Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Alkoholna pića nude se u raznim osobnim i profesionalnim situacijama - balovima, zabavama, vjenčanjima, obiteljskim večerama ili čak poslovnim sastancima. Ispijanje pića ili dva često može pomoći u razbijanju leda ili opuštanju atmosfere, a znati kako umjereno podijeliti taj trenutak dobra je vještina ako je piće vaš izbor. Ipak, ako ne možete proći prvi, a da se ne osjećate pogođenim, može biti korisno poduzeti korake za postupno povećanje vaše izdržljivosti. Zapamtite da nikad nije dobro pretjerivati, važno je kretati se polako i uvijek piti umjereno.

Koraci

Metoda 1 od 2: Odgovorno povećavanje potrošnje

1. 

   Znati razliku između tolerancije na alkohol i ovisnosti. Iako postoji veza između oba pojma, oni nisu isti. Osoba može povećati toleranciju na alkohol, a da ne postane ovisna, iako pretjerano visoka tolerancija može biti znak ovisnosti.
   • Tolerancija ukazuje na to da se vaše tijelo prilagođava konzumaciji određene količine alkohola, čak i ako se radi o pivu ili čaši vina.
   • Ovisnost, s druge strane, uključuje konzumiranje alkohola dosljedno i kompulzivno i njegovu potrebu za funkcioniranjem, opasno stanje koje se mora izbjegavati. Ako je tolerancija na alkohol previsoka, to je vjerojatni znak da ste ovisni, rizik ne samo za vas, već i za ljude oko vas.

2. 

   
   
   Shvatite da se različite vrste pića međusobno razlikuju. Nemaju svi isti udio alkohola, pa čak i ista vrsta pića može na jedinstven način utjecati na različite ljude.
   • Općenito, što je niža doza, to je piće intenzivnije. Na primjer, injekcija viskija može sadržavati toliko alkohola koliko i pivo svjetlo.
   • U mnogim zemljama sadržaj alkohola naveden je na etiketi pića. Što je broj veći, učinak je intenzivniji.
   • Voćne i slatke napitke i koktele može biti teško raspoznati u tom pogledu - posebno za početnike. Kako ovaj postotak uvelike ovisi o pripremi svakog barmena, ne postoji jedinstveni standard.
   • Nisu sve vrste pića standardizirane. Jedno pivo lager common ima udio alkohola, ali neka zanatska piva mogu doseći ili više.
   • Različita pića mogu imati različite učinke. Znajte da, iako pijanstvo ima zajedničke učinke, ta se razlika ipak može primijetiti.Na primjer, osoba može biti puno prisebnija nakon što popije vino, nego nakon pucanja tekile.

3. 

   
   
   Postavite trenutnu toleranciju na alkohol. Prije nego što počnete povećavati potrošnju, procijenite koja je to vrijednost danas. To će vam pomoći da odredite najsigurniji način nastavka.
   • Popijte piće, možda dva ako ste u sigurnom okruženju i u društvu odgovornih ljudi. Ne dovodite se u situaciju da pijanstvo predstavlja opasnost ili vas neodgovorni ljudi mogu pokušati prisiliti da prijeđete svoju zonu udobnosti.
   • Ako nemate naviku konzumirati alkohol ili pijete samo jedno do dva pića tjedno, vaša će tolerancija vjerojatno biti relativno niska. S druge strane, ako je ta konzumacija dva pića pet dana u tjednu, to je puno veća tolerancija.

4. 

   
   
   Povećajte potrošnju postupno, sigurno i odgovorno. Najlakši put je više piti, ključno je krenuti naprijed, a da ne naštetite sebi ili drugima. Važno je razumjeti da konzumacija alkohola nikad ne dolazi bez rizika i da, čak i u vremenima kada se učinci ne osjećaju intenzivno, možda ćete i dalje biti previše pogođeni da biste normalno funkcionirali.
   • Polako. Popijte, na primjer, samo dodatno piće u željeno vrijeme. Ako nemate ovu naviku, počnite s (ili čak napola) pićem. Ako ste već navikli na čašu vina ili dozu destilata, povećajte ovu vrijednost na jednu i pol ili dvije. Na ovaj način povećavate toleranciju bez pretjerane konzumacije.
   • Popijte čašu vode između pića kako biste polako i kontrolirano napredovali.
   • Jedite dok pijete. Jedenje tijekom postupka sprječava da alkohol nekontrolirano utječe na tijelo. Pijenje natašte uzrokuje mnogo više pijanstva nego nakon jela.

