Sadržaj

• koraci
• Savjet
• Upozorenja

Suha, hrapava koža na nogama može biti više od estetskog problema. Vaše stopalo ima složen mišićno-koštani sustav koji podržava cijelo vaše tijelo tijekom života. Briga o nogama pomaže u smanjenju vjerojatnosti boli u koljenima, kukovima i leđima, a uz to čini ih da na otvorenim sandalama izgledaju nevjerojatno. Postoji nekoliko tretmana koje možete koristiti za liječenje suhe i grube kože na nogama. Ako nakon nekoliko tjedana ne uspijete, možda ćete trebati potražiti liječnika kako bi procijenio vaš problem. Općenito, grube i suhe probleme kože koji nisu povezani s drugim zdravstvenim stanjima mogu se uspješno liječiti kod kuće.

koraci

1. metoda briga o stopalima

1. 

   
   
   Namočite stopala. Iako provoditi puno vremena u bazenu s klorom ili vrućim kupkama nije dobro za vašu kožu, natapanje stopala 15 minuta prije hidratiziranja i pilinga pomaže poboljšati izgled suhih stopala. Jednom kada vam stopala zacijele i više ne izgledaju grubo i suho, više ih nećete trebati natapati kako biste ih liječili.
   • Dugi umaci u vrućoj vodi uklanjaju ulja koja su prirodno prisutna u koži i smanjuju njezinu hidrataciju, svi ti faktori doprinose suhoći kože, stoga ograničite vrijeme u kojem ćete natopiti noge.
   • Ne namakajte stopala više od tri puta tjedno ili ćete pridonijeti suhoći kože nego je tretirati.
   • Možete napraviti različite mješavine za natapanje stopala, poput:
     • Mješavina sode bikarbone, vode i nekoliko kapi octa u kanti tople vode.
     • Neutralni sapun (mirisan, po želji) u kanti tople vode.
     • Pola šalice Epsona nalazi se u kadi s toplom vodom.
     • Četvrtina šalice octa u kanti tople vode.
     • Četvrtina šalice limunovog soka koji će rastopiti mrtvu i suhu kožu.

2. 

   
   
   Ljuštiti. Mehanički piling je uklanjanje površinskog sloja mrtve kože radi obrade donjih slojeva. Možete koristiti mahune, tvrde četkice i lufte nakon omekšavanja površinskog sloja kože i namakanja stopala.
   • Kamenčići od šljiva mogu se naći u ljekarnama i velikim robnim kućama.
   • Ne treba vam određena vrsta tvrdog četka. Čak i četkice za kućanstvo djeluju sve dok ih ne upotrebljavate za druge funkcije.
   • Namakanje nogu 15 minuta ili kupanje u toploj kupci, prije pilinga dobra su ideja.

3. 

   
   
   Hidrat. Nakon što je uklonjen sloj mrtvih stanica, vrijeme je da svojoj koži omogućite hidrataciju. Vlažite vlagom odmah nakon kupanja ili oblačenja koristeći proizvode koji u svom sastavu ne sadrže alkohol. Neki ovlaživači djeluju stvarajući sloj koji zadržava vlagu vaše kože, čime održavaju hidrataciju, dok drugi djeluju prodirajući čak i u najdublje slojeve kože.
   • Guste kreme, poput Eucerin i Cetaphil, djeluju tako što zadržavaju vlagu vaše kože. Lanolini proizvodi također djeluju na ovaj način. Maslinovo ulje također ima ovaj učinak i lako ga možete pronaći u vašoj kuhinji. Koristite malu količinu, trljajući i masirajući preko kože.
   • Ostala hidratantna sredstva apsorbiraju kožu i djeluju na dermalni sloj. Kokosovo ulje je ulje s nekoliko korisnih učinaka, uključujući njegova baktericidna i antifungalna svojstva. Na nogama koristite za hidrataciju, poboljšanje ispucanih područja i zaštitu od infekcija.
   • Proizvodi na bazi alkohola mogu imati manje "ljepljive" primjene, ali alkohol će isušiti vašu kožu brže.
   • Nakon što hidrirate kožu, stavite par pamučnih čarapa na noge da smanjite mogućnost klizanja i padanja, a hidratantnu kremu zadržite na nogama.

4. 

