Sadržaj

• Koraci
• Pitanja i odgovori zajednice
• Savjeti
• Upozorenja

Ostali odjeljci

Prijatelji se često tuku. Obično su nesuglasice između dva prijatelja glupe, sitne i lako ih je preći; s vremena na vrijeme, male izbacivanja mogu izbiti u velike borbe. Da bi popravio vezu, netko mora preuzeti inicijativu. Preuzmite odgovornost za svoje postupke i tražite oprost.

Koraci

Dio 1 od 3: Održavanje smirenosti tijekom borbe

1. 

   Ostanite mirni tijekom žestoke svađe. Borbe s prijateljima pokreću prirodni raspon osjećaja - od bijesa do tuge. Iako su vaši osjećaji možda u potpunosti opravdani, nemojte dopustiti da vaš emocionalni odgovor prođe bez provjere. Ako ostanete mirni i tihi, umanjit ćete rizik od eskalacije incidenta.
   • Zastanite, udahnite nekoliko puta duboko i opustite se. Ako trebate, odmaknite se od situacije dok se ne osjećate smirenije.
   • Recite nešto poput: „Stalo mi je do našeg prijateljstva i ne želim reći ništa zbog čega ću požaliti. Krenimo to kasnije kad se oboje osjećamo smireno i racionalno. "

2. 

   
   
   Ne uzvraćajte kad vas isprovociraju. Ljutnja, frustracija i ljubomora su prevladavajuće emocije. Kad dopustimo da ti osjećaji zamagle našu prosudbu, naši postupci i riječi mogu postati destruktivni. Iako je primamljivo „izravnati se“, traženje osvete može pokvariti svaku priliku za pomirenje s prijateljem ili, u najmanju ruku, izvući postupak.
   • Željeti osvete je prirodno, ali nemojte to činiti; samo ćete se osjećati gore. Umjesto toga, porazgovarajte sa svojim prijateljem kad se obje naravi ohlade.
   • Recite sebi: "Izjednačavanje se sada može činiti dobrom idejom, ali kasnije ću se osjećati grozno jer sam povrijedio svog prijatelja."
   • Priznajte što trenutno osjećate i prihvatite to. U ovom slučaju, prihvatite da će ljudi slomiti vaše povjerenje.

3. 

   
   
   Ventilirajte privatno, a ne na internetu. Kada se borite s prijateljem, prirodno je da se iskalite zbog sukoba. Danas se mnogi ljudi obraćaju društvenim mrežama kako bi emitirali svoje pritužbe. Emitiranje svoje frustracije ili tuge na platformama društvenih medija, samo će produžiti borbu.
   • Razgovarajte o problemu s bliskim, neutralnim povjerenikom.
   • Ako vaš prijatelj objavljuje na društvenim mrežama, ne odgovarajte. Možda ih čak želite privremeno blokirati.

4. 

   
   
   Pogledajte borbu iz perspektive svog prijatelja. U svakom sukobu uvijek postoje dvije (ili više) strana. Iako je lako uvjeriti se da je vaša verzija istinita verzija, ova vrsta nefleksibilnog razmišljanja može vas spriječiti u pomirenju s prijateljem. Ako problem pogledate s gledišta prijatelja, možda ćete preispitati svoju verziju priče.
   • Zapamtite, ne morate se slagati s nekim da biste suosjećali s njim.
   • Razmislite ima li vaš prijatelj poteškoća u svom osobnom, akademskom i / ili radnom životu? Otkrivaju li ove poteškoće išta o njihovom negativnom ponašanju prema vama?
   • Razmotrite kako su se zbog vaših postupaka osjećali vaši prijatelji. Jeste li učinili nešto što je uznemirilo vašeg prijatelja? Jeste li prvo slomili povjerenje svog prijatelja?

Dio 2 od 3: Raspravljanje o sukobu sa svojim prijateljem

1. 

   Pronađite vrijeme za susret sa svojim prijateljem. Da biste izašli izvan sukoba, vi i vaš prijatelj morate razgovarati o tom pitanju. Zamolite svog prijatelja da se sastane s vama - pozovite prijatelja na kavu, večeru ili u šetnju plažom. Vaša proaktivnost pokazat će da vam je stalo do popravljanja veze. Inzistirajte na tome da se razgovor odvija licem u lice - ako vi i vaš prijatelj možete međusobno vidjeti izraze lica i govor tijela, manje je mjesta za pogrešne interpretacije.
   • Ako vaš prijatelj nije spreman za sastanak, nemojte gurati problem. Dajte im još nekoliko dana da se ohlade, a zatim pitajte ponovno.
   • Odbijte bilo koju ponudu za razgovor o vašoj tučnjavi putem telefona ili platformi društvenih medija.

2. 

