Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Normalno je da se osjećate sami u određeno doba života. Čak i kad je ovo vaš izbor, to nije laka situacija. Pozitivna strana je ta što vam ostanak sam sebi omogućuje da se usredotočite na ono što stvarno želite izbaciti iz života. Uživajte u vremenu provedenom samostalno, učeći se biti samostalni i zabavljajući se sami. Ako se spustite nisko, naučite se nositi s samoćom i, kad ste spremni vratiti se ljudima, znajte se povezati s drugima pod vlastitim uvjetima. Dođi?

Koraci

Metoda 1 od 4: Učenje neovisnosti

1. 

   Potražite pozitivnu stranu samoće. Način na koji vidite da ostajete može samo uvelike utjecati na vaše raspoloženje. Neki ljudi najbolje rade kad nemaju društvo, dok su drugi usamljeni. Da biste vidjeli kojoj od dvije skupine pripadate, pokušajte identificirati neke točke koje pokazuju da je dobro biti sam. Neke stvari o kojima treba razmisliti:
   • Manje je zahtjeva za vašim vremenom.
   • Ne moraš se nikome obvezati.
   • Možete raditi što želite, kada želite.
   • Možete bolje upoznati sebe.

2. 

   
   
   Upoznajte sebe bolje. Ovo je najbolje vrijeme da otkrijete tko ste zapravo kao osoba. Što želite dobiti iz ovog života? Kako želite provesti svoje vrijeme? Postanite vaš najbolji prijatelj da biste saznali kako možete voditi najbolji mogući život.
   • Vodite dnevnik kako biste bilježili svoja razmišljanja i iskustva. Osim pisanja, često ga čitajte i da biste razumjeli tko si ti.
   • Sastavite popis svojih interesa, želja, sviđanja, nesviđanja i snova.
   • Pravite se da upoznajete novu osobu. Što biste željeli naučiti o sebi da ste se tek upoznali?

3. 

   
   
   Radi ono što želiš. Uvijek okružen prijateljima na kraju vam ostavlja manje vremena za vaše osobne hobije i užitke. Kad ste sami, vaše je vrijeme vaše i možete raditi što god želite! Ukrasite svoj prostor kako god želite i kontrolirajte svoj svakodnevni život! Samo ne zaboravite paziti na sebe, poštivati ​​svoje odgovornosti i održavati svoju profesionalnu rutinu.
   • Bavite se svojim hobijima svaki dan.
   • Izgradite vlastita pravila o čišćenju, hrani itd.
   • Jedite što želite!
   • Pogledajte svoju omiljenu TV emisiju.
   • Igrajte svoje omiljene igre kad god želite.

4. 

   
   
   Vježbajte pažljivost da se povežete sa svojim unutarnjim ja. Svjesnost sadašnjeg trenutka je vrlo važna. To možete postići meditacijom ili jednostavno razmišljanjem o onome što se trenutno događa. Pažljivost može spriječiti osjećaj tuge, ako je to vaša briga. Nekoliko načina da se to postigne:
   • Upotrijebite pet osjetila. Što u tom trenutku vidite, čujete, mirišete, dodirujete i osjećate?
   • Usredotočite se na to kako se stopala osjećaju prema podu ili kako se stražnjica osjeća prema sjedalu stolice.
   • Pronađite nešto u okolini, poput činjenice da je sve plavo.
   • Zatvorite oči i usredotočite se na svoje misli. Ne pokušavajte se boriti s njima, ali budite svjesni da postoje.

5. 

   Prihvatite ljubav prema sebi. Voljeti sebe nije tako jednostavno, ali znajte da ste sposobni za to! Budite vaš najbolji prijatelj i cijenite ono što donosite u svijet sebe. Nekoliko savjeta za ljubav prema sebi više:
   • Proslavite ono jedinstveno u sebi, poput svojih interesa i postignuća.
   • Usredotočite se na ono što volite u svom tijelu ili na ono što vam omogućava, poput plesa. Na primjer, vaše pjege mogu biti lepršave ili kosa lijepa!
   • Razgovarajte sa sobom pozitivno. Kad god se zateknete da kažete nešto što vam znači, preformulirajte rečenicu!

Metoda 2 od 4: Zabava sama

1. 

   Stvori nešto. Kreativna osoba može vam poboljšati raspoloženje, povećati percepciju sebe i pomoći vam da većinu vremena iskoristite sami. Čak i ako se ne osjećate kao da imate umjetničke darove, i dalje možete biti kreativni! Postoji mnogo načina za izgradnju stvari, ali imamo nekoliko prijedloga:
   • Oboji ili nacrtaj nešto.
   • Napišite kratku priču, knjigu, pjesmu ili dramu.
   • Izgradite robota.
   • Postavite kućicu za ptice.
   • Stvorite vlastiti recept ili dodajte osobni pečat svom omiljenom jelu.
   • Plesti nešto.

2. 

