Sadržaj

• Koraci
• Pitanja i odgovori zajednice
• Savjeti
• Upozorenja

Ostali odjeljci

Nije zabavno imati posla s ljutitom osobom. Još je gore kad je ta osoba vaš dečko i njegova ljutnja natjera je da govori ili radi stvari koje su podle i povrijedljive. Bilo da se radi o prozivanju, vrijeđanju ili urlanju, obračun s bijesnim dečkom može biti nevjerojatno stresan. Međutim, ako budete tiho snažni u svom pristupu bijesu svog dečka, možete dati ton za poštujuću, produktivniju i zdraviju vezu.

Koraci

Metoda 1 od 3: Difuzija situacije

1. 

   Provjerite je li pravo vrijeme. Loši stavovi mogu se pojaviti kad su ljudi umorni ili već frustrirani, zato izbjegavajte raspravljati o problemima kad je neka osoba požurjena ili uznemirena. Umjesto toga, pitajte možete li se vratiti na razgovor kad se naravi ohlade i kad oboje imate mirne unutarnje resurse da se pozabavite problemom, a da ne budete zlobni.
   • Ova taktika možda neće uvijek uspjeti jer je ponekad teško razmišljati ravnomjerno kad je ljut. Ako to ne uspije, postoje drugi načini kako osigurati da narav ne eskalira.

2. 

   
   
   Dajte mu do znanja da razumijete da je uzrujan. Aktivno slušanje ili reflektivno slušanje ključna je komponenta učinkovite komunikacije. Priznati njegovu ljutnju je poput lijevanja hladne vode na vatru. Njegova ljutnja može popustiti jer se možda osjeća više povezan s vama ako razumijete odakle dolazi. Pokažite svoje razumijevanje i ponovite ono što čujete kako biste smirili svog bijesnog partnera.
   • Budite što precizniji i izbjegavajte koristiti otrcane fraze poput "Razumijem". Ovo ne pokazuje istinsko razumijevanje i može doći kao nepromišljeno.
   • Umjesto toga, pokušajte reći nešto poput: "Razumijem da ste uznemireni što vas nisam nazvao".
   • Usredotočite se na ljutnju svog dečka. Ne okrećite razgovor prema sebi govoreći: "Razumijem jer sam se i ja tako osjećao".

3. 

   
   
   Pitajte što on želi od vas. Opake riječi i postupci obično proizlaze iz osjećaja da im se čini nepravda ili da se prema njima postupa nepravedno. Pitajući svog dečka što želi od vas (na lijep način, naravno), premještate razgovor iz sekcije vikanja u proaktivno područje.
   • Pokušajte svoj odgovor formulirati kao: "Što ti trenutno trebaš od mene" ili "Kako vidiš ishod ovoga u smislu onoga što bih trebao učiniti".

4. 

   
   
   Ponudite pomoć ako možete. Ako vaš dečko jasno izjavi što želi od vas, utvrdite je li to nešto što zapravo možete učiniti ili ste nešto spremni učiniti. Nudeći pomoć, možete smanjiti bijes, zaustaviti zlobno ponašanje i produktivno pomaknuti situaciju naprijed.
   • Zatražena pomoć može se uvelike razlikovati. Na primjer, sve što se od vas može zatražiti može biti isprika koja je često korisna jer znači da prihvaćate neku krivicu za prepirku.
   • Ponekad nije u vašoj moći ponuditi pomoć. Na primjer, ako se vaš dečko ljuti zbog otkaza s posla i izvodi ga, jednostavno recite: „Razumijem da ste ljuti zbog otkaza s posla i stvarno bih volio da vam mogu pomoći, ali to nije u mojoj moći da to učinim ”.
   • Ponekad je možda u vašoj moći pružiti pomoć, ali vi odlučite ne. To je sasvim prihvatljivo. Na primjer, ako vaš dečko želi da preskočite posao ili školu i provodite vrijeme s njim, možete reći: „Žao mi je. Volio bih da danas mogu provesti vrijeme s tobom, ali ne mogu si priuštiti da preskočim svoje obaveze. " Izbjegavajte reći "Ne želim".

5. 

   Pokušaj korištenja humora. Humor može pomoći u ublažavanju napetih situacija pomicanjem trenutka tek toliko dugo da se ćudi ohlade. Pazite da se ne rugate s dečkom jer će ga to samo naljutiti. Umjesto toga, usmjeri svoj humor prema sebi ili situaciji. Ovo je korisnije u vezama koje su već vrlo razigrane.
   • Smisao za humor svake osobe je različit, ali pokušajte reći nešto zaigrano, poput: "Ovo je izvan mojih mogućnosti - dopustite mi da se posavjetujem s nekom od mojih drugih osobnosti" ili "Žao mi je što sam vas zaboravio nazvati. Uhvatili ste me kako se igram s jednim od mojih mentalnih blokova ”.
   • Izbjegavajte koristiti ovu taktiku ako vas se dečko ruga na zli ili povrijeđen način. To će imati suprotan učinak i može otvoriti vrata za nove uvrede.

