Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Od početka ste znali da je izlazak s sustanarom, poslovnim prijateljem ili školskim kolegom loša ideja, ali odlučili ste zanemariti razlog. Započinjanje ljubavne veze uvijek je uzbudljivo, ali sad kad je gotovo, morat ćete smisliti strategiju kako biste ublažili neugodnost situacije. Da bi djelovala, takva strategija mora imati za cilj distanciranje od situacije, njegovanje pozitivnog načina života i prevladavanje kraja veze.

Koraci

Dio 1 od 3: Udaljavanje od situacije

1. 

   Priznajte gubitak. Odnosi su važni. Uče nas voljeti i biti voljeni, dopuštaju nam da iskusimo uspone i padove ljubavi, pomažu nam da naučimo o sebi stvari koje inače ne bismo naučili. Takvi su elementi presudni za puni život. Bez obzira jeste li vi bili odgovorni za prekid veze ili ne, nakon završetka veze uslijedit će razdoblje tuge.
   • Recite osobi: "Želim da priznate da se nisam osjećao dobro kad sam okončao vezu. Znam da će činjenica da se moramo vidjeti neko vrijeme biti teška i neugodna. Uostalom, ja potrudit ću se poštivati ​​pojedinačni prostor svakog od njih, a volio bih da i vi to učinite. " To može dovesti do nove rasprave u kojoj možete pojačati svoju želju da se klonite.
   • Nužno je prepoznati važnost veze u vašem osobnom razvoju, bez obzira na to koliko kratak ili mučan bio.
   • Ako potiskujete osjećaje razdvojenosti ili se pretvarate da je veza bila nevažna, nećete moći naučiti ništa iz iskustva.

2. 

   
   
   Dopustite sebi da patite. Većina ljudi nauči postići stvari, ali malo ih se nauči pustiti. Bez obzira je li gubitak povezan s vezom, članom obitelji, poslom, fizičkom vještinom ili povjerenjem koje ste nekome ukazali, nastala šteta mora se razumjeti i kontrolirati. Tuga je složena emocija koja se očituje na različite načine.
   • Tuga je, poput tuge, postupak u pet koraka koji vam može pomoći da bolje razumijete iskustvo gubitka: poricanje, šok, pregovaranje, depresija, ljutnja i prihvaćanje.
   • Započnite bilježiti svoju tugu u dnevnik, uvijek opisujući osjećaje koje imate u svakoj fazi.
   • Tuga je individualno putovanje. Svaka osoba to doživljava drugačije.
   • Neke faze mogu potrajati dulje od drugih.
   • Ne ubrzavajte - i ne dopustite drugima da pokušaju ubrzati - proces gubitka. Ovaj proces ima svoj ritam, a njegovo poštivanje neophodno je za ozdravljenje.

3. 

   
   
   Okupite se. Odvojenosti uvijek imaju emocionalnu cijenu. Da biste prošli ovo putovanje, trebat će vam predanost i trud. Pripremite se za izazove koji vas očekuju. Deprimirati se do neke je mjere normalna reakcija na ovu vrstu događaja, ali oporavak od depresije način je da steknete samopouzdanje.
   • Recite sebi: "Sposoban sam. Sposoban sam prevladati ovu situaciju jer sam jak i oporavit ću se."

4. 

   
   
   Predvidite moguće scenarije. Predvidite, mentalno ili uz pomoć prijatelja, sve moguće interakcije između vas i vašeg bivšeg supružnika. Ako to radite uz pomoć treće strane, odaberite nekoga od povjerenja koji nikome neće ništa reći - ne želite dodavati još ulja na vatru. Vježbanje verbalnih i fizičkih reakcija smanjuje anksioznost i jamči bolji učinak u situacijama kada ste prisiljeni suočiti se s bivšim.
   • Zapitajte se: "Što ću učiniti kad vidim osobu u liftu?" Prikladan bi odgovor bio: "Bok! Kakva neugodna vožnja liftom, zar ne?"
   • Možete pričekati i sljedeće dizalo - nitko vas ne može prisiliti da radite ono što ne želite.

5. 

