Sadržaj

• koraci
• Savjet
• Upozorenja

Jeste li ikad razmišljali o organiziranju natjecanja u mršavljenju na poslu? Lakše je nego što izgleda. Za početak, podijelite postupak na faze, izazove i korake. Pitajte svoje šefove za dopuštenje, a zatim postavite pravila i sudionike. Pratite jedni druge u napretku i na kraju dana proglasite tko je pobjednik. Pročitajte savjete u nastavku i naučite što točno raditi!

koraci

Metoda 1 od 3: Organizacija izazova

1. 

   Pitajte svoje nadzornike i šefove za dopuštenje. Budući da se nalazite u radnom okruženju, potrebna vam je prethodna autorizacija. Razgovarajte s nadređenima i objasnite ideju prije nego što je pokrenete javnosti.
   • Biće mnogo lakše organizirati natjecanje ako ga uprava tvrtke podrži.
   • Nemojte skrivati ​​nikakve detalje od svojih šefova. Objasnite konkurenciju i sve aktivnosti koje ona uključuje da biste izbjegli probleme u budućnosti.
   • Ako vaši šefovi ne odobravaju ideju, prilagodite konkurenciju i organizirajte je izvan tvrtke. Samo nemojte učiniti ništa što bi moglo kazniti vas ili kolege.

2. 

   
   
   Pokušajte uključiti Odjel za ljudske resurse u natjecanje. Odjeljenje za ljudske resurse može čak sudjelovati u natjecanju i potaknuti zdravije navike u timu. Nakon što dobijete dozvolu od svojih šefova, razgovarajte s predstavnicima industrije i postizite dogovor.
   • Odjel za ljudske resurse može ponuditi dodatne pogodnosti onima koji sudjeluju (i pobijede) u natjecanju.

3. 

   
   
   Navedite razine doprinosa ako će pobjednik dobiti financijsku nagradu. Većina natjecanja u mršavljenju nude neki oblik financijske nadoknade. Ako je potrebno, zatražite malu kotizaciju od zainteresiranih, sve sastavite i predajte pobjedniku! Samo nemojte pretjerivati ​​i ne trošite više od 10,00 RUR ili 20,00 $ ove naknade.
   • Neki natječaji nagrađuju pobjednike svaki tjedan, dok drugi nagrađuju samo osobu koja na kraju izgubi najviše kilograma. Donesite tu odluku odmah.
   • Ne sprečavajte nikoga da sudjeluje samo zato što ne može platiti kotizaciju. Neka uđe u konkurenciju na isti način, čak i ako ne dobije konačnu nagradu.
   • Također možete tražiti od tvrtke da doprinese konačnom novcu. To će čak uvjeriti mnoge ljude da sudjeluju! Objasnite nadređenima da će nastojanje poboljšati zdravstveno stanje i suživot osoblja.

4. 

   
   
   Organizirajte natjecanje ukupno dva ili tri mjeseca. Ovo je idealno vrijeme da sudionici zaista nešto postignu - jer mogu izgubiti kilograme zdravim tempom, bez da se osjećaju prisiljeni na promjenu prehrane ili navika radikalno.
   • Idealno je pokušati izgubiti najviše 1 kg tjedno. Potaknite svakog sudionika u postizanju ovog cilja.
   • Pokušajte započeti natjecanje oko siječnja, kada je većina ljudi uzbuđena zbog novogodišnjih rezolucija i obećanja.

5. 

   Izračunajte težinski postotak sudionika, a ne samo smanjenje kilograma. Mnoga profesionalna natjecanja u mršavljenju imaju dva glavna parametra: sam gubitak kilograma i postotak gubitka. Usvojite oboje, jer su obje važne.
   • Na primjer: recimo da je Marcos u početku težio 90 kg, a João težio 140. Na kraju natjecanja Marcos je uspio izgubiti 9 kg (to jest 10% od ukupnog broja), dok je João izgubio 11 (8%). João je pobijedio u kilogramima, ali Marcos je pobjednik s obzirom na postotak.
   • Ponudite nagrade za prva dva: tko izgubi najviše kilograma, a tko smanji postotak najviše.

6. 

