Sadržaj

• koraci

Nakon što ste izdali nečije povjerenje, trebat će puno strpljenja i odlučnosti da se to povrati. Upornošću je moguće zaobići razočaranje ove osobe i odnos učiniti još boljim nego prije. Vraćanje samopouzdanja ne bi trebalo biti stvar vraćanja odnosa tamo gdje je bio prije, nego otkrivanja novih lica sebe i napadanja svojih problema kako biste postali bolja osoba.

koraci

Dio 1 od 3: Ispričavanje

1. 

   Pokažite da ne govorite vani. Budite iskreni i pokažite da vam je žao. Izađite iz svoje uobičajene uloge! Nemojte se pokušavati opravdavati ili opravdavati. Ne upotrebljavajte "ali" ili "ako" u svom nalogu i znajte da će svaki pokušaj bacanja stvari na drugu osobu rezultirati požarom. Ne smijete prenijeti krivicu, već prihvatiti odgovornost.
   • Ne biste se trebali pretvarati da imate bilo kakve emocije, ali ako vam se ispričate previše ležerno ili ravnodušno, neće biti dobro prihvaćeni.
   • Ako želite da plačete, nemojte suzdržavati suze. Plakati po volji. Oni pokazuju iskrenost i krivnju.
   • U nekom ćete trenutku morati jasno reći: "Znam da sam učinio pogrešno". Objasnite osobi koliko se loše osjećate u vezi onoga što ste učinili.
   • Uspješna isprika ima toliko veze s vašim stavom kao i s vašim riječima. Teško je, jer ljudi imaju tendenciju da održavaju pozitivnu sliku o sebi. Istraživanje je pokazalo da je lakše postati umiljatiji ako neko vrijeme provedete razmišljajući o onome što vam se sviđa, da se pripremite.

2. 

   
   
   Pokušajte se odmoriti. Dat će vam distancu da shvatite što se dogodilo i bolje izraziti svoje osjećaje. Izgovor koji se nudi u trenutku, može se činiti lažnim, kao način za bijeg bez da se stvarno bavimo problemima koji stoje ispod svega.

3. 

   
   
   Napišite svoje izvinjenje. Napišite dobro osmišljeno pismo ili e-poštu. Općenito, najbolje je ispričati se osobno; međutim, ako vas osoba koju ste povrijedili izbjegava ili ako ne vjerujete da se možete izraziti licem u lice, pismo može biti dobar način da na dobro osmišljen način otkrijete svoje emocije.
   • Kada pišete pismo izvinjenja, odvojite vrijeme da razmislite o svojoj poruci. Nakon što ga napišete, vratite se nekoliko dana kasnije i provjerite možete li se, s distance, bolje izraziti.
   • Nemojte se ispričavati SMS-om i izbjegavajte to elektroničkom poštom ako je moguće. Pokušajte napisati pismo. Razmislite čak o tome da ga dostavite cvijećem.
   • Ako imate bilo kakav profesionalni odnos s osobom kojoj je izdato povjerenje, napišite pismo na profesionalan način, uključujući pozdrav poput: "Poštovani gospodine Silva". Zaključite sa: "S poštovanjem, (vaše ime)".
   • Ako je osoba koja je ljuta na vas bliska prijateljica, možete koristiti manje formalni jezik. Razmislite o zamjeni "Iskreno" s "S ljubavlju". Umjesto da započnete s "Caro (prezime)", upotrijebite ime osobe, po mogućnosti bez "Caro".

4. 

   
   
   Budi precizan. Kad se ispričavate, budite detaljni. Na primjer: "Žao mi je što sam vam učinila krivo" ne stvara dojam da zaista znate što ste učinili. S druge strane, jasno je da razumijete štetu koju ste joj nanijeli kad kažete: "Ispričavam se što vas čekam i ne pojavljujem na zabavi.Bio je to sebičan i bezobziran stav ".
   • Važno je prihvatiti krivnju. Morate shvatiti i prihvatiti svoje pogreške prije nego što krenete dalje. Shvatite da ste vi pogriješili i ponesite tu percepciju sa sobom u svim svojim postupcima.

5. 