   Ne ubrzavajte postupak. Emocije se imaju tendenciju manifestirati s još više nasilja kada ih pokušavamo suzbiti ili ignorirati. Oporavak od kraja veze traje neko vrijeme, kada je normalno osjećati se umorno ili nestrpljivo. Upotrijebite tu energiju u aktivnostima koje će vam pomoći da se riješite tih misli.
   • Izvođenje ugodne aktivnosti pomaže vam proći kroz vrijeme i iskaliti intenzivne emocije koje osjećate.
   • Odvraćajte se od briga gledajući filmove ili trčeći maraton u televizijskim serijama. Izbjegavajte romantične komedije i ljubavne priče, koje bi mogle pogoršati vaše muke.
   • Da biste preusmjerili vrijeme i koncentraciju, zabavite se uz društvene igre, pridružite se klubu knjiga itd.

6. 

   Da biste život vratili na pravi put, preuzmite inicijativu. Najočitiji i najučinkovitiji način rješavanja ovog sukoba je promjena posla, stana ili nastave. Takav je stav, kad je to moguće, najpraktičniji. Ali postoje ljudi koji se ne mogu lišiti okolnosti koje ih prisiljavaju da žive s bivšim partnerom. U tom slučaju stvorite osjećaj „promjene“ kako biste se distancirali od situacije.
   • Počnite kretati različitim putovima unutar radnog okruženja.
   • Uspostavite dnevnu rutinu na takav način da izbjegnete susrete s osobom.
   • Tijekom nastave držite se preko puta sobe ili izvan pogleda.
   • Učinite sve što je potrebno kako biste povećali udaljenost između vas. To stvara osjećaj da ste bliže prevladavanju problema.
   • Nemojte čekati da drugi preuzme inicijativu da se udalji. Ionako se morate maknuti, pa učinite to što prije.

Dio 2 od 3: Usvajanje pozitivnog načina života

1. 

   Iskoristite situaciju. Promjene mogu biti vrlo dobre. Neke su veze emocionalno zamorne, donoseći više nevolje nego nagrade. Prepoznajte slobodu u kojoj uživate i koja će sigurno donijeti nove mogućnosti.
   • Uživajte u olakšanju što se ne morate brinuti za drugu osobu ili probleme koje ona donosi u vaš život.
   • Odvojite vrijeme koje provodite daleko od posla kako biste izgradili zdravije odnose s prijateljima ili drugim ljudima koji pobuđuju romantično zanimanje za vas.

2. 

   Budite pozitivni kad pronađete starog supružnika. Vodite razgovor lagano - izbjegavajte duboka razmišljanja, rasprave, stare probleme i prigovore. Smirenost i optimizam djeluju nesmetano zbog negativnosti i neobičnosti situacije.
   • Razgovor o pozitivnim stvarima pomaže da razgovor ne dovede do negativnih rasprava.
   • Ništa ne može utjecati na vašu dobrobit ako zadržite pozitivan stav. Reagiranje na provokacije povećava moć osobe nad vama. Morate ostati pod kontrolom i biti odgovorni za svoje osjećaje.

3. 

   Ne budite toliko kritični prema sebi. Pokušajte prihvatiti okolnosti. Oprostite sebi ako se osjećate krivim ili kajete se zbog uspostavljanja veze koja je ugrozila vaš profesionalni, osobni ili akademski život. Oprostiti sebi ne znači "zaboraviti" ono što ste učinili, što bi vas podvrglo istoj pogrešci - oprostite sebi s namjerom da učite na svojim pogreškama i izbjegavate daljnje pokušaje samosabotaže u budućnosti.

4. 

   Pravite se da uključujete laž. Glumci su plaćeni da se pretvaraju. Ali čak i oni koji nisu glumci trebaju se, u jednom ili drugom trenutku, pretvarati da su dobro, bez obzira na to koliko su uništeni. Ovo vas sprječava da se još više ne ozlijedite. Kad ste prisiljeni komunicirati s osobom, potrudite se da ne pokazujete nelagodu.
   • Oduprite se osjećajima potaknutim u tim razgovorima. Ako imate poteškoća s njihovom obradom, kasnije možete razgovarati s članom obitelji ili prijateljem.
   • Razgovor o svojim osjećajima legitiman je način da ih obradite i vjerojatno ćete se osjećati bolje.

5. 

