Sadržaj

• koraci
• Savjet
• Upozorenje

Za neke ljude izbjegavanje trudnoće je praktično nemoguće. Za druge je začeće djeteta težak i često frustrirajući zadatak. Zdravi par može u trudnoći potrajati u prosjeku godinu dana, no nekima treba mnogo više. Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste povećali plodnost i vaše šanse da zatrudnite.

koraci

Metoda 1 od 4: Pokušaj trudnoće

1. 

   Seksajte se prije, za vrijeme i nakon vašeg plodnog razdoblja. Jednom kada znate da ste u plodnom razdoblju, počnite se seksati često! Vaše šanse za zatrudnjenje uvelike će se povećati ako se svakodnevno seksate prije, za vrijeme i nakon ovulacije. Ako niste u mogućnosti održavati tu pravilnost, pokušajte se seksati svaka dva ili tri dana prije, za vrijeme i nakon plodnog razdoblja.
   • Ako trebate koristiti mazivo, pogledajte je li proizvod na vodenoj osnovi i specifičan je za pomoć kod začeća.

   Savjet: Pokušajte stvoriti opuštajuće raspoloženje. Nemojte previše naprezati svog partnera i pokušajte se usredotočiti na uživanje u trenutku dok ne morate razmišljati o tome kako brinuti o djetetu.

   
   

2. 

   Nastavite uzimati baznu temperaturu. Tako ćete prikupiti veliku količinu podataka o svom menstrualnom ciklusu, što će vam pomoći da u sljedećem ciklusu prepoznate plodno razdoblje, ako je potrebno. Odsutnost menstruacije i postojanje visokih temperatura nakon razdoblja kada se menstruacija očekivala snažni su znakovi trudnoće.
   • Ako vam temperatura ostaje visoka 14 dana zaredom nakon ovulacije, možda ćete početi sumnjati da ste trudni.

3. 

   
   
   Obratite pažnju na simptome gniježđenja. Neke žene doživljavaju krvarenje nakon gniježđenja, pronalazeći mrlje na gaćicama uzrokovane implantacijom zigote u stijenku maternice. To se obično događa između šest i 12 dana nakon začeća i potpuno je normalno. Nema se čega brinuti. Međutim, ne bojte se nazvati liječnika ako postanete zabrinuti.
   • Moguće je i da ćete nakon gniježđenja patiti od kolika, glavobolje, mučnine, promjene raspoloženja, nježnosti dojki i bolova u leđima.

4. 

   
   
   Napravite kućni test trudnoće ako propustite menstruaciju Nakon završetka ovulacijskog razdoblja, možete pričekati samo do vašeg sljedećeg razdoblja. Ako se ona ne spusti, vrijeme je za test trudnoće. Farmaceutski testovi imaju 97% učestalosti, ali mogu dati lažno negativne rezultate ako se odradi prerano. Ponovite test nakon tjedan dana ako dobijete negativan rezultat i nastavite pokazivati ​​znakove trudnoće.
   • Sjetite se da većini parova treba vremena da zatrudne. Svakog mjeseca samo 15% do 20% parova koji pokušavaju začeti uspješni su u tom nastojanju. Međutim, 95% parova koji žele začeti uspijevaju u dvije godine.

Metoda 2 od 4: Prepoznavanje vašeg plodnog razdoblja

1. 

   Pratite svoj menstrualni ciklus s kalendarom ili aplikacijom. Poznavanje vašeg menstrualnog ciklusa ključno je za prepoznavanje vaših najplodnijih dana. Preuzmite aplikaciju za plodnost, poput OvaGraph ili Fertility Friend ili koristite kalendar za bilježenje podataka o ovulaciji. Obratite pažnju na sljedeće podatke:
   • Prvi dan menstruacije. Tu započinje vaš ciklus. Označite taj dan u kalendaru brojem "1". Navedite dane koje slijede dok ne postignete zadnji dan ciklusa, koji je dan prije vašeg sljedećeg razdoblja.
   • Vaša dnevna bazalna temperatura.
   • Promjene cervikalne sluzi.
   • Pozitivni testovi na ovulaciju.
   • Dani kad ste imali seks.
   • Posljednji dan menstrualnog ciklusa.

2. 

