Sadržaj

• koraci
• Savjet
• Upozorenja

Zadržavanje vode (edem) nastaje kada tijelo počne skladištiti višak tekućine u svojim tkivima. Tekućina povremeno curi iz tkiva u krvotok; u normalnim uvjetima, niz tjelesnih putova (iz limfnog sustava) odvodi višak natrag u krvotok. Akumulacija tekućine može se dogoditi kada je sustav preopterećen nekoliko čimbenika, poput visokog unosa natrija, previše topline, fluktuirajućih menstrualnih ciklusa kod žena ili čak zbog ozbiljnijih bolesti. Pažljivo procijenite svoje simptome kako biste utvrdili je li jedan od tih faktora uzrokovao da vaše tijelo zadržava vodu.

koraci

Metoda 1 od 3: Analiza povećanja tjelesne težine

1. 

   Provjerite svoju težinu kada shvatite da ste iznenada dobili na neometani način (poput 2 kg dnevno). Jedenje puno i ne vježbanje s vremenom stvara debljanje, ali dobivanje te količine preko noći znak je zadržavanja vode.
   • U različito doba dana, stupite na vagu i stvorite zapis nekoliko dana. Kada težina značajno varira tijekom jednog ili više dana, vjerojatnije je da će biti uzrokovan edemom nego dobivanjem na težini.
   • Žene moraju biti svjesne da hormonalne promjene u menstrualnom ciklusu mogu u velikoj mjeri utjecati na zadržavanje vode. Shvaćanje da je struk "natečen" nekoliko dana prije menstruacije znak je da će nestati dan ili dva nakon što započne ciklus. Na kraju menstruacije, ponovno pogledajte struk.

2. 

   
   
   Ispitajte fizičke znakove navodnog debljanja. Ako ste normalno mršavi, jesu li vaši mišići manje definirani? To je više točka nego u korist nakupljanja tekućine.

3. 

   Ako ste još uvijek u nedoumici, pokušajte s laganim režimom. Zapamtite da za gubitak mase treba vremena; morate biti malo strpljivi i čekati dva ili tri tjedna da primijetite rezultate. Smanjivanje unosa kalorija i povećanje razine tjelesne aktivnosti trebalo bi djelovati, čak i ako je vaša težina mala. Inače, vjerojatno postoji neki edem.

Metoda 2 od 3: Procjena uboda na krajevima tijela

1. 

   
   
   Ispitajte ruke, noge, gležnjeve i stopala tražeći oticanje. Ekstremi putova cirkulacije krvi su također limfni sustav, što povećava vjerojatnost da će takvi dijelovi tijela trpjeti fizičke simptome zadržavanja tekućine.

2. 

   
   
   Ako nosite prstenje, provjerite jesu li čvršći od uobičajenih. Ako se odjednom teže postave, na primjer, postoji oteklina na rukama. Ručni satovi i narukvice također mogu signalizirati poremećaj, ali oticanje prstiju je vrlo često kada postoji zadržavanje tekućine.

3. 

   Čarape također mogu ukazivati ​​na problem ako postoje tragovi oko nogu. Ponekad su čarape jednostavno čvršće i nema drugog fiziološkog stanja; Međutim, ako ostavljate tragove pari čarapa koje vas ranije nisu mučile mogu nastati oticanje u nogama ili gležnju.
   • Isto tako, cipele koje iznenada izgledaju čvršće također signaliziraju oticanje noge ili gležnja.

4. 

   Palcem pritisnite naizgled natečeno mjesto i otpustite se. Kada otisak prsta ostane nekoliko sekundi, postoji vjerojatnost da se stvarno nateče kada se koža ne vrati na svoje mjesto; to je oblik zadržavanja vode.
   • Međutim, imajte na umu da postoji i oblik edema koji neće dati ovaj rezultat. Moguće je da zadržavate vodu čak i ako nema produbljivanja kože i mesa.

5. 

   Provjerite da li vaše lice ima otekline kroz ogledalo, kao i znakove da je vaša koža napeta ili sjajna. Sve su manifestacije edema, posebno kada se javlja ispod očiju.

6. 

   Analizirajte ima li bolova u zglobovima, posebno onih koji predstavljaju kožu koja tone i ne vraća se ili postoji oteklina. Bolni ili ukočeni zglobovi - posebno u ekstremitetima - još su jedan pokazatelj zadržavanja tekućine.

Metoda 3 od 3: Dijagnosticiranje mogućeg uzroka stanja

1. 

   Procijenite okruženje u kojem živite. Zbog vrućih dana, toplina može uzrokovati zadržavanje vode, čak i više ako vježbate tjelesne aktivnosti i ne pijete puno tekućine. Iako se čini kontradiktornim, pijenje više zapravo pomaže u uklanjanju viška tekućine. Velika nadmorska visina također može uzrokovati pojačano zadržavanje tijela.

2. 

   Provjerite razinu nedavne aktivnosti. Dugo stajanje ili sjedenje u istom položaju može dovesti do nakupljanja tekućine u donjim udovima. Dugo putovanje avionom ili sjedeći posao potiče tijelo da zadrži vodu, zato ustanite i kretajte se barem jednom svaka dva sata ili radite vježbe poput fleksiranja nožnih prstiju naprijed i nazad unazad, protežući ih kad ste na dugom letu.

3. 

   Vaša prehrana također treba uzeti u obzir. Prekomjerni unos natrija često uzrokuje edeme, dok pretilost vrši pritisak na limfni sustav i dovodi do nakupljanja tekućine, posebno u ekstremitetima tijela. Uvijek dobro pročitajte tablicu ishrane i popis sastojaka, potvrđujući da u hrani nema natrija.

4. 

   Analizirajte najnoviji menstrualni ciklus. Dolazi li do sredine ili kraja? Žene bi uvijek trebale razmišljati o ovom razlogu (što je uobičajeno) za simptom zadržavanja tekućine.

5. 

   Odbacite ozbiljnija medicinska stanja. Vjerojatno je zadržavanje posljedica jednog od gore izloženih čimbenika; međutim, uvijek postoji mogućnost da je to znak ozbiljnijeg poremećaja, poput urođenog zatajenja srca ili zatajenja bubrega.
   • Trudnice bi odmah trebale otići liječniku kad primijete promjene u zadržavanju vode, što u nekim slučajevima ukazuje na preeklampsiju, ozbiljan problem koji može biti koban i za majku i za plod.

Savjet

• Kada postoje znakovi zadržavanja vode i umora, posavjetujte se s kardiologom.
• S druge strane, idite do urologa ako primijetite edeme, ali nemojte previše mokreti.
• Dajte sve od sebe da konzumirate vrlo svježu hranu, izbjegavajući pakirane, konzervirane i smrznute namirnice, sve bogate natrijem, smanjujući zadržavanje tekućine.

Upozorenja

• Ako vas drži voda i osjećate umor ili imate poteškoće s mokrenjem, odmah se obratite liječniku; možda bolujete od srčanog ili bubrežnog poremećaja.
• Trudnice bi također trebale ići ginekologu kada primijete bilo kakve promjene u zadržavanju tekućine.
• Čak i ako ne primijetite nijedan gore upozoren simptom upozorenja, dobro je kontaktirati liječnika ako zadržavanje potraje. Važno je isključiti druga stanja, poput problema s jetrom ili limfnim sustavom.