3 načina vožnje biciklom bez kotača za vježbanje - Enciklopedija

Video: Kako voziti biciklu na zadnjem tocku? Na bilo kojoj bicikli! Najlaksi nacin! TUTORIAL

Sadržaj

Koraci
Savjeti
Upozorenja

Napokon je vrijeme da skinemo kotače! Bez obzira jeste li dijete koje pokušava naučiti voziti bicikl ili roditelj podučava svoje dijete, postupak skidanja kotača može biti brz, lagan i uzbudljiv. Ne budite nervozni - svi moraju prije ili kasnije naučiti hodati bez kotača za vježbanje.

Koraci

Metoda 1 od 3: Učenje hodanja bez kotača za vježbanje

Nosite kacigu i sigurnosnu opremu. Kad vozite bicikl, trebali biste "uvijek" nositi kacigu, ali dobro je koristiti i drugu sigurnosnu opremu! Zbog njih se nećete toliko bojati kad skidate kotače. Znajući da će oprema spriječiti ozljede, nećete biti toliko nervozni iz straha da ćete pasti ili udariti bicikl. Evo nekoliko predmeta koje biste trebali koristiti prilikom prve vožnje bicikla bez kotača za vježbanje:
- Jastučići za laktove
- Štitnici za koljena
- Štitnici za zglobove
Obavezno stopalima dodirujte pod. Manje je zastrašujuće voziti bicikl kad znaš da ga možeš zaustaviti. Prije uklanjanja kotača, sjednite na bicikl i provjerite možete li nogama dotaknuti tlo. Ako ne možete, zamolite odraslu osobu da vam pomogne spustiti sjedalo.
- U redu je ne moći dodirivati pod objema nogama dok sjedite - treba vam samo jedna noga da se zaustavite. Ali trebali biste moći dodirivati pod objema nogama kad stojite ispred sjedala.
Nađite ravno mjesto za šetnju. Odvedite bicikl na široko, otvoreno, ravno mjesto, poput parka ili parkirališta. Bolje je mjesto s mekom travom - ne boli padati na travu, pa neće biti zastrašujuće vježbati na takvom mjestu. Možete vježbati sami, ali bit će lakše ako imate prijatelja ili odraslu osobu koja će vam pomoći.
- Ako vaš bicikl još uvijek ima kotačiće za trening, zamolite odraslu osobu da ih skine prije odlaska na mjesto gdje ćete vježbati.
Vježbajte pedaliranje i kočenje. Sjednite na bicikl i uravnotežite se postavljanjem nogu na pod. Stavite jednu nogu na papučicu i pritisnite dolje! Istodobno se potisnite naprijed drugom nogom. Stavite obje noge na pedale i nastavite pedalirati! Ako se trebate zaustaviti, vozite bicikl unatrag (osim ako bicikl nema ručnu kočnicu - u ovom ga slučaju jednostavno stisnite prstima).
- Ne bojte se spustiti nogu ako trebate! Prvih nekoliko puta kada vježbate, može izgledati kao da ćete pasti, ali ne brinite se da ćete se zaustaviti spuštajući nogu ako trebate.
Vježbajte okretanje dok pedalirate. Kad znate kako dobro izaći i zaustaviti se, pokušajte skrenuti lijevo-desno. Dok okrećete pedale, lagano okrenite upravljač udesno. Bicikl bi trebao skrenuti udesno. Zatim skrenite malo ulijevo. Bicikl bi trebao skrenuti udesno. Pokušajte se okrenuti malo više na svaku stranu - pogledajte koliko se možete okrenuti, a da se ne osjećate nelagodno. Ne bojte se zaustaviti u slučaju da se prilikom okretanja zakomplicira.
- Zapravo je teže okrenuti se ako idete vrlo sporo. Ako se jedva krećete, balansiranje će biti nezgodno. Pa ako imate poteškoća s okretanjem, pokušajte ići malo brže.
Vježbajte penjanje uzbrdo i nizbrdo. Pronađite brdo ili bilo koju malu padinu. Pokušajte okretati pedale - za to ćete trebati uložiti malo više snage nego što je uobičajeno! Kad ste na vrhu, pokušajte se polako spustiti. Koristite kočnice kako biste održavali malu brzinu. Kad završite sa spuštanjem, idite opet gore, samo malo brže. Učinite to nekoliko puta dok se ne budete mogli spustiti bez korištenja kočnica.
- Budi strpljiv! Može proći neko vrijeme prije nego što se spustite, a da ne morate stati, zato ne brinite ako to ne možete učiniti prvi put kada pokušate.
- Počnite s malim brdima. Ne pokušavajte s velikim nagibima dok nemate iskustva u hodanju bez kotača za vježbanje.
Pozovite prijatelja ili roditelja da vas poguraju ako trebate pomoć. Mnogo je lakše naučiti kako hodati bez kotača za vježbanje ako imate nekoga tko će vam pomoći. Zamolite roditelje, prijatelja koji zna voziti bicikl ili brata da vam pomognu. Ti ljudi mogu olakšati učenje na više načina, ali jedna od najboljih stvari koju mogu učiniti je trčati na vašoj strani i držati vas dok ne možete sami pedalirati.
Ne odustaj! Naučiti voziti bez kotača za vježbanje može biti zastrašujuće, ali kad to jednom učinite, vožnja bicikla puno je zabavnija. Ako nakon prvog dana vježbanja ne možete hodati bez kotača za trening, ne brinite - hoćete! Pokušajte ponovo uz pomoć prijatelja ili odrasle osobe kad dobijete priliku. Nikad nemojte odustati - vožnja bicikla bez kotača za vježbanje nešto je što gotovo svi trebaju naučiti. Svaki put kad vježbate, postaje lakše dok to ne napravite!

