Sadržaj

• Koraci
• Savjeti

Bez obzira na to pokušavate li vježbati mozak kako bi ga održao kao što je sada ili ga vraćate u svoj najbolji oblik, znajte da se, osim što je lako, smatra i onim što starenje čini gracioznijim i s manje memorije propada. Stavite tu sivu materiju u rad s wikiHow!

Koraci

Metoda 1 od 6: Poboljšajte svoje razmišljanje i vještinu riječima

1. 

   Čitajte što više. Čitanje je izvrsna osnovna vježba za mozak. Čitajte novine, časopise ili knjige i imajte na umu da što je tekst teži, to ćete više mentalnih vježbi raditi. Kao i kod bilo koje vrste treninga, započnite s nečim malim i napredujte do nečeg težeg.

2. 

   
   
   Povećajte svoj rječnik. Naučite nove riječi pomoću kalendara koji podučava novu riječ dnevno ili rječnika. Na taj ćete način vježbati jezično odgovorni dio svog mozga.

3. 

   Napisati nešto. Pisanje zahtijeva puno razmišljanja! Možete pisati izmišljene priče, dnevnik onoga što vam se dogodilo ili članke za web stranicu wikiHow o temama koje znate i volite!
   • Stvorite humorističke priče kako biste stimulirali više dijelova mozga. Web mjesta poput Pixtona zabavan su način vježbanja kreativnosti.

4. 

   
   
   Naučite novi jezik. Učenje novog jezika znači otvaranje svih vrsta načina rada vašeg mozga. Ova vježba uključuje dijelove mozga odgovorne za održavanje informacija povezanih s jezikom, što još bolje govori vaš materinji jezik.

5. 

   Riješite problem nakon što se dogodio. Razmotrite različite mogućnosti kako je nešto moglo biti u vaše vrijeme i istražite posljedice. Ovakvo razmišljanje poboljšava kreativnost i sposobnost rješavanja problema.

6. 

   
   
   Isključite televizor. Televizija diktira što i kako razmišljati, u osnovi stavljajući mozak na autopilot. Zato je njegovo promatranje tako opuštajuće! Ako ne želite stagnirati, prvi korak je isključenje televizora. Ako ga stvarno želite gledati, tada upotrijebite svoj mozak dok to radite: gledajte obrazovne programe, a ako odlučite gledati one popularne, odaberite one koji imaju skriptu ili interakciju između složenih likova. Razmislite o tim aspektima tijekom gledanja i pokušajte ih analizirati ili pogodite što slijedi.

Metoda 2 od 6: Koristite igre za poboljšanje svog mozga

1. 

   Svakodnevno radite križaljke i zagonetke. Neke jednostavne igre, poput križarskih ratova, mogu vašem mozgu pomoći u osnovnom treningu, uz to su jednostavne aktivnosti koje se mogu uklopiti u vašu dnevnu rutinu. Neke možete čak i pronaći na mreži besplatno.

2. 

   Napredujte u složenijim igrama. Veće i složenije igre bit će jači trening za vaš mozak. Ponekad može potrajati nekoliko dana do tjedna da ih završite, ali nemojte se obeshrabriti, vrijedi se potruditi! Ne razmišljajte samo o tim tradicionalnim igrama, postoje japanske džepne zagonetke koji su teški izazovi koje možete pokušati riješiti u bilo koje slobodno vrijeme.

3. 

   Igrati šah. Šah je nevjerojatna strateška igra, ali i taktička. Malo je igara koje je nadmašuju kada je riječ o vježbanju mozga. Ovo je jednostavna igra za učenje i vježbanje.

4. 

   Igrati video igrice. Jeste li znali da vas video igre mogu učiniti pametnijima? Igre koje zahtijevaju rješavanje zagonetki kao što su Mario, Zelda, Scribblenauts i Myst poput su dobrog kardiovaskularnog treninga za mozak, pomažući vam u rješavanju problema bolje, s više kreativnosti i biti netko tko brzo razmišlja.

Metoda 3 od 6: Izazovite sebe

1. 

   Promijenite svoju dominantnu ruku. Upotrijebite lijevu ruku ako ste dešnjak, a desnu lijevicu da stimulirate dijelove mozga koji kontroliraju mišiće.
2. Svirajte na glazbalu ili pokušajte riješiti a Čarobna kocka. Prije više od 100 000 godina, ljudski mozak evoluirao je kako bi se prilagodio upotrebi i stvaranju alata. Uključujući se u aktivnosti slične korištenju alata, pomoći ćete prilagoditi svoj mozak i održavati ga ispravnim. Primjerice, sviranje violine ili rješavanje čarobne kocke imaju ove zajedničke karakteristike. To zahtijeva upotrebu fine i grube koordinacije motora te sljedove rada i identifikacije stvari. Dakle, kada ove aktivnosti radite svakodnevno ili dva puta dnevno, bit ćete potpuno u mentalnoj formi.

Metoda 4 od 6: Družite se više

1. 

