Sadržaj

• koraci

Jeste li uhvatili običnu prehladu (koja se naziva i infekcija gornjih dišnih puteva)? Obično ljudi uzimaju bez recepta antihistaminike, nazalne dekongestante i sirupe protiv kašlja kako bi se borili protiv problema. Ali, u stvari, studije su pokazale da su ovi lijekovi još manje učinkoviti nego što se prethodno mislilo. Djeluju samo na simptome, radeći vrlo malo da bi došli do uzroka gripe. Pored toga, tijelo ima obrambene mehanizme koji se bore protiv osvajača (virusa i bakterija). Učinkovita alternativa je pomoći tijelu u ovoj borbi. Učinite sve što možete kako biste degenerirali nos, ojačali svoj imunološki sustav i izbjegavajte fizičko ili psihičko trošenje i suzenje kako biste uštedjeli energiju za brži oporavak. Sve se to može učiniti bez upotrebe lijekova.

koraci

Metoda 1 od 3: Dekongestiranje dišnih puteva

1. 

   
   
   Ispuhajte nos. Zatvorite jednu nosnicu i lagano puhajte drugom. Ponovite postupak s druge strane. Važno je ne puhati prejako, jer u protivnom možete ozlijediti unutrašnjost nosnog prolaza, za što je potrebno vrijeme da se oporavi. Ne puhajte obje nosnice istovremeno, jer uklanjanje sluzi neće biti tako učinkovito. Ne zaboravite oprati ruke nakon čišćenja nosa.
   • Izbjegavajte njuškati što je više moguće. Uzrokujete da se sluz vraća u tijelo, kada bi ga zapravo trebala istjerati. Ako je nos tekao, najbolje je učiniti ispuhati ga.
   • Stalno puhanjem nosa možete uzrokovati iritaciju kože. Stoga pokušajte koristiti vrlo meka tkiva kako biste olakšali suhoću regije.

2. 

   
   
   Napravite inhalaciju. Udišući parom doprinosete začepljenju nosa. Ova metoda uzrokuje otpuštanje sluzi s unutarnjih zidova dišnih putova i olakšava izbacivanje prilikom puhanja nosa. Za postupak prokuhajte malo vode i izlijte je u veliku zdjelu ili zdjelu (veličinu koju biste, na primjer, koristili za pranje lica). Stavite spremnik na stol, a zatim sjednite i približite glavu. Preko njega stavite ručnik kako spriječite da para iscuri. Zatvorite oči i duboko udišite. Učinite to oko 1 minute.Nakon 60 sekundi, možete se odmoriti i ponoviti operaciju još 1 minutu. Budite vrlo oprezni da ne ostavljate lice preblizu površini vode kako ne bi došlo do opeklina! Postupak bi vas trebao olakšati od početka do kraja. Zaustavite ovu metodu ako se ne osjećate dobro tijekom udisanja.
   • Pokušajte dodati kap mentola, eukaliptusa, kamfora, timol, Vick Vaporub ili borovog ulja u vodu kako biste učinili udisanje ugodnijim i učinkovitijim. Ovi prirodni sastojci pomažu da se sluz još više otopi.
   • Nikada ne dopustite djetetu da samostalno udiše. Može pretrpjeti bolne opekline i ne može podnijeti toplu vodu ili spriječiti nesreće.
   • Primi se vrućim tušem. Izvrsna je alternativa, biti mnogo sigurniji za djecu.

3. 

   
   
   Koristite fiziološku otopinu. Sastoji se od prirodne mješavine soli i vode. Možete ga kupiti gotovog u bilo kojoj ljekarni, a može se primijeniti djeci. Da biste osigurali najbolje rezultate, pokušajte otopiti kapaljku (ili njušiti u slučaju verzije spreja) barem jednom dnevno u nosnice.
   • Da biste obavili ispiranje nosa, stanite ispred sudopera. Nagnite se spuštajući glavu. Postavite vrh spremnika s otopinom u jednu od nosnica i pritisnite sprej. Količina koja se unosi može biti oko 10 ml (jedna žlica). Zatim nagnite glavu naprijed-natrag. Pustite da sluz prirodno istječe iz nosnica. Ponovite ovaj postupak s drugom nosnicom. Ne gutajte fiziološku otopinu. Kad osjetite kako tekućina ulazi u grlo, spustite glavu iznad sudopera. Na kraju, lagano ispuhajte nos da biste se riješili ostatka fiziološke otopine.
   • Koristite neti lonac s toplom vodom i solju. Napunite je fiziološkom otopinom i idite do sudopera. Nagnite glavu na jednu stranu i stavite vrh nosne posude u nosnicu koja je bila na vrhu. Dišite kroz usta dok polako ulijevate tekućinu u nosnicu (zapamtite da je preporučena mjera 10 ml: ekvivalent žlici). Otopina će proći kroz nosne prolaze i izaći kroz nosnicu koja je bila ispod nakon otprilike tri ili četiri sekunde. Zatim nagnite glavu na drugu stranu i ponovite postupak s drugom nosnicom. Ne zaboravite ispuhati nos.
   • Fiziološka otopina ili fiziološka otopina mogu se primijeniti i na bebe. Ukapajte dvije do tri kapi u nos djeteta. Zatim nabavite gumeni nazalni aspirator (nalazi se u ljekarnama u odjeljku proizvodi za bebe). Postavite vrh u jednu nosnicu i nježno usisajte tekućinu. Ponovite s drugom nosnicom. Ne stavljajte otopinu u obje nosnice istovremeno, jer će inače siromašno dijete teže disati.