Metoda 2 od 3: Naučiti dijete da hoda samo

Odvedite dijete na otvoreno područje koje ima mali nagib. Iako svako dijete uči drugačije, za mnogu je djecu duga, blago nagnuta padina jedan od najlakših načina učenja. Vožnja bicikla kontroliranom i polaganom brzinom omogućava djeci da se osjećaju ugodno s idejom da je vožnja bicikla bez kotača za treniranje gotovo jednako laka kao i vožnja s kotačićima za vježbanje.
- Travnata mjesta mogu biti izvrsna za tu svrhu. Trava sprječava djecu da prebrzo voze bicikl i ublažava svaki pad, što iskustvo čini puno manje stresnim. Posljednje što želite da se dogodi je da vaše dijete ima loše iskustvo i toliko se boji da ne želi pokušati ponovo.
Pazite da je vaše dijete dobro zaštićeno i da visina bicikla bude dobra. Ne dopustite djetetu da vozi bicikl bez kacige. Osim što je opasna, dijete stvara i lošu naviku. Možda bi bilo dobro razmotriti da vaše dijete koristi dodatnu sigurnosnu opremu, poput jastučića za koljena i lakte - ovo je korisno za djecu koja su nervozna zbog vožnje bicikla.Ova dodatna zaštita može ih učiniti sigurnijima. Na kraju, pobrinite se da vaše dijete nogama dosegne pod kad sjedne na bicikl, po potrebi namještajući sjedalo.
- Imajte na umu da na nekim mjestima postoje zakoni koji zahtijevaju da osobe mlađe od određene dobi nose kacigu tijekom vožnje biciklom. U nekim slučajevima kršenje ovih zakona može se smatrati prekršajem.
Pustite dijete da se spušta niz padinu dok ga držite. Kad je dijete spremno za hodanje, pustite ga da se lagano spusti niz padinu na kojoj vježbate. Držite ramena ili iza sjedala da vas podrže. Ponovite nekoliko puta dok dijete ne bude samopouzdano i udobno voziti bicikl uz vašu pomoć.
- Dok trčite uz bicikl, pripazite da nogu ne stavite ispred (ili između) kotača.
Pustite dijete da se spusti niz padinu koristeći se nogama da se zaustavi. Neka se vaše dijete spušta istom brzinom kao i prije. Ovaj put, nemojte ga držati ako to ne treba. Uputite dijete da nogama kontrolira ili zaustavi po potrebi. To dijete uči važnim vještinama da na siguran i kontroliran način ostane uravnoteženo na biciklu.
- Ako vaše dijete počne gubiti kontrolu, držite se da bi bilo uravnoteženo. Iako su neki padovi neizbježni, morat ćete ih izbjeći ako možete, jer mogu učiniti da se vaše dijete boji nastaviti.
Pustite dijete da se spusti niz padinu koristeći kočnice. Učinite potpuno isto kao i prije, ali ovaj put recite djetetu da koristi kočnice bicikla za kontrolu brzine. Kad dođete do kraja, recite djetetu da prestane koristiti kočnice. Ponavljajte po potrebi dok dijete ne bude uvjereno da usporava i zaustavlja se bez pomoći. Naučiti dijete da bicikl uvijek može zaustaviti kad mu zatreba vrlo je važan dio izgradnje povjerenja vašeg djeteta u bicikl.
