Sadržaj

• Koraci
• Pitanja i odgovori zajednice
• Savjeti
• Upozorenja
• Stvari koje će vam trebati

Ostali odjeljci

Oblozi za tijelo postali su popularna terapija u toplicama. Postupak je jednostavan i radeći ga kod kuće možete uživati ​​u blagodatima i uštedjeti puno novca. Nastavite čitati savjete za stvaranje spa iskustva s kućnim omatanjem tijela.

Koraci

Dio 1 od 4: Učenje o različitim omotima

1. 

   Odlučite kakav oblog želite napraviti. Omotaji tijela mogu se postići radi postizanja različitih ciljeva. Prilagođavanje je uvijek opcija, ali postoji nekoliko glavnih vrsta obloga koji se često koriste.
   • Ljekoviti oblozi.
   • Detox oblozi.
   • Oblozi za mršavljenje.

2. 

   
   
   Napravite osnovni oblog za detoksikaciju. Nakon što ste odlučili koju vrstu obloge želite, vrijeme je da sakupite sastojke za svoj oblog. Možete kupiti gotovu smjesu ili prikupiti sljedeće sastojke kako biste stvorili svoj vlastiti osnovni oblog za detoksikaciju tijela:
   • 1 šalica soli (mineralne, epsomske ili morske)
   • 3 šalice vode (izvorske ili pročišćene)
   • 1/2 šalice Aloe Vere
   • 3 žlice ulja (shea, maslinovo, suncokretovo ili drugo ulje) ili 1 / 4-1 / 2 šalice glicerina.
   • Dodajte 1-2 žličice esencijalnog ulja ili ulja za aromaterapiju
   • Kamilica ili druga vrećica biljnog čaja na vodu dok je zagrijavate.

3. 

   
   
   Napravite osnovni ljekoviti oblog. Ako imate bolne mišiće, stres ili se općenito osjećate loše, možda ćete htjeti napraviti ljekoviti oblog. Sastojci pomažu ukloniti posljedice stresa i vratiti osjećaj dobrobiti. Pokupite sljedeće sastojke:
   • Vrećice biljnog čaja (najbolje je kamilica).
   • Maslinovo ulje (2 žlice)
   • Esencijalno ulje lavande.
   • Eterično ulje paprene metvice.
   • Eterično ulje geranija.

4. 

   
   
   Napravite oblog za mršavljenje. Ako želite smanjiti neka područja tijela, pokušajte napraviti omot za mršavljenje. Ovi oblozi mogu stisnuti područja tijela, što rezultira vitkijim izgledom. Oni također mogu ukloniti težinu vode. Skupite sljedeće sastojke.
   • 3 oz (85 g) sušenog praha od algi
   • 30z (85g) zemljanog praha Fullers
   • 8 žlica (120 ml) soka od limete
   • 1 kašika (15 ml) ulja slatkog badema
   • 1/2 žličice (2,5) bistrog meda
   • 4 kapi esencijalnog ulja sandalovine
   • 2 kapi esencijalnog ulja ružmarina
   • 2 kapi esencijalnog ulja lavande

Dio 2 od 4: Priprema

1. 

   Kupite velike svitke elastičnih (Ace) zavoja. Zavoji će upiti smjesu za oblaganje i pridržavati je na koži.
   • Što je širi i duži kolut, moći ćete pokriti više područja kože.
   • Oni se mogu naći u ljekarnama, ali mogu biti jeftiniji na mreži.
   • Kupite u prosjeku 15 koluta zavoja. Prvo isprobajte suhi omot kako biste bili sigurni da imate dovoljno.

2. 

   Kupite velike sigurnosne igle. Ove će se igle koristiti za učvršćivanje zavoja. Zavoji se obično isporučuju s kopčama, ali sigurnosne igle omogućuju brži rad i sigurnije zamotavanje.

3. 

   Pripremite svoj prostor. Zaželjet ćete svoj prostor učiniti čistim, zaštićenim i opuštajućim. Uvjerite se da imate dovoljno prostora za kretanje i opuštanje. Unesite ukrase koji pomažu da vaš prostor bude opuštajući.
   • Pokušajte upotrijebiti svijeće ili opuštajuću glazbu u svom prostoru.
   • Pojačajte toplinu kako bi prostor bio topao i ugodan.
   • Shvatite da ćete vjerojatno kapati po podu ili drugim površinama, zato imajte dosta ručnika.

4. 

