Sadržaj

• Koraci
• Upozorenja

Ostali odjeljci

Znate osjećaj: spremate se održati govor pred razredom, ići na razgovor za posao ili prvi put sastati se na slijepo. Znojite se i osjećate se kao da hiperventilirate. Spriječite živce da vas najbolje iskoriste tako što ćete naučiti ostati opušteni i ohladiti se.

Koraci

Metoda 1 od 6: Smirivanje uma

1. 

   Vježbajte pažljivost. Pažljivost se može vježbati bilo gdje i bilo kada. Uključuje usporavanje kako biste primijetili svoju okolinu, angažiranje svojih osjetila i izbjegavanje prosudbi. Riječ je o istinskom doživljavanju trenutnog trenutka, bez obzira koliko on bio uobičajen. Evo nekoliko primjera jednostavnih vježbi pažljivosti:
   • Izaberite cvijet i pregledajte ga. Pogledajte oblike i boje latica. Osjetite miris cvijeta. Osjetite tlo pod nogama i vjetar oko lica.
   • Jedite obrok s pažnjom. Osjetite aromu svog obroka. Pogledajte kako se para dizala i kovitlala. Osjetite teksture svoje hrane i okusite dubinu okusa.
   • Tuširajte se pažljivo. Osjetite temperaturu vode. Slušajte zvukove koje voda ispušta kad padne o pod. Udahnite paru i osjetite kako vam voda curi s leđa.

2. 

   
   

   Podržite wikiHow by otključavanje ovog odgovora istraženog od strane osoblja.

   Kućni ljubimac je sjajan način za ublažavanje stresa i održavanje smirenosti. Provođenje vremena u igranju i tapšanju mačke, čavrljanje s pticom ili igranje sa psom lijepi su načini da se opustite i pomognete da i vaš ljubimac bude sretan. Zapravo, znanstvene studije pokazale su da životinje sposobne za interakciju s ljudima smanjuju stres aktivnom igrom i zajedničkom komunikacijom. Provedite najmanje 15 minuta dnevno igrajući se sa svojim ljubimcem i trebali biste shvatiti da to pomaže vašem osjećaju smirenosti.
3. 
   
   Mogu li nešto popiti noću da bih se osjećao smireno?
   
   Ovaj je odgovor napisao jedan od našeg obučenog tima istraživača koji ga je potvrdio za točnost i sveobuhvatnost.
   
   

   

   Podržite wikiHow by otključavanje ovog odgovora istraženog od strane osoblja.

   
   
   Biljni čaj je dobra opcija, a posebno dobri biljni čajevi su čajevi od kamilice ili mente. Neki ljudi smatraju da su mliječni napitci korisni i noću. Dobra je ideja izbjegavati kofeinska pića noću, a konzumaciju alkohola držati niskom ili zanemarivom, jer se zbog toga možete osjećati manje smireno.
4. 
   
   Imate li savjete za uznemireni letač koji se priprema za putovanje?
   
   Pročitajte statistiku - svake sekunde zrakoplov slijeće ili uzlijeće. Putovanje avionom je najsigurnija opcija! Odjenite se što udobnije i ponesite pokrivač i jastuk; ovo će vam pomoći da se osjećate opuštenije. Napravite neke vježbe disanja kad uđete u avion; postoje aplikacije koje možete preuzeti za vođeno disanje. Kupite čepove za uši kako ne biste osjećali pritisak u ušima.
5. 
   
   Kako da se ne razbolim kad sam nervozan?
   
   Smiri se i duboko udahni. Piti vodu.
6. 
   
   Kako smiriti živce prije razgovora s roditeljima?
   
   Porazgovarajte sa sobom i pređite preko onoga što ćete reći. Također, razmislite što bi oni mogli reći kao odgovor, na taj način ste spremniji.
7. 
   
   Kako smiriti živce da ne svjedočim nečemu neugodnom, poput tučnjave u kojoj je sudjelovao netko s kim sam blizak?
   
   Pokušajte razgovarati s nekim koga poznajete.
8. 
   
   Kako mogu ostati smiren u razgovoru sa svojim učiteljima?
   
   Prihvatite, bez ikakve sumnje, da je vaš učitelj na vašoj strani. Ne samo da su vam dostupni ako vam zatrebaju smjernice, oni se nadaju da ćete im se obratiti ako vam zatreba pomoć. Zapamtite da učitelji dolaze iz strasti pomaganja drugima.
9. 
   
   Kako da ostanem miran kad želim puhati?
   
   Zatvorite oči i brojte dok ne osjetite kako se tijelo opušta. Ako to ne uspije, udahnite duboko kroz nos i van kroz usta.
10. 
    
    Kako da smirim živce kad netko bulji u mene?
    
    Mahnite, nasmijat će vas, a drugoj osobi neugodno, prenoseći vašu živčanu energiju s vas na njih.
11. 
    
    Kako da ne budem nervozan kad sam u situaciji na koju nisam navikao?
    
    Polako duboko udahnite. Usredotočite se na nešto drugo osim na situaciju zbog koje ste nervozni. Podsjetite se da će bez obzira na to što se trenutno događa sve biti u redu.
Pogledajte još odgovora
• 
  
  Kako mogu ostati miran kad ću polagati test pred sucima? Odgovor
• 
  
  Ako uskoro imam audiciju za glazbeno kazalište, što mogu učiniti da smirim živce da pravilno pjevam? Što mogu učiniti da smirim živce prije audicije za glazbeno kazalište? Odgovor



Upozorenja

• Većina esencijalnih ulja zahtijeva da se pomiješaju s nosačem prije izlaganja koži. Ako to ne učini, može doći do ozbiljne alergijske reakcije.
• Mala djeca, trudnice i dojilje, dijabetičari i oni s visokim krvnim tlakom ili srčanim problemima prije izlaganja svakako bi se trebali posavjetovati sa stručnjakom za aromaterapiju jer neka ulja mogu izazvati komplikacije.