- Većina dječjih bicikala ima nožne kočnice - drugim riječima, dijete treba kočiti unatrag da bi zakočilo. Nožne kočnice preporučuju se djeci koja uče voziti bicikl bez kotača za vježbanje, jer učenje korištenja ruku, uz sve ostale vještine potrebne za vožnju bez kotača za vježbanje, može preplaviti dijete. U svakom slučaju, ako bicikl vašeg djeteta ima ručnu kočnicu, još uvijek mu je savršeno moguće naučiti - možda će trebati malo više vremena za vježbanje.
Naučite kako uključiti ravno područje. Idite na ravno područje. Neka dijete pedalira i koči nekoliko puta dok se dijete ne osjeća ugodno. Zatim uputite dijete da pokuša vrlo lagano okretati upravljač dok hoda. Hodajte pored djeteta dok se ono okreće, podržavajući ga po potrebi. Možda će trebati vremena da se dijete osjeća sigurnim okretanjem, zato budite strpljivi.
- U idealnom slučaju, dijete bi trebalo naučiti kako se lagano naginjati u oblinama. U svakom slučaju, može biti nezgodno komunicirati s vrlo malom djecom, pa je možda najbolje pustiti je da to sama shvati.
Naučite dijete pedalirati na popločanoj padini. Neka dijete vozi pod blagim nagibom. Ovdje je hrapavija površina možda bolja od trave, jer trava djetetu može otežati postizanje dovoljne brzine da dosegne vrh. Recite djetetu da snažno pedalira i, kao i uvijek, podržite ga da ne padne.
Postupno smanjujte svoju podršku. Dok dijete vježba, polako ga počinjte manje držati dok mu ne bude ugodno s vama samo što hodate pored njega. Polako se udaljavajte sve dalje dok joj ne bude ugodno jahati bez vas u blizini. Tu je tajna polakog, stabilnog napretka - pustite dijete da počne hodati samo, a da uopće ne shvati da to čini.
- Pripremite se da se malo "odmaknete" ako vaše dijete ima loše iskustvo. Bolje je pružiti podršku nakon pada, nego pustiti dijete da se uspravi samo - to ga može obeshrabriti u učenju vožnje bicikla, što otežava podučavanje osnovnih vještina.
Poticati pozitivno. Budite optimistični i pozitivni dok učite dijete da hoda bez kotača za vježbanje. Pohvalite ga za napredak koji postigne. Recite mu da ste ponosni kad napokon može hodati sam. Nemojte ga grditi kad pogriješi i nemojte ga pritiskati da radi stvari za koje se ne osjeća ugodno. Želite da vaše dijete uživa u biciklizmu - ako voli, moći će se podučavati bez ikakve vaše pomoći.
- Preporučujemo pozitivno poticanje i praksu nadoknađivanja djeteta za dobro ponašanje. Pozitivan poticaj uči vaše dijete dobrom ponašanju, istovremeno mu pružajući ljubav i pažnju.