   Pripremite svoj omot. Da biste napravili oblog, morat ćete namočiti zavoje u otopinu. Pomiješajte i zagrijte sastojke, a zatim namočite zavoje u njih.
   • Zagrijte lonac vode na ploči štednjaka, koristeći srednje jaku vatru.
   • Kad je vruće dodajte sastojke. Promiješajte da se sastojci pomiješaju.
   • Zaustavite se prije vrenja. Maknite s vatre.
   • Dodajte oko 2-3 šalice smjese u drugu, hladniju posudu.
   • Dodajte zavoje i pustite da smjesa postane topla. Dodajte hladnu vodu da ubrzate postupak.
   • Stavite svoj spremnik s oblogama na površinu u visini kukova za jednostavnu upotrebu.

Dio 3 od 4: Zamotavanje stvari

1. 

   Tuširajte se prije nego što nanesete obloge. Očistite i očistite kožu prije nanošenja obloge kako biste bili sigurni da obloga najbolje djeluje.

2. 

   Rasklapati se. Morat ćete dopustiti da omot dođe u izravan kontakt s vašom kožom. Bilo koja odjeća koju nosite spriječit će da omot djeluje kako je predviđeno.
   • Ako ste sramežljivi i imate pomoćnika, možda ćete htjeti odjenuti bikini ili donje rublje u boji.

3. 

   Stanite na veliki ručnik. Uklonite jedan kolut mokrog omota iz otopine. Počnite zamatati gležnjeve i omotajte nogu radeći prema gore.
   • Stojeći na ručniku spriječit će da pod postane mokar i sklizak.

4. 

   Čvrsto zamotajte. Čvrstim umotavanjem osigurat ćete najbolji kontakt između obloge i vaše kože. Imati čvrsto zamotavanje također će mu pomoći da se bolje prilijepi za vaše tijelo i spriječi njegovo padanje.
   • Nemojte zamotati preusko, jer to može prekinuti cirkulaciju.

5. 

   Podignite jednu nogu i zaustavite se na koljenu. Nakon što je vaša prva noga omotana do pola, počnite obavijati drugu potkoljenicu.
   • Omotavanje do koljena, po jedna noga, olakšava savijanje.

6. 

   Upotrijebite sigurnosne igle da zavoj učvrstite na sebi. Možda ćete poželjeti koristiti i bilo koji pričvršćivač s kojim je zavoj isporučen. U svakom slučaju, pričvršćivanje zavoja spriječit će da otpadne tijekom vašeg zamotavanja.
   • Budite oprezni kada koristite igle jer mogu lako probiti kožu.

7. 

   Izbjegavajte ostavljati otvorenu kožu. Započnite sljedeću rolu tamo gdje se zaustavila prethodna rola. Zamotajte što više gore noge i što bliže preponama.
   • Pokrijte sva moguća područja, čak i koljena.

8. 

   Počnite zamatati kuk. Počnite što bliže vrhu noge, počnite se obavijati oko trupa. Dođite do pazuha.
   • Radite u svom ritmu.
   • Obloge neka budu čvrste i pobrinite se da prekrivaju svu kožu.

9. 

   Pomaknite se na donji dio ruke. Umotajte ta područja u potpunosti prije nego što prijeđete na nadlaktice. Oblog završite u razini ramena.
   • Zamotajte i laktove, ako je moguće.
   • Uvijek prikvačite zavoje kad dodajete novi.
   • U ovom trenutku odjenite odijelo za saunu ako želite.

Dio 4 od 4: Opuštanje i uživanje

1. 

   Udobno se smjestite. Pronađite najbolje mjesto za sjedenje i opuštanje dok ste zamotani. U idealnom slučaju trebali biste moći uživati ​​u svom prostoru oko sat vremena.
   • Ako je vaše rješenje izuzetno neuredno, možete se popeti u kadu.
   • Ako odlučite šetati uokolo, budite oprezni.

2. 

   Opustiti. Nakon što nađete ugodan prostor za presvlačenje, pružite si nevjerojatan doživljaj spa dana. Uživajte u ambijentu koji ste stvorili za svoj dom i prepustite se stresu.
   • Pročitajte knjigu i slušajte umirujuću glazbu.

3. 

   Piti vodu. Pijuckajte vodu i dopustite si da ostanete hidratizirani. Oblozi za tijelo pomažu vašem tijelu u uklanjanju toksina, ali mogu vas dehidrirati.
   • Ne zaboravite piti vodu prije, za vrijeme i nakon zamotavanja.

4. 

   Uklonite obloge. Počevši od vrha i krećući se prema dolje, pažljivo otkopčajte obloge i uklonite sve. Osušite se ručnikom i spustite tjelesnu temperaturu hladnim tušem za ispiranje.
   • Oblozi od blata mogu potrajati više čišćenja.
   • Nastavite piti vodu za rehidraciju.
   • Nanesite bilo koji losion koji želite.

