Sadržaj

• Koraci

Imati drhtav glas može biti frustrirajuće, pa čak i neugodno. Bez obzira na situaciju - na primjer, za vrijeme javnog govora ili razgovora s nekim - ljudi je teško razumjeti (i zato shvatite da ono što govorite ima smisla!). Srećom, samo vježbajte neke vježbe disanja i govora kako biste na površinu izbacili ono najsigurnije sebe.

Koraci

Metoda 1 od 3: Vježbanje vježbi disanja i govora

1. 

   Dišite dijafragmom za veću kontrolu. Pogledajte se u ogledalo i duboko udahnite. Ako vam se ramena podignu, to je zato što dišete na prsa, a ne na dijafragmu (mišić koji je ispod pluća). Udahnite i provjerite možete li proširiti prsni koš bez pomicanja ramena i prsa.
   • Vjerovali ili ne, velika je razlika u načinu na koji govorite. Budući da je dijafragma mišić, treba vježbati (kao i biceps, na primjer). Što jači postanete, to ćete bolje kontrolirati svoj glas (i podrhtavanje u zvuku), jer jači vokal ovisi o vašem disanju.

2. 

   
   
   Ojačajte dijafragmu kako biste postali još bolji. Kad nađete i naučite koristiti dijafragmu, vrijeme je da je trenirate. Prije i poslije tuširanja, pričvrstite ručnik na struk. Udahnite i pokušajte pomaknuti ručnik bez pomicanja ramena ili prsa. Izdahnite polako i, sljedeći put kad zrak izađe, recite "Ah". Ponovite ovaj postupak deset puta.
   • Kad izgovorite "Ah" dahom koji dolazi iz dijafragme, bit će lakše govoriti glasnim i jasnim tonom. Trenirajte snažno kako biste zvuk učinili još glasnijim i mekšim i, ako je potrebno, udahnite nekoliko puta prsima kako biste usporedili zvukove.

3. 

   
   
   Izdahnite šištanjem kako biste kontrolirali brzinu disanja. Ustanite, ispravite leđa i udahnite kroz dijafragmu i ispustite siktanje između zuba. Vježbu ponovite deset puta. Nadam se da se u ovom trenutku nitko neće pojaviti! Možda se čini čudnim, ali kontrola brzine disanja izvrsna je vježba za dijafragmu.

4. 

   
   
   Vježbajte vokalne vježbe kako biste povećali glasovni opseg. Jedan od najboljih načina za smanjenje nestabilnosti glasa je razvijanje različitih tonova govora. Ponekad ljudi koji imaju ovaj problem također proizvode glasne i nestabilne zvukove kad su nervozni. Radite neke vježbe barem jednom dnevno kako biste izbjegli neugodnosti.
   • Recite "hmmmm" (kao da hvalite okus jela) i "uhum" (kao da se s nekim slažete). Uvijek se sjetite da tijekom vježbi dišete dijafragmom kako biste zvučali glasnije i ponovite vježbu pet puta.
   • Recite "ney, ney, ney, ney" u različitim tonovima između visokog i niskog. Govorite što glasnije i što manje možete - i bez ozbiljnog izgleda! Vježbu ponovite deset puta.
   • Izgovarajte "uuu-iii" uvijek iznova, prolazeći kroz čitav vaš vokalni raspon. Vježbu ponovite deset puta.
   • Recite "mmmm" i usredotočite se na osjećaj tinitusa koji prolazi ispred vašeg lica i usta. Nastavite tako dok ne završite s izdisajem i ponovite vježbu pet puta.

5. 

   Govorite jezike kako biste poboljšali svoju artikulaciju. Što su ljudi artikuliraniji, to je lakše razumjeti što govore. To je vrlo važno - jer, ako vaš slušatelj ne čuje određeni slog, može potpuno pogrešno razumjeti ono što govorite. Vježbajte vježbe jednom dnevno.
   • Možete koristiti dolje navedene uvijače za jezik ili potražiti još zgodnijih opcija. Izgovorite ih što je brže moguće, sve dok to zvuči jasno.
   • Na primjer: „Štakor je grizao odjeću kralja Rima“, „Tri pšenična tanjura za tri tužna tigra“ i „Kokoška, ​​pipa kaplje. Kapajte zmaja i sudoperu. Što više pilić tone, to više zmaj kaplje ”.

6. 

   Čitajte naglas pjesme, vijesti ili knjige. Najbolji način za poboljšanje govora je povremeni trening u povremenim situacijama, bez pritiska. Zamislite da ćete se predstaviti: govorite glasno, nježnim tonom i pokazujte osjećaje. Pročitajte nešto posebno prijatelju ili, ako mislite da možete, recitirajte tekst publici.
   • Ako se trebate pripremiti za određeni govor, savršeno! Čitajte tekst naglas svaki dan.
   • Također se možete snimiti telefonom ili videokamerom. Zatim pogledajte kako su se odvijale vaše izvedbe i što treba poboljšati.

Metoda 2 od 3: Priprema se noć prije vašeg govora

1. 