Metoda 3 od 3: Učenje naprednih vještina

Isprobajte bicikl s ručnim kočnicama. Na kraju, većina djece prestaje koristiti bicikle s nožnim kočnicama i počinje koristiti ručne kočnice. Ručne kočnice daju malo više kontrole onima koji pedaliraju, omogućujući im da odaberu koji će kotač zaustaviti. Da biste upotrijebili parkirnu kočnicu, jednostavno zategnite metalnu šipku ispred jedne ruke. Stražnja kočnica obično zaustavlja bicikl postupnije, dok prednja kočnica brzo zaustavlja bicikl - budite oprezni kada koristite prednju kočnicu kako biste izbjegli zaustavljanje na upravljaču.
- Iako svako dijete uči vlastitim tempom, općenito je većina djece sposobna naučiti koristiti ručne kočnice nakon 6. godine života.
Pokušajte koristiti bicikl sa zupčanicima. Kao što većina djece na kraju koristi ručne kočnice, tako i prije ili kasnije većina dječaka i djevojčica nauči voziti bicikl s prijenosnicima. Zupčanici olakšavaju postizanje brzine, uspon na brdašce i održavanje dobrog tempa bez potrebe za velikom snagom. Da biste koristili zupčanike, jednostavno pritisnite ručicu ili prekidač blizu ruku u bilo kojem smjeru. Trebali biste primijetiti da odjednom postaje lakše ili teže pedalirati - što je teže pedalirati, brza je brzina.
- Opet, svako dijete uči vlastitim tempom. Većina djece između 9 i 12 godina može koristiti bicikle za hodanje nakon kratkog i brzog treninga.
Pokušajte ustati dok vozite bicikl. Stajanje dok pedalirate umjesto korištenja sjedala omogućuje vam snažnije pritiskanje pedala, što ovo čini odličnim načinom uspona na brda ili brzog ubrzanja. Uz to, morate biti u mogućnosti stajati na svom biciklu kako biste izvodili razne trikove (poput zečjeg skoka ispod). Možda će vam biti teško u početku održavati ravnotežu ili se noge brzo umaraju. U svakom slučaju, s malo vježbe nije teško dobiti snagu i ravnotežu potrebnu za savladavanje ove vještine.
Pokušajte voziti na nepovoljnim podlogama. Kad bicikl možete voziti po čistim površinama, pa čak i ulicama, pločnicima i poljima, pokušajte s težom stazom. Otkrit ćete da se malo razlikuje od vožnje biciklom na cesti - obično je sporiji, nestabilniji i zahtijeva više pažnje na putu. U svakom slučaju, ovo može biti izvrstan način vježbanja i razgledavanja mjesta koja prije niste vidjeli. Iskoristi šansu.
Pokušajte zeko skočiti. Kad budete sigurni u svoj bicikl pri bilo kojoj brzini i na bilo kojem mjestu, pokušajte naučiti neke jednostavne trikove! Na primjer, možete pokušati preskočiti zeca radeći polaganom brzinom, stojeći i povlačeći upravljač dok gurate tijelo prema gore. U zraku se nagnite prema naprijed kako biste se podigli tako da dva kotača istovremeno dođu do poda. Kad se u tome dobro snađete, trebali biste moći napraviti mali skok, što je izvrsno za penjanje po ivičnjacima bez zaustavljanja.
- Ne odustajte ako nekoliko puta padnete ili ne uspijete naučiti skakanje zeca ili druge trikove. Mali posjekotine i modrice dio su procesa učenja - ne možete naučiti bez pogrešaka!