   Izmjerite bazalnu temperaturu. Tjelesna temperatura lagano raste kada žena ovulira. Stoga je porast bazalne temperature snažan pokazatelj da ste u plodnom razdoblju. Ostavite termometar pored kreveta i uzmite temperaturu čim se probudite ujutro. Pokušajte to raditi svakodnevno, uvijek u isto vrijeme, kako biste stekli dobru predodžbu o stupnju plodnosti. Ne zaboravite zapisati brojeve. Povećanje od 0,2 ° C na 0,5 ° C koje traje više od jednog dana dobar je znak da ovulirate.
   • Vrhunac plodnosti žene događa se između dva i tri dana prije povećanja bazalne temperature. Pratite mjesečne obrasce kako biste doznali kada će vam se temperatura povećati i steknite ideju o tome kada biste trebali pokušati zatrudnjeti.

   Savjet: Kupite određeni termometar za mjerenje bazne temperature. Obični termometri ne otkrivaju takve suptilne promjene.

3. 

   Ispitajte cervikalnu sluz. Tijekom plodnog razdoblja vaginalni iscjedak obično izlazi vrlo bistro i elastično, kao da je jajašca. Jednom kada primijetite ovu promjenu konzistencije u sluzi, svakodnevno seksajte tri do pet dana. Kada sekret ponovno postane suh i neproziran, vaše šanse za zatrudnjevanje će opadati.
   • Neke žene su sposobne pregledati cervikalnu sluz kad se očiste nakon odlaska u kupaonicu. U nekim će slučajevima možda trebati umetnuti čisti prst u vaginu kako biste ga pregledali.

4. 

   Koristite test za ovulaciju. Pogledajte u ljekarni ili na internetu i kupite komplet za predviđanje ovulacije. Urinirajte na vrhu štapića ili ga umočite u malu šalicu s mokraćom. Zatim pričekajte nekoliko minuta da vidite rezultat. U uobičajenim testovima, pozitivan rezultat označen je s dvije crte iste boje ili tamnom linijom od kontrolne linije. Digitalni testovi prikazuju na malom ekranu da li ovulirate ili ne.
   • Ovi testovi nisu jeftini. Ostavite ih da ih upotrebljavate danima kad mislite da ovulirate. Testovi mogu biti povoljniji ako ih kupite na veliko.
   • Ovulacijski testovi nisu jedini način prepoznavanja plodnog razdoblja, ali mogu biti ruka u kolu, pogotovo ako niste sigurni u kojem ste dijelu ciklusa.

Metoda 3 od 4: Priprema tijela za trudnoću

1. 

   Prenatalni pregled. Čak i ako niste imali iskustva koja bi vam mogla smanjiti plodnost, možda bi bilo dobro zakazati liječnički pregled prije nego što pokušate roditi dijete. Neke se bolesti mogu pogoršati trudnoćom, često drastično. Vaš će ginekolog vjerojatno naručiti zdjelični pregled i osnovni test krvi da vidi nemate li sljedeće:
   • Sindrom policističnih jajnika, poremećaj koji sprečava ovulaciju.
   • Endometrioza, problem koji obično smanjuje plodnost.
   • Dijabetes. Važno je identificirati bolest i započeti liječenje prije trudnoće kako bi se izbjegla pojava urođenih mana.
   • Poremećaji štitnjače. Kao i dijabetes, i problemi sa štitnjačom nisu ugroženi sve dok se dijagnosticiraju i liječe prije trudnoće.

2. 

   Doći do idealna težina prije nego što zatrudni. Neke studije pokazuju da pretile žene imaju više poteškoća u začeću i sklone su većem broju problema tijekom trudnoće. Međutim, oni koji imaju prekomjernu težinu također mogu imati smanjenu sposobnost začeća. Razgovarajte s liječnikom o vašoj idealnoj težini i pokušajte steći ili izgubiti nekoliko kilograma prije nego što stavite rolu u pećnicu.
   • Žene s vrlo malom tjelesnom težinom (s BMI ispod 18,5) mogu čak i zaustaviti menstruaciju, što začeće čini vrlo teškim.

3. 

   Uzimajte prenatalne vitamine. Započnite liječenje prije nego što zatrudnite kako biste akumulirali hranjive tvari potrebne za razvoj embrija u vašem tijelu. Primjerice, uzimanje dodataka folne kiseline prije trudnoće pomaže smanjiti šanse da se dijete rodi sa spina bifidom i drugim problemima koji su posljedica lošeg razvoja neuralne cijevi. Zatražite od svog liječnika da vam propiše prenatalni vitamin ili ga sami izaberite.
   • Dodaci folne kiseline također su dobri za plodnost. Počnite ih uzimati svakodnevno čim odlučite imati dijete.