   Iskoristite tišinu u svoju korist. Mnogima je neugodno kad šute i, kako bi ublažili napetost, osjećaju se obveznima nešto reći. Naučite se osjećati ugodno kad šutite s drugom osobom. Ako joj nema što reći, šuti. Razvijanjem ove vještine moći ćete je pronaći bez da se osjećate posramljeno.
   • Šutnja nije bezobrazna.
   • Zapamtite da je većini ljudi neugodno kad šute, pa je normalno da postavljaju pitanja ili komentiraju. Odgovorite im kako vam odgovara.

Dio 3 od 3: Dalje

1. 

   Učite na greškama. Ako mislite da je ulazak u ovu vezu bila velika pogreška, dopustite da vas slom srca spriječi da ubuduće ne napravite istu pogrešku. Određena pravila života imaju smisao postojanja; pokoravajući im se, odmičete od patnje i približavate se sreći. Slijedite ovaj jednostavan, ali dubok princip kako biste osigurali svijetlu budućnost.

2. 

   Razviti strategiju za prevladavanje koja ne ovisi o drugim ljudima. Samopouzdanje je najbolji način da se prevlada kraj veze. Znate što vas čini sretnim, pa tako i aktivnosti koje potiču pozitivne osjećaje.

3. 

   Potražite stručnu pomoć kako biste identificirali ponašanja kojih biste se željeli riješiti ako to sami ne možete učiniti. Psihologe i psihijatre možete pronaći putem interneta, na žutim stranicama ili u katalogu zdravstvenih planova. Dajte prednost profesionalcima koji su registrirani od strane Saveznog vijeća za psihologiju (za stanovnike Brazila) ili Reda psihologa (za stanovnike Portugala).

4. 

   Branite svoje odluke i svoj životni stil. Život je vaš - vaše je pravo uživati ​​u njemu kako želite. Obrana stajališta način je da podsjetite svijet i sebe da imate pravo biti sretni. Kad prebrodimo loša iskustva, šaljemo poruku da smo spremni za dobre stvari u životu, a drugi ljudi zauzvrat shvaćaju da je došlo do pozitivne promjene.
   • Ljudi će komentirati poput: "Jeste li promijenili svoj izgled? Jako je lijepo." Možete im odgovoriti: "Hvala. Da, odlučio sam biti sretan, a čini se da djeluje!"

Savjeti

• Teško je razumjeti ljudsko ponašanje. Svi griješimo, ali ih nismo dužni ponavljati.
• Kad s nekim vidite svog starog partnera, nemojte pokazivati ​​ljubomoru, bez obzira koliko velika bila.
• Pokažite osobi da ste sretni i dobro bez nje.
• Nemojte se žuriti s započinjanjem druge veze.
• Ne započinjte vezu s nekim koga ne volite samo da biste bili ljubomorni. Poštujte tuđe osjećaje.
• Vaš bivši može pokušati nastaviti. Dobro procijenite svoje mogućnosti i donesite razumnu odluku.
• Zaposli se nečim. Posvećivanje novom hobiju ili aktivnosti pomaže vam da zaboravite na staru vezu.
• Zamolite svoje prijatelje da se umjesto "bivši dečko" pozovu na starog partnera.
• Vođenje života s odlučnošću i samopouzdanjem pomoći će vam da privučete zdravije odnose.
• Ne pokušavajte pokvariti novu vezu starog partnera.

Upozorenja

• Ako vas bivši nastavi ignorirati unatoč vašim pokušajima da budete prijateljski raspoloženi, neka to bude. Ne moraš biti svima prijatelj. A pravi prijatelj se ne bi tako ponašao.
• Ne budite previše cool ili flertujte sa svojim starim supružnikom iz zabave - to bi se moglo protumačiti kao želja za ponovnim druženjem.
• Normalno je da imate krize i recidive, ali što su češći, to ćete više tjerati ljude.
• Ne zaboravite da pijenje alkohola smanjuje inhibiciju i povećava vjerojatnost da ćete donijeti odluke zbog kojih ćete kasnije požaliti.
• Navika stvaranja ljubavnih odnosa sa suradnicima stvara reputaciju koja može nanijeti vašu otkaz ili odijelo za seksualno uznemiravanje.