Sadržaj

• Koraci
• Upozorenja

Ako previše spavate, vjerojatno niste produktivni koliko biste željeli. Srećom, možete poduzeti korake za promjenu načina spavanja. Prvo, važno je dobiti raspored spavanja kako bi vaše tijelo znalo kada treba spavati i kada se treba probuditi. Također možete naučiti neke trikove za lakše buđenje, kao i ostajanje budnim tijekom dana.

Koraci

Dio 1 od 3: Kretanje po rasporedu

1. 

   Vježbajte ujutro. Ne vježbajte tri sata prije spavanja. Kada vježbate blizu spavanja, to može stimulirati vaš um i tijelo, održavajući vas budnima.

Dio 2 od 3: Lakše buđenje

1. 

   
   
   Potražite nešto za napraviti. Buđenje može biti lakše ako svako jutro imate nešto što volite. To može biti obična šalica kave ili zdjelica vaše omiljene žitarice.Upotrijebite nešto što volite kao motivaciju da se probudite i ustanete iz kreveta.

Dio 3 od 3: Ostati budan

1. 

   Sklonite pogled s računala. Ako vam se spava dok radite na računalu, napravite pauzu, barem da neko vrijeme prestanete gledati svoj monitor. Pokušajte pogledati nešto drugo barem pet minuta.

2. 

   
   
   Operi lice. Ne trebate se umivati ​​sapunom, ali odlazak u kupaonicu i pranje lica hladnom vodom može vam pomoći da se probudite. Ako se šminkate, pokušajte namočiti stražnji dio vrata s malo hladne vode.

Upozorenja

• Ako i dalje pretjerano spavate, odmah potražite liječničku pomoć. Možda patite od jednog od nekoliko mogućih stanja, poput apneje u snu, narkolepsije, pa čak i depresije.