Pitanja i odgovori zajednice

Koliko često možete obaviti zamotavanje tijela?

Zora Degrandpre, ND
Liječnik prirodnog zdravlja, dr. Degrandpre, licencirani je Naturopatski liječnik u Vancouveru, Washington. Također je recenzent potpore za Nacionalne zdravstvene zavode i Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu. Doktorirala je na Nacionalnom učilištu za prirodnu medicinu 2007. godine.

Liječnik prirodnog zdravlja Ne biste trebali obavijati tijelo više od jednom mjesečno. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da nema problema sa srcem ili cirkulacijom krvi zbog kojih bi tijelo moglo biti loše za vas.

Pitao sam se mogu li kupiti prethodno pomiješanu mineralnu otopinu. Znate li bilo koju tvrtku koja to ima?

Zora Degrandpre, ND
Liječnik prirodnog zdravlja, dr. Degrandpre, licencirani je Naturopatski liječnik u Vancouveru, Washington. Također je recenzent potpore za Nacionalne zdravstvene zavode i Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu. Doktorirala je na Nacionalnom učilištu za prirodnu medicinu 2007. godine.

Liječnik prirodnog zdravlja Ne, ne ona specifična smjesa. Pokušajte putem interneta potražiti prethodno pomiješana rješenja ili stupite u kontakt s tvrtkom za proizvodnju mineralnih sirovina kako biste provjerili mogu li oni pripremiti smjesu za vas.

Gdje možete kupiti ove sastojke?

Zora Degrandpre, ND
Liječnik prirodnog zdravlja, dr. Degrandpre, licencirani je Naturopatski liječnik u Vancouveru, Washington. Također je recenzent potpore za Nacionalne zdravstvene zavode i Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu. Doktorirala je na Nacionalnom učilištu za prirodnu medicinu 2007. godine.

Liječnik prirodnog zdravlja U većini velikih trgovina možete dobiti sve ili većinu sastojaka za osnovni oblog za detoksikaciju. Potražite sastojke za obloge za zacjeljivanje i mršavljenje u biljnim trgovinama ili u mrežnim trgovinama. Ace zavoji ili druga platna mogu se nabaviti u ljekarnama ili trgovinama tkaninama.

Moram li omotati prozirnu foliju prije zavoja ili zamotati prozirnu foliju na zavoje?

Prije toga dodajte prianjajući oblik, mora se upiti u kožu; suho četkanje i nanošenje losiona na to područje pomoći će ovom procesu. Suho četkanje potiče cirkulaciju, a losion smiruje brzinu apsorpcije.

Koliko dugo ostavljam omot?

Najviše 1-2 sata. Pitajte svog liječnika koliko sati trebate.

Savjeti

• Za opuštajuće iskustvo pobrinite se da je vaš dom uredan, prostor vaše kupaonice organiziran i možete neometano proći 1-2 sata.
• Pitajte bliskog prijatelja žele li se udružiti. Neka kupe vlastito rješenje i zavoje i pružite jedni drugima pomoć da se zamotaju.
• Provjerite s lokalnim lječilištima. Možda će biti spremni naručiti rješenje za zamotavanje tijela za vas. Vaš frizer također može imati pristup rješenjima putem dobavljača proizvoda salona, ​​čak i ako ne nude spa usluge.
• Još uvijek nema znanstvenog konsenzusa u vezi s omotom iz tijela koji izvlači "toksine" ili uzrokuje mršavljenje.
• Možete ponovno koristiti zavoje. Elastične zavoje operite u toploj vodi tijekom nježnog ciklusa. Ne koristite omekšivač i objesite da se osuši. Ponovno ih smotajte i osušite i čuvajte do sljedećeg kućnog umotavanja.
• Na internetu postoji mnogo kućnih recepata za obloge tijela.
• Istražite razna esencijalna ulja kako biste saznali koja kombinacija može raditi za vas.

Upozorenja

• Nemojte koristiti omot za tijelo kod kuće ako imate zdravstvenih problema, problema s cirkulacijom ili ako ste trudni.
• Eterična ulja su moćna i treba ih koristiti s oprezom.
• Ako nikada niste imali zamotavanje tijela i ne znate kako ćete reagirati, pripazite da niste sami.
• Ne provodite više od jednog sata potpuno zamotani.

Stvari koje će vam trebati

• Ace zavoji.
• Ziherice.
• Ručnici za stajanje.
• Spremnik za otopinu i zavoje.
• Otopina za omatanje tijela ili kupljena ili domaća.
• 1-2 sata neometanog vremena.