Metoda 2 od 3: Postavljanje granica

1. 

   Definirajte svoje granice. Kad postavljate svoje granice, budite uvijek što je moguće izravniji i recite svom dečku koja se ponašanja neće tolerirati. Pogledajte ga u oči i pokažite tihu snagu tako da će vaše granice shvatiti ozbiljno. Također možete igrati ulogu izgovarajući riječi prije vremena kako biste se osjećali sigurnije kad za to dođe vrijeme.

2. 

   Ne dopustite vrijeđanje ili prozivanje imena. Uvrede i prozivke odnose se na kontrolu i ponižavanje i nisu dio zdrave veze. Zapravo, kada vaš partner vrijeđa vaš izgled, inteligenciju, mišljenja ili izbore, to se smatra emocionalnim zlostavljanjem. Kad vas dečko nazove imenom, zaustavite to što radite, pogledajte ga u oči i snažno recite: "nemoj me nikad više tako zvati". Ne morate odgovarati ni na jedno pitanje niti davati objašnjenje; jednostavno se ponavljajte dok on ne shvati.
   • Uvrede mogu emocionalno izrazito naštetiti, ali također mogu dugoročno naštetiti povrijeđivanjem vašeg samopoštovanja i čineći vas ovisnijima o vašem dečku.
   • Nikad se nemojte kriviti za zlobne riječi svog dečka i nikada nemojte početi misliti da su istinite. Primjerice, ako vas dečko u žaru svađe naziva debelima, ne kupujte to.

3. 

   Zabraniti upotrebu psovki. Psovanje tijekom svađe je poput mahanja crvenom zastavom na bika; on djeluje samo kao način za nadogradnju negativnih emocija. Kad vas dečko psuje, odaje negativnu energiju i osjećate se posramljeno i obrambeno.Upotrijebite izjave "I" da biste svom dečku rekli da nećete prihvatiti da vas psuje.
   • Na primjer, recite nešto poput: „Shvaćam da ste uznemireni što vas ne zovem i odatle dolazi vaša ljutnja, ali ne mogu vam dopustiti da me psujete jer me čini uznemirenima da".

4. 

   Zabraniti upotrebu vike. Vikanje dovodi samo do negativne energije i često vas može natjerati da se osjećate ljutito, uplašeno ili obrambeno. Međutim, ponekad ljudi koji su skloni bijesu ni ne shvate da viču. Koristite izjave "I" da definirate svoje granice i recite svom dečku da nećete prihvatiti da viče na vas.
   • Na primjer, pokušajte reći: „Ne mogu vam dopustiti da vičete na mene. Osjećam se ljutito kad vičete i to nije produktivno. Razgovarat ćemo s vama kasnije kad ćemo oboje imati priliku da se smirimo ”.
   • Ako vaš dečko poriče da viče, priručite mu magnetofon koji će ga kasnije pustiti da se sluša. Kad ga reproducirate, nježno mu objasnite da je ono što je rekao na kaseti nevažno, a vi mu ga reproducirate samo kako biste mu pokazali koliko glasno može dobiti njegova glasnoća.

5. 

   Ne dopustite kriviti. Optuživanje je neučinkovito jer ograničava komunikaciju i smanjuje mogućnost stvarnog rješavanja vašeg problema. Kad je vaš dečko ljut, on može na vas svaliti krivnju, reći vam koliko ste loši i zbog čega ćete se osjećati vrlo malenima. Postavite svoje granice i recite svom dečku da nećete prihvatiti okrivljujuća ponašanja. To možete učiniti pomoću izjava "I".
   • Upotrijebite izjave "I" da biste svom dečku rekli kako se osjećate kad svu krivicu svaljuje na vas. Na primjer, možete reći: "Uznemiren sam kad me krivite za sve naše probleme".
   • Zatim upotrijebite izjavu "I" da biste svom dečku rekli da krivnja više nije dopuštena. Na primjer, recite: „Mislim da nam međusobno optuživanje neće pomoći da riješimo naš problem. Ne mogu vam više dopustiti da me krivite što sam vas naljutio ”.

Metoda 3 od 3: Upravljanje svojim osjećajima

1. 

