Sadržaj

• Koraci

Koža s vremenom postaje sve tanja. Stoga je važno voditi računa o njemu kako bi bio fleksibilan i gust. Prorjeđivanje se može dogoditi kad se razina kolagena smanji i koža izgubi elastičnost. Kolagen je protein koji se nalazi u koži i pomaže je nahraniti i učiniti zdravom. Tanku kožu također uzrokuje dugotrajna upotreba steroidnih masti koje kožu lako mrlje i čine je krhkom i prozirnom. Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste kožu učinili debljom, jačom i čvršćom.

Koraci

Metoda 1 od 3: Korištenje proizvoda za njegu kože

1. 

   Svakodnevno nanosite hidratantnu kremu. Za najbolje rezultate koristite hidratantnu kremu koja sadrži sastojke poput vitamina C, A, E i beta-karotena. Hidratantne kreme koje sadrže retinol (kiseli oblik vitamina A) mogu se koristiti na koži kako bi se potaknulo množenje stanica. Ovi su proizvodi dostupni u obliku seruma, masti i kreme.

2. 

   
   
   Lokalno koristite ulje vitamina E. Uzmite kapsulu koja sadrži vitamin E i stisnite sadržaj rukama prije nanošenja na kožu. Vitamin E pomaže zadebljanju kože, posebno ako se primjenjuje lokalno.

3. 

   Uvijek koristite kremu za sunčanje na otvorenom. Koristite kremu za sunčanje svakodnevno, posebno u vrlo vrućim područjima tijekom ljeta. Koristite SPF kremu za sunčanje s najmanje 15 (ili više ako ste jako blijedi ili imate osjetljivu kožu), čak i ako je oblačan dan, jer sunčeve UV zrake i dalje mogu proći kroz oblake.

4. 

   
   
   Izbjegavajte koristiti steroidne kreme na koži. Ako je moguće, izbjegavajte korištenje steroidnih krema na koži, jer one mogu imati učinak stanjivanja. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate recept za steroidnu kremu za liječenje stanja kože poput ekcema. Dermatolog obično može propisati alternativne topikalne tretmane koji ne sadrže steroide.

5. 

   Nanesite proizvode koji sadrže vitamin C. Nanesite serume, kreme i losione koji sadrže vitamin C. Ovaj vitamin pomaže u jačanju kože i poticanju proizvodnje kolagena. To pomaže koži da se zadeblja kada se redovito koristi.

6. 

   
   
   Koristite ulje od kamelije na koži. Sjeme cvjetova kamelije može se prešati radi izdvajanja ulja. Ovo ulje se može koristiti za zgušnjavanje kože.
   • Da biste napravili mast, pomiješajte nekoliko kapi ulja kamelije s 1/4 žličice ulja vitamina E, 3 kapi ulja lavande i žličicom ulja noćurka. Ova smjesa mora se promiješati prije upotrebe. Svakodnevno umasirajte nekoliko kapi masti u kožu kako biste je zadebljali.
   • Mast treba držati u hladnjaku između vremena kada je koristite.

7. 

   Pokušajte koristiti lokalne antioksidanse kako biste spriječili oštećenje kože. Lokalni antioksidanti mogu se koristiti za sprečavanje oštećenja kože i popravak već oštećenog. Potražite lokalne proizvode koji sadrže bilo koji od sljedećih sastojaka:
   • Ekstrakt zelenog čaja, vitamin A, vitamin E, tokotrienoli, bor nitrat, alfa lipoična kiselina, pentapeptidi i biljna ulja poput lotosa, nevena i ginsenga.

Metoda 2 od 3: Modificiranje feeda

1. 

   Konzumirajte hranu bogatu vitaminom C i E. Ovi vitamini popravljaju istrošena tkiva u tijelu i usporavaju proces starenja. Hrana bogata vitaminom C pomaže povećati proizvodnju kolagena, što pomaže zadebljanju kože s vremenom.
   • Hrana bogata vitaminom C uključuje agrume, naranču, kivi, brokulu, rajčicu i cvjetaču. Dnevna potreba za vitaminom C je 75 - 90 mg.
   • Hrana bogata vitaminom E su maslinovo ulje, avokado, brokula, buča, papaja, mango i rajčica. Dnevna potreba je 15 mg.
   • Hrana bogata vitaminom A uključuje naranču, buču, slatki krumpir, špinat i mrkvu. Dnevna potreba za vitaminom A je 700 - 900 mg.