   Budite iskreni, ali nemojte pretjerivati. Trebate pokazati osobi koju ste povrijedili da ste posvećeni izgradnji odnosa pouzdanog. Međutim, znajte koji će detalji samo najviše naštetiti osobi. Cilj je krenuti dalje, a ne zaroniti u prošlost.
   • Na primjer, ako ste prevarili partnera, trebali biste mu reći. Ali ne morate detaljno opisivati ​​ono što se dogodilo, jer će on samo preurediti događaj u svojoj glavi. Budite otvoreni kad kažete da ste izdali njegovo povjerenje, a da nije bilo izričito.

6. 

   Raspravite o svojim problemima. Ne preuzimajući krivicu na drugu osobu, pokušajte objasniti što vas je dovelo do toga što ste učinili. Postoji li nešto u vašoj osobnoj povijesti s kojim se imate poteškoća baviti? Stvarno razmisli zašto si učinio ono što si učinio. Ovo može biti prilika za podršku da postanete bolja osoba.
   • Ako prerano objasnite sebe, čini se da pokušavate opravdati svoje postupke. Pričekajte dok ne čujete partnerove osjećaje i iskreno se ispričate. Najbolje je pričekati dok vas osoba ne zatraži da objasnite svoje ponašanje.
   • Na primjer, ako ste prijatelja čekali da čeka, nemojte mu reći da ga niste željeli vidjeti jer cijelo vrijeme priča samo o svojoj djevojci i izluđuje vas. Umjesto toga, usredotočite se na to kako se osjećate. Reci: "Osjećam se izostavljeno kad razgovarate o svojoj djevojci, jer mi se čini da vas nije briga što moram reći".
   • Izrazi "ja" su najbolji način za izražavanje teških osjećaja bez povrijeđivanja druge osobe. Formula ovih izraza glasi: "Osjećam (kako se osjećaš) kad ti (što te muči), jer (zašto te muči)".

7. 

   Oduprite se porivu da izvršite pritisak da se oprostite. Jednom izgubljeno povjerenje treba vremena da se obnovi. Ljudi se sjećaju stvari koje ih najviše bole od onih koje su ih usrećile. Pripremite se da drugoj osobi date onoliko vremena koliko je potrebno.
   • Recite drugoj osobi da može izraziti svoje osjećaje koliko želi i da ćete biti tu da mu pomognete.
   • Sjetite se važnosti povjerenja. Istraživanje pokazuje da se u pouzdanom odnosu poboljšava cjelokupno psihološko zdravlje. Ublažava tjeskobu i čini vas dovoljno jakim da se suočite sa svojim problemima. Kao rezultat toga, ljudi u vezama s povjerenjem mogu se bolje nositi sa stresom.

Dio 2 od 3: Vraćanje povjerenja svojim postupcima

1. 

   Dajte realna obećanja. Vas dvoje se morate složiti u određenim koracima kako biste krenuli naprijed u vezi. Moraju biti dovoljno jasni da ne bi došlo do zabune. To bi također trebale biti stvari za koje znate da možete postići i koje se odnose izravno na ono što ste učinili.
   • Na primjer, ako ste izašli s prijateljima, popili previše i učinili nešto krivo, nemojte reći da više nećete pogriješiti ili da više nikada nećete vidjeti svoje prijatelje. Umjesto toga, razmislite o postavljanju vremena za povratak svaki put kad odete i maksimalnom broju pića koje možete popiti.

2. 

   Držite svoja obećanja. Važno je da ne vratite obećanja prilikom vraćanja povjerenja. Učiniti nešto takvo u ovom trenutku bit će gore od izvornog prijestupa. Uvjerili ste povrijeđenu osobu da ste okrenuli stranicu i postajete sve bolji. Ako sada izdate njezino povjerenje, ona vam se nikad više neće moći pouzdati u vašu sposobnost poboljšanja.

3. 

   Budi strpljiv. Oproštaj je spor proces i morat ćete biti strpljivi i dosljedni. Vaše strpljenje i upornost određuju važnost odnosa u vašem životu. U vezi nema ništa važnije od povjerenja.
   • Ponekad vam se može činiti da ne napredujete ili ste pogriješili. To su često samo kamen spoticanja na putu ka oporavku. Budite istrajni ako želite nešto učiniti.

4. 

