Sadržaj

• koraci
• Savjet
• Upozorenja

Hipertenzija ili visoki krvni tlak prethodnica je nekoliko zdravstvenih problema, a jedan od njenih simptoma je glavobolja. Ovdje ćete naučiti nekoliko jednostavnih načina ublažavanja ove boli, bilo da je riječ o uzimanju lijekova, izbjegavanju okidača, zdravim navikama ili uzimanju terapija. Čitajte dalje i pogledajte koja vrsta liječenja najbolje radi za vas, uvijek se prisjećajući da ste napravili testove kako biste osigurali da je glavobolja zaista uzrokovana hipertenzijom, a ne drugim zdravstvenim problemom.

koraci

Metoda 1 od 3: Uklanjanje boli odmah

1. 

   Uzmi lijekove protiv bolova ako je krvni tlak normalan. I ibuprofen i paracetamol dobre su opcije bez recepta u bilo kojoj ljekarni, no najviše se preporučuje potražiti liječnički savjet kako biste utvrdili koji je lijek za vas najbolji. Čim počnete osjećati glavobolju, uzmite preporučenu dozu u umetku. Ako je potrebno, ponovite dozu prema indikacijama.
   • Neke studije pokazuju da ibuprofen ublažava napetost glavobolje brže od paracetamola.
   • Ako je bol česta i uzimate lijekove za ublažavanje gotovo svakodnevno, potražite liječnika kako pravilno liječiti vaše stanje, jer učestala upotreba sredstava za ublažavanje boli može pogoršati glavobolju.

2. 

   
   
   Uzimajte lijek triptamina na prvi znak boli. Ovaj se lijek obično propisuje oboljelima od migrene i hipertenzije, jer komprimira krvne žile, smanjujući glavobolju. Tryptamin je dostupan u obliku tableta, spreja za nos i injekcija.
   • Nalazi se u ljekarnama pod trgovačkim imenima Naramig ili Zomig.
   • Pitajte svog liječnika možete li kombinirati druge lijekove s lijekovima koji uzimaju triptamin, jer oni mogu izazvati nuspojave, kao što su vrtoglavica i letargija mišića.

3. 

   
   
   Lezite u tamnu sobu i zatvorite oči. Ponekad, jednostavno izlazak iz neugodnog okruženja, bilo zbog svjetla ili buke, i opuštanje u krevetu može sniziti krvni tlak i smanjiti glavobolju. Lezite na ugodno mjesto, bilo na krevetu, kauču ili čak na podu, lagano zatvorite oči bez da ih stisnete i duboko udišite.

4. 

   
   
   Idite na odjelu hitne pomoći ako osjetite bol u prsima, mučninu ili izobličen vid. To su znakovi da vam je krvni tlak porastao do te mjere da utječe na dotok krvi u vašu glavu. Sredstva za uklanjanje bolova bez recepta, poput ibuprofena, u ovom slučaju neće raditi.
   • Ovisno o težini simptoma, možete biti pod nadzorom dok se krvni tlak ne kontrolira.

Metoda 2 od 3: Snižavanje krvnog tlaka za ublažavanje boli

1. Naučite kako kontrolirati krvni tlak slijedeći medicinske smjernice. Liječnik će pregledati vašu zdravstvenu povijest i simptome vašeg stanja kako bi odredio najbolji tretman za vaš slučaj, koji se može kretati od promjene životnog stila do uporabe lijekova.

2. 

   Izlazite u brze šetnje najmanje tri puta tjedno. Bilo da se nalazite na ulici ili u teretani, ubrzanim tempom prođite u 30-minutnoj šetnji kako biste povećali cirkulaciju u mozgu i poboljšali oksigenaciju u krvi što smanjuje pojavu glavobolje.
   • Neke studije ističu da odlazak u šetnju čim počnete osjećati glavobolju smanjuje trajanje te nelagode. Međutim, ako vas osim boli vrtoglavica, ostani kod kuće i nazovite liječnika.

3. 

   Konzumirajte između 2.000 i 4.000 mg kalija dnevno. Hrana bogata kalijem smanjuje krvni tlak, stoga jedite više kantariona, dinje, grožđica, graška i krumpira ili dodajte prehrani dodatkom ili multivitaminom.
   • Slatki krumpir, banane i rajčice također su bogati kalijem.

4. 

   Uzmi dodatak magnezija od 200 do 400 mg. Magnezij ima nekoliko prednosti za tijelo, uključujući regulaciju krvnog tlaka. Uzimajte ovaj dodatak svakodnevno prije spavanja kako biste pomogli opustiti mišiće, poboljšati kvalitetu sna i kontrolirati glavobolju uzrokovanu dugotrajnom hipertenzijom.
   • Magnezij se obično nalazi u špinatu, bademima i kikiriki maslacu.

5. 

   Neka se liječi apneja za vrijeme spavanja ako vas probude glavobolja. Nemirne noći sna i učestalo hrkanje znak su apneje, stanja koje, ako se ne liječi, podiže krvni tlak. Potražite liječnika radi testova i utvrdite ovo stanje da nastavi s odgovarajućim liječenjem, što može uključivati ​​promjene u načinu života, upotrebu lijekova ili čak upotrebu noćne maske za disanje.
   • Apneja u spavanju povećava razinu hormona aldosterona, što pridonosi visokom krvnom tlaku.

Metoda 3 od 3: terapija za smanjenje glavobolje

1. 

   Učinite kognitivno-bihevioralnu psihoterapiju. Sjednice su usredotočene na promjenu misli i ponašanja koje se smatraju disfunkcionalnim (ili negativnim) koje pomažu da pokrene ili podstakne vašu glavobolju.
   • Na primjer, ako imate glavobolje prije društvenih okupljanja, one su vjerojatno uzrokovane anksioznošću ili strahom od interakcije s drugima.

2. 

   Akupunkturu radite dva puta tjedno. Ova se tehnika sastoji od primjene dugih igala na razne točke tijela kako bi se oslobodio pritisak i najbolje djeluje u kombinaciji s drugim vrstama terapije. U prva dva tjedna liječenja napravite najmanje dva sesija tjedno kako biste shvatili prednosti, a zatim akupunkturu počnite raditi samo jednom tjedno.
   • Ova je tehnika gotovo bezbolna, ali razgovarajte sa stručnjakom ako tijekom postupka osjetite neku veću nelagodu.

3. 

   Bavite se fizikalnom terapijom barem jednom tjedno. Po mogućnosti potražite stručnjaka s iskustvom kroničnih zdravstvenih problema, poput hipertenzije, koji može razviti program vježbanja i masaže koji je specifičan za vaše stanje, kako bi poboljšao vaše dobrobit i kvalitetu života. Fizioterapeut također može preporučiti neku njegu u kući, poput pakovanja leda prije ili nakon vježbanja, za nadopunu liječenja.
   • Komprese poboljšavaju cirkulaciju, ublažujući glavobolju uzrokovanu hipertenzijom.

Savjet

• Glavobolja uzrokovana hipertenzijom obično je vrhunac ujutro i umire tijekom dana.

Upozorenja

• Obratite pažnju na svoje tijelo i na to kako se osjećate, jer glavobolja može signalizirati još jedno zdravstveno stanje. U slučaju dvojbi, zakazajte liječnički sastanak hitno.
• Ako je krvni tlak iznad ili jednak 115, smjesta idite na hitnu službu (UPA) kako biste se liječili intravenskim antihipertenzivom.