Metoda 2 od 3: Tehnike masaže

1. 

   Napravite kružne pokrete palcem po rubovima dlana. Ova je tehnika dobra za masiranje dlanova, područja ispod prstiju i rubova ruke. Stisnite dlan palcem u kružnim, kratkim pokretima, idući gore-dolje, od unutrašnje do vanjske strane dlana.
   • Tlak bi trebao biti ugodan. Započnite malo pritiskajući, a zatim povećajte intenzitet.
   • To pomaže u pronalaženju mekih, otvrdnutih ili vrlo tvrdih mjesta.

2. 

   
   
   Pronađite kosti u ruci. Dugi su i izgledaju kao nastavak prstiju na dlanu.Stisnite bazu ruku i područje između kostiju i kliznite prema gore. Pri trljanju kože nastavite raditi kratke pokrete.

3. 

   Masirajte i prste. Kad dođe do prstiju, nastavite s čvrstim pritiskom. Povucite palac gore-dolje na svakom prstu, počevši od zaobljenog područja prije prstiju i idete do vrhova.
   • Stisnite i stranice prstiju i ponovite za sve.

Metoda 3 od 3: obratiti pozornost na mišićno tkivo

1. 

   
   
   Zategnite područje membrane. Pomoću palca i kažiprsta napravite male kružne pokrete i olakšajte ublažavanje napetosti. Stisnite i držite dok vas ne počne mučiti. Bol je u početku iritantna, ali naviknete se.
   • Čvrsto se držite i zategnite kožu dok membrana ne iscuri. Ponovite postupak i na koži između ostalih prstiju.

2. 

   Tresti. Nakon što završite masažu, otvorite i zatvorite ruke i protresete prste. Ponovite postupak s druge strane.