recite da se ne šalite i da ako se ne žuri potražiti stručnu pomoć, razgovarat ćete s drugim ljudima (bliskom rodbinom, učiteljima u školi, između ostalog) dok ih netko ne čuje.
Izraditi sigurnosni plan. Nakon što odrasla osoba upozna sa situacijom, svatko se može sastaviti kako bi stvorio sigurnosni plan, pomažući pojedincu da se osjeća sigurnijim u oštrijim okolnostima. U strategiji, detaljno opisujte sve radnje koje vaš brat može poduzeti i ljude koje može pozvati da se osjećaju sigurno i da nisu povrijeđeni.
- Na web stranici Centra za vrednovanje života nalazi se nekoliko dokumenata koji pokazuju znakove samoubilačkog ponašanja i priručnici usmjereni na stručnjake za mentalno zdravlje tako da znaju ispravan postupak prilikom sprečavanja nekoga da sebi oduzme život. Sama adresa nudi nekoliko načina za kontakt s bratom kada je u osjetljivoj situaciji.
- Kliknite ovdje za više informacija u dokumentima koji govore o dokazima samoubilačkog ponašanja, kao i strategijama koje osoba može usvojiti kako bi se mogla odvratiti od takvih misli.
Uvjerite svog brata da vidi stručnjaka za mentalno zdravlje. Stupite u kontakt s terapeutom, psihijatrom ili Centrom za poboljšanje života (141). Profesionalci će moći procijeniti situaciju te osobe i utvrditi je li ga potrebno hospitalizirati na intenzivnom liječenju.
- Ako se srodnik opire tretmanu, zamolite ih da učine ovu uslugu kao da je to poklon. Recite, na primjer: „Važno mi je vidjeti vas bolje i sa više nade. Zato vas ljubazno molim da vidite psihijatra, koji će vam pomoći da prođete kroz ovu fazu. Znam da to ne želite, ali učinilo bi da se osjećam puno opuštenije. "
- Pojednostavite stvari olakšavajući postupak. Potražite psihijatra ili psihologa koji su specijalizirani za depresiju ili samoubojstvo i zakažite sastanak. Obavezno pratite brata u ured.
Nastavite pokazivati podršku tijekom liječenja. Mnogi misle da se pomaganjem voljene osobe ne može učiniti više, ali to nije istina. Nemojte prestati pokazivati svoju podršku i ohrabrujte ga da nastavi s liječenjem.

Metoda 3 od 3: Utvrđivanje krizne situacije

Znati znakove samoubilačkog ponašanja. Ne znate trebate li reći o samoubojstvenim komentarima svog brata, jer niste sigurni jesu li zaista legitimni? Zapamtite da su sve prijetnje da ćete se ubiti ozbiljne; potražite sljedeće znakove koji pokazuju samoubilačko ponašanje:
- Pokažite da nemate nade za budućnost;
- Često razgovarajte o smrti;
- Odložite robu;
- Govoreći da osjećate teret drugim ljudima;
- Udaljejte se od prijatelja i obitelji;
- Zanemarivanje određenih odgovornosti (rad, škole i vannastavne aktivnosti);
- Posjećivanje voljenih osoba kao da su se oprostili;
- Potražite načine da se ozlijedite (pištoljem ili lijekom);
- Ponašajte se nesmotreno, koristeći drogu, pijući alkohol i nezaštićeni seks.
Ostanite bliski svom bratu kad vjerujete da je u opasnosti. Ako osoba pokazuje znakove akutne krize (s naznakama da će se ozlijediti), recite da će mu biti blizu i pomno je pratite. Ako je potrebno ostaviti ga, zamolite drugog rođaka da ga zamijeni, ne dozvoljavajući rodbini da bude sam ni pod kojim uvjetima.
- Znajte da ako je bratu potrebna stalna pažnja kako bi se spriječilo samoubojstvo, idealno bi trebao biti pod medicinskim i psihijatrijskim nadzorom u bolnici.
Uklonite sve što se moglo upotrijebiti za samoubojstvo. Važno je ukloniti sve predmete koje osoba može upotrijebiti za ubojstvo, poput noževa, oštrica, vatrenog oružja i lijekova.
U hitnim slučajevima nazovite SAMU (192). Ako rođak doživi akutnu krizu i razmišlja o samoubojstvu, obitelj ga mora brzo odvesti u najbližu bolnicu; ako nema načina za prijevoz, nazovite hitnu pomoć.
Terapeut koji obavlja tretman vašeg brata treba biti obaviješten o situaciji. Važno je kontaktirati ga u slučaju ekstremnih okolnosti, poput pokušaja samoubojstva. Često će se profesionalac zaustaviti u bolnici kako bi razgovarao s liječnicima koji se brinu o pojedincu.