Sadržaj

• Koraci
• Savjeti

Prijateljstvo može završiti iz različitih razloga, pa čak i ako su razlozi ozbiljni, postupak može biti prilično bolan. Neka prijateljstva ne bi trebala trajati vječno, a na sreću, postoje načini da se krene dalje nakon ovakvog događaja.

Koraci

Dio 1 od 3: Suočavanje sa svojim osjećajima

1. 

   Izbjegavajte kriviti osobu. Traženje krivca u situacijama stvara nezadovoljstvo, nezdrav osjećaj. Vjerojatno ćete i vi i vaš bivši prijatelj sudjelovati da bi prijateljstvo završilo, a imajući to na umu presudno je za razumijevanje onoga što vas je navelo na takvu odluku, i s njegove i s vaše točke gledišta. Nadalje, vi ne kontrolirate kako drugi misle, osjećaju se ili djeluju.

2. 

   
   
   Nosite se s negativnim emocijama. Osjećaji gubitka, bijesa, krivnje i tuge su normalni i morat ćete ih proći ako ste upravo izgubili prijatelja. Možda je bolje suočiti se s njima samima, možda biste radije željeli pomoć stručnjaka. U svakom slučaju, neki trikovi koji obično pomažu uključuju:
   • Napišite svoje osjećaje.
   • Razgovarajte o svojim mislima.
   • Stvorite umjetnost na temelju svojih osjećaja.
   • Usmjerite svoje osjećaje prema nečemu produktivnom.

3. 

   
   
   Dopustite si da prođete kroz taj trenutak. Poništavanje prijateljstva može stvoriti osjećaje slične osjećajima žalovanja i dati si vremena da ih obradite i shvatite da je njihov razlog važan da biste to prošli na zdrav način.

4. 

   Zapitajte se zašto se s krajem prijateljstva osjećate tako. Možda će vam nedostajati osoba, podrška koju su već pružali u teškim vremenima, stvari koje su radile kao prijatelji itd. Razumijevanje onoga što se događa prvi je korak do oporavka.

5. 

   
   
   Ne bojte se popustiti svojim osjećajima. Kad se pojave bolna sjećanja i osjećaji, nemojte se protiv njih boriti; radije ih pustite da dođu i nestanu u njihovo normalno vrijeme, neka se proces odvija prirodno.

6. 

   Oporavak zahtijeva vrijeme. Strpljenje je ključ. Priznajte da će možda trebati malo više vremena da zaboravite osobu i sve što se dogodilo i budite strpljivi. Ne žurite sa stvarima, to će vas koštati i negativni osjećaji neće čarobno nestati.

7. 

   Shvatite da se ljudi razvijaju i mijenjaju. Kao što više niste osoba koju ste upoznali kad ste upoznali svog bivšeg prijatelja, on tada više nije ista osoba. Promjena interesa i perspektive doista može udaljiti i stvoriti nesuglasice između prijatelja. Ovo je dio života i razumijevanje može vam pomoći da prihvatite da je prijateljstvo gotovo.
   • Razmislite koliko ste bili različiti kad ste ga upoznali.
   • Sjetite se koliko je tada bio drugačiji.
   • Razmislite o tome što ih je spojilo i zašto su postali prijatelji.
   • Mentalizirajte tko ste sada i kako ste se promijenili tijekom prijateljstva.
   • Promatrajte tko je vaš prijatelj danas i kako se promijenio za to vrijeme.
   • Zapišite sve drastične promjene kroz koje su oboje prošli otkad su se upoznali do dana završetka prijateljstva.
   • Pročitajte popis i pogledajte sve promjene. Često su neprimjetni ako ih ne prestanemo primijetiti. Moguće je da ste tim postupkom jednostavno izgubili kompatibilnost. Shvaćajući sve ovo pomoći će vam da idete naprijed.

8. 

   Prihvatite da je prijateljstvo gotovo. Ovaj je dio težak, ali važno je nastaviti sa svojim životom. Prihvatiti znači biti u miru sa situacijom, a ne smetati hipotetičkim scenarijima, detaljima sukoba koji se neće promijeniti ili negativnim osjećajima.

Dio 2 od 3: Usredotočenost na druge stvari

1. 

   Usredotočite se na stvari koje možete kontrolirati. Ne zavaravajte se stavovima drugih ili ćete zaglaviti u neproduktivnim mislima, sumnjama u ono što se moglo dogoditi i trenucima koji su prošli. Radije trošite svoje vrijeme i trošite energiju u osobnom životu; razmislite o svojim stavovima i odlukama da ostanete u sadašnjosti, napustite prošlost. Usredotočite se na stvari poput:
   • Prepoznajte i nosite se sa svojim osjećajima.
   • Budite ljubazni i velikodušni prema drugima, uključujući svog bivšeg prijatelja.
   • Provedite više vremena s prisutnim prijateljima i obitelji koji brinu o vama.
   • Krenite dalje sa svojim životom.

2. 

   Uklonite bilo kakav kontakt s bivšim prijateljem. To će vam omogućiti održavanje zdrave udaljenosti i trošenje vremena i energije koju biste posvetili sebi. Kad komunikacija prestane, automatski ćete početi manje razmišljati o tome i osigurati da između vas više neće biti štetnih sukoba i interakcija. Evo nekoliko mjera za prekid odnosa:
   • Blokirajte njegov broj na mobitelu.
   • Zanemarite i izbrišite poruke e-pošte.
   • Zanemarite i izbrišite tekstne poruke.
   • Poništite prijateljstvo i, ako je potrebno, blokirajte ga na društvenim mrežama.
   • Izbjegavajte situacije u kojima biste se mogli slučajno susresti.

