Sadržaj

• koraci
• Savjet
• Upozorenja

Narcisi obično pokušavaju kontrolirati druge manipulacijama, prijetnjama, pohvalama i drugim sredstvima. Možda čak mislite da bi bilo u redu okrenuti plimu i kontrolirati narciste, zar ne? Koliko god ovo nije zdrava opcija, imajte na umu da postoje strategije koje vam mogu pomoći poboljšati vaše interakcije s narcisoidom. Započnite s postavljanjem zdravih granica da budete jasni da to više neće biti vratar. Zatim naučite reagirati na ponašanje osobe kako biste se nosili s napetijim situacijama. Ako patite u vezi s takvom osobom, potražite pomoć izvana. Dođi?

koraci

Metoda 1 od 3: Postavljanje zdravih granica

1. 

   Odlučite koja ćete ponašanja htjeti ili ne želite prihvatiti. Razmislite o tome kako je osoba prekršila svoje granice u prošlosti i što bi željela promijeniti. Bilo onako kako ona razgovara, očekivanja koja ima od vas ili kako se općenito odnosi prema vama. Napravite popis svega što je učinila ili rekla što je prekoračilo njezine granice. Neki primjeri kršenja:
   • Psovanje.
   • Prijetnji.
   • Kriknuti.
   • Krivite vas za njene probleme.
   • Da pretjerano kritizirate ili da vam se rugaju.
   • Zahtijevajte stvari od vas.
   • Lažite i negirajte kasnije.

2. 

   
   
   Izrazite svoje ograničenje izravno, ali nježno. Vrlo je važno biti asertivan kada kažete ono što tražite, kako ne bi bilo dvojbe oko toga što je prihvatljivo ili ne. Međutim, kada se suočite s narcisoidom, vaše šanse za uspjeh povećavaju se ako ne podnesete "zahtjeve".
   • Na primjer, možete reći nešto poput "Uživao sam provoditi vrijeme s tobom, ali otići ću ako me opet nazoveš" ili "Drago mi je da si nazvao, ali spustit ću slušalicu ako stalno vičeš na mene." Održavajte prijateljski i smiren ton glasa.
   • Ne ljuti se na stvari koje druga osoba radi i kaže. Na primjer, izbjegavajte odgovore poput "Ne možete tako razgovarati sa mnom! Odlazim!" ili "Ako sada ne prestaneš vrištati, spustit ću slušalicu!" Ove fraze su agresivnije i mogu na kraju iritirati drugu osobu.

3. 

   
   
   Slijedite posljedice koje ste obećali. Nakon što objasnite što očekujete od drugog i kakve su posljedice zbog neispunjavanja vaših želja, pogledajte što se događa. Ako osoba krši novo definirane granice, ne bojte se učiniti ono što ste obećali.
   • Na primjer, recimo da objašnjavate da odlazite ako vas momak nazove nadimkom koji vam se ne sviđa. Ako te opet nazove, ustani i kreni.
   • Ako ste mi rekli da ćete spustiti slušalicu ako i dalje vrišti, učinite to.

   Savjet: važno je nastaviti s njegovom posljedicom odmah, Ne upućujte drugo upozorenje, ne oklijevajte niti se predajte ispriku.

   
   

4. 

   Predvidite promjene u vezi zbog svojih ograničenja. Kad počnete često biti pažljiviji s tom osobom, primijetit ćete promjenu u ponašanju ili smanjenje vremena koje provode zajedno. To će se dogoditi kad narcis primijeti promjenjivu dinamiku odnosa i shvati da neće tako lako dobiti ono što želi. To je dobra stvar, ali u početku može biti teško.
   • Na primjer, nakon što postavite ograničenja o tome kako druga osoba može razgovarati s vama, otkrit ćete da on manje govori ili vas potpuno ignorira.
   • Čak i ako je promjena vrlo uočljiva, nemojte pokazivati ​​da ste primijetili bilo kakvu razliku u ponašanju drugog ili u vašem odnosu.

5. 

