Sadržaj

• koraci
• Savjet

FSH (folikul stimulirajući hormon) proizvodi hipofiza kod muškaraca i žena. Imati zdrav FSH indeks važan je, među ostalim, i plodnost obaju spolova. U početku idite kod liječnika kako biste testirali razinu FSH-a, dijagnosticirali bilo koja skrivena stanja i razvili odgovarajući plan liječenja. Kada je potrebno smanjiti razinu FSH (što je obično potrebno za poboljšanje plodnosti), liječnik može ukazati i na promjene u načinu života i prehrane.

koraci

Metoda 1 od 3: Proći liječenje i liječničke preglede

1. 

   Posavjetujte se s liječnikom kako biste obavili test kako biste otkrili razinu hormona koji stimulira folikule i dobili dijagnozu. Jednostavan test krvi može pokazati je li FSH iznad ili ispod idealnog raspona; kada je rezultat nenormalan, daljnji testovi bit će potrebni za dijagnosticiranje osnovnog uzroka prije sastavljanja plana liječenja.
   • U muškaraca je normalan raspon od 1,4 do 15,5 IU / ml, dok se kod žena jako razlikuje ovisno o dobi i menstrualnom ciklusu.
   • Da bi dijagnosticirao uzrok neobičnih razina FSH-a, vaš liječnik može istražiti hormonalne ploče, koje će usporediti razinu određenih hormona u tijelu (poput GnRH i estrogena), ili obaviti biokemijsku analizu, koja provjerava enzime i druge tvari koje utječu na rad određenih organa i žlijezda.
   • Ovisno o situaciji, specijalist će odrediti slikovne preglede kako bi dijagnosticirao problem, poput ultrazvuka, tomografije ili MRI.

2. 

   
   
   Upoznajte se s poremećajima koji mogu utjecati na razinu FSH-a. Oni su određeni složenom i osjetljivom mrežom hormona, tako da postoji nekoliko čimbenika koji mogu ometati proizvodnju FSH u tijelu. To su osnovni uvjeti koji se moraju prepoznati i riješiti kako bi se razine vratile u normalu. Neke od najčešćih su:
   • Starenje: u žena FSH prirodno raste u 30-im i 40-ima, kako se približava menopauza. Visoka razina FSH negativno utječe na plodnost.
   • Sindrom policističnih jajnika: u ovom poremećaju postoji nekoliko cističnih folikula u jajnicima, što uzrokuje prekomjernu proizvodnju estrogena i androgena. Velika količina ovih hormona može uzrokovati da se FSH značajno smanji.
   • Hipopituitarizam: problem u kojem se potiskuje funkcija hipofize, što ozbiljno utječe na indekse folikula stimulirajućeg hormona, jer se tamo proizvodi.
   • Hipogonadizam: kao rezultat nekoliko različitih sindroma, aktivnost spolnih žlijezda (testisa, muškaraca i jajnika, žena) može utjecati na razinu FSH.
   • Tumori: pojava tumora na jednom od nekoliko mjesta - poput hipofize, jajnika ili testisa - može utjecati na količinu FSH.

3. 

   
   
   Slijedite liječenje koje je odredio liječnik. Specifična metoda uvelike varira ovisno o trenutnim FSH indeksima, osnovnim uzrocima i specifičnim okolnostima, poput žene, približavanja 40 godina i pokušaja začeća. Ako već prolazite tretmane plodnosti, trebat ćete pratiti liječenje pismo, injekcijama ili upotrebom lijekova za kontrolu razine FSH.
   • U određenim slučajevima bit će potrebna hormonska nadomjesna terapija (HRT). U njemu ćete trebati koristiti lijekove (koji mogu biti pastile, topikalni gelovi, gipsi ili vaginalni prstenovi) za normalizaciju razine hormona u tijelu, poput estrogena, progesterona i testosterona. To je prilagođavanje koje može povećati stope FSH-a.
   • Bez obzira na propisani način liječenja, bitno je slijediti upute liječnika na pismo. Ne bojte se postavljati pitanja, pojašnjavati sumnje ili tražiti demonstracije.