   Odričite se privatnosti. Neko vrijeme vaš partner vam neće moći vjerovati, a morat ćete im pokazati da ne radite ništa loše. Omogućite pristup svom računu e-pošte i Facebooka. Pokažite povijest poziva i jasno stavite do znanja da nemate što skrivati.
   • To nije uvijek potrebno, ali dobra je ideja ako ste narušili nečije povjerenje razgovarajući s nekim koga ne biste trebali imati iza njihovih leđa. Pogotovo ako ste kontaktirali tu osobu na mreži.

5. 

   Kupujte poklone. Trebali biste pokušati učiniti više nego što ste obećali kako biste jasno stavili do znanja da ne ispunjavate samo sporazum, nego da zaista želite učiniti ono što možete kako biste se osoba emocionalno oporavila. Da biste to učinili, možete poduzeti male korake, poput kupnje kave ili poklona. Oni mogu pomoći osobi pokazati da vam je stvarno žao zbog onoga što je učinila i želite se pomiriti.
   • Budi razuman. Nije potrebno nekome dati pristup vašem bankovnom računu.

6. 

   Bavite se partnerom. Ako ste loše povrijedili osobu, ona se možda neće moći pobrinuti za sebe. Iskoristite priliku da pokažete svoju predanost stvaranju stvari boljim. Očistite ili kuhajte obroke. Pazite da se vaš partner ne mora brinuti ni za što dok se on emocionalno ne oporavi.

7. 

   Odvojite vrijeme za oboje. Često je najveća prepreka intimnosti u modernim odnosima činjenica da su ljudi uvijek zauzeti. Imamo toliko posla da ne provodimo dovoljno vremena s onim s kojim se želimo povezati. Odvojite vrijeme za izlazak s osobom, samo vas dvoje.

Dio 3 od 3: Nastavak nakon izgovora

1. 

   Dajte svom partneru vrijeme i prostor. Ponekad je osobi jednostavno potreban prostor da shvati da ste shvatili što je pogriješila i prilagodila svoje ponašanje tako da se problem ne ponovi. Treba neko vrijeme da ljudi vide da ste se poboljšali.
   • Ovisno o ozbiljnosti onoga što se dogodilo, može trajati od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci.

2. 

   Oprosti si. Svi griješimo. Nakon što se ispričate i promijenite svoje ponašanje, morate započeti svladavanje krivnje za svoje prijašnje postupke. Učite se iz svojih grešaka i prihvatite da ste sada bolja osoba nego što ste bili prije.
   • Na kraju, također trebamo težiti stvaranju realne ideje povjerenja koja se temelji na spoznaji da druga osoba nije savršena i ima nedostataka.

3. 

   Poštujte drugoga, ali ne zaboravite poštivati ​​sebe. Ne prihvaćajte fizičko zlostavljanje ili financijsku propast kao dio kazne koju trebate platiti. Trebali biste biti spremni tolerirati bijes kad napravite nešto pogrešno, ali ne dopustite da druga osoba ugrozi vašu sigurnost.

4. 

   Prihvatite da ne može biti nikakvih popravaka. Nažalost, ako izdajete nečije povjerenje na neki način, to vam se nikada neće popraviti, ma koliko se trudili popraviti stvari. U tom slučaju, najbolje je da vas dvoje odete naprijed i ostavite ono što je prošlo iza sebe.
   • Ako nakon šest mjeseci nema znakova poboljšanja, možda je ovo vrijeme da odustanete. Ako je ponašanje fizičko zlostavljanje, morate dati prednost vlastitoj sigurnosti i krenuti dalje.

5. 

   Potražite druge ljude koji će vas podržati. Prestanak veze može biti težak. Da biste to učinili, trebat će vam pomoć. Potražite profesionalce poput terapeuta, pastora i savjetnika. Razgovarajte s prijateljima i pokušajte upoznati nove ljude.
   • Nemojte prebrzo ući u drugu romantičnu vezu. Pogledajte da li ste oporavljeni i ugodno vam je ili ste možda u drugom neuspjelom odnosu koji će usporiti oporavak.

6. 

   Oprosti sebi i drugom. Ljutnja će stvari pogoršati samo ako ostane u vama. Usredotočite se na dobro, a ne na loše. Zapamtite da je ovo prilika da oboje rastete.