Sadržaj

• Koraci
• Pitanja i odgovori zajednice
• Savjeti

Ostali odjeljci

Iako je glasno prdenje možda bilo velik hit dok ste bili dijete, u svijetu odraslih, prdenje glasno obično vam neće pomoći da steknete prijatelje - a obično vam neće donijeti mnogo obožavatelja.Ali zadržavanje benzina može dovesti do zdravstvenih problema poput nadutosti, probavnih smetnji i žgaravice. Prdenje je prirodna i nužna pojava koju svi čine svaki dan. Nema srama kad morate prdjeti, ali možete minimalizirati zvuk i miris prdnjaka i prilagoditi prehranu i dnevne navike kako biste smanjili učestalost prdenja.

Koraci

Metoda 1 od 3: Smanjivanje zvuka i mirisa vašeg prda

1. 

   Otpustite prdec polako. Umjesto da brzo pustite prdež, što će vjerojatno uzrokovati glasan prdnjak, ne žurite i polako otpustite prdež. Učinite to tako što ćete stisnuti trbušne mišiće i dugo udahnuti i izdahnuti dok oslobađate prdež. Polako puštanje prdeća trebalo bi smanjiti buku koju stvara kad izađe iz vaše zadnjice. Ili raširite svoje zadnjice što dalje jedni od drugih kako biste napravili glatki, valoviti prdec koji ponekad ne može imati nikakav miris.

2. 

   
   
   Kašljujte glasno ili ispuštajte glasan zvuk. Možete odvratiti pažnju od prdenja glasnim kašljanjem ili kihanjem dok prdnete. To vam može pomoći prikriti buku dok prdnete.
   • Također biste mogli napraviti jak zvuk pretvarajući se da razgovarate na mobitelu ili pojačavajući glazbu u sobi prije nego što pustite gorivo. To bi moglo prigušiti buku koja neizbježno dolazi s prdenjem.

3. 

   
   
   Hodajte dok prdnete. Druga mogućnost je da prdnete dok ste u pokretu kako se zvuk i miris ne bi zadržavali u vašoj općoj blizini. To će vam omogućiti da budete odsutni kad netko nanjuši prdež ili ga začuje i ne morate pretpostavljati nikakvu krivnju kad se otkrije miris vašeg prdeća.
   • Pokušajte krenuti prema praznoj sobi ili prostoru tako da možete dovršiti prdenje kad nitko drugi nije u vašoj blizini. Na taj način neće vam trebati biti neugodno zbog ispuštanja neugodnog plina.

4. 

   
   
   Napustite sobu ili područje. Prije nego što prdnete, ustanite i pokušajte napustiti područje kako ne biste bili u gužvi ili oko puno ljudi. Na taj način možete ući u drugu sobu ili područje i prdnuti do mile volje.
   • Ako ste, primjerice, u prepunom vlaku, pokušajte doći do praznog automobila prije nego što pustite benzin. Ako ste u užurbanom uredu, krenite u praznu sobu za sastanke ili zajednički prostor i tamo prdnite kako se nitko ne bi uvrijedio zvuka ili mirisa.

5. 

   Raspršivač osvježivača zraka. Miris prdnjaka možete maskirati prskanjem osvježivača zraka na tom području ili korištenjem mirisa kreme za ruke kako biste odagnali miris. Utrljajte mirisnu kremu za ruke nakon što prdnete, tako da miris nadvlada sve smrdljive mirise koji se možda zadržavaju u zraku.

Metoda 2 od 3: Prilagođavanje prehrane za smanjenje plina

1. 

   Namočite grah prije nego što ga pojedete kako biste spriječili nadimanje. Svi dobro znaju da jedenje graha može uzrokovati plinove. Kvalitetu graha koji stvara plin omogućuje smanjenje namočivanjem suhog graha prije nego što ga skuhate. Jesti suhi grah umjesto konzerviranog graha također može smanjiti nadutost i plinove povezane s grahom.
   • Kad prokuhate suhi grah, upotrijebite svježu vodu, jer vam uporaba vode za namakanje može dati više plina.

2. 

   Jedite manje povrća i voća koje uzrokuje plinove. Iako je voće i povrće neophodno za održavanje zdrave prehrane i načina života, neko voće i povrće može vas učiniti sklonijim plinovima. Potrebu za prdenjem možete smanjiti smanjivanjem određenog voća i povrća koje uzrokuje plinove.
   • Jedite manje jabuka, breskvi, banana, krušaka, marelica i grožđica. Također biste trebali izbjegavati sok od suhe šljive jer može probaviti vaš probavni trakt da ispušta plin.
   • Jedite manje artičoke, šparoga, brokule, kupusa, prokulica, cvjetače, zelene paprike, luka, rotkvice, celera, mrkve i krastavaca.

3. 

   Smanjite mliječne proizvode poput mlijeka i sira. Mnogi proizvodi na bazi mlijeka mogu uzrokovati plinove i nadutost. Smanjite potrošnju mliječnih proizvoda poput sira, mlijeka i sladoleda.
   • Također biste trebali izbjegavati pakiranu hranu koja sadrži laktozu, poput kruha, žitarica i preljeva za salatu.

4. 

