Sadržaj

• koraci
• Savjet
• Upozorenja

Mnogi ljudi u svijet droge uvode kolege ili čak prijatelji. Ubrzo otkrivaju da upotreba droga nije tako cool kao što su mislili, niti je mnogo zabavno. Neki ljudi postanu ovisni i teško im je razbiti naviku. Drugi zloupotrebljavaju drogu i umiru. Ako ste dovoljno pametni da znate da su droge loša stvar, ovaj članak uputit će vas da se držite podalje od njih. Iako je potrebno puno volje, reći "ne" drogama je zapravo prilično jednostavno. Samo znati kako to učiniti i imati volju za to.

koraci

Metoda 1 od 3: Donošenje dobrih odluka

1. 

   Birajte svoje prijatelje mudro. Pravi prijatelji ne pritiskaju jedni druge da bi koristili drogu. Možete se zapitati: "Kako mogu odabrati dobrog prijatelja?" Jednostavno je. Promatrajte ljude i njihove navike prije nego što pristupite. Otkrijte imaju li moralna načela i dobru osobnost, kao i jesu li iskreni. Na taj način dobit ćete predodžbu o tome kakvi su prije nego što započnete prijateljstvo.
   • Pravi prijatelji neće se osjećati loše zbog izbjegavanja droga. Poštovat će vaš položaj jer žele da budete sretni i uspješni. Ako jedan od vaših "prijatelja" ne razumije da te tvari nisu najbolje za vas, prijateljstvo bi vjerojatno trebalo preispitati.

2. 

   
   
   Pomozite prijateljima da izbjegavaju drogu i loše odluke. Objasnite jednostavne korake koje mogu poduzeti kako bi ih izbjegli i recite da vam je doista stalo do njih. Također, razgovarajte s roditeljima. Ako si ne možete pomoći, oni to zasigurno mogu.

3. 

   Postavljajte pitanja i učite iz odgovora. Što više znate o tim tvarima, to će biti teže racionalno opravdati njihovu upotrebu. Stoga uvijek budite informirani o tome što droga djeluje na tijela korisnika i kako djeluju. Znanje je moć.
   • Jeste li znali da metamfetamini uzrokuju ozljede u cijelom tijelu, teške halucinacije i šupljine?
   • Jeste li znali da je u Sjedinjenim Državama 27% ljudi s HIV pozitivnim korisnikom heroina? Tko se ubrizga iglama, znatno je veći rizik od zaraze mnogim bolestima, uključujući i AIDS.
   • Jeste li znali da se nakon hrkanja ili pušenja kokaina rizik od srčanog udara povećava za gotovo 24 puta?

4. 

   
   
   Zapamtite da su takozvani "meki lijekovi" također droga. Tvari poput alkohola, marihuane i duhana, iako društveno prihvaćenije, još uvijek su moćna droga. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) procjenjuje da svake godine od alkohola umre više od 2,5 milijuna ljudi. Iako je njegova prodaja u većini mjesta dopuštena samo odraslim osobama, taj je broj vrlo velik. Važno je zapamtiti da čak i društveno prihvaćeni lijekovi mogu biti štetni.
   • Blage droge često se nazivaju "lijekovima za ulazak", jer, budući da njihova upotreba predisponira korisnika da iskuša teže tvari. Neki vjeruju da je marihuana ulazna droga, iako mnogi drugi tvrde da je to mit.
   • Činjenica je da alkohol i duhan mogu dovesti do zlouporabe drugih droga. Jedno je istraživanje pokazalo da su ljudi ovisni o tim tvarima tijekom mladosti vjerojatnije koristili opijate (heroin, lijekove na recept) od onih koji su pušili marihuanu. Iako su legalne, a marihuana nije, budite oprezni da je ne pretjerate do te mjere da počnete zlostavljati druge droge.

Metoda 2 od 3: Naučiti reći "ne"

1. 