   Vježbajte vježbe za oslobađanje energije. Trčite ujutro ili prošećite blizu kuće prije nego što budete morali održati govor, predstaviti se ili voditi toliko zastrašujući razgovor. Potražite načine kako osloboditi tu nervozu kako biste kontrolirali tjeskobu i tako izbjegli neugodnosti.

2. 

   Ispružite jezik da otvorite grlo. Idite u kupaonicu prije nego što morate govoriti ili govoriti. Pokažite jezik punim plućima i pjevajte uspavanku ili izgovorite jezični twister. Zvuči smiješno, ali otvara vam grlo i daje više prostora da zvuk izađe, čineći vaš glas sve glasnijim.

3. 

   Noge dobro posadite na zemlju kako biste se centrirali. To je neophodno, bilo da stojite ili sjedite. Poravnajte stopala s ramenima i stojte mirno, bez pomicanja ili prebacivanja težine s jednog na drugi ud. Ova pozicija također odiše samopouzdanjem.

4. 

   Zabacite ramena unatrag i usvojite otvoreno držanje. Ako postanete grbavi ili nešto slično, bit će teže duboko udahnuti - i stoga govoriti jasno i bez podrhtavanja glasa. Prihvatite pravilno držanje tijela kako ne biste izgledali nervozno u javnosti.

5. 

   Usredotočite se na svoje disanje. Ako postanete nervozni kad se spremate za javni govor, mislite samo na zrak koji vam prolazi kroz pluća. Pravite se da još uvijek imate ručnik oko struka i pokušajte ga pomaknuti nekoliko puta. Kisik će vam dati energiju, dok će koncentracija smiriti živce.

6. 

   Popijte malo vode prije nego što počnete razgovarati. Ponesite sa sobom bocu u slučaju da se nitko ne ponudi. Glas je jasniji kad je tijelo hidratizirano. Uz to, može vam se i zavrtjeti u glavi ako tijekom govora ne pijete vodu.

3. metoda od 3: Naučiti razgovarati ili dobro govoriti

1. 

   Budite sigurni, čak i ako se morate pretvarati. Znate što morate učiniti. Čak i ako ste nervozni, sjetite se koliko ste se trudili doći tamo gdje jeste. Nasmiješite se, podignite glavu i suočite se s ljudima. Najbolje je u tim situacijama glumiti samopouzdanje!

2. 

   Počnite s desne noge i s osmijehom na licu. Nasmiješite se da istegnete lice i odmah zadržite publiku (bilo ona velika ili samo jedna osoba). Zatim govorite glasno i jasno. Umjeri svoj glas ako izlazi preglasno, ali pokušaj za početak tako da ga svi čuju.
   • Bit ćete sigurniji ako započnete desnom nogom. Prve riječi su najteže.
   • Ne budite nervozni ako ne možete početi dobro! Popijte malo vode, duboko udahnite, ponovno se nasmiješite i nastavite. Uskoro će sve biti gotovo.

3. 

   Govorite polako kako biste privukli pozornost publike. Vjerojatno želite odmah završiti govor, ali morate se oduprijeti tom porivu! Ne budite prebrzi jer će ljudi biti zbunjeni i izgubiti interes.
   • Čak je i dobro govoriti polako, jer neki članovi publike možda žele bilježiti.

4. 

   Povećajte svoj glas kako bi svi mogli čuti što govorite. Sjetite se vježbi koje ste vježbali i glas projicirajte glasno i razgovijetno. Riječi izlaze klimave kad udišemo na prsa i nervozni smo. Ako ste dobro trenirali, svi iz publike moći će čuti bez problema.
   • Ljudi prirodno zvuče samopouzdano kad govore glasno i razgovijetno, čak i ako se još uvijek malo tresu. Zapamtite da je za slušatelje najvažnije da mogu razumjeti vaše riječi.

5. 

   Ostvariti kontakt očima s članovima publike. Ne gledajte svoje bilješke više nego što je potrebno da biste zapamtili dijelove govora; usredotočite se na ljude kako bi pokazali samopouzdanje, pa čak i otvorite rebarni koš kako biste poboljšali disanje.
   • Ako je potrebno, gledajte u čelo ljudi, a ne u oči - oni to neće primijetiti.

6. 

   Održavajte istu razinu energije tijekom govora ili razgovora. To može biti teško, pogotovo ako ste već umorni i zabrinuti zbog percepcije ljudi! Ipak, pokušajte održavati istu razinu tijekom svog govora.

7. 

   Prestanite s vremena na vrijeme piti vodu. Odmorite se ako postanete nervozni, prebrzo razgovarate ili se bojite da će se problem vratiti. Normalno je raditi ove pauze tijekom govora i razgovora. Uzmite malo vode, udahnite i nastavite.

8. 

   Ne brinite ako pogriješite.Svatko griješite i nitko neće procijeniti propustite li riječ ili dvije ili vam se glas počne tresti. Naprotiv: ljudi će čak djelovati s više simpatije i empatije, budući da su svi u publici morali proći kroz nešto slično. Nemoj stati.