   Razmislite i reorganizirajte se ako se opustite s ograničenjima. Normalno je povremeno klizati, pogotovo kad osoba nauči ići preko svojih granica. Ako se to dogodi, zaustavite se i pokušajte naučiti kako provoditi ta ograničenja u budućnosti.
   • Na primjer, ako ste obećali da ćete izaći iz kuće ako se osoba zakune na vas ili vam ponovno prijeti, ali niste održali svoje obećanje, razmislite o tome što se dogodilo. Jeste li bili rastreseni? Je li drugi rekao ili učinio nešto da ga zaustavi? Kako možete prevladati ovu prepreku i zadržati svoje granice u budućnosti?
   • Imajte na umu da će nametanje svojih ograničenja biti čest dio vašeg odnosa s tom osobom. Budite uporni i nastavite se redovito nametati.

Metoda 2 od 3: Odgovaranje ponašanju jednih drugih

1. 

   Budite mirni, ne padajući na zadirkivanje. Narcisi obično komentiraju kako bi iritirali druge, ali ne biste ih trebali uzimati mamac. Uvijek reagirajte mirno i, ako osjećate da vas nervira, duboko udahnite ili idite u šetnju i smirite se.
   • Nema ništa loše u povlačenju iz nasilne situacije. Ako osoba kritizira, psuje, prijeti ili čini nešto drugo za vas, to je vaše pravo.

2. 

   slušati pažljivo kad drugi govori. Narcisoidni ljudi vole biti u centru pažnje i puno razgovaraju. Pripremite se da čujete više nego što govorite i pokažite da obraćate pažnju tijekom razgovora. Nekoliko stvari koje treba učiniti:
   • Nasmiješite se i klimnite glavom, uvijek održavajući kontakt očima.
   • Izgovaranje stvari poput "da", "razumijem" i "aham" kako bi ohrabrilo drugog da nastavi razgovor.
   • Postavljajući pitanja kako biste nešto pojasnili, poput "Što ste mislili kad ste rekli da imate loš dan?"

3. 

   Odvratite drugu osobu postavljanjem pitanja o temama koje ga zanimaju. Narcisi vole razgovarati o sebi i dijeliti ono što znaju, pa je pitati nešto što ih zanima odličan način da ih odvratite od agresije. Ovo može biti vrlo korisno ako vas napada verbalno.
   • Na primjer, ako osoba puno zna o automobilima, postavite pitanje u vezi s tim. Ili, ako sebe smatra štedljivom, pitajte za financijski savjet.

   Savjet: možda ćete morati pričekati da se malo smiri prije nego što postavite pitanje ili zatražite savjet. Ako vam drugi daje led, pričekajte oko 20 minuta i postavite pitanje kako biste ga odvratili.

4. 

   Pokažite empatiju po osjećajima drugoga. Koliko god narcisi nisu baš sposobni suosjećati s drugima, potrudite se pokazati da vam je stalo do njega. Recite nešto što bi ukazivalo na vašu zabrinutost i empatiju, što vas približava.
   • Na primjer: "Sigurno ste bili jako ljuti što morate toliko čekati na vožnju".
   • Još jedan primjer: "Izgleda da ste sad jako ljuti. Što vas muči?"

5. 

   Odbijte hraniti superiornu samopouzdanje osobe. Jedna od ključnih točaka narcističke ličnosti je osjećaj superiornosti. Kao rezultat, ovi se ljudi radije okružuju s onima koji hrane ovu sliku o sebi, ali to ih samo pogoršava. Izbjegavajte davati ono što drugi želi kad se hvali nečim ili traži pohvale. Zanemarite njegove komentare ili promijenite temu.
   • Na primjer, ako osoba već neko vrijeme govori o tome da je sjajna prodavačica, recite nešto poput: "Aha ... Oh, imaš li uopće pojma što želiš raditi preko vikenda?"
   • Ako želite izraziti iskren kompliment, kada ste zasluženi, to je u redu. Samo je izbjegavajte cijelo vrijeme hvaliti jer će joj to samo napuhati ego.

6. 