4. 

   
   
   Podvrgnite se operaciji, ako je potrebno, za uklanjanje tumora ili cista. Ovisno o okolnostima, FSH zavoji mogu biti nenormalni zbog tumora ili ciste u jajnicima, testisima ili hipofizi. Imajte na umu da većina cista i tumora ne dovodi u opasnost život pacijenta, ali kirurško uklanjanje može dovesti do odgovarajućeg raspona hormona koji stimulira folikule, osim rješavanja drugih zdravstvenih poremećaja.
   • Složenost operacije i povezani rizici uvelike variraju ovisno o situaciji. Razgovarajte s liječnikom kako biste znali sve pojedinosti, informirajte se i pripremite se.

Metoda 2 od 3: Eksperimentiranje s hranom i dodacima za smanjenje razine FSH

1. 

   Potražite hranu s omega-3 masnim kiselinama. Važni su u proizvodnji hormona u tijelu, što zauzvrat može normalizirati FSH indeks. Postoje izvješća da povećanje konzumacije omega-3 kroz hranu (ili dodataka) može smanjiti razinu FSH, ovisno o slučaju.
   • Prije nego što pokušate prilagoditi FSH bilo kojoj promjeni prehrane, načina života ili upotrebe dodataka, idite liječniku. Intervencija stručnjaka je najbolja opcija i važno je da liječnik bude informiran o svim lijekovima i tretmanima koji se koriste.
   • Da biste nabavili omega-3, jedite masnu ribu (losos, pastrmku, skušu, sardine, inćune i haringe), orašaste plodove, morske trave, laneno sjeme i grah, između ostalih namirnica. Dostupni su i dodaci omega-3.

2. 

   Jedite više povrća s tamnozelenim lišćem. Imaju mnogo vitamina i minerala koji promiču dobrobit endokrinog sustava, što zauzvrat može pomoći u razini FSH-a. Špinat, kupus, brokula i kelj neki su od njih, ali možete konzumirati i nori, alge i wakame alge.
   • Liječnik može preporučiti jesti najmanje pet obroka takve hrane dnevno. Jedna je mogućnost staviti kelj u smoothie za doručak, jesti zelenu lisnatu salatu za ručak i uključiti barem dvije porcije morske trave ili povrća za večeru.
   • Pojedinci koji uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi možda će morati izbjegavati povrće s tamnozelenim lišćem. Potražite liječnički savjet.

3. 

   Dodajte još ginsenga u prehranu. Korijen može biti koristan za hranjenje i jačanje hipofize i hipotalamusa jer oboje doprinose razini FSH. Uzmite ga kao dodatak, primjerice dvije kapsule od 500 mg; razgovarati s liječnikom.
   • Preporučuje se ne uzimati više od najveće doze ginsenga, jer vjerovatno utječe na sposobnost zgrušavanja krvi.

4. 

   Svakodnevno uzimajte navedenu dozu maka, drugog korijena. Raste u područjima visoke nadmorske visine koja se intenzivno kupaju sunčevim zrakama i pomaže u njegovanju endokrinog sustava, pomažući u stabiliziranju razine FSH. Pronađite ga u obliku dodatka, bez prekoračenja preporučene doze (2000 do 3000 mg dnevno).
   • Ponovo se posavjetujte s liječnikom kako biste utvrdili je li nosila prikladna za vas i koja je idealna doza.

5. 

   Uzimajte vitex kapsule svaki dan, ako se preporučuje. Ova biljka može pomoći u regulaciji hipofize, uravnotežujući proizvodnju hormona u tijelu. Postoje dokazi da on smanjuje količinu FSH-a u određenim slučajevima.
   • Vitex se može uzimati kao dodatak; preporučena doza je 900 do 1000 mg dnevno.
   • Vitex kapsule preporučuje se uzimati na prazan želudac, to jest ujutro, prije doručka.