5. 

   Ostanite u granicama zdravog razuma. Zapamtite, želite povećati toleranciju, istovremeno izbjegavajući ovisnost. Kada pijete umjereno, rizik od ovisnosti ili nanošenja štete sebi drastično se smanjuje.
   • Imajte na umu da će alkohol utjecati na vašu sposobnost donošenja odluka - možda ćete biti pijani, a da toga uopće ne mislite. Iz tog je razloga važno imati prijatelja blizu vaše potrošnje koji će vam pomoći da ostanete u granicama.
   • Alkoholne jedinice temelje se na postotku prisutnom u piću i konzumiranoj količini. Jedna jedinica ekvivalentna je čistom alkoholu. Budući da većina pića nije sastavljena od čiste tvari, postotak se izražava kao razlomljena vrijednost. Na primjer, boca vina sadržavat će jedinice.
   • Primjerice, pola litre piva i alkohola sadržavat će jedinice. Ako više volite žestoka pića, poput viskija, iz proizvođača singl sadržavat će jedinicu. U slučaju vina, čaša će sadržavati i jedinice.
   • Ograničenja za odgovornu konzumaciju alkohola ne smiju premašiti alkoholne jedinice dnevno, u slučaju žena. To bi bilo približno jednako pivu, čaši vina ili dva do tri alkoholna pića.
   • U slučaju muškaraca, ta ograničenja ne smiju premašiti alkoholne jedinice dnevno, što je ekvivalent jedne do dvije pive ili čaše vina ili tri do četiri žestoka pića.

6. 

   Znajte kad treba stati. Kako se vaša tolerancija na alkohol povećava, postaje sve teže odrediti kada ste popili više nego što biste trebali. Znanje koliko ste konzumirali pomoći će vam da izbjegnete pijanstvo, alkoholno opijanje ili još gore bolesti.

7. 

   Svaki tjedan imajte dane bez alkohola. Dobra je ideja imati svaki dan najmanje dva dana bez alkohola. Time se izbjegava ovisnost i pomaže tijelu da se oporavi od prethodne konzumacije.
   • Ako se osjećate kao da ne možete proći dan bez pijenja, to je znak da ste već ovisni. U tom slučaju potražite stručnu pomoć.

8. 

   Znajte opasnosti od konzumacije alkohola. Kada pijete, riskirate nanijeti štetu tijelu, a jedini način da to izbjegnete jest apstinencija. Što je veća potrošnja, to će i rizici biti veći.
   • Tolerancija vas ne štiti od alkoholnih opasnosti.
   • Kratkoročno, ova konzumacija može uzrokovati sljedeće bolesti: debljanje, depresija, problemi s kožom i gubitak pamćenja.
   • Dugoročno gledano, konzumacija alkohola može rezultirati visokim krvnim tlakom, kroničnim problemima jetre i rakom dojke.

Metoda 2 od 2: Povećavanje tolerancije

1. 

   Shvatite kako različiti čimbenici utječu na toleranciju na alkohol. Na to kako se osoba nosi s alkoholom utječe nekoliko čimbenika, a neke od njih je lako razumjeti. Biološki seks, oblik tijela, težina, upotreba lijekova, prehrana i umor neki su primjeri elemenata koji mogu utjecati na vašu alkoholnu toleranciju.
   • Žene, koje općenito imaju veći postotak tjelesne masti i niži postotak vode u tijelu, imaju nižu toleranciju od muškaraca. To je zato što ne postoji isti udio vode koja može razrijediti alkohol u krvi.

2. 

