Sadržaj

• koraci
• Savjet

Upravljanje loptom je temeljna vještina košarke, a prenošenje među noge jedan je od naj "plastičnijih" načina na koji možete pokazati kako je možete "zalijepiti" u rukama. Iako se može činiti jednostavnim, to vam može spriječiti da se branitelj previše približi. Prije svega, međutim, bitno je znati kontrolirati loptu; brz korak naprijed dat će vam priliku da izvedete pokret koji će je odvesti u drugu ruku. Trenirajte ovo kako biste impresionirali one koji gledaju i ostavite markerima da jedu prašinu u danima igre.

koraci

Dio 1 od 3: Kontrola lopte

1. 

   Savijte se savijajući koljena i spuštajući bokove. Da biste upravljali loptom kad je prolazite između nogu, morate zauzeti osnovno držanje kako biste je pogodili; savijte se i malo savijte leđa. Nagnite se malo naprijed da se pripremite za slučaj da morate nastaviti pokret; držanje bi se trebalo osjećati stabilno.
   • Čvrkanjem možete učinkovitije zaštititi loptu; Ako stojite ravno, lopta odskakuje više, otežava kontrolu i daje markeru mnogo više vremena da ometa vaše kretanje.

2. 

   
   
   Podignite glavu i prsa i gledajte ravno ispred. Spuštanje glave dovest će vam do poremećaja ravnoteže i na terenu nećete moći vidjeti suigrače i protivnike. Kad se nagnete naprijed, postavite prsa dalje naprijed tako da vas ne dovede u iskušenje gledati loptu. Ostavite oči na košari.
   • Pronađite marker za pozicioniranje ispred sebe; trebao bi vas paziti dok trenirate. U protivnom, stavite se ispred košare ili na mjesto gdje možete usmjeriti svoju pažnju.

3. 

   
   
   Ravnotežu s dijelom stopala koji povezuje biljku s nožnim prstima kako bi uvijek bila spremna za kretanje. Nagnite se naprijed nožnim prstima da biste prenijeli tjelesnu težinu na prednji dio stopala; ne krećite se previše naprijed ili ćete možda izgubiti ravnotežu. Kad osjetite kako vam pete silaze s poda, malo ih spustite radi veće stabilnosti; to je položaj koji će vam omogućiti brže kretanje i bez problema možete mijenjati smjer dok trčite po terenu.
   • Ravnoteža je jedan od najvažnijih aspekata kontrole lopte. Ne možete se efikasno kretati po terenu ako ste neuravnoteženi, pa pogodite svoje držanje prije nego što pokušate zadržati loptu u svom posjedu.
   • Kada počnete osjećati grčeve u nogama, moguće je da opterećujete veliku težinu nožnih prstiju. Nagnite se malo naprijed, dovoljno da promijenite težinu za taj dio tijela.

4. 

   
   
   Udarana lopta prestala je koristiti samo vrhove prstiju. Koristite dobru ruku i nastavite udarati loptu držeći je blizu tijela i koljena; umjesto da dlan stavite na kuglu, prstima upotrijebite silu prema dolje. Koljeno će dati malu zaštitu od markera "krpelja", dok vrhovi prstiju daju veću kontrolu nad smjerom lopte.
   • Da biste pogodili loptu, samo savijte šaku i gurnite loptu prema dolje. Držite prste dobro odvojene jedan od drugog, povećavajući kontrolu nad njim.

5. 

   Upotrijebite dovoljno sile da udarite loptu u koljeno. Maksimalna visina koju može dostići - kako bi se bolje zaštitila od protivnika - ne bi smjela biti predaleko od tla. Dok se grčite, idealno je da kuglica nije veća od visine vaših bedara; ako dosegne visinu blizu vašeg struka, bit će mnogo teže zadržati je u svom vlasništvu. Što je viša, to će je veća vjerojatnost da će je trgovci morati ukrasti prije nego što joj se probiju kroz noge.
   • Upoznajte se s površinom na kojoj ćete igrati. Svaki od njih ima razlike u odnosu na ostale; postoje neki koji dopuštaju više okretnosti, dok mekši zahtijevaju od igrača da primijeni više sile prilikom udaranja lopte kako bi se ona vratila u ruku.
   • Smatrajte lopticu kao produžetak tijela. Samo trenirajte i udarajte lopticu nekoliko puta da dobijete osjećaj kako biste to trebali učiniti na terenu, znajući kako će se kretati. Čim osjetite kuda će lopta ići u odnosu na vaše tijelo, više je nećete trebati gledati dok udarate loptu i krećete se.

