Sadržaj

• Koraci
• Savjeti

Disfemija, poznatija kao mucanje, govorni je problem koji se sastoji u nemogućnosti dovršavanja riječi, što rezultira prekinutim, slomljenim i bez ritma govora. Osoba koja muca može produžiti ili ponoviti slogove, što može pratiti fizičke znakove nervoze i napora, poput prebrzog treptanja ili drhtanja usana. To je problem koji može utjecati na ljude bilo koje dobi, ali je češći kod dječaka.

Koraci

Metoda 1 od 2: Minimiziranje učinaka mucanja

1. 

   Posavjetujte se s logopedom. Logopedi rade s govornim problemima i imaju najprikladnije alate koji pomažu svima da prevladaju mucanje. Kao i mnogi problemi, i disfemija se može lakše riješiti ako se rano liječi; jednom razvijen, posao za njegovo izlječenje je veći. Obratite se stručnjaku ako primijetite sljedeće probleme:
   • Mucanje produženo u odrasloj dobi.
   • Mišićna napetost ili vidljive poteškoće u govoru.
   • Mucanje koje utječe na socijalni, profesionalni i kvalitetu života u cjelini.
   • Anksioznost, strah ili gubitak samopoštovanja uzrokovani problemom.
   • Ako poremećaj traje više od šest mjeseci.
   • Ostali govorni problemi koji se javljaju u kombinaciji s mucanjem.
   • Pogoršanje mucanja, odrasla osoba ili dijete.

2. 

   
   
   Kontrolni govor. Prebrzo ili užurbano izgovaranje stvari odlučujući su čimbenici mucanja tijekom razgovora. Usporite i govorite zamišljeno, jer će vam ovo pomoći da shvatite što pokreće problem i kada se to obično događa.
   • Govorite polako i koristite jednostavne riječi; izgovarajte riječi jednu po jednu, nastojeći da ih upotpune prije nego što izgovore sljedeću.
   • Obratite pažnju na govor i primijetite što osjećate, razmišljate i govorite kada se mucanje dogodi ili pogorša.
   • Ne bojte se tišine između jedne i druge riječi. Pauze su vam potrebne da biste primijetili vlastitu brzinu govora.
   • Tijekom vježbe usredotočite se na najteže i najproblematičnije riječi.
   • Postepeno započnite trenirati s dužim riječima; s vremenom možete uključiti i složenije pojmove.

3. 

   
   
   Razgovarajte s logopedom o korištenju elektroničkih uređaja za smanjenje mucanja. Postoje dvije vrste uređaja s ovom funkcijom, a neki su dovoljno diskretni za upotrebu tijekom dana.
   • Jedan od njih ponavlja govor zvučnika kroz slušalice. Ova tehnika tjera osobu da smanji ritam govora, pomažući u ublažavanju problema.
   • Drugi uređaj kombinira mucavi govor s tuđim, čineći kao da se govori zajedno. Slušanje vlastitog govora na ovaj način također pridonosi smanjenju poremećaja.
   • Postoje i opcije za aplikacije za Android ili iOS s funkcijom minimiziranja ponavljanja riječi.

4. 

   
   
   Potražite kognitivno bihevioralnu terapiju. Tehnike ove vrste terapije natjerat će vas da shvatite koja mentalna stanja uzrokuju ili pogoršavaju disfemiju, uz rad na tjeskobi, stresu i problemima samopoštovanja koji obično prate stanje.

5. 

   Opustite se dok razgovarate. Poštujte vlastiti tempo i recite što želite, dajući si vremena da izrazite ono što trebate. Ne zaboravite ostati što smireniji i disati prije nego što govorite.
   • Pokušajte ne mijenjati riječi ili ono što želite reći.
   • Ne žurite i upotrijebite izraze koji su vam draži.
   • Opuštanje i kontrola tjeskobe pomoći će vam da manje mucate.
   • Ne forsirajte riječi i izgovarajte ih vlastitim tempom, inače ćete teže govoriti.

6. 

   Otkrijte uzroke disfemije. Trenutno su poznata tri uzroka poremećaja; dvije su najčešće mucanje u razvoju i neurogeno. Treće i najrjeđe od njih naziva se psihogeno mucanje.
   • Mucanje u razvoju javlja se u djetetovim ranim godinama, kada još uvijek uči govoriti. Iako sva djeca u početku teško govore, onima s ovim poremećajem to je teško i nakon tog vremena. Uz to, postoje dokazi da ova vrsta mucanja ima genetsko podrijetlo.
   • S druge strane, neurogeno mucanje obično se događa nakon ozbiljnih zdravstvenih problema, poput moždanog udara ili traume glave; kao rezultat toga dolazi do prekida veze ili oštećenja veze između dijelova mozga koji su odgovorni za govor i mišića govornog aparata.
   • Psihogeno mucanje uzrokuju emocionalno traumatični događaji.

Metoda 2 od 2: Razgovor s mucavcem

1. 

   Ne završavajte rečenice govornika. Koliko god bilo primamljivo završiti rečenice nekoga tko pati, izgovarajući ih, to će uzrokovati više frustracije i pogoršati situaciju. Izbjegavajte prekidati ono što govori i ne pokušavajte pogoditi što će se reći.

2. 

   Zadrži mirnoću. Jedan od aspekata koji najviše doprinosi pomaganju nekome s disfemijom, bilo da je to odrasla osoba ili dijete, jest ostati smiren dok ih slušate. Vodite tih razgovor, govorite polako, nemojte žuriti. Tako ćete i vi i vaš sugovornik imati priliku komunicirati bez pritiska, što uvelike pomaže u smanjenju mucanja.

3. 

   Obratite pažnju i aktivno sudjelujte u razgovoru. Kada razgovarate s mucavim, pokažite pažnju i poštovanje koje biste imali kad razgovarate s bilo kim drugim. Usredotočite se na ono o čemu govori, uspostavite kontakt očima i pažljivo slušajte.
   • Nemojte misliti da znate što će reći, jer to može stvoriti nezainteresiranost i ometati pažnju.

4. 

   Poticanje i briga za djecu s disfemijom. Nikad ne kritizirajte i ne gubite strpljenje u razgovoru s djetetom koje muca. Loš odnos prema njoj i pokazivanje frustracije samo će ugroziti njezino samopoštovanje i samopouzdanje, što će sigurno pogoršati njezinu disfemiju.
   • Imajući to na umu, čestitajte djetetu kad je u stanju jasno govoriti i nikada ga ne grdite i ne kažnjavajte kad nije u mogućnosti.
   • Prihvatite takvo kakvo jest, potičite ga i podržavajte.

Savjeti

• Ne žurite s rješavanjem problema s govorom. Proces savršene dikcije može potrajati.
• Budite pozitivni i usredotočite se na smanjenje mucanja malo po malo.
• Budite pošteni i pažljivi u razgovoru s mucavim i nikad ne završavajte rečenice umjesto njega.
• Čitajte naglas kad god možete i neka vam to postane navika.
• Pokušajte se sjetiti duboko udahnuti prije govora.
• Kad primijetite da mucate, zastanite na trenutak, lagano udahnite i zatim nastavite s onim o čemu ste govorili.