   Iskusite hobi koji ste oduvijek željeli isprobati. Svi u nekom trenutku kažu nešto poput "Jednoga dana želim probati ...". Što je to vas Htio bih probati? Iskoristite vrijeme sami da to ostvarite!
   • Naučite programski jezik i počnite kodirati.
   • Naučite slikati.
   • Naučite kako rezbariti.
   • Postavite web stranicu.
   • Naučite novi jezik.
   • Postavite vrt.

3. 

   Krenite sami u avanturu! Ovo je izvrsna prilika da pobjegnete iz stvarnog života i naučite više o sebi. Samo putovanje može vam pomoći da ovo iskustvo iskoristite na najbolji način!
   • Otputujte na mjesto koje ste oduvijek željeli posjetiti!
   • Skok padobranom.
   • Bungee skok.
   • Napravite popis duhovnih odredišta i posjetite ih.
   • Trenirajte za utrke, maratone i triatlone.

4. 

   Recite da aktivnostima koje obično uključuju partnera. Možete raditi sve što želite, čak i ako nemate društvo.Koga briga jeste li sami u kafeteriji ili večerate kod kuće? Stvarajte planove sami sa sobom!
   • Izađi jesti.
   • Ići u kino.
   • Idite pogledati emisiju svog omiljenog benda.
   • Posjetite muzej ili umjetničku galeriju.
   • Idite na tečaj plesa. Možete plesati s učiteljem ili upoznati novog prijatelja!

5. 

   Budite zauzeti stvarima koje volite. Čak i ako želite biti sami, u jednom ili drugom trenutku nedostajat će vam društvo drugih. Ispunite ovo vrijeme svojim omiljenim aktivnostima kako biste izbjegli razmišljanje o samoći. Živite punim plućima i nikad ne budite usamljeni!
   • Ne ispunjavajte svoj raspored do iznemoglosti, već ga maksimalno iskoristite svaki dan.

Metoda 3 od 4: Suočavanje s osjećajem usamljenosti

1. 

   Postavite kutiju za samopomoć. Znanje kako se smiriti bitno je za one koji žive sami. Kutija za samopomoć može vam pomoći da se utješite tijekom težih vremena. Stavite cool knjigu, umirujuće esencijalno ulje, pokrivač i predmete koje koristite za svoj omiljeni hobi. Sve ovisi o tome što trebate da ozdravite!
   • Kad god padnete, otvorite kutiju.
   • Napišite sebi ohrabrujuće bilješke i čuvajte ih u kutiji zajedno sa slikama posebnih ljudi i uspomenama na zabavna iskustva. Što kažete na spremanje svog omiljenog CD-a za slušanje kad vam nedostaje?

2. 

   Sjećate se svih dobrih stvari koje imate u svom životu? Vrlo je lako pustiti ih da ostanu neprimijećeni kad pritisnete loše, ali napravite popis svega što vam funkcionira u životu. Također se usredotočite na stvari koje ste postigli sami, poput obrazovanja, profesije i vještina iz hobija. Neki primjeri:
   • Prijatelji.
   • Rođaci.
   • Iskustva.
   • Hobiji.
   • Postignuća.
   • Karijera.
   • Obrazovanje.
   • Ciljevi.
   • Zdravlje.
   • Kućni ljubimci.

3. 

   Vježbajte 30 minuta dnevno. Vježbanje tjelesnih aktivnosti podiže raspoloženje i pomaže u samopomoći. Izazovite se da vježbate barem pola sata dnevno za najbolje rezultate. Nekoliko prijedloga:
   • Ići u šetnju.
   • Igrajte vrlo aktivnu igru.
   • Plešite uz svoju omiljenu glazbu.
   • Slijedite video zapis o vježbanju.
   • Dizati utege.

4. 

   Izlazi iz kuće! Okruženje prirodom uvelike pomaže u poboljšanju raspoloženja, ali to nije jedini razlog napuštanja kuće. Kad ste sami, normalno je da dugo ostanete kod kuće, a izlasci pomažu da se malo razbije monotonija.
   • Ići u šetnju.
   • Uzmi knjigu za čitanje u parku.
   • Jedite na otvorenom.

5. 

   Riješite se svega zbog čega se osjećate usamljeno. Primjeri su darovi iz stare veze, stranice na društvenim mrežama usmjerene na usamljene ljude, pa čak i vaši omiljeni memi. Ogromna je razlika između toga što ste sami i osjećate se usamljeno!
   • Ako se nakon završetka osjećate usamljeno, riješite se fotografija, poklona i svega što vas podsjeća na nekoga drugoga. Također je dobro prestati je pratiti na društvenim mrežama.
   • Ako se internetom povezujete s drugim usamljenim ljudima, razmislite pomaže li ili pogoršava situaciju. Osjećaju li se kod ovih ljudi bolje ili se više opterećujete leđima?
6. Razmislite o razlozima zbog kojih ste željeli biti sami. To je sasvim normalno ponašanje, ali ponekad može biti znak mentalnog poremećaja. Na primjer, možda želite biti sami jer ste depresivni, bojite se kritika ili se bojite za vlastitu sigurnost. Vaša nesklonost napuštanju kuće također može biti simptom anksioznosti, PTSP-a, fobija i poremećaja vezanosti. Bolje je razumjeti koji su vaši razlozi zbog kojih želite biti sami.
   • Ako vjerujete da imate neki od spomenutih poremećaja, potražite terapeuta kako biste razgovarali o tome zašto želite biti sami.