Metoda 2 od 3: Jačanje imunološkog sustava

1. 

   Pijte puno tekućine. Uživajte i u toplim napicima. Ostajući hidrirana, ublažavate mnoge simptome, poput glavobolje i grlobolje. Uz to, izbjegavate dehidraciju. Osim vode i sokova, topli čajevi i juhe dobar su način da povećate unos tekućine. Još jedna prednost je što pomažu u smanjenju začepljenosti nosa i ublažavanju upale u nosu i grlu.
   • Pazite da ne pretjerate. Pijte dovoljno da ugasite žeđ. Iako je neophodno ostati hidriran, pijete li previše tekućine, bubrezi i jetra će biti preopterećeni. To jest, kada imate gripu, pokušajte piti malo više od uobičajenog, ali nemojte se osjećati obaveznim piti 12 ili 15 čaša dnevno.
   • Dobar znak da je količina unesene tekućine dovoljna boja mokraće. Mora biti vrlo jasan, gotovo transparentan. Tamno žuti ton označava veću koncentraciju tjelesnog otpada koji se ne otapa i razrjeđuje zbog nedostatka hidratacije. Zatim pijte više vode, čaja, sokova i juha.

2. 

   Za ublažavanje simptoma koristite prirodno bilje. Biljni lijekovi mogu biti moćni saveznici. Postoje dva bilja za koja se pokazalo da su učinkovita:
   • Andrographis paniculata (ili Echinacea iz Indije) pomaže u smanjenju nelagode. Uzimajte jednu kapsulu od 100 mg dva puta dnevno pet dana. Ako prekoračite ovu dozu, možete osjetiti nuspojave, poput povraćanja, bolova u trbuhu i proljeva.
   • Također možete isprobati Pelargonijevi menozidi (ili južnoafrički geranij). Lakše je pronaći tekuću verziju ekstrakta. Uzimajte 1,5 ml, ili 30 kapi, tri puta dnevno prije jela, 10 dana. Nuspojave uključuju blagu mučninu, proljev i generaliziranu iritaciju kože. Prekinite liječenje ako osjetite bilo koji od ovih učinaka.

3. 

   Uključite više češnjaka u dnevni meni. Studije pokazuju da ovaj začin može smanjiti učestalost infekcija i ublažiti najčešće simptome gripe. Zahvaljujući tvari koja se zove alicin, češnjak je učinkovit u borbi protiv virusa. Njegovi zubi mogu se jesti čitavi, ali možete i jednostavno povećati količinu ovog začina u vašoj hrani (nasjeckanu, narezanu, prženu, pečenu, zlatnu, zdrobljenu itd.) Ili uzimati dodatke na bazi tog korijena. Kapsule koje sadrže 180 mg ekstrakta imaju moć skraćenja trajanja običnih prehlada. No kako nije sve savršeno, pacijenti koji su pod tretmanom lijekovima za prorjeđivanje krvi ne smiju koristiti češnjak ili njegov ekstrakt, jer ovaj začin povećava rizik od krvarenja.

4. 

   Uzmi vitamin C. Jedna naranča dnevno pomaže općenito odbiti infekcije. Uzimanje dodataka ovog vitamina prije nego što se gripa pogorša, skraćuje trajanje neugodnih simptoma. Tablete su obično 200 mg i mogu se uzimati dnevno. Ali budite oprezni: Doze iznad 2000 mg dnevno mogu rezultirati proljevom, nesvjesticom, glavoboljom i bolovima u trbuhu.

Metoda 3 od 3: Dobro pazite na sebe

1. 

   Odmori se. Tijelu je potrebna sva energija potrebna za borbu protiv osvajača i oporavak. Stoga izbjegavajte bilo kakvo trošenje dok se tijelo bori protiv infekcije. Da biste osigurali mirnije noći sna, osigurajte dodatni jastuk kako biste povećali glavu i omogućili izlučivanje sluzi, umjesto da pogoršavate začepljenost nosa.
   • Ako je moguće, odvojite se od posla ili studija. Ne možete dobiti dovoljno odmora da se oporavite od gripe i istodobno nastavite rutinu. Ideal je ostati u staračkom domu. A da i ne spominjemo činjenicu da možete zaraziti druge, pogotovo drugi dan infekcije - najzaraznije, jer tijelo izbacuje invazivni virus. Rinovirus, odgovoran za prehladu, širi se zrakom. Čak i nakon još dva dana, bolest ipak možete prenijeti na druge.