4. 

   Uložite u zdravu prehranu. Zdrava prehrana može povećati vašu plodnost i olakšati začeće. Kladite se na dijetu bogatu suhim proteinima, cjelovitim žitaricama, voćem i povrćem. Evo nekoliko prijedloga:
   • Mršavi proteini: pileća prsa bez kože, mljevena govedina bez masti, tofu i grah.
   • Cjelovite žitarice: smeđa riža, smeđa tjestenina, smeđi kruh i zobene mekinje.
   • Voće: jabuka, naranča, grožđe, borovnica, jagoda i dinja.
   • Povrće: brokula, paprika, rajčica, špinat, mrkva, kupus i kupus.

5. 

   Potaknite partnera da jede hranu korisnu za spermu. Muškarci bi trebali ulagati u multivitaminske komplekse s vitaminima E i C, jesti dijetu bogatu voćem i povrćem i izbjegavati konzumiranje alkohola, kofeina, masti i šećera.
   • Također je važno da muškarci konzumiraju puno selena (oko 55 µg dnevno). Element je povezan s povećanom plodnošću muškaraca.

6. 

   Prestanite pušiti. Osim što šteti djetetu, pušenje također smanjuje vaše šanse da zatrudnite. Međutim, odustajanje od ovisnosti u sredini trudnoće može biti prilično stresno. Prethodno prestanite pušiti da biste se spasili od patnje.
   • Zapamtite da i pasivni pušači teže padaju. Izbjegavajte trošiti previše vremena u društvu pušača kako ne biste udisali prekomjerni dim.

   Savjet: Važno je da i vaš partner odbaci cigaretu! Muškarci koji puše često imaju nizak broj spermija. Osim toga, duhan također uzrokuje da proizvode manje defektne sperme.

7. 

   Prestanite piti da biste povećali šanse da zatrudnite. Čak i jedna šalica dovoljna je za smanjenje plodnosti. Izbjegavajte alkohol u potpunosti kako biste povećali svoje šanse da zatrudnite. Ako slučajno popijete piće, budite oprezni da ne popijte čašu. Vaše šanse će se smanjiti ako popijete više od dva pića.
   • Alkohol također smanjuje broj spermija i može utjecati na kvalitetu proizvodnje. Zatražite od partnera da smanji konzumiranje alkohola.

8. 

   Ograničite unos kofeina na 200 mg dnevno. To uključuje konzumiranje hrane poput čokolade i pića poput kave, čaja i bezalkoholnih pića. Žene koje piju više od tri šalice kofeinskog napitka dnevno, mnogo su rjeđe trudnoće od žena koje piju samo dvije ili manje.
   • Šalica (240 ml) kave sadrži oko 100 mg kofeina. Ne pijte više od dvije šalice (580 ml) kave dnevno.
   • Čaj i bezalkoholna pića sadrže mnogo manje kofeina od kave, ali tvar se može nakupljati u vašem tijelu na isti način ako pretjerate. Uzmite maksimalno dva pića bez kofeina dnevno kako biste izbjegli rizik od postizanja vašeg ograničenja.

9. 

   Prestanite koristiti kontracepciju. Kad ste spremni zatrudnjeti, odložite kontracepciju. Ako uzimate hormonalni kontracepcijski lijek, možda ćete trebati pričekati između dva i tri mjeseca da započnete normalno ovulirati i zatrudnjeti. Ako koristite samo metode zabrane, samo uklonite zaštitu od spolnog odnosa.
   • Intrauterusni uređaj (IUD) mora ukloniti ginekolog kako bi žena mogla zatrudnjeti.

10. 

    Potražite stručnjaka za reproduktivno zdravlje ili seksologa ako trebate. Parovi koji pate od nedostatka interesa za seks imaju poteškoće u začeću. Međutim, specijalist za reproduktivno zdravlje ili seksolog može vam pomoći i vama i vašem partneru da zajedno riješite te probleme.
    • Ne dopustite da neplodnost utječe na vaš odnos. Pritisak da zatrudnite, kao i invazivni i emocionalno iscrpljujući tretmani plodnosti mogu dovesti do seksualne disfunkcije, što čini začeće još težim u budućnosti.

Metoda 4 od 4: Traženje liječenja neplodnosti

1. 