3. 

   Vježbajte aktivnosti koje vas odvlače od tuge. Stvari poput izlaska u kupovinu, gledanja filma ili šetnje dobre su opcije da vam u tom trenutku odvrate pažnju. Ako mislite da su potrebne duže aktivnosti, uključite se u novi hobi ili donirajte svoje vrijeme dobrovoljnoj akciji.Ideja je ispuniti svoje vrijeme nečim pozitivnim kako biste usmjerili svoje osjećaje. Primjeri aktivnosti koje mogu biti korisne su:
   • Plesati.
   • Naučite svirati glazbeni instrument.
   • Čitati.
   • Vježbati.
   • Bavi se sportom.
   • Započnite umjetnički projekt.
   • Volonterski rad za nevladine organizacije i dobrotvorne organizacije.
   • Naučite ono što znate ljudima u nevolji.

4. 

   Čuvaj se. Navikavanje na gubitak prijateljstva zahtijeva vrijeme i važno je voditi računa o sebi u ovom procesu. Jedite pravilno, naspavajte se, bavite se svojim osjećajima na zdrav način i pokušajte se ne izolirati od drugih. Dajte prednost sebi i poduzmite korake za brigu o sebi, kao što su:
   • Provodite vrijeme s prijateljima i obitelji u trenucima usamljenosti.
   • Konzumirajte zdravu hranu bez pretjerivanja.
   • Odradite odgovarajuće vježbe.
   • Provedite vrijeme sa sobom za odmor.
   • Imajte regulirano spavanje.
   • Provedite vrijeme radeći stvari koje vam se sviđaju.

Dio 3 od 3: Traženje tvrtke drugdje

1. 

   Razgovarajte s pouzdanim prijateljem ili rođakom. Nije dobra ideja zadržati ono što osjećate samo za sebe, dulje će vas boljeti. To ne znači da bi vam se trebalo pokazati da ste prerasli svog bivšeg prijatelja, pogotovo ako to nije istina; radi se o razgovoru o svojim osjećajima s nekim kome vjeruješ. Slušanje je ljubavni čin i vaši ga prijatelji sigurno žele pokazati. Iako to nije zamjena, postojanje aktivnog društvenog kruga smanjit će negativni utjecaj prekida.

2. 

   Upoznati nove prijatelje. Koristite Facebook za upoznavanje novih ljudi ili čavrljanje s nepoznatim ljudima u stvarnom životu. Razmislite koje osobine cijenite i svakodnevno tražite takve osobe; na kraju ćete možda razmišljati o pozitivnim aspektima svog bivšeg prijatelja i pronaći ih kod drugih. Pokušajte steći nove prijatelje:
   • Razgovarajte s neznancem u market marketu.
   • Razgovarajte s poslužiteljem kafeterije i otkrijte njegove interese.
   • Idite na umjetničku izložbu ili koncert i razgovarajte s tamošnjim ljudima.
   • Upoznajte ljude na društvenim mrežama.
   • Uspostavite komunikaciju s nekim koga poznajete.
   • Razmijenite osobna iskustva s drugim ljudima.
   • Pozovite nove prijatelje.

3. 

   Razgovarajte s terapeutom ako je bol zbog prekida prevelika za samostalno rješavanje. Terapeuti su profesionalni i stoga nepristrani. Ako trebate razgovarati s nekim neutralnim, stručnjak će vas saslušati s etikom, diskrecijom i bez izražavanja osobnih mišljenja. Imajući to na umu, ako je emocionalna šteta nastala prestankom prijateljstva vrlo ozbiljna, razgovarajte s psihologom da vratite ravnotežu; ne moraš se sam suočiti s krajem prijateljstva.

4. 

   Udomite kućnog ljubimca. Naravno, neće zamijeniti vašeg bivšeg prijatelja, ali veze stvorene sa životinjom jake su i mogu vam pomoći da prevladate bol zbog gubitka. Prema studijama, kućni ljubimci imaju moć smanjiti razinu stresa, poboljšati mentalno zdravlje i pružiti emocionalnu podršku. Te će koristi zasigurno biti dragocjene ako se nosite s boli zbog gubitka prijateljstva.

Savjeti

• Možda osjećate da ste potpuno sami, ali to nije istina. Imate druge prijatelje i obitelj koji brinu o vama i žele vaše dobro.
• Suočavanje s gubitkom prijatelja može biti delikatan proces. Budite dobri prema sebi, a također i prema bivšem prijatelju.
• Kad morate razgovarati s njim, budite pristojni i zreli. Nemojte ga vrijeđati ili napadati na bilo koji način. Sjetite se da vam je ta osoba nekada bila važna, a možda je i danas; sjetite se zašto je bila tako posebna ako biste je htjeli povrijediti u trenutku frustracije.
• Kad se sjetite vremena koje ste dijelili, izbjegavajte negativne osjećaje. Radije se držite pozitivnih uspomena i dobrih stvari koje ste postigli zajedno.
• Ne govorite loše o bivšem prijatelju na društvenim mrežama ili u stvarnom životu. Osim što ne činite ništa dobro, na vas može ostaviti i loš dojam.