Autor:
Helen Garcia
Datum Stvaranja:
17 Travanj 2021
Datum Ažuriranja:
16 Svibanj 2024
Sadržaj
- Jednu nogu stavite na pod, a drugu odmah iza sebe.
- Stanite na prste jedne noge.
- Držite tijelo uspravno i samo pustite kukove da se kreću gore-dolje.
- Pomaknite slobodnu nogu prema stranama (isprobajte krug jambea) održavajući tijelo uravnoteženim i mirnim.
- Podignite lijevu nogu ravno ispred sebe.
- Okrenite lijevu nogu udesno tako da bude okomita na vaše tijelo.
- Savijte lijevo koljeno tako da lijeve prste dovedete do desne noge, središta vašeg tijela.
- Ostavite stopala u četvrtom položaju.
Usredotočite se na držanje potporne noge na mjestu, a ne na onoj koja se okreće. Tijekom vježbanja pokušajte da ispružena noga izgleda prirodno, tako da vam se pažnja usmjeri na potpornu nogu. Fokusirajući se na zasađenu nogu, izbjegavate klizanje preko pozornice ili gubitak ravnoteže kad se umorite.
- Ne zaboravite držati kukove na mjestu. Moraju se okretati na potpornoj nozi.
Proširenje ruku uskladite s pokretima noge. Dok vam lijeva noga udara u desnu, lijeva ruka mora letjeti s njom. Zamislite svoju lijevu nogu i ruku vezane konopom. Dakle, generirate kretanje u cijelom tijelu, olakšavajući održavanje ravnoteže.
- Kad vam se stopala približe na kraju okreta, povucite ruke prema unutra. Zatim ih otvorite za sljedeći zavoj.
Savjeti
- Uvijek držite stisnut trbuh, a kukove prema unutra.
- Ne zaboravite uvijek ostati na istom mjestu. To može sve promijeniti, tako da vam se ne zavrti previše.
- Napravite podmetač između fueta.
- Nakon što prvi put uvježbate rotaciju fouette, držite stisnut trbuh kako biste se malo bolje uravnotežili.
- Bolje je znati napraviti slatki kupe ili piruetu prije nego što probate fuetu.
- Često radite na fleksibilnosti nogu kako biste poboljšali rotaciju fuete.
Upozorenja
- Budite oprezni jer možete izgubiti ravnotežu.
Potrebni materijali
- Šipka, rukohvat ili zid na koji se možete osloniti
- Baletne ili jazz cipele