   Kontrolirajte moguće čimbenike alkoholne tolerancije. Iako nije moguće promijeniti određene elemente, poput biološkog spola, kontrola težine, umor, hidratacija i prehrana tijekom procesa mogu pomoći u povećanju tolerancije.

3. 

   Udebljajte se, posebno mišićne mase. Jednostavan način za povećanje tolerancije na alkohol je debljanje. Općenito, što tijelo ima veću težinu, brže apsorbira alkohol, što povećava njegovu toleranciju.
   • Iako ukupna tjelesna veličina utječe na toleranciju, vrijedi zapamtiti da mišićno tkivo apsorbira alkohol puno brže od masti.
   • Ako se želite udebljati, učinite to sigurno. Čak i dobitak od može pomoći u ovom povećanju, ali imajte na umu da će i veća konzumacija alkohola i težina doći s čimbenicima rizika. Na primjer, oboje mogu pridonijeti povišenom krvnom tlaku.

4. 

   Pojedi obrok. Punog želuca alkohol će se sporije apsorbirati, čineći njegove učinke manje uočljivima. Isto tako, jedenje natašte smanjit će vašu toleranciju.
   • Također je važno uzeti u obzir veličinu obroka. Prilikom konzumiranja većeg dijela, apsorpcija alkohola u krv usporava, što uzrokuje privremeni porast tolerancije.
   • Razdoblje između konzumacije hrane i alkohola također je jedan od čimbenika. Kada jedete obilni obrok neposredno prije ili tijekom konzumacije alkohola, tolerancija će biti veća. Ako je u pitanju manje hrane, a očekujete više za piće, bit će i manje.
   • Imajte na umu da hrana samo usporava apsorpciju alkohola u tijelu. Nećete nužno moći piti više nego inače, jer ćete biti oprezniji da pogriješite zbog nedostatka nego zbog viška.

5. 

   Dobro se hidratizirajte. Konzumacija alkoholnih pića dok je dehidrirana smanjuje vašu toleranciju, jer u krvi ima manje vode koja može razrijediti supstancu.
   • Prije konzumiranja alkohola, na primjer, popijte čašu vode kako biste se bolje hidratizirali.
   • Ako je moguće, popijte čašu vode između pića. To vam pomaže da ostanete hidratizirani i sprečava konzumaciju izvan granica.

6. 

   Ostanite zdravi i dobro odmorni. Ako osjetite umor ili ste bolesni, vaše će tijelo biti manje učinkovito u obradi i uklanjanju alkohola.
   • Ako niste dobro spavali ili se osjećate pod stresom s posla, napravite dan bez alkohola. To će pomoći tijelu da se oporavi i spriječiti pretjeranu konzumaciju.
   • Ako ste bolesni i uzimate lijekove, znajte da oni mogu komunicirati s alkoholom povećavajući njegove učinke.
   • U vrijeme bolesti imajte dan bez alkohola koji će pomoći tijelu da se oporavi i osigura da njegova konzumacija ne ometa oporavak. Na taj način također izbjegavate negativne reakcije koje mogu nastati kombinacijom lijekova i alkohola.

7. 

   Slijedite ograničenja konzumacije alkohola do kraja. Čak i ako odlučite povećati toleranciju kontroliranim čimbenicima, poput težine, umora, bolesti i prehrane, i dalje morate slijediti zdrav razum kada pijete.
   • To vam sprječava da nanesete štetu tijelu ili čak postanete ovisnik.

Savjeti

• Pijenjem samo jedne sorte tijekom određenog događaja lakše ćete utvrditi koliko ste alkohola popili.
• Povećavanje tolerancije na alkohol odgovorno i sigurno nije nešto što se događa preko noći. Postupno povećanje, dok ostajete u granicama, potrajat će i uštedjeti mnoge potencijalne zdravstvene rizike.

Upozorenja

• Nikad nemojte piti i voziti.
• Smjese i velike količine mogu nanijeti ozbiljnu štetu zdravlju, čak i smrtno.
• Ovaj pokušaj može rezultirati iznenadnom i neočekivanom netolerancijom ili čak alkoholnom toksičnošću - što može biti kobno.