7. 

   Razgovarajte s psihologom ako imate poteškoća biti sam. Ako se osjećate usamljeno, dobro je pronaći stručnjaka za razgovor. Nema ništa loše u želji da budete sami, ali je također prirodno da se želite povezati s drugima. Potražite stručnjaka za mentalno zdravlje ako želite biti sami iz sljedećih razloga:
   • Društvena anksioznost.
   • Trauma iz prošlosti.
   • Depresija.
   • Raspad ili sličan problem.

Metoda 4 od 4: Povezivanje s drugima pod vlastitim uvjetima

1. 

   Stupite u kontakt s prijateljima i obitelji, čak i ako ste izgubili kontakt s njima. To možete učiniti osobno, putem telefona ili putem interneta, ovisno o tome što vam je ugodnije. Možda ne želite uvijek društvo, ali dobro je ponekad održavati kontakt.
   • Meme možete razmijeniti s dugogodišnjim prijateljem ili nazvati rođaka tjedno.

2. 

   Pridružite se grupi na Sastati se. Dobra je usluga povezivanja s ljudima koji misle poput vas. Pridružite se nekim grupama na temelju vaših interesa i pohađajte sastanke kad god vam se prohtije. Ovo je način povezivanja s drugima bez žrtvovanja vremena.
   • Meetup ima web stranicu i aplikaciju.
   • Druga opcija bila bi pridruživanje nekim grupama na Facebooku.

3. 

   Bavite se volonterskim radom. Usredotočujući se na iskustva i potrebe drugih, malo ćete izaći iz svog balona i stupiti u kontakt s ljudima kojima pomažete i ostalim volonterima, što generira socijalnu interakciju bez očekivanja.
   • Pokušajte volontirati u nečemu što vas zanima, na primjer u muzeju umjetnosti ili skloništu za životinje.
   • Potražite mogućnosti koje odgovaraju vašim potrebama. Ne uključuje sve volonterske radove mnogo ljudi.

4. 

   Pohađajte internetski tečaj ili tečaj licem u lice. Dobra stvar kod klase licem u lice je ograničena socijalna interakcija koja vam prekida vrijeme sama. S druge strane, Internet može biti dobar ako više volite virtualni kontakt.
   • Potražite nastavu u neprofitnim organizacijama, poput umjetničkih kolektiva, i lokalnih knjižnica.
   • Druga mogućnost bila bi pohađanje besplatnog tečaja na fakultetu ili drugoj vrsti obrazovne ustanove.
   • Neki fakulteti nude jeftine, pa čak i besplatne besplatne tečajeve. Pretražite i pronađite najbolje opcije za vas.

5. 

   Povežite se s drugima na internetu. Ne morate se sastajati s drugima da biste se povezali s njima! Prijavite se na forum ili web stranicu povezane s vašim interesom da biste održavali kontakt s ljudima sličnih ukusa. Možete i razmijeniti poruke, ako želite.
   • Na primjer, prijatelje možete pronaći u igračkoj zajednici.
   • Druga opcija bila bi pronalaženje prijatelja na društvenim mrežama.

6. 

   Udomite kućnog ljubimca. Životinje su izvrsni pratitelji, posebno onima koji žive sami. Što kažete na to da svoj život podijelite s dlakavim ili ljuskavim ljubimcem? I dalje ćete uživati ​​u neovisnosti, ali u blizini ćete imati prijatelja.
   • Važno je da se osjećate spremni i sposobni brinuti o svom ljubimcu!

Savjeti

• Poput životinja, i ljudi mogu postati više pod stresom kad su sami. Ako vam ovo predstavlja problem, pokušajte kontrolirati stres čestom meditacijom. Ovo također može poboljšati vaše raspoloženje.
• Mnogi ljudi različito reagiraju na izolaciju. Iako su introvertima to potrebno za punjenje baterija, ekstroverti se moraju okružiti ljudima. Saznajte u koju kategoriju spadate i u skladu s tim planirajte. Na primjer, ako izlazite, opustite se u kafiću i okružite se ljudima.
• Budite sretni i volite sebe. Krenite u odabranu aktivnost glavom, bez razmišljanja o drugima ili pokušavanja impresioniranja. Ni u prošlosti nije bilo razmišljanja. Razmislite o budućnosti!
• Sama vam pomaže da se usredotočite na svoje potrebe i želje, pa iskoristite ovu priliku da radite ono što želite!

Upozorenja

• Ne forsirajte prijateljstva i veze samo da biste imali ljude u svom životu. Nema ništa loše u tome što ste sami, zato se odnosite samo na one koji vam čine dobro.