Sadržaj

• Koraci

Jeste li na kraju vidjeli nijednu upozorenje "Spoiler Alert" u bilo kojoj analizi te nove serije koja pumpa? Ili vam je vaš prijatelj rekao o vrlo važnom trenutku u knjizi koju još niste završili s čitanjem? Kad već znamo što slijedi, nekako je teško u potpunosti uživati ​​u filmu, knjizi ili seriji. Srećom, postoje neke mentalne vježbe koje možete učiniti da biste zaboravili spojler - poput opetovanog blokiranja misli dok ona ne izblijedi ili izvođenja rituala zaboravljanja.

Koraci

Metoda 1 od 2: Blokiranje misli o spojleru

1. 

   Shvatite da je teško blokirati misao. Studije pokazuju da kad ljudi unaprijed znaju da je blokiranje misli teško, sprečava „povratni efekt“ (kada se misao vrati još jača). Stoga prije svega shvatite da postupak nije trenutačan ili jednostavan.
   • Nemojte biti frustrirani ako vam se spojler vrati u glavu tijekom postupka. Ne krivite sebe niti se ljutite. Budite mirni i sjetite se da će trebati vremena.

2. 

   
   
   Dopustite da vam se um isprazni kad god pomislite na spojler. Potrebno je imati strategiju za suočavanje s mišlju kad vam padne na pamet. Započnite tako što ćete je potpuno ignorirati. Pokušajte misliti ni na što. Zamislite potpuno bijeli zid ili sulfitni lim.
   • Neki ljudi mogu lakše potisnuti uspomene. Ako ova mentalna vježba stvara probleme, prijeđite na sljedeći korak.

3. 

   
   
   Zamijenite spojler misleći drugim. Pokušajte neželjeno razmišljanje zamijeniti drugim kad god je to potrebno. Primjerice, možete zamijeniti memoriju spojlera scenom iz druge TV emisije.
   • Alternativa je zaokupiti um suprotnim mislima. Zamijenite detalje misli vrlo različitim. Na primjer: da ne biste razmišljali o plavoj boji, razmislite o stvarima crvene i zelene.

4. 

   
   
   Ponavljajte postupak svakodnevno. Na djelu nećete zaboraviti spojler. Da biste povećali šanse da ćete zaboraviti sve informacije, svaki dan ih istisnite iz svijesti. Neki psihološki eksperimenti sugeriraju da postupak može trajati oko mjesec dana. S vremenom ćete imati više prakse s ovom metodom i bit će lakše suzbiti sjećanja.
   • Čitav ovaj postupak blokiranja misli također se može koristiti u osjetnim detaljima povezanim s memorijom spojlera, a ne samo u samom spojleru. Među pojedinostima su: lice prijatelja koji je dao spojler, nešto glazbe koja je svirala u pozadini i mjesto na kojem ste čuli ili pročitali spojler. Pokušajte blokirati ove povezane uspomene, a ne sam spojler.
   • Neki su znanstvenici već pokazali da nakon što uništite okvir koji uokviruje datu memoriju, tendencija je da on polako blijedi.

Metoda 2 od 2: Brisanje spojlera ritualom zaboravljanja

1. 

   Zamislite dio spojlera koji želite zaboraviti. Ritual zaborava mentalna je vježba koja će vam pomoći da zaboravite određeno sjećanje. Za početak transformirajte scenu spojlera u vrlo detaljnu mentalnu sliku. Može biti crno-bijela ili čak u boji. Svejedno, važno je da je sve u vašem umu trodimenzionalni objekt.

2. 

   Zamislite da palite mentalnu sliku. Započnite zamišljanjem rubova fotografije kako se izvijaju i postaju smeđe. Dok vatra gori sliku, ostanite usredotočeni dok se sve ne pretvori u pepeo.
   • Ritual zaborava također se može izvesti s različitim mentalnim slikama. Možete zamisliti spojler unutar automobila kako tone u jezercu ili poput kocke leda koja se topi na suncu.

3. 

   Redovito ponavljajte ritual. Memorija spojlera neće nestati odmah. Prema potrebi ponavljajte mentalnu vježbu svaki dan.
   • Može proći oko mjesec dana dok se postupak ne dovrši.
   • Ova mentalna vježba možda neće uspjeti za sve, jer se uspomene nikada ne brišu u potpunosti.