   
   
   Naučite reći "ne" drogama na pravi način. Govoriti ljudima da ne želite koristiti drogu može biti vrlo teško. Morate biti jasni bez da nikoga uvrijedite. Razmislite kako biste mogli reći "ne" onome na koga vrše pritisak. Ispod je nekoliko primjera koji vas mogu nadahnuti:
   • "Ne, hvala. Dok hodam, moram ažurirati sve neurone."
   • "Zapravo, bio sam na putu kući. Roditelji su me zamolili da pazim na sestru svoje bebe. Vidimo se sutra?"
   • "Gladim. Idemo nešto pojesti umjesto mene."

2. 

   Naučiti rekavši "ne" bez osjećaja krivnje. Sjetite se razloga zbog kojih na prvom mjestu izbjegavate lijekove: brinete o svom zdravlju; želi imati najbolje mogućnosti za uspjeh u životu; vaši ciljevi su izvan beznačajnih ometanja. Imajući to na umu, manje je vjerojatno da ćete osjećati krivicu zbog izbjegavanja droga. Kad se ne osjećate krivima, teže je popustiti pritisku vršnjaka.

3. 

   Razmislite ponovo o dugoročnim učincima droga i alkohola. Sviđalo vam se to ili ne, cijeli se vaš život mogao promijeniti jednom odlukom. Često se donese samo jedna loša odluka da sve bude užasno pogrešno. Jeste li spremni kladiti se da će ovaj put biti drugačije?

4. 

   Poštuj sebe. Ljudi koji koriste drogu često se ne poštuju. Oni razumiju da ove tvari štete njihovim tijelima i nanose štetu njihovoj obitelji, ali nisu u stanju zaustaviti zlostavljanje. Ponekad se ne žele zaustaviti jer, duboko u sebi, misle da zaslužuju ovaj život (zato je mnogim korisnicima potrebna terapija da razviju naviku). Jednom kada ovisnici počnu više poštovati sebe, prestaju uzimati drogu.
   • Da biste stekli poštovanje prema sebi, morate znati tko ste. Ovo je nevjerojatno oslobađajuće putovanje ako to već niste učinili. Radi se o tome da se volite iznutra prema vani. Ako uspijete postići taj cilj, ni najjači lijek na svijetu neće se usporediti s ljubavlju koju osjećate prema sebi.

Metoda 3 od 3: Vodite aktivan i zdrav stil života

1. 

   Bavite se sportom. Vrlo je teško koristiti drogu i obvezati se istovremeno igrati sport. Svi trčanje, koordinacija i timski rad postaju vrlo teški ako vam je tijelo sporo i um vam je zbunjen. Stoga, ostati aktivna sjajan je način izbjegavanja svijeta droga. Osim toga, sport uzrokuje da tijelo oslobađa tvari zvane endorfini, zbog kojih se osjećate bolje i ublažava neke vrste stresa.
   • Sudjelujte u grupnim sportovima. Može se spomenuti: nogomet, američki nogomet, ragbi, lacrosse, bejzbol, košarka, hokej, badminton, kriket, odbojka, vaterpolo itd. Timski sportovi podučavaju igrače međusobnom poštovanju, vrijednosti timskog rada i samopožrtvovanja.
   • Sudjelujte u pojedinačnim sportovima. Tu spadaju skijanje, hrvanje, skateboard, kuglanje, golf, pikado, šah, mačevanje, atletika, tenis, surfanje, plivanje itd. Ovi sportovi uče sudionike vrijednosti hrabrosti, odlučnosti i napornog rada.

2. 

   Izađite vani i uživajte u prirodi. Možda je razlog zbog kojeg mnogi traže drogu dosada. Nema što raditi, pa zašto se ne zabaviti i napraviti nešto uzbudljivo? Iako postoje i drugi lijekovi za dosadu, moguće je to izbjeći napuštanjem doma i uživanjem u prirodi, čak i ako ne bavite sportom.
   • Odvojite vrijeme za šetnju. Mnoga gradska ili prigradska naselja su u blizini parkova ili prirodnih rezervata, gdje je moguće stupiti u kontakt s prirodom. Ako ne možete napustiti regiju, istražite sigurno mjesto u blizini vašeg doma.