   Uokviri bijes. Vaš mozak može eliminirati električne signale koji uzrokuju negativne emocije razmišljajući o ljutnji vašeg dečka u drugom svjetlu. Pokušajte si reći: "Danas mu je sigurno loš dan". Svjesnim zauzimanjem drugog pogleda na ljutnju možete promijeniti svoj emocionalni odgovor i izbjeći da postanete negativni.
   • Nije uvijek lako osjećati empatiju prema osobi koja je zlobna i bijesna, ali odabirom da uokviriš njihov bijes sprječavaš se da postaneš defenzivan.
   • Pokušajte izgovoriti fraze poput „Radi najbolje što može“ ili „Ovo je samo način na koji se snalazi“. Na ovaj način se ne osjećate kao da ste krivi za problem.
   • To što preokrećete njegovu ljutnju ne znači da je morate prihvatiti. Jednom kad prepoznate da niste krivi, pronađite zdrave načine kako se nositi s tim, poput postavljanja granica ili odlaska do kasnijeg vremena.

2. 

   Olabavite se. Često vas riječi vašeg dečka mogu ostaviti ljutnjom, frustracijom, strahom ili osjećajem nemoći. Izbjegavajte ove osjećaje prihvaćajući sebe i način na koji ste se odlučili nositi se s bijesom svog dečka. Vodite unutarnji dijalog sa sobom gdje sami sebi kažete da je u redu što ne možete popraviti bijes svog dečka.
   • Na primjer, ako se osjećate krivim jer ste rekli svom dečku da ne možete učiniti nešto za njega, recite sebi: „Volio bih da sam mogao pomoći i znam da će se i dalje ljutiti, ali moram se pobrinuti od sebe “.

3. 

   Pazite na razinu bijesa. Kad je vaš dečko zao i ljut, to može uzrokovati i da se naljutite. Ne primjećujući to, mogli biste početi "jajasti" ili "grickati" svog dečka, dodatno ga provocirajući. Obratite pažnju na svoj jezik i neverbalni jezik kako biste bili sigurni da vlastiti bijes ne projicirate na svog dečka.
   • Izbjegavajte izjave koje počinju s "Ti uvijek", a izbjegavaj koristiti kritiku i sarkazam o ponašanju svog dečka. Te se izjave temelje na bijesu i krivnji i samo dolivaju ulje na vatru.
   • Pokušajte napraviti popis okidača za svoje dečke (ili stvari koje ga uznemiruju) i promatrajte kako ga vaše ponašanje pokreće.
   • Ne hranite se njegovom ili vašom ljutnjom. Savjesno se potrudite da namjerno ne pritisnete njegove tipke.

4. 

   Reci mu kako se osjećaš. Koristite izjave I da preuzmete odgovornost za svoje osjećaje i ponašanje, a da se vaš dečko ne osjeća kao da ga krivite. Razgovarajte o svojim osjećajima najbolje što možete koristeći izjave poput "Osjećam se povrijeđeno kad kažete da mi nešto znači". Izbjegavajte rečenice koje počinju s "Ti uvijek ..." jer se mogu izbaciti na krivi način.
   • Vježbajte iznova i iznova koristiti izjave "I" u vremenima kada niste ljuti pa to postaje prirodno i dio vašeg rječnika.
   • Dijeleći svoje osjećaje na ovaj način, ne samo da izražavate svoje osjećaje već povećavate intimnost.
   • Ova metoda može pomoći u širenju bijesa i usmjeravanju prema usredotočenju na ono što želite da se dogodi, umjesto da se usredotočite na uvredljive riječi.

Pitanja i odgovori zajednice

Što učiniti ako moj dečko ima problema s bijesom i sve što kažem uznemiri?

Prvo shvatite da niste uvijek krivi za njegovu ljutnju. Čvrsto se držite ponašanja koje niste spremni prihvatiti od njega (poput vikanja, okrivljavanja, prozivanja) i odaberite mirno vrijeme za razgovor o svojim osjećajima oko njegove ljutnje. Ako ne želi surađivati ​​s vama kako bi napravio promjene, to možda nije najzdravija veza za vas. Zapamtite, veze se odnose na uzajamnu ljubav i poštovanje.

Zašto se moj dečko ljuti kad ga nazovem?

Vaš se dečko može ljutiti jer zovete u loše vrijeme, jer ne voli razgovarati telefonom ili zato što je već loše volje. Odaberite mirno vrijeme za razgovor s dečkom o tome zašto se ljuti kad ga nazovete. Ako otkrijete razlog, vjerojatnije ćete smisliti rješenje koje djeluje oboje.

Kako mogu natjerati svog dečka da prestane gubiti živce i pretjerano reagirati?