   Potražite sudionike. Nakon što dobijete dozvolu i organizirate natjecanje, vrijeme je da potražite ljude koji žele sudjelovati. Distribuirajte pamflete, šaljite e-poštu ili razgovarajte osobno s kolegama. Kad se zainteresiraju, prikupljajte osobne podatke i kotizaciju.
   • Odredite datum početka natjecanja i obavijestite sve sudionike.
   • Napravite popise ili grupe e-pošte na društvenim mrežama kako biste sudionicima slali vijesti i informacije.
   • Nikada ne inzistirajte da bilo tko sudjeluje u natjecanju protiv svoje volje. Puno je ljudi nesigurno u vezi sa vlastitom težinom (i možda ćete slučajno stvoriti neprijateljsko okruženje).

7. 

   Organizirajte timove ako je natjecanje u skupinama. Neka natjecanja u mršavljenju održavaju se u timovima. Razmislite vrijedi li nešto organizirati u tvrtki i pomoći svima da se podijele u grupe.
   • Možda je najbolja alternativa osnivanje nasumičnih skupina kako bi se izbjegle klike.
   • Ako želite, imate mogućnost sortiranja imena s komadima papira ili mobilnim aplikacijama.
   • Neki ljudi mogu biti ogorčeni ako netko iz tima ne surađuje toliko. Učinite sve pojedinačno ako vjerujete da vaše kolege ne znaju raditi u grupi.

Metoda 2 od 3: Upravljanje konkurencijom

1. 

   Zabilježite napredak sudionika na proračunske tablice. Zabilježite napredak svakog sudionika u natjecanju na Excel proračunskoj tablici ili mobilnoj aplikaciji vrste. Na kraju zbrojite koliko kilograma je ukupno izgubilo.
   • U jedan stupac upišite imena sudionika, početnu težinu u drugu i smanjenja tijekom tjedana u sljedeća polja.
   • Ako vam je lako raditi s proračunskim tablicama, u dokument uvrstite formule da biste dodali ukupan gubitak težine svih ljudi i postotak izgubljenih kilograma.

2. 

   Odmjerite svakog sudionika pojedinačno. Započnite natjecanje bilježeći težinu svake osobe koja će sudjelovati. Kupite ljestvicu kvalitete i stavite je na rezerviranije mjesto, poput prazne prostorije tvrtke. Zatim zamolite svakog da se popne na opremu (u različito vrijeme) i zapišete vrijednosti na radni list.
   • Dosljedno bilježite težinu sudionika. Na primjer: svi moraju skinuti cipele, teške kapute i tako dalje. Koristite iste parametre svaki tjedan.

3. 

   Poštujte privatnost svih sudionika u odnosu na težinu. Težina je osjetljivo pitanje mnogih ljudi, posebno onih koji misle da su prekoračeni. Stoga molite samo svakog sudionika natjecanja da stupi na vagu samo kad ste sami. Poštujte sve i ne razgovarajte o tome u pogrešno vrijeme, kao kad je okolo više ljudi.
   • Kada objavite pobjednika, samo recite koliko kilograma je osoba izgubila ukupno, a ne koliko ih sada teži. Još bolje: samo prijavite postotak izgubljenih kilograma. Ostali sudionici neće moći izračunati izvornu težinu ili gubitak natjecatelja s ovim podacima.
   • Poštujte sudionike koji stvarno cijene privatnost. Na primjer: samo recite u kojoj se poziciji u ukupnom poretku nalaze. Natjecanje će biti mnogo manje invazivno ako konačna proračunska tablica samo kaže koje mjesto zauzima svaka osoba, ali ne i koliko kilograma je izgubila.
   • Lakše je sakriti određene osjetljive podatke ako je natjecanje u grupi. U ovom slučaju prijavite ukupno izgubljene kilograme svih sudionika zajedno da nikoga ne smeta.

4. 

   Ponderirajte učesnike jednom tjedno. Odaberite dan u tjednu kada su svi dostupni i dosljedni za odmjeravanje sudionika (baš kao i prvi put). Pozovite svakog na rezerviraniji prostor i provedite postupak.
   • Izvijestite o napretku svakog sudionika. Ako netko želi savjete kako bolje nastupiti u natjecanju, dajte iskren i odgovoran savjet.
   • Ne boli ponavljanje: biti dosljedan u parametrima natjecanja. Ne tražite od nekih sudionika da učine nešto što drugi ne učine ili rezultati neće biti točni.
   • Ne kritizirajte sudionike koji možda nisu smršavili (ili još gore: imaju nekoliko kilograma više). Svi svakodnevno imaju probleme i nitko ne zaslužuje da budu odbijeni zbog toga.