3. 

   Vježbajte meditaciju, jogu ili pilates. Možda mislite da su ove tri aktivnosti najprikladnije za vaše roditelje ili hipija, ali postoje mnoge prednosti povezivanja vašeg mozga i tijela u jednoj vježbi. I pružaju upravo to. Osoba koja je u kontaktu sa svojim tijelom rjeđe koristi drogu.
   • Postoji nekoliko načina za meditiranje. Možda je najjednostavnije zatvoriti oči, duboko disati i pokušati biti svjesni svih dijelova svog tijela - svi zajedno. Ova se aktivnost naziva svjesnom meditacijom.
   • Postoje desetine vrsta joge. Među njima: Hatha joga, Bikram joga, Ashtanga joga i Vinyasa joga. Eksperimentirajte s različitim metodama s različitim učiteljima. Svaka ima svoj set položaja i udisaja.
   • Pilates je razvio njemački bodybuilder u prvoj polovici 20. stoljeća. To je rutina kondicioniranja tijela koja naglašava snagu jezgre, kao i poravnanje kralježnice i zdjelice. Mnogi vježbači kažu da se nakon treninga osjećaju puno bolje. Kad se osjećate dobro, zašto koristiti droge?

4. 

   Jedite pravu hranu. Kakve veze hrana ima s drogama? Ono što jedete utječe na funkcioniranje vašeg tijela i na vašu kvalitetu života. Onaj tko ima naviku jesti masnu hranu i ne brine o svom tijelu, na kraju će se ne osjećati dobro. Slijedom toga, bit ćete skloniji tražiti podršku u opojnim sredstvima.
   • Liječnici preporučuju dijetu bogatu voćem, povrćem, mršavim proteinima, cjelovitom hranom i puno vlakana. Pravilna prehrana pružit će vašem tijelu energiju i hranjive tvari koje su mu potrebne da bi vas održala sretnima i podalje od droga.
   • Konzumirajte dobre masti umjesto loših masti. Dobre masti uključuju omega 3 masne kiseline (laneno sjeme, losos), kao i mononezasićene masti (avokado, sjemenke bundeve). Loše uključuju trans masti (djelomično hidrogenirana ulja) i zasićene masti (životinjske masti, kao što je mast).
   • Pijte puno vode i nezaslađenog čaja umjesto bezalkoholnih pića i alkohola. U redu je s vremena na vrijeme popiti Coca-Cola dijetu ili čašu vina. Zapravo, istraživači vjeruju da crno vino, umjereno, može biti korisno za tijelo. Međutim, većina gutane tekućine trebala bi biti voda. Pomoći će vam da ostanete zdravi i hidrirani tijekom dana.

Savjet

• Postoji mnogo web stranica koje nude pomoć o tome kako izbjeći i kako prestati koristiti drogu. Samo upišite te riječi u Google i pojavit će se mnogi korisni izvori. Imajte na umu da je stopa prekida liječenja za sve vrste ovisnosti vrlo visoka i da ne postoji definitivna metoda koja bi funkcionirala za sve. U nekim je slučajevima rješenje umjerenost, a ne apstinencija.
• Zapamtite da jedan izbor može vam uništiti život ili vas spasiti.
• Ako poznajete nekoga tko je ovisnik, najbolje je učiniti otvoreno razgovarati o tome. Prijaviti ga je loša ideja jer će vjerojatno rezultirati kaznenom prijavom koja bi čovjeku mogla naštetiti u budućnosti. Morat ćete pažljivo procijeniti situaciju. Ako je povremeni korisnik, kaznena prijava će učiniti mnogo trajniju štetu. Zapamtite da postoji razlika između korištenja i zlouporabe.

Upozorenja

• Ne predajte se pritisku vršnjaka. Ako vas netko pokušava natjerati na drogu ili vas provocira jer ih ne upotrebljavate, nisu vam prijatelji.
• Zapamtite da upotreba droga može vam uništiti život, dovesti vas do smrti. Recite sebi da to nije potrebno.