   Potražite liječnika. Ako se s tim lijekovima ne poboljšate, možda ćete trebati posjetiti liječnika. Možda će vas pregledati na hipotireozu ako se vaša suha koža proširi i na ruke i noge.
   • Ako je vaša suha koža otporna na metode domaće hidratacije, vaš liječnik može preporučiti proizvode koji sadrže mliječnu kiselinu i ureu. Ovi sastojci pomažu koži da ostane hidratiziranija.
   • Ozbiljniji slučajevi mogu trebati recept za kreme kako bi se smanjila vjerojatnost pucanja kože zbog suhoće.

Metoda 2 od 3: Promijenite svoj životni stil

1. 

   Ostanite hidrirani. Vaša koža koristi hidraciju vašeg tijela kako bi ostala hidrirana i nahranjena. Kad postanete dehidrirani, voda vašeg tijela koristi se za opskrbu vitalnim funkcijama, poput protoka krvi, prije nego što se koristi na koži. Pijenjem najmanje osam čaša vode dnevno, koža vašeg tijela ostat će hidrirana.
   • Pokušajte izbjegavati piti pića koja sadrže alkohol ili kofein kad god je to moguće jer mogu pojačati svrbežni osjećaj suhih stopala.

2. 

   Pazite na moguće nuspojave lijekova koje uzimate. Diuretici koji se koriste za smanjenje količine vode u tijelu i retinoli za oralnu ili lokalnu upotrebu koji se koriste za liječenje akni mogu uzrokovati privremenu suhoću vaše kože.
   • Ako nuspojave traju više od dva tjedna, razgovarajte s liječnikom o promjeni lijeka.

3. 

   Nosite pamučne čarape. Zrna pamuka omogućuju koži na nogama da diše i suši ako se znojite. Ako znoj u kontaktu s kožom isušuje stopala.
   • Svakodnevno mijenjajte čarape nakon znojenja (nakon hodanja ili vježbanja). Operite čarape nakon svake uporabe.
   • Spavajte u čarapama nakon što nanesete hidratantnu kremu na noge.

4. 

   Nosite čarape koje omogućuju nogama disanje. Izbjegavajte nošenje istog para čarapa više od jednog dana. Stopala vam trebaju disati kako bi ostala hidrirana, pa pokušajte tijekom ljeta nositi otvorene sandale ili obuću s ventiliranom ventilacijom. Tijekom zime izbjegavajte nositi teške čizme u zatvorenom prostoru, umjesto toga ponesite par prozračnijih cipela sa sobom kako biste ih presvukli.

5. 

   Izbjegavajte agresivne sapune. Agresivni sapuni neće vas ostaviti čistijim od blagih sapuna. Međutim, oni vam "isušuju" kožu i ostavljaju je osjetljivom na suhoću. Agresivni sapuni uklanjaju masnoće s vaše kože, ostavljajući kožu zategnutom i suhom.
   • Dermatolozi obično preporučuju uporabu sapuna s visokom koncentracijom glicerina. Možete ih pronaći na prodaju u ljekarnama i trgovinama zdrave hrane.

6. 

   Koristite toplu vodu u kadi ili kadi. Umjesto toplih kupki, držite vodu toplom i ograničite vrijeme kupke na samo deset minuta. Vruća voda i niska vlažnost zraka smanjuju vlažnost vaše kože, ostavljajući vašu kožu suhom i zategnutom.
   • Dobro pravilo temperature vaše kupke je odabir ugodne temperature, ali one koja vašu kožu ne ostavlja crvenom.

Metoda 3 od 3: Shvatiti važnost njege stopala

1. 

   Znajte funkcije vaše kože. Njena koža, najveći organ u ljudskom tijelu, otporna je i elastična. Njezin je posao zaštititi tijelo od bakterija, virusa i gljivica. Kad vam se koža napukne, ona omogućuje tim zaraznim organizmima da uđu u vaš krvotok. Pored toga, vaša koža ima termoregulacijsku funkciju, odnosno održava idealnu radnu temperaturu vašeg tijela.
   • Vaša je koža osjetljiva, a to vam omogućuje da osjetite različite senzacije koje će vam tumačiti mozak. Nema područja koja su neosjetljiva za dodir na vašem tijelu, uključujući i vaša stopala.
   • Svakodnevno se formiraju nove stanice kože. Vaše tijelo dnevno eliminira između 30.000 i 40.000 stanica kože. Sloj mrtvih stanica nalazi se između 18. i 23. sloja kože.
   • Vaš vanjski sloj kože čine mrtve stanice i naziva se epiderma. Ovo područje vaše kože je na pojedinim dijelovima tijela vrlo tanko, poput vjeđa, a u drugima gusto, poput stopala. Kad stare stanice kože izađu, ispod se nalazi novi sloj.