   Smanjite konzumaciju gaziranih pića. Gazirana pića sadrže veliku količinu plina, što može dovesti do visoke razine plina u vašem tijelu. Uzmite manje sode, gazirane vode ili gaziranih voćnih napitaka i umjesto toga konzumirajte vodu kako biste ostali hidratizirani.
   • Količinu plina u gaziranim pićima možete smanjiti ostavljajući ih nekoliko sati otvorenih, dok se karbonizacija ne smanji.

5. 

   Smanjite konzumaciju alkohola. Alkohol poput piva i vina može uzrokovati nadutost, probavne smetnje i plinove. Pivo posebno oslobađa ugljični dioksid dok ga konzumirate, što dovodi do nakupljanja ovog plina i potencijalnog prdenja kasnije.
   • Ako uživate piti alkohol poput piva i vina, polako pijuckajte i koračajte. Uzimanje vremena za piće može prouzrokovati da progutate manje zraka, što dovodi do slabijeg nakupljanja plina u tijelu.

Metoda 3 od 3: Prilagođavanje vaših dnevnih navika za smanjenje plina

1. 

   Polako žvačite hranu kad jedete. Kada jedete prebrzo, povećavate količinu zraka koju progutate svakim zalogajem, što dovodi do nakupljanja zraka u tijelu i potrebe da se taj zrak kasnije oslobodi. Usporite i žvačite jesti zalogaj hrane najmanje dva do četiri puta prije nego što ga progutate. To će pomoći vašem tijelu da pravilno probavi hranu i smanji nakupljanje plina u tijelu.

2. 

   Izbjegavajte žvakanje gume i sisanje bombona. Iako ćete možda posegnuti za štapićem gume nakon što pojedete ili sisati tvrde bombone nakon obroka kako biste osvježili dah, ako to učinite, kasnije ćete osjetiti plinovitost. Žvakanje žvakaće gume i sisanje bombona povećat će količinu zraka koju progutate, što će dovesti do više zraka u vašem tijelu i potrebe da kasnije prdnete.

3. 

   Smanjite pušenje. Pušenje cigareta, cigara i lula može povećati količinu zraka koju progutate i dovesti do nakupljanja zraka u tijelu. Smanjite koliko cigareta ili cigara svakodnevno pušite kako biste smanjili potrebu za prdenjem.

Pitanja i odgovori zajednice

Od čega je napravljen prdež?

Tipični prdež sastoji se od oko 59 posto dušika, 21 posto vodika, 9 posto ugljičnog dioksida, 7 posto metana i 4 posto kisika. Samo oko 1 posto prdena sadrži plinoviti sumporovodik i merkaptane koji sadrže sumpor, a sumpor je taj zbog čega prdci neugodno mirišu.

Što da radim ako sam prdnuo u prepunoj sobi?

Ne krivite to ni za koga drugog. Ponašajte se kao da niste primijetili miris. Pokušajte ne uspostaviti kontakt očima ni s kim.

Zašto ljudi prde?

Kad jedemo, gutamo i zrak. Neka hrana također proizvodi plin kad se probavi. Plin prolazi kroz crijeva i stvara se u anusu zrak koji se zatim ispušta u prdcu.

Kako mogu spriječiti da moj prdež ne pušta cviljenje kad ga pokušavam polako ispuštati?

Dok sjedite, pokušajte raširiti noge tako da vam se stražnji obrazi ne dodiruju i da neće uzrokovati vibracije kada prdnjak emitira vaš anus. Vibracije su glavni izvor buke kad se pojave prdeći. Ako to možete spriječiti, bit ćete u dobroj formi.

Što ako me netko čuje kako prdnem u toaletu?

Pa, to je mjesto na kojem ljudi rade te stvari. Dakle, to je normalno. Možete pokušati osluškivati ​​kada ljudi odlaze, tako da kad napuštate štand, još uvijek nije prisutan nitko tko je čuo vaše prde, a oni koji su čuli da ne znaju da ste to vi. Ali stvarno, svi prde, to je normalna stvar, pokušajte biti diskretni i tihi, ali samo naprijed i učinite to ako trebate.

Može li osoba propustiti benzin u određeno vrijeme?

Da. Možete usloviti svoje tijelo da mokri, vrši nuždu i nadima se u određeno vrijeme ili na određenim mjestima. Na primjer, ako se svako jutro popišate pod tušem, nakon nekog vremena, nakon što tuširanje započne, vaše će tijelo odgovoriti željom za mokrenjem. Isto vrijedi i za nadimanje.

Što da kažem ako me netko pita jesam li prdnuo?

Ako ste jedina druga osoba u sobi, priznajte to i nasmijte se, ali ako postoje drugi ljudi samo recite da ne znate tko je to učinio.

Što ako sam na nastavi?

Možete se poslužiti istim koracima. Kao krajnje sredstvo, možete pokušati optužiti nekoga drugog ako to netko spomene.

Je li moguće da nikad u životu ne prdnete?

Ne. Nadimanje uzrokuje probavni sustav u debelom i tankom crijevu. Neki od proizvoda te probave su plinoviti i evakuiraju se kroz rektum. Prdeći ne moraju biti glasni ili smrdljivi, ali to se ne može izbjeći.

Kako pušenje uzrokuje nakupljanje zraka u tijelu?

Dok pušite, udišete zrak i na kraju progutate dio. Ovaj zrak će prolaziti kroz vaš sustav i uzrokovati nakupljanje plina u želucu.

Savjeti