Metoda 3 od 3: Usvajanje različitih životnih stilova radi pokušaja snižavanja razine FSH-a

1. 

   Održavajte zdravu težinu kako biste olakšali normalizaciju indeksa hormona koji stimulira folikule. Kad je težina idealna, proizvodnja FSH-a i drugih hormona odvijat će se normalnom brzinom; kada imate prekomjernu težinu, postoji vjerojatnost da će doći do nedostatka kontrole, što dovodi do vrlo visokih stopa koje mogu negativno utjecati na plodnost.
   • Osim toga, prelazak ispod idealne težine može uzrokovati pad FSH-a i također ometati plodnost.
   • Općenito, zdrava tjelesna težina može se odrediti indeksom tjelesne mase (BMI) koji mora biti između 18,5 i 25. Međutim, samo liječnik može vam pomoći da odredite svoj cilj i kako ga postići.
   • Ako trebate smršaviti, liječnik će vam pomoći da se posvetite zdravim mjerama, kao što su fizička aktivnost i formiranje hranjive prehrane.

2. 

   Smanjite stres za kontrolu FSH i ostalih hormona. Psihološki pritisak uzrokuje da tijelo oslobađa hormone stresa, poput kortizola, koji mogu u potpunosti uravnotežiti FSH indeks i ostale hormone. Na taj način, smanjenje stresa može vam pomoći da se vratite na odgovarajući FSH indeks.
   • Da biste smanjili stres, koristite metode opuštanja kao što su duboko disanje, joga, meditacija, lagana vježba, šetnja u prirodi, slušanje smirujuće glazbe, čitanje knjige opuštanja, kupanje u toploj kupki ili razgovor sa starim prijateljem. Potražite tehnike koje dobro rade za vas.
   • Spavanje dobro je još jedan važan faktor smanjenja stresa.

3. 

   Isprobajte masaže plodnosti kako biste pokušali podići FSH. Opuštajuće masaže mogu umanjiti stres, ali postoje izvješća da bi to također moglo uzrokovati stabiliziranje folikula hormona u tijelu. Međutim, ne postoje znanstveni dokazi da će ove tehnike djelovati. Zapamtite to prije nego što potrošite novac na masaže, koji tvrde da nude ovu uslugu.
   • Jedna je mogućnost da napravite samo-masažu kako biste pokušali potaknuti žlijezde koje kontroliraju proizvodnju FSH-a i drugih hormona. Masirajte kružnim pokretima bez prevelikog pritiska trljajte donji dio trbuha 10 do 15 minuta svaki dan.
   • Ako vas nedostatak znanstvenih dokaza ne smeta, možete isprobati masažu ispod velikog nožnog prsta. U refleksologiji je veliki nožni prst povezan s hipofizom, što je neophodno za uravnoteženje proizvodnje hormona u tijelu.

4. 

   Budite vrlo oprezni s metodama za "čišćenje" viška hormona iz tijela. Danas jednostavna pretraga na Internetu nudi nekoliko rezultata s tretmanima za koje se tvrdi da "pročišćavaju" hormone koji imaju u tijelu. Pristalice kažu da ove tehnike povećavaju mogućnost zatrudnjenja, ali nema pouzdanih medicinskih dokaza; stoga, uvijek postoji rizik da dođe do zdravstvenog problema.
   • Kada razmatrate ovu tehniku, uvijek prvo razgovarajte sa svojim liječnikom. Prije nego što pristanete na postupak, važno je biti svjestan rizika povezanih s povećanjem plodnosti.

Savjet

• Razine FSH prirodno se povećavaju kod žena kad napune 40. godinu života. To je normalno i ukazuje na smanjenje rezerve jajnika, što znači da se stvara sve manje i manje kvalitetnih jajašaca. To je jedan od najčešćih uzroka neplodnosti žena nakon otprilike 35 godina.