   Ostanite mirni tijekom rasprave. Kad se vi i vaš prijatelj sretnete, oboje ćete možda proživjeti vrlo sirove emocije. Vaše će ponašanje dati ton cijeloj raspravi. Ne dopustite da vaše negativne emocije preuzmu kontrolu nad situacijom - vika, agresija i obrambeno ponašanje samo će izbaciti pomirbu s puta.
   • Kad osjetite da se bijesite, prestanite razgovarati i duboko udahnite. Broji do deset ili ponavljaj mantru, poput "Smiren sam, hladan i pribran".
   • Ako osjetite da se previše zagrijavate, izvinite se na trenutak i vratite se kad se osjećate mirno.
   • Misli o zašto osjećate se ovako Je li to bio jednostavan nesporazum? Koliku kontrolu nad tim imate?
   • Iskoristite ovo vrijeme za prikupljanje i organiziranje svojih misli - prepoznajte izvor svoje ljutnje kako biste mogli jasno artikulirati ono zbog čega ste uznemireni.

3. 

   Objasnite svoje osjećaje i postupke. Kad se sretnete sa svojim prijateljem, nemojte se opravdavati niti na njih svaliti krivnju. Umjesto toga, prihvatite odgovornost za svoju ulogu u sukobu. Usredotočite se na izražavanje mirno i racionalno.
   • Koristite "I izjave" da biste prepoznali i preuzeli svoje osjećaje.
   • Budite što precizniji. "Osjetila sam se ljutito kad ste me ostavili na zabavi."
   • Izbjegavajte riječi "trebalo bi" i "trebalo bi", kao i fraze, "osjećam se___" i "osjećam se__". Oni transformiraju Ja-izjave u Vas-izjave.
   • Izbjegavajte vikati.

4. 

   Dopustite svom prijatelju da otvoreno podijeli svoje osjećaje. Nakon što se izrazite, dopustite prijatelju da podijeli svoje osjećaje s vama. Možda će vam biti teško čuti što govore, ali pokušajte ne prekidati. Važno je da se osjećaju čuti i cijeniti. Sjednite tiho i aktivno slušajte što govore.
   • Kad vaš prijatelj razgovara, uklonite sve smetnje, poput telefona ili računala.
   • Održavajte kontakt očima sa svojim prijateljem.
   • Nagnite se prema naprijed i lagano nagnite glavu da biste pokazali da ste zaručeni.
   • Ogledajte govor tijela svog prijatelja.

5. 

   Priznajte da ste čuli i razumjeli perspektivu svog prijatelja. Nakon što ste aktivno slušali svog prijatelja, odvojite svoje stajalište i želju da budete u pravu i suosjećajte s njima. Objašnjavajući sukob iz perspektive vašeg prijatelja uvjerite ih da ste zapravo slušali. To također pokazuje da ste spremni prihvatiti odgovornost za svoje postupke i spremni krenuti naprijed.
   • "Vidim kako ste se zbog mojih postupaka osjećali ____."
   • "Nisam znao da sam te povrijedio do ____."
   • Izbjegavajte riječ "ali". Ova riječ označava da problem zapravo niste vidjeli iz perspektive svog prijatelja. Umjesto toga, zamijenite "ali" s "i".

Dio 3 od 3: Ispričavanje prijatelja

1. 

   Izrazite žaljenje zbog svojih postupaka. Započnite svoju ispriku od srca, "Žao mi je." Iskažite svoje kajanje iskrenim i autentičnim riječima. Dajte prijatelju do znanja da žalite što je vaše ponašanje negativno utjecalo na njih.
   • Na primjer, mogli biste reći: "Žao mi je što su vas moji postupci povrijedili" ili "Ispričavam se što vam nisam dao priliku da se objasnite."
   • Lažna isprika neće vaš sukob dovesti do sretnog završetka.

2. 

   Preuzmite odgovornost za svoje postupke. Nemate kontrolu nad postupcima svog prijatelja, ali imate kontrolu nad svojim ponašanjem i reakcijama. Jednom kada prihvatite da su vaše riječi i djela, bez obzira na to jesu li oni maloznačni, pridonijeli sukobu, prestat ćete opravdavati svoje loše ponašanje. Dajte prijatelju do znanja da prepoznajete svoju ulogu u borbi.
   • Na primjer, mogli biste reći: * Shvaćam da je kasno pojavljivanje bilo nepromišljeno i štetno "ili" Znam da sam predugo čekao da bih vam rekao da sam se osjećao povrijeđeno. "
   • Na ovu izjavu nemojte stavljati izgovor ili opravdanje za svoje ponašanje. To će negirati samo vašu ispriku.

3. 

   Ponudite da se popravite zbog svog ponašanja. Osim što ćete reći "Žao mi je" i preuzeti odgovornost za svoje postupke, također morate izvršiti povrat za svoje postupke. Javite svom prijatelju kako namjeravate nadoknaditi svoje ponašanje. Provjerite jesu li vaša obećanja iskrena.
   • Na primjer, ako obećate da će vam biti više stalo do dobrobiti vašeg prijatelja, mogli biste reći: "Bolje ću obaviti posao postavljajući pitanja o vašem životu i borbama."
   • Pobrinite se da je ovo obećanje ostvarivo. Ako je to nešto što će zahtijevati puno rada s vaše strane, unaprijed recite svom prijatelju.

4. 