Dio 2 od 3: Učiniti crossover

1. 

   Udarajte loptu dominantnom rukom. Koljena držite savijena, razdvojena manje ili više na udaljenosti između ramena i ne zaboravite podići glavu i prsa, kao da pazite na markere. Udarajte loptu ravnomjernim tempom, držeći je niskom i blizu vašeg tijela.
   • Stabilnost je vrlo važna kod pokretanja ovog pokreta. Ako ste neuravnoteženi, na kraju ćete izgubiti loptu, pa nastavite udarati bez pomicanja, koristeći nožne prste kao potporu dok hodate s njom.

2. 

   Stavite dobru ruku na loptu tako da vam palac bude na vrhu. Pričekajte da se digne do koljena i prije dolaska promijenite položaj ruke u stranu. Okrenite je tako da vrh palca malo bude usmjeren prema nebu. Nakon što stavite vrh palca na njega, upravljajte loptom dodirujući ostale prste u stranu.
   • Rukom napravite pojedinačni pokret, ali ne gledajte prema dolje! U suprotnom, signalizirate branitelju što ćete učiniti, a neće biti važno je li vaša sposobnost kontrole lopte izvrsna ili ne.
   • Ovu promjenu treba izvršiti brzo, čim se lopta približi vrhunac nakon odskoka. Nema načina da je najbolje kontrolirate ako je blizu tla, pa je udarajte dok ne dosegne pravu visinu.

3. 

   Udari loptu i promijeni je u drugu ruku. Nakon što je odskočite na istom mjestu, pripremite se da je premjestite drugom rukom, ciljajući u točku na podu ispred vašeg tijela. Upotrijebite vrhove prstiju i bacite loptu u tom trenutku; odskočit će pod kutom koji omogućuje kontrolu drugom rukom.
   • Kugla crta "V" tijekom crossovera. Kada napravite ovo dijagonalno kretanje s loptom, diže se i dijagonalno u suprotnom smjeru i doseže drugu ruku.
   • Lopta bi vam trebala biti blizu, tako da se ne morate naginjati naprijed da biste je uhvatili. Stoga, primenite silu bočno uz tijelo, a ne prema naprijed ili natrag.

4. 

   Drugu ruku stavite na loptu kako biste je kontrolirali. Međutim, ne dirajte dlan jer će i dalje udarati loptu. Važno je ući u naviku da lopticu dodirnete vrhovima prstiju; odmah primijenite silu da nastavite udarati u koljeno.
   • Ako namjeravate angažirati drugi crossover, ruku ostavite sa strane lopte, a ne na njoj.
   • Crossover je stao. Nakon puno treninga i kada ste se više navikli na pokret, pokušajte prebaciti loptu između nogu, što će biti lakše nakon usavršavanja osnovnog crossovera.

Dio 3 od 3: Križni presjek nogu

1. 

   Udarajte loptu dominantnom rukom. Prvo se sagnite kako biste ostali u pravom položaju, blizu tla kako biste mogli kontrolirati loptu. Podignite prsa i glavu prilikom udaranja lopte u blizinu stopala.
   • Budite spremni za kretanje. Nagnite se malo naprijed, koristeći dio stopala koji povezuje nožne prste s potplatom stopala, tako da možete dobro odvojiti noge dok udarate loptu.

2. 

   Napravite veliki korak dijagonalno i naprijed sa suprotnom nogom. Odmaknite nogu pod kutom od 45 °; pri tome, dominantna strana trebala bi ostati stabilna, s podnožjem posađenim na tlu. Nastavite udarati loptu kraj njega kako biste se pripremili za crossover.
   • Na primjer, ako udarate loptu desnom rukom, koraknite naprijed lijevom nogom ili iskoračite desnom nogom kada udarate loptu lijevom rukom.
   • Da biste pravilno napravili crossover, napravite brzi korak kada lopta dosegne vrhunac odskoka, tako da ima kratki prozor kako bi prošao između vaših nogu.

3. 