2. 

   Pijte najmanje osam čaša vode dnevno. Voda pomaže uklanjanju otpada i toksina iz tijela, revitalizirajući tako kožu. Također pomaže u poboljšanju elastičnosti i omogućuje joj prirodno zacjeljivanje.
   • Osim pijenja vode, razinu hidratacije možete poboljšati i uzimanjem biljnih čajeva i jesti voće i povrće s visokim udjelom vode, poput lubenice, rajčice, cikle i celera.

3. 

   Uzmite ulje sjemenki boražine ili dodatke ribljeg ulja. Dopunite prehranu ovim uljima. Pomažu u jačanju kolagena ispod kože i održavanju hidratacije.
   • Ta su ulja bogata i vitaminom B3, koji je važan za zdravu kožu. Oblik vitamina B3 (poznat kao niacinamid) može čak pomoći u smanjenju bora i poboljšanju elastičnosti kože.
   • Preporučena doza ovih ulja je 50 mg oralno, u obliku kapsula.

4. 

   Konzumirajte juhu od kostiju. To je tradicionalna hrana za koju je poznato da stimulira imunološki sustav. Izvrstan je izvor minerala i želatine. Također podržava zglobove, kosu i kožu zbog visokog sadržaja kolagena. Pomaže u uklanjanju celulita podržavajući glatka vezivna tkiva.
   • Da biste napravili koštanu juhu, potražite visokokvalitetne kosti od stoke koja se hrani travom, bizonima, pticama na ispaši ili divljim ribama. Na svake četiri litre vode dodajte oko pola kilograma kosti i pustite da zavrije. Smanjite vatru i nastavite kuhati 24 sata za mesne kosti ili osam sati za riblje kosti.
   • Svrha dugog vrenja zaista je učiniti kosti mekšima kako biste pomoću sita mogli izvući tekućinu nalik želatini. Pijte juhu ili je miješajte s drugim jelima.

Metoda 3 od 3: Unošenje promjena u životni stil

1. 

   Pokušajte vježbati svaki dan. Prošećite 40 minuta ili trčite pola sata. To pomaže poboljšati cirkulaciju, što omogućuje raspodjelu hranjivih sastojaka po tijelu. To osigurava da koža prima hranjive sastojke potrebne za pomlađivanje i održavanje zdrave kože.

2. 

   Prestani pušiti. Pušenje povećava razinu nikotina u tijelu i smanjuje cirkulaciju. To rezultira time da koža apsorbira manje hranjivih tvari i oslobađa se manje toksina, što uzrokuje smanjeni rast i pomlađivanje kože.
   • Pušenje također dehidrira kožu i spašava je od esencijalnih vitamina. To uključuje vitamine A, kompleks B, C i E te minerale poput kalija, kalcija i cinka.

3. 

   Smanjite konzumaciju alkohola. Pokušajte smanjiti konzumaciju alkohola ili je u potpunosti prekinite ako je moguće. Alkohol povećava razinu toksina u tijelu, što negativno utječe na kožu i pridonosi starenju i stanjivanju.

4. 

   Masirajte kožu kako biste poboljšali cirkulaciju. Masaža pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, omogućavajući važnim hranjivim tvarima da cirkuliraju tijelom, njegujući i zadebljavajući kožu.
   • Nanesite ulje za masažu na kožu i masirajte to područje najmanje 90 sekundi. To bi trebalo činiti dva puta dnevno za najbolje rezultate.

5. 

   Nosite odjeću s dugim rukavima kako biste zaštitili kožu. Izlaganje kože sunčevoj svjetlosti može je učiniti tanjom. Stoga biste trebali nositi duge hlače, bluze s dugim rukavima i velike kape kako biste zaštitili kožu od UV zraka.
   • Sunčeve UV zrake razbijaju kolagen kože, zbog čega gubi elastičnost. To kožu čini tanjom i lakše se mrlje.