Sadržaj

• Savjeti

• Učeći bacati, imajte na umu da je održavanje pravilnog držanja tijela vrlo važno. Trenirajte sve više kako biste znali pravilno držanje tijela i koristite ga kad god bacate. Cilj je naviknuti se, tako da postane nešto automatsko. Bitno je postaviti se brzo i na pravi način tijekom igre kako biste napravili lijep udarac prije nego što marka stigne.

Dio 2 od 4: Ispravno držanje lopte

1. 

   
   
   Postavite loptu na bok. Pokretanje bacanja započinje na boku tijela (ista strana "dobre" ruke), držeći loptu nekoliko centimetara preko struka, takozvani "džep s metkom", na engleskom jeziku. Lopta i pogled igrača na koš trebaju oblikovati ravnu crtu.
   • Previsoko ili nisko držanje lopte utječe na točnost udarca. Obratite pažnju na položaj u kojem se drži lopta, odnosno malo iznad struka, što je najbolje mjesto za početak kretanja udarca.

2. 

   Postavite lakat tako da bude niže od lopte, a ne ravno i u stranu. Naučite kako postaviti loptu na ovaj način kad god se spremite za pucanje. Kad vam drugi igrač doda loptu, idealno je da dodavanje bude malo iznad visine struka ("džep za šut"); ako se to ne dogodi, bit će potrebno postaviti se kako biste pucali, dopuštajući da marka stigne.

3. 

   
   
   Skočite i držite koljena uspravna. Koristite noge kako biste dali loptici veći zamah, skačući prema gore dok je dominantna ruka baca. Koordinirano pomičite noge, trup i ruke kako biste precizno pucali.

4. 

   Skočite malo prema naprijed prilikom snimanja. Igrač ne smije pasti na isto mjesto na kojem je izvršen udarac, jer to stvara veliku napetost na ramenima i vratu; to se ne događa prilikom skakanja naprijed, osim što daje veći luk terenu.
   • Tijekom skoka nemojte se naginjati prema naprijed. Ako je tijelo uravnoteženo, skok mora izvoditi prirodan pokret, čineći visinu toka puno preciznijom, uravnoteženijom i prirodnijom.

5. 

   
   
   Gurnite loptu prema gore rukom koja će lansirati. Kako kukovi dobivaju zamah i kada započinjete pokret za skok, lopta mora teći od džepa za metak do visine očiju u jednom fluidnom i glatkom pokretu. Kukovi će se podići zajedno s laktom prilikom lansiranja lopte.
   • Lopta ne smije biti iza ili sa strane glave. Bacite ga prirodno, čineći progresivan pokret bez forsiranja. Ruka pored lopte služi za vođenje i mirno držanje tijekom šuta s drugom.

6. 

   Oslobodite loptu. Neposredno prije dostizanja najviše točke skoka, pustite loptu rukom šuta prema košu. Ostavite lakat ravno i primijenite silu šakom, tako da lopta stekne luk i ne dođe do koša u ravnoj liniji. Kada puštate loptu, ruka koja podupire loptu mora pasti i stajati uz tijelo.
   • Lopta mora proći kroz vrhove prstiju i ići prema košu. Učinak primijenjen na loptu (na primjer način vrtnje) pokazuje je li udarac pravilno izveden. Linije lopte moraju se simetrično okretati, što znači da je postavljena na pravo mjesto.

7. 

   Dovršite potez. Nakon što lopta napusti igračeve ruke, potrebno je završiti bacanje; nemogućnost to oduzima velik dio točnosti tona. Čim je lopta bačena, ruka koja ju je igrala mora se saviti i usmjeriti prema dolje, završavajući bacanje.

Dio 4 od 4: Usavršavanje tehnike

1. 

   Trenirajte slobodna bacanja. Slobodna bacanja izvode se s crte koja se nalazi 4,5 m od koša. Dobra je udaljenost za vježbanje šutiranja, uz to što općenito dopuštate da vam se lopta vrati nakon bacanja, izbjegavajući potrebu da je stalno "jurite".

2. 

   Počnite koristiti tablicu. Stol može biti vrlo koristan, pogotovo kada gađate blizu koša. Ovisno o položaju na terenu, potrebno je da lopta dodiruje stol na različite načine. Na primjer, kada stoji na desnoj strani terena, igrač treba ciljati u gornji desni kut kvadrata na stolu; ako je s lijeve strane, lopta mora doći do gornjeg lijevog kuta kvadrata.
   • Od stola napravite pladnjeve koji se izvode u pokretu, a ne zaustavljaju se poput bacanja izdaleka.

3. 

   Trenirajte simulirajući igračke situacije. Kad vam je ugodnije s igralištem, trenirate sami, pozovite neke prijatelje da zadrže tim ili čak okupe momčad i uđite u prvenstvo kako biste odigrali neke utakmice "stvarno". Pucati pod pritiskom protivnika tijekom meča puno je teže i drugačije nego sami i bez predanosti, jer trebate uzimati dodavanja, dobro kontrolirati loptu i obratiti pažnju na strategiju koju trener i ostali igrači očekuju od vas. Međutim, kad trenirate ispravan pokret i razvijate “mišićno pamćenje”, neće biti teško postati “košaricom” tima!

Savjeti

• Noge su vrlo važne u odnosu na visinu lopte. Za bacanje je potrebno koristiti cijelo tijelo, a ne samo ruke.
• Vježbajte koristeći "dobru" ruku za bacanje lopte, stojeći ispred koša i pokušavajući je smjestiti unutra koristeći samo istu ruku. Kad stojite malo dalje od koša, drugom rukom držite loptu, ali ona ne smije vršiti silu na bacanje.
• Rukama vodite loptu, a tijelom je oslobađajte.
• Uvijek spustite loptu prije pucanja, osim ako metak ne izađe ubrzo nakon što se riješite traga ili je lopta već na vrlo niskoj razini. Ovaj pokret daje više snage i čini lansiranje prirodnijim, uz to što puno pomaže ako igrač ima poteškoća s pogađanjem u tri točke.