   Saznajte kada potražiti pomoć na temelju starosti, zdravlja i vremena od kada ste počeli pokušavati. Teško je biti strpljiv kada pokušavamo imati dijete, ali pričekajte malo prije nego što paničarite. Odredite rok za početak traženja liječnika. To će smanjiti vašu anksioznost i pripremiti vas za sljedeću fazu postupka. Potražite pomoć u sljedećim slučajevima:
   • Zdravi parovi mlađi od 30 godina koji redovito imaju seks (dva puta tjedno) trebali bi biti u stanju zatrudnjeti u roku od najviše jedne godine. Ne zaboravite uzeti u obzir vrijeme ponovnog prilagođavanja nakon zaustavljanja kontraceptiva.
   • Ako imate više od 30 godina, posjetite liječnika nakon šest mjeseci. Žene s balzakijom ili perimenopauzom mogu imati poteškoća u začeću zbog pada plodnosti koji je uzrokovan starenjem. U većini slučajeva trudnoća nije nemoguća, ali može potrajati dulje i zahtijevati više promatranih spolnih odnosa i promjena načina života.
   • U nekim posebnim slučajevima, preporučuje se da odmah potražite stručnjaka. Zakažite sastanak sa stručnjakom za reproduktivno zdravlje čim odlučite zatrudnjeti ako patite od endometrioze ili upalne bolesti zdjelice, ako imate više od 35 godina ili ako imate povijest raka ili spontanih pobačaja.

2. 

   Ispitajte se na uobičajene probleme s plodnošću. Postoji nekoliko čimbenika koji mogu smanjiti plodnost, od stresa i nekih bolesti do lijekova i prekomjerne tjelesne aktivnosti. Neki lijekovi sprečavaju ili otežavaju začeće. Dajte svom liječniku potpuni popis svih lijekova, bilja, dodataka i posebne hrane koju konzumirate kako bi mogao prepoznati moguće prepreke oplodnji.
   • Pogledajte imate li neke seksualno prenosive bolesti. Neke infekcije tog tipa mogu umanjiti šanse žene da zatrudne, dok druge mogu uzrokovati neplodnost ako se ne liječe.
   • Neke žene imaju uklonjivu barijeru tkiva koja sprečava spermu da dospije u jaje. Drugi imaju problem poznat kao sindrom policističnih jajnika, koji utječe na menstrualni ciklus.

3. 

   Pogledaj bolje. Ako ste zajedno s partnerom otišli liječniku i dobro ste zdravstveni, vrijeme je da razmislite o mogućnosti uzimanja sperme i zatražite profesionalno praćenje vaše plodnosti.
   • Muškarci bi trebali imati analizu sperme kako bi provjerili kvalitetu i broj sperme koja se emitira tijekom ejakulacije. Krvni test se također preporučuje za mjerenje razine hormona i ultrazvuk za praćenje ejakulacije i pronalaženje mogućih prepreka u ejakulacijskim kanalima.
   • Testovi za plodnost žena uključuju ispitivanja štitnjače, hipofize i drugih dijelova tijela radi mjerenja razine hormona tijekom ovulacije i ostatka menstrualnog ciklusa. Histerosalpingografija, laparoskopija i ultrazvuk zdjelice su invazivniji postupci koji služe za pregled maternice, endometrija i jajovoda, otkrivanje ožiljaka, blokada i bolesti. Možete obaviti i genetičke testove kako biste otkrili je li vaša neplodnost nasljedna i izmjeriti rezervu jajnika.

4. 

   Potražite endokrinologa specijaliziranog za plodnost ili kliniku za potpomognutu reprodukciju. Vaš ginekolog može vas uputiti endokrinologu ili kliniku za asistiranu reprodukciju kako biste imali pristup svim testovima i tretmanima koji će vam pomoći da zatrudnite. Endokrinolog će naručiti testove, postaviti dijagnozu i liječiti probleme koji mogu otežati začeće. Pronađite stručnjaka u vašoj blizini i zakažite sastanak.
   • Prije savjetovanja napravite popis pitanja.Uključite sve brige u vezi s troškovima, nuspojavama i šansama za uspješno liječenje. Pročitajte popis s partnerom kako biste bili sigurni da ništa niste zaboravili.
   • Ne dolazite na prvi sastanak misleći da ćete imati ispit ili započeti liječenje. Ovaj prvi trenutak je za vas da postavite pitanja i istražite svoje mogućnosti.
   • Ne osjećajte se obveznim započeti liječenje u klinici nakon jednog posjeta. Potražite nekoliko stručnjaka i budite otvoreni da biste saznali koji je za vas najbolji.