2. 

   Povjerite se savjetima baka - popijte juhu ili pileću juhu. Para iz ovog jela ublažava vaš napučeni nos i sadrži mnogo hranjivih sastojaka koji će vam pomoći da se oporavite. Istraživači kažu da tvari koje se nalaze u pilećoj juhi zapravo povećavaju broj bijelih krvnih zrnaca, najvećih saveznika u borbi protiv mikroorganizama koji uzrokuju bolest.

3. 

   Neka vam bude toplo. Kad imamo vrućicu, osjećamo se hladnije. Dakle, slobodno uzmite koliko deka želite i smjestite se na sofu. Ako se zagrijavate sami, ne liječi gripu, ali pomaže oporaviti dok se tijelo bori protiv virusa i bakterija. Što se tiče vjerovanja da se možete znojiti da biste uklonili bolest, malo je znanstvenih dokaza koji bi podržali ovu teoriju. Ideja je u svakom slučaju osjećati se dobro i pokriti tijelo, ali ne do te mjere da se previše zagrije i znoji u nadi da će se ta žrtva isplatiti.

4. 

   Gargle sa slanom vodom. Budući da začepljenje nosa često izaziva grlobolju, to je jednostavan i jednostavan način ublažavanja ovog simptoma. Stavite 1/4 žličice soli u američku čašu vode (oko 200 ml). Dobro promiješajte dok se sol potpuno ne otopi. Grgljajte 30 sekundi malim gutljajima. Zatim pljunite i po potrebi ponovite operaciju.

5. 

   Pokušajte s dodacima sa sastojcima koji mogu ublažiti bol u grlu. Možete ih pronaći u većini ljekarni ili na web stranicama s prirodnim proizvodima (od kojih su neke uvezene). Mnogi od njih dolaze u obliku "pastila za grlo". Potražite verzije koje u sastavu sadrže med, slatki slatkiš, šipak, đumbir, propolis ili crveni brijest.
   • Med u pasti ili čist u čaju može biti dobar lijek za nelagodu u regiji, osim što pomaže u smanjenju kašlja.
   • Korijen sladića može se naći u tabletama ili kao ekstrakt. Otopite 500 mg lijeka (obično jednu i pol tabletu) u 30 ml tople vode. Gargle i odbacite rješenje.
   • Crveni brijest stoljećima se koristi u Sjevernoj Americi kao biljni dodatak. Možete ga kupiti u obliku tableta ili praha. Svakodnevno uzimajte 3-4 tablete od 400-500 mg (svaka) tijekom 1 do 2 mjeseca. Da biste napravili čaj od ove biljke, upotrijebite dvije žličice praha za 2 šalice tople vode (400 ml). Pijete 3 puta dnevno dok imate gripu.

6. 

   Pogledajte vrijedi li kupiti ovlaživač zraka. Uređaj treba ostaviti tamo gdje obično odmarate. Osjetit ćete olakšanje od nelagode dok zrak postaje vlažniji. Povećanje vlažnosti zraka smanjuje nelagodu u dišnim putevima i grlu, koji su obično suhi i nadraženi. Ova je mjera samo palijativna, odnosno ne bori se protiv uzroka problema i ne skraćuje trajanje simptoma.
   • Neke studije sugeriraju da ovlaživači mogu učiniti više štete nego koristi. To je zato što oni mogu širiti patogene, čestice plijesni, toksine u zraku, a povrh toga uzrokuju opekline ako se s njima pogrešno postupa. Pažljivo procijenite je li uređaj najbolja opcija za vas.

7. 

   Kladite se na Vick Vaporub kako biste pomogli izbacivanju sluzi iz dišnih puteva. Studije pokazuju da ovaj balzam ne liječi začepljenje nosa, ali jak miris može djelovati na zagušen nos. Zbog toga mozak misli da ste sposobni disati. Kao rezultat toga, javlja se oslobađanje od tjeskobe nastale otežanim disanjem. Pokušajte koristiti ovaj lijek da vidite ima li ovaj smirujući učinak i na vas.

8. 

   Potrudite se da prestati pušiti. Barem dok ste bolesni. Upotreba duhana može oslabiti imunološki sustav i pogoršati simptome prehlade. Osim toga, navika je stalna agresija na grlo i pluća, što otežava oporavak.

9. 

   Znajte kada je najbolje posjetiti liječnika. U nekim je slučajevima bolje to učiniti uskoro, nego dopustiti da se simptomi pogoršaju i pogoršaju. Sljedeći simptomi su znakovi da se ne radi o jednostavnoj prehladi ili gripi:
   • Groznica iznad 39 °.
   • Kada simptomi potraju više od 10 dana.
   • Poteškoće s disanjem koje nije samo zbog začepljenosti nosa.
   • Teški uho ili iscjedak iz ušnog kanala.
   • Zbunjenost i mentalna dezorijentacija ili konvulzije.
   • Često povraćanje ili bol u trbuhu.
   • Otečene i bolne žlijezde u vratu ili čeljusti.