Budite mirni i potrudite se da zanemarite njegove riječi i postupke. Vjerojatno se neće dugo boriti sa sobom. Koliko god to ponekad bilo teško, ugrizite se za jezik, jer sve što mu odgovorite tijekom njegove promjene raspoloženja samo će ga potaknuti da djeluje impulzivnije, u tome uspijevaju. Ako se ne uspije poboljšati, ozbiljno razmislite je li ova veza vrijedna truda. Zaslužujete biti u zdravoj vezi, a ne stalno se osjećati kao da hodate po ljusci jaja.

Kako mogu reagirati kad se moj dečko obruši na mene i optuži me za svoje osobne probleme?

To nije dobar znak. Prekini s njim prije nego što njegov bijes eskalira. Javite mu razlog i recite mu da mora sam poraditi na ovom pitanju prije nego što stupi u novu vezu s bilo kim drugim.

Što da radim ako moj dečko neprestano iznosi prošlost?

Recite mu kako se osjećate kad neprestano iznosi stare probleme koji su već riješeni. Ako to ne uspije, možda je vrijeme da preispitate svoju vezu.

Što da radim ako se moj dečko naljuti svaki put kad pokušam s njim podijeliti svoje osjećaje? Pogotovo kad mu kažem "Osjećam ... kad ti ..."? Izravno osjeća da ga krivim, a krivnju prebacuje na mene. Što da napravim?

Kraj, izmakni se tom metku. To je definitivno crvena zastava za nekoga tko ima nasilno razmišljanje. Samo će se pogoršati.

Moj se dečko i ja useljavamo zajedno za 3 dana, vrijeme do ovog datuma bilo je za mene uzbudljivo, ali čini se da je moj dečko pretjerano pod stresom i da mi to prekida. Pomozite?

Razgovarajte s njim o njegovom ponašanju i recite mu kako se zbog toga osjećate. Ako to negira i stvari se nastave kakve jesu, možda je malo prerano za razmišljanje o preseljenju kod njega. Odgodite datum i odvojite vrijeme da riješite problem.

Što da radim ako moj dečko ne zna na što je ljut i kontinuirano to uklanja na našu vezu?

Ne podnosite to. Recite mu da mora ući na terapiju ili ćete ga napustiti. Držite se svoje riječi.

Moj dečko postaje vrlo nesiguran u svaki moj pokret i kreće se sa suprotnim spolom, ali uvijek komunicira s brojnim djevojkama. Više pažnje posvećuje svom telefonu nego meni. Što mogu učiniti?

Ukažite mu na licemjerje njegovog ponašanja i recite mu da nije u redu da on misli da može razgovarati s drugim djevojkama, ali vi ne možete razgovarati s drugim dečkima. I zamolite ga da uloži malo više truda u vašu vezu i pokaže više brige prema vama ako mu je zapravo stalo do te veze. Ali ako se ništa ne promijeni i ako ste nezadovoljni, najbolje je da to jednostavno završite.

Moja zaručnica žestoko pije, ljuti se zbog stvari koje nemaju veze sa mnom, a zatim kaže da misli da trebam psihologa. Što da napravim?

Zvuči kao da ste možda u emotivnoj nasilnoj vezi. Za sada stavite svoje zaruke na čekanje kako biste mogli raditi na problemima u vezi. Pitajte svoju zaručnicu hoće li posjetiti savjetnika s vama. Ako odbije, idi sam.

• 
  
  Moj dečko i ja imamo vezu na daljinu. Ima jako lošu narav i uvijek se naljuti i izgrdi me. Što mogu učiniti? Odgovor

Savjeti

• Neki momci imaju tendenciju da mijenjaju svoje ponašanje pred drugima, tako da ih se ne doživljava kao "zao tip". Ako je to slučaj, razgovarajte o osjetljivim subjektima na javnim mjestima kako bi mogao ostati ravnodušan.
• Ne pokušavajte urazumiti nekoga tko se ljuti. Umjesto toga, udaljite se i pričekajte mirnije vrijeme da postavite svoje granice i riješite probleme.
• Ponekad može pomoći ne-djelomični posrednik. Isprobajte zajedničkog prijatelja, rođaka, terapeuta ili nekoga u koga možete oboje imati povjerenja. Puno je informacija na mreži kako biste se educirali o tome kako se nositi s bijesom na neprijeteće načine.

Upozorenja

• Zdravi odnosi trebali bi biti opuštajući i zabavni. Vaš dečko nikada ne bi smio učiniti da se osjećate loše zbog toga što ste i nikada se ne biste trebali bojati izraziti tko ste. Ovo je znak emocionalnog zlostavljanja.
• Fizičko ili verbalno zlostavljanje nikad nije u redu. Ako ste u nasilnoj vezi, odmah potražite pomoć.
• Ne dopustite da bijes nagrne unutra ili će kipnuti. Dopustite svom dečku da svoj bijes izražava na zdrav način i uvijek znajte da je u redu pristati na neslaganje.