   Govorite u prvom licu da se izrazite. U jednom ili drugom trenutku bit ćete u sporu s narcisoidom svog života. Vjerojatno će se ta osoba uvrijediti pod kritikom, ali to ne znači da biste se trebali u potpunosti predati. Kad je istaknula što je pogriješila, sve formulirajte kao osobno i subjektivno mišljenje, a ne kao optužbu.
   • Općenito, izrazi koji se usredotočuju na prvu osobu smanjuju agresiju i sprečavaju drugu da se brani. Narcisi su poznati po tome što ove crte prekomjerno pokazuju, što čini ovo ključnim korakom u suočavanju s njima.
   • Na primjer, umjesto da kažete "učinili ste nešto zlobno i bezbrižno", recite "povredio sam vas svojim postupcima".

7. 

   Znajte da istraživanje dokazuje lažljivu tendenciju narcista. Ako se nešto sukobi s osobnim vidom narcisoidne osobe, on će lagati kako bi izbjegao temu. Odnosno, vjerojatno nećete stalno primati točne informacije. Ako sumnjate u nešto što drugi kaže, pokušajte istražiti situaciju.
   • Na primjer, ako ispriča priču o nečemu što se dogodilo na poslu, slikajući se kao heroja situacije, pokušajte sagledati tuđu perspektivu na tu temu.

Metoda 3 od 3: Traženje pomoći i podrške

1. 

   Potražite pomoć prijatelja i obitelji. Suočavanje s narcisoidom cijelo vrijeme je naporno i odvratno iskustvo. Ako vam je ta osoba prijatelj, možda ćete ih moći neko vrijeme izbjeći, ali to može biti teško ako živite ili radite s njima. Razgovarajte s pouzdanim prijateljima i bliskim rođacima o svojoj situaciji i tražite pomoć.
   • Pokušajte reći nešto poput "Mislim da je Jonas narcisoidan i teško se nosim s njim. Ako trebam razgovarati s nekim, mogu li vas nazvati?"

2. 

   Pridružite se grupi za podršku ili virtualnom forumu. Ako ne primate potrebnu podršku prijatelja i bliskih osoba ili jednostavno želite razgovarati s drugima o svojim iskustvima, potražite grupu za podršku u svojoj regiji ili se prijavite na virtualni forum.
   • Potražite lokalne i virtualne grupe za podršku na web stranicama za mentalno zdravlje.

3. 

   Potražite terapeuta koji će razgovarati o vašim osjećajima. Imati sigurno mjesto za prozračivanje i razgovor o svom odnosu s narcisoidom može vam pomoći da se svakodnevno osjećate bolje. Profesionalac vas također može naučiti kako bolje komunicirati s narcističkim pojedincem kako ne biste podlegli njegovoj kontroli.
   • Pitajte preporuke od profesionalaca prijateljima ili obitelji. Ako vam je draže, pretražite Internet kako biste pronašli terapeuta u vašoj blizini.

4. 

   Nazovite vlasti ako se zlostavljate. Ako je vaša veza postala nasilna verbalno, emotivno ili fizički, potražite pomoć izvana. Nazovite hitne službe ako se nalazite u neposrednoj opasnosti, poput prijetnji.

   Neki primjeri i vrste ponašanja:

   Fizičar, Udaranje, obuzdavanje, grebanje, grickanje, guranje i bacanje stvari.

   Verbalno ili emotivno, Vrištali, psovali, krivili sebe za svoje ponašanje, sprečavali vas da vidite prijatelje ili obitelj i davali naređenja.

   seksualan, Prisiljavanje na seks (silovanje), odbijanje upotrebe kondoma i sudjelovanje u nasilnim seksualnim aktivnostima.

Savjet

• Vrlo je teško biti oko narcisa, jer je ovaj tip ljudi koji optužuje, kritizira ili koristi druge taktike kako bi oštetio samopoštovanje drugih. Radite na jačanju samopoštovanja i budite u mogućnosti podržati takvo ponašanje.

Upozorenja

• Pokušaj kontrole narcisoidne osobe ne uspijeva uvijek, jer to pojedinci obično prilično kontroliraju. Usredotočite se na sebe i svoje reakcije.