   Pričaj sa ljudima. Razgovarajte o stvarima koje znate vi ili druga osoba. Predmeti poput politike, religije i drugih poticajnih tema (dubinske rasprave, a ne samo sporovi) mogu biti izvrsna osnovna vježba za mozak.

2. 

   Pridružiti se klubu. Pridružite se klubu ili grupi ljudi s istim zanimanjem kao i vi. Primjeri su klub za određeni hobi, politiku, raspravu o Bibliji ili slično. Razgovor s ljudima koji imaju slične interese kao i vaš učinit će da vaš mozak i vještine funkcioniraju.

5. metoda od 6: Neka učenje bude cjeloživotna aktivnost

1. 

   Vratite se na studije. Povratak u školu sjajan je način za ponovno pokretanje mozga i više obrazovanja ima očite prednosti. Nema potrebe za potpunim diplomama. Vaš je šef možda voljan financirati nastavu koja povećava vaše vještine na poslu ili jednostavno možete odabrati nastavu iz predmeta koja vas zanima.

2. 

   Pohađajte besplatne satove. Ako nemate vremena ili novca, dostupno je nekoliko vrsta internetskih satova. Neki su čak i s najboljih svjetskih sveučilišta, poput Harvarda. Potražite predavanja Coursere, Khan Academy ili čak Teda Talksa kako biste stekli sveučilišno iskustvo, a da ga ne morate potrošiti.

3. 

   Radite sa vještinama koje već imate. Vaš mozak, kao i mišići, trebaju vježbu da ne izgube ono što je već postignuto. Što duže prođete bez korištenja informacija i vještina, to će postati hrđavije. Iskoristite osnovne vještine, poput matematike, kako biste ih održavali u tijeku i na vrhu jezika.

4. 

   Odaberite novi hobi. Učenje nove vještine također je sjajan način korištenja vašeg mozga. Kreativne aktivnosti, posebno poput glazbe, plesa i vizualnih umjetnosti, djelovat će na različite dijelove mozga i donijeti nevjerojatne koristi.
5. Gradite stvari. Bilo da se radi o stvaranju robota ili novoj klupi za predvorje, korištenje vašeg mozga kako biste razumjeli kako nešto stvoriti (pogotovo ako je to od nule, bez uputa) izvrstan je trening. Naučite osnovne vještine gradnje i razgibajte um s malo praktične kreativnosti.

Metoda 6 od 6: Ostanite zdravi

1. 

   Jedite dobro i vježbajte. Hrana i tjelesne vježbe također igraju temeljnu ulogu u mentalnom zdravlju. Jedite zdravo s prehranom bogatom bjelančevinama i omega-3 masnim kiselinama kako biste održali mozak tjelesno dobro nahranjenim. Tjelesno vježbanje također održava tijelo zdravim, smanjujući šanse za srčani udar i povećavajući razinu zasićenja kisikom.

2. 

   Bavite se sportom. Naučite neke fizičke vježbe ili vježbajte nove sportove kako biste povećali koordinaciju između ruku i očiju i tijela općenito. Tai-chi i fliper dobri su primjeri.

3. 

   Dobro se naspavaj. Znanstvenici otkrivaju da san igra apsolutno presudnu ulogu u održavanju mozga zdravim. Dok spavate, vaše tijelo čisti toksine iz mozga (uz ispravljanje onoga što nije u redu). Ako želite zaštititi svoj najdragocjeniji organ, onda se što češće dobro naspavajte.

4. 

   Promijenite rutinu. Potražite druge puteve osim onih kojima svakodnevno idete kako biste spriječili da se vaš mozak osjeća zanemareno kao rezultat monotonog dana. Način rada možete promijeniti i uvođenjem lopte za vježbanje ili drugog čimbenika u svoj posao.

Savjeti

• Tijekom vježbanja pokušajte hodati unatrag (obrnuti smjer uobičajenog uzorka hodanja) kako biste poradili na sferi mozga.
• Ne zaboravite vježbati. Zdrav duh rezultat je zdravog tijela. Vježbajte puno.
• Pokušajte svakodnevno raditi neke aktivnosti, poput svakodnevnog pamćenja nečega ili korištenja čarobne kocke 15 minuta dnevno.
• Postoji nekoliko programa koji vam mogu pomoći u memoriji. "Brain Age" ili "Big Brain Academy" za Nintendo DS preporučuju se i zabavljaju. Ove su igre napravljene posebno za poboljšanje memorije.
• Kao i bilo kojem drugom dijelu tijela, i mozak treba odmor. Nikad se zapravo ne „isključuje“, ali fokusiranje na jednu točku ili meditaciju može vam pomoći da opustite um, što rezultira usporavanjem mozga i, kasnije, boljim funkcioniranjem. Slušanje mirne instrumentalne glazbe zatvorenih očiju 10 do 15 minuta dnevno dobra je metoda opuštanja.
• Govor odražava mentalne karakteristike, razmislite prije nego što progovorite. Na taj ćete način raditi na uravnoteženju govora mozga.