   Zamolite svog prijatelja za oprost i prihvatite njihov odgovor. Završite svoju ispriku tražeći oprost. Kada se ispričate, upotrijebite izraze, poput "Molim te oprosti mi" i "Možemo li ići naprijed". Ako vaš prijatelj izgleda nesigurno, možete ponoviti da preuzimate odgovornost za svoje postupke i nastojat ćete biti bolji prijatelj u budućnosti.
   • Vaš prijatelj ima pravo prihvatiti vašu ispriku ili uskratiti oprost.
   • Ako vam prijatelj odmah ne oprosti, dajte mu malo vremena i vremena da obrade vašu ispriku.

Pitanja i odgovori zajednice

Kako da završim svađu s prijateljem ako sam uvijek ja ta koja se ispričava?

Ako ste nešto pogriješili, ispričajte se. Ako niste, prestanite se ispričavati. Zvuči kao da vaš prijatelj iskorištava vašu dobrotu. Dopustite im da vam dođu sljedeći put.

Moja dva najbolja prijatelja tuku se međusobno i sada žele da odaberem stranu. Što mogu učiniti?

Ne birajte strane! Recite im da želite i dalje biti prijatelji s obojicom i da nećete birati između njih. Najvjerojatnije će u budućnosti završiti s izmišljanjem, samo pokušajte ostati neutralni.

Moj prijatelj ne razumije zašto sam ljut. Objasnio sam zašto desetine puta, a ona i dalje kaže da ne razumije. Što mogu učiniti?

Ponekad ljudi jednostavno nisu na istoj stranici kad je riječ o onome što smatraju uznemirujućim, uvredljivim itd. Zvuči kao da je vaš prijatelj čuo vaše objašnjenje, ali se ne slaže da je to nešto zbog čega bi se trebali uzrujati. Da to nije glavna stvar, možda bi bilo najbolje da ovo jednostavno pustite. Ako se ne osjećate spremnim za to, pokušajte još jednom razgovarati s njom. Recite nešto poput: "Znam da ne mislite da je to bila velika stvar, ali stvarno je povrijedilo moje osjećaje kada biste se osjećali, i osjećao bih se puno bolje kad biste jednostavno mogli shvatiti da sam uzrujan i ispričati se."

Kako mogu natjerati svoju najbolju prijateljicu da prizna koji je njezin stvarni problem i razgovara sa mnom o svojim osjećajima?

Pošaljite joj bilješke i darove. Opustite se i pričekajte da se opusti. Dajte joj prostora.

Kako mogu zaustaviti ozbiljnu svađu dva bliska prijatelja ako sam slučajni prolaznik?

Ne birajte stranu. Zamolite ih da oboje smireno objasne kako se osjećaju i pokušaju im pomoći da dođu do kompromisa. Ako su oboje stvarno bijesni, predložite im da odvoje malo vremena da se ohlade prije nego što razgovaraju.

Kako da završim svađu s prijateljem ako prijatelj ne prihvati moju ispriku?

Ako oni ne prihvate vašu ispriku, ne možete više ništa učiniti. Recite im da razumijete da su još uvijek uznemireni, ali nadate se da će vam odlučiti oprostiti kad-tad u budućnosti. Tada im samo dajte malo prostora.

Što trebam učiniti ako moj prijatelj ne reagira kako se očekivalo?

Možda se događa nešto loše za što vi ne znate. Samo im dajte vremena i budite im što je moguće bolja podrška.

Što ako kaže da se želi nastaviti boriti?

Onda se nemojte dalje boriti. Jasno traže argument, pa nemojte im ga davati. Ako ne uzvratite udarac, na kraju će im dosaditi i odustati.

Što trebam učiniti ako sam nešto pogrešno sročio u tekstu koji nije ni važan, ali je moj vječni prijatelj eksplodirao? Moj prijatelj zna da sam imao loš tjedan i zbog toga se plačem i osjećam kao da sam si uništio život.

Prvo, nemojte se tako osjećati! Niste uništili svoj život. Svi griješe. Ispričajte se, objasnite što se dogodilo i ostavite na tome. Ako se pokušava neprestano svađati s vama, recite joj: "Već sam se ispričala i ne želim nastaviti razgovarati o ovome jer me to uznemirava."

Kako da završim svađu s prijateljicom ako ona nastavi razmišljati o stvari koja je započela tučnjavu?

Samo joj recite da ste naučili lekciju i da se to neće ponoviti.

Pogledajte još odgovora

Savjeti

• Ostati miran.
• Budite pažljivi i dobar slušatelj.
• Budite iskreni i iskreni kad razgovarate s njima.
• Budite opraštajući.
• Ne vraćajte im se. Ovo samo šteti vašoj vezi i možda nikad više nećete dobiti povjerenje svog prijatelja.
• Potražite savjet od odrasle osobe ako trebate pomoć pri odluci jeste li prešli preko crte ili rekli nešto neprikladno. Oni također mogu dati savjet je li veza zdrava ili ne.

Upozorenja

• Ponekad popravljanje odnosa s prijateljem traje nekoliko tjedana.
• Izbjegavajte optuživati ​​svog prijatelja. Prihvatite odgovornost za svoje postupke.
• Tvoj ti prijatelj možda neće oprostiti.