2. 

   Dijagnosticirajte suha i gruba stopala. Suha koža se naziva kseroza. Njegova će se boja činiti svjetlijom od ostatka stopala i biti hrapava na dodir. Možda ćete primijetiti:
   • svrabež
   • Pukotine
   • Crvenilo
   • Pukotine (duboko) u peti
   • skidanje
   • Najviše kontakta sa tlom ostvaruju njihove pete i lopta stopala, pa je veća vjerojatnost da će postati suha. To povećava mogućnost pucanja i ljuštenja.

3. 

   Shvatite uzroke suhih stopala. Koža na nogama može postati suha iz nekoliko razloga, uključujući:
   • "Dob": vaša dob i hormonalne razlike uzrokovane dobi (uslijed menopauze) uzrokuju gubitak elastičnosti i masti kože što povećava rizik od suhe kože.
   • „Klima“: život u suhom podneblju može smanjiti vlažnost vaše kože i uzrokovati da se vaša koža osuši. Osim toga, upotreba klima uređaja uklanja vlagu iz zraka, smanjujući prirodnu hidrataciju kože. Zimska klima je također štetna za vašu kožu.
   • „Kožne bolesti“: dermatitis i psorijaza dvije su kožne bolesti koje mogu uzrokovati suhu kožu na zahvaćenim mjestima.
   • "Klor": kupanje ili uranjanje u vodu s visokim koncentracijama klora može uzrokovati smanjenje prirodne hidratacije vaše kože.
   • „Bolesti“: ljudi koji imaju dijabetes često pate od suhe kože na nogama, što povećava rizik od infekcije. Loša cirkulacija krvi može uzrokovati smanjenje hidratacije stanica kože i povećati rizik od komplikacija. Ako imate dijabetes i suha stopala, posjetite liječnika ili podijatra kako bi stopalima pružili njegu koja im je potrebna.

4. 

   Spriječiti suhoću. Prevencija je uvijek najbolji lijek. Lakše je održavati njegovana stopala nego preokrenuti učinke suhe i grube kože. Evo nekoliko savjeta za održavanje zdrave i podatne kože stopala:
   • Kako odrastate, pazite na noge koristeći gore opisane tretmane.
   • Dodatno pazite na kožu na nogama ako plivate u bazenima tretiranim klorom. Klor će ukloniti prirodnu vlagu s vaše kože, ostavljajući je suhom.
   • Kratki tuševi. Preferirajte tuširanje iznad kupki kako biste smanjili vjerojatnost smanjenja prirodne vlage vaše kože. Uvijek vlažite kožu (sa ovlaživačima bez alkohola) nakon svakog tuširanja.
   • Ako patite od dermatitisa i psorijaze, posebno pazite na kožu na nogama kako biste smanjili mogućnost pucanja i ljuštenja.
   • Ako imate dijabetes, prije spavanja provjerite stopala i potražite pukotine. Možete smanjiti rizik od razvoja komplikacija povezanih s dijabetesom ako se pravilno brinete za svoja stopala.

Savjet

• Trebat ćete vlažiti stopala dva do tri puta tjedno ako se odlučite za korištenje kokosovog ulja.
• Čak i nakon što vam stopala zacijele, nastavite ih vlažiti nakon svake kupke da se simptomi ne ponove.
• Imajte na umu da je zdravlje vaših stopala povezano sa vašim zdravljem općenito. Vaša stopala mogu biti dobar pokazatelj vašeg ukupnog zdravlja.

Upozorenja

• Važna je pažnja stopala ako imate dijabetičar. Dijabetes smanjuje učinkovitost cirkulacije krvi u stopalima. To znači da je mali pukotina ili posjekotina dovoljna da uzrokuje infekciju koja se neće zacijeliti lako.