   Donesite ruku na stranu lopte dok odskače. Mora napraviti pokret dok palac ne dosegne vrh kuglice; već su spremni prstima primijeniti silu. Jastučić za palčeve trebao bi ići do vrha kugle, dok su ostali prsti sa strane; čim postigne vrhunac odskoka - više ili manje kod koljena - budite spremni prenijeti ga među noge.
   • Kada niste u mogućnosti to učiniti, trenirajte sporijim tempom. Udarajte loptu malo više sile (tako da dobiva više visine), napravite korak, a zatim pokušajte dovesti ruku u stranu.

4. 

   Primijenite silu tako da lopta prođe između nogu, počevši od križanja. Trebao bi odbiti od poda odmah ispod tijela; a zatim vrhovima prstiju gurnite loptu kako biste došli do tog mjesta. Važno je da ona dobije dovoljno zamaha da napravi "V", dobivši luk i vrati se s koljenom s druge strane.
   • Morate učiniti da lopta stekne kut; kao što je ranije rečeno, treba odskočiti u "V", tako da ide u smjeru druge ruke.
   • Kad imate poteškoća da lopticu prođete bez dodirivanja tijela, ostanite mirni i dobro razdvojenih nogu. Kuglu nekoliko puta odnesite na jednu i drugu stranu kako biste imali bolju predodžbu o tome koliko će vam snage trebati primijeniti tako da ona odskoči dovoljno visoko.

5. 

   Nakon što je lopta u usponu, pripremite suprotnu ruku da je kontrolirate. Spustite ruku tako da se približi nogama i odmah "zalijepite" loptu na nju, ostavljajući je da dosegne vrhovima prstiju. Dok lopta putuje, spustite ruku ispred da biste je zaštitili. oprezniji branitelj možda će vam ga moći dotaknuti između nogu ako niste oprezni.
   • Tijekom putanje lopte možete se nagnuti prema naprijed sa stražnjim stopalom kako biste bili spremni za kretanje. Sada ćete moći podići petu.

6. 

   Promijenite položaj tako da napravite korak naprijed s leđnom nogom. Ovo je najkompliciraniji dio križanja između nogu: znati pravo vrijeme za ići naprijed. Čim osjetite kako lopta doseže vašu ruku, pomaknite dominantno stopalo prema naprijed; kut treba biti 45 ° i u istom smjeru kao i početak križanja. Lopta će biti zaštićena i moguće je presresti dok se krećete prema naprijed.
   • Na primjer: kada pređete loptu lijevom rukom, napravite korak naprijed desnom nogom. Učinite suprotno kretanje kada kontrolirate loptu desnom rukom.
   • Kada trenirate zaustavljeni pokret, pokušajte napraviti brzi skok, držeći loptu obje ruke i promijenite položaj noge.

7. 

   Nastavite udarati loptu i krenite prema naprijed. Idite u smjeru kojim ste krenuli tijekom križanja između nogu, držeći svoje tijelo između lopte i markera. Kada ponovno trebate promijeniti smjer, ponovite korake za skretanje unatrag na drugu stranu. Trenirajte kontrolu lopte kako biste branike ostavili iza sebe i napadali koš!
   • Trenirajte križanje između nogu sve dok se ne osjećate ugodno radeći ga većim tempom. Pravo vrijeme za izvođenje pokreta može biti malo naporno pogoditi, prvih nekoliko puta; ne žurite i usavršite svaki crossover dio u isto vrijeme kako biste povećali svoju kontrolu i okretnost.

Savjet

• U početku, dok još učite, tempo bi trebao biti spor. Važnije je imati dobru kontrolu od brzine, a nema smisla znati kako proslijediti loptu između nogu ako na kraju izgubite loptu.
• Praksa je savršena, zato trenirajte često da biste povećali brzinu i taj pokret uključili u igru.
• Zapamtite da prolazak lopte između nogu nije samo za "pokazivanje". Iako je nešto što pokazuje vašu vještinu, također je vrlo korisno za promjenu smjera i zapuštanje protivnika.
• Prolazak lopte između nogu učinkovitiji je u "jedan protiv jednog". Ako nemate prostora za kretanje, mogli biste izgubiti kontrolu nad loptom ili upasti u obranu.
• Ako nemate nikoga tko bi vas označio, stavite neke češere i udarajte loptu oko njih dok radite crossover.