5. 

   Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućoj intrauterinoj oplodnji (IUI). U postupku se od vašeg partnera ili donatora uzima uzorak sjeme. Sjeme se obrađuje kako bi se uklonila sjemenska tekućina, a spermiji se ubacuju izravno u maternicu kroz vrlo tanki kateter. Inseminacija se obično izvodi dan nakon povećanja unosa hormona povezanih s ovulacijom i može se obaviti u liječničkoj ordinaciji bez ikakvih bolova ili kirurške intervencije. Možete isprobati višestruka osemenjavanja do šest mjeseci. Nakon tog razdoblja, preporučuje se potražiti druge tretmane. Inseminacija se preporučuje za sljedeće slučajeve:
   • Endometrioza.
   • Neplodnost zbog nepoznatih uzroka.
   • Alergija na sjeme.
   • Muška neplodnost.

6. 

   Razmislite o stvaranju in vitro oplodnja (IVF). IVF se smatra najčešćom i najučinkovitijom metodom tehnološki potpomognute reprodukcije.
   • U IVF-u, zrela jajašca se uklanjaju iz tijela majke (ili davatelja) i oplođuju se partnerovim (ili donorovim) spermama u laboratoriju. Zatim se oplođena jajašca umetnu u maternicu radi implantacije.
   • Svaki ciklus može trajati do dva ili više tjedana. Međutim, zdravstveni planovi koji pokrivaju IVF obično plaćaju samo određeni broj postupaka.
   • IVF je manje vjerojatno da će uspjeti kod žena s endometriozom, koje nikada nisu zatrudnile ili su odlučile koristiti smrznute embrije. Za žene starije od 40 godina šanse za uspjeh su manje od 5%. U takvim se slučajevima preporučuje uporaba darovanih jaja.

7. 

   Saznajte više o lijekovima i drugim tretmanima plodnosti. U nekim je slučajevima liječenje lijekom dovoljno za povećanje stope reproduktivnih hormona i omogućavanje oplodnje prirodnim putem. U drugima se, međutim, mogu preporučiti alternative poput intratubarnog prijenosa gamete (GIFT), pa čak i upotreba surogata.
   • Klomid (klomifen) je lijek koji se široko koristi istodobno s drugim tretmanima, kao što je IUI, za poticanje oslobađanja jajašca iz jajnika, olakšavajući trudnoću.

8. 

   Potražite izvore podrške tijekom liječenja plodnosti. Neplodnost može biti previše težak teret za emocionalno zdravlje nekih ljudi. Možda se osjećate anksiozno, depresivno i izolirano od svijeta. Međutim, zapamtite da niste sami! Pazite i potražite izvore podrške kako biste se suočili sa tretmanom. Stupite u kontakt sa bliskim prijateljima i obitelji i potražite osobe ili virtualne grupe za podršku. Još jedna dobra ideja je potražiti terapeuta koji će tijekom tretmana razgovarati o vašim osjećajima.
   • Neplodnost može biti i opterećujuća za odnos. Odvojite malo vremena za zabavu s partnerom kako se ne biste distancirali jedan od drugog.

   Počinjete li se testirati i liječiti svoju neplodnost? Razgovarajte sa svojim liječnikom o prirodnim načinima povećanja plodnosti i broja sperme. Koristite tehnike opuštanja kako biste liječenje učinili još učinkovitijim.

Savjet

• Plivajući trupovi ne smanjuju broj spermija. Međutim, vruće kupke, vruće kade, vrlo uska odjeća za teretanu, duge vožnje biciklom i često podržavanje prijenosnika preko zdjelice su stvari koje mogu smanjiti plodnost muškaraca.
• Pretilost smanjuje plodnost i kod muškaraca i kod žena. Upravo postizanje idealne težine povećava vaše šanse za začeće djeteta i zdravu trudnoću.

Upozorenje

• Pretjerani pokušaji, pogotovo ako uključuju krute kalendare, mogu uzrokovati stres i negativno utjecati na fizičku i emocionalnu bliskost para.
• Imati dijete važna je odluka koja se nikako ne bi trebala donositi. Važno je da se s partnerom potrudite da mentalno budete spremni dobiti dijete.
• Pazite da vi i vaš partner nemate spolno prenosive bolesti prije nego što prestanete upotrebljavati bilo kakvu barijeru.