5. 

   Nemojte nikoga spriječiti da odustane. Nekim je ljudima teško izgubiti kilograme svaki tjedan. Iz tog razloga prihvatite povlačenja bez kritiziranja ili ismijavanja bilo koga. Naprotiv: zahvalite kolegi na dosadašnjoj upornosti.
   • Vratite osobi novac, osim ako vam od početka nije jasno stavila do povratka.

6. 

   Proglasite pobjednika kad dođe vrijeme. Sudjelujte zadnji put kad se natjecanje završi. Zabilježite težinu svake osobe i napravite potrebne račune kako biste znali konačni saldo i došli do pobjednika (ili pobjednika).
   • Ako ćete objaviti pobjednika ispred grupa, zbrojite ukupni kilogram izgubljen od strane svakog člana. Ako imate i nagradu za one koji su izgubili najveći postotak težine, napravite odgovarajuće proračune.
   • Proglasite pobjednika u vrijeme konačne vage ili, ako je primjenjivo, organizirajte ceremoniju zatvaranja kako biste otkrivenje.
   • Čestitamo svima koji su se posvetili procesu i ponovite da je krajnji cilj poticanje zdravstvene zaštite, a ne natjecanje za nagrade.

Metoda 3 od 3: Razmišljanje o drugim aktivnostima

1. 

   Obavljajte tjedne sastanke sa sudionicima natjecanja. Gubitak kilograma je težak i zahtijeva puno posvećenosti. Svim sudionicima će s vremena na vrijeme trebati moralna podrška. Stoga stvorite mrežu solidarnosti u kojoj će svi imati priliku dijeliti priče, dostignuća i izazove. Neki mogu pomoći drugima!
   • Otvorite ove sastanke do ljudi koji ne sudjeluju u natjecanju kako bi stvorili opću mrežu podrške u tvrtki.
   • Također možete pozvati strance, kao što su tjelesni odgajatelji ili govornici, da daju povratne informacije i poticaje sudionicima natjecanja. Ako je potrebno, tražite od tvrtke da plati troškove tog gosta.

2. 

   Organizirajte zabave i događanja samo uz zdravu hranu i pića. Poboljšanje prehrane glavni je korak za one koji žele smršavjeti. Potaknite sve sudionike u natjecanju da promijene svoje navike i organiziraju zabave i događaje slične samo zdravim proizvodima. Tako će se svi osjećati ugodnije s vremenom.
   • Dajte ideju da sudionici dijele i recepte za zdrava jela svima koji ga žele probati.
   • Ispitajte anketu sa sudionicima kako biste otkrili tko je donio najukusniji recept.

3. 

   Organizirajte grupne treninge. Neki su ljudi motiviraniji za vježbanje kad ih prate. Pozovite sudionike natjecanja da treniraju u grupama jednom ili dva puta tjedno i provjerite koliko je to dobro za međuljudske odnose!
   • Započnite pozivanjem osoblja da hoda ili trči vikendom nakon posla.
   • Pozovite čak i ljude koji ne sudjeluju u natjecanju. Ove će ljude prijedlog možda zanimati kada vide integraciju među kolegama.
   • Zakažite vježbe niskog intenziteta, jer svaka osoba ima različito fizičko stanje i ne može svatko postići isti tempo.

Savjet

• Možete organizirati ovu vrstu natjecanja na više mjesta, ne samo u tvrtki. Predložite nešto slično prijateljima, rođacima, komšijama, kolegama s fakulteta ili čak kontaktima s društvenih medija.
• Pokušajte integrirati zajednice ljudi koji žele smršavjeti čak i putem interneta.
• Prije nego što počnete vježbati ili radikalno promijeniti prehranu, savjetujte se s liječnikom (i svima savjetujte da učine isto).

Upozorenja

• Oni koji već imaju zdravu težinu ne bi trebali sudjelovati u ovoj vrsti natjecanja.