Sadržaj

• Koraci
• Pitanja i odgovori zajednice
• Savjeti
• Upozorenja

Ostali odjeljci

Ako vam zatvor stvara tjeskobu, morate brzo dobiti olakšanje! Isprobajte nježne tretmane bez recepta, poput omekšivača stolice ili laksativa koji stolicu čine mekšom. Ako to ne uspije, možete isprobati laksative koji potiču stolicu. Jedite više hrane bogate vlaknima da biste stolici dodali većinu i pijte puno tekućine kako biste lakše prolazili. Imajte na umu da imate mnogo mogućnosti liječenja koje će zasigurno brzo funkcionirati.

Koraci

Metoda 1 od 3: Poduzimanje lijekova bez recepta

1. Isprobajte osmotski laksativ ili omekšivač stolice kako bi stolica lakše prošla. Možda ćete imati poteškoća s dodavanjem stolice ako postane tvrda. Kupite osmotski laksativ poput magnezijevog mlijeka ili omekšivača stolice, kao što je dokusat natrij ili dokusat kalcij, koji je dizajniran za vlaženje stolice izvlačenjem vode iz crijeva. To omogućuje stolici lakši izlazak iz tijela.
   • Možda ćete otkriti stolicu u roku od 30 minuta do 6 sati nakon uzimanja osmotskog laksativa ili omekšivača stolice.

   Upozorenje: Ne uzimajte osmotski laksativ ili omekšivač stolice više od jednom dnevno, jer možete postati ovisni o njima kako biste prošli stolicu.

   
   
2. Uzmite mineralno ulje kako biste obložili sluznicu crijeva kako bi stolica lakše klizila. Budući da vaše tijelo ne može probaviti omekšivač poput mineralnog ulja, lijepi se uz bokove crijeva. Ova skliska površina olakšava izbacivanje stolice. Da biste uzeli mineralno ulje, progutajte 1 žlicu (15 ml) ulja i pričekajte između 6 i 8 sati prije nego što pokušate propustiti stolicu.
   • Izbjegavajte uzimanje mineralnog ulja više od jednom dnevno ili ako ste upravo uzeli omekšivač stolice. Uzimanje mineralnog ulja dulje od nekoliko dana može spriječiti vaše tijelo da pravilno apsorbira vitamine.

3. 

   Uzmite solni laksativ Epsom ako osmotski laksativ ili omekšivač stolice ne djeluju. Epsom sol sadrži magnezij koji može djelovati laksativno. Da biste ga koristili kao oralni laksativ, otopite 2 žlice (29,6 ml) (30 g) Epsom soli u 1 šalici (240 ml) vode ili soka. Popijte sok odmah. Stolicu biste trebali propustiti u roku od 30 minuta do 6 sati.
   • Izbjegavajte uzimanje više od 1 laksativa soli Epsom dnevno, jer možete predozirati magnezij.

4. 

   
   
   Koristite oralni stimulativni laksativ bez recepta za ozbiljan zatvor. Ako ste isprobali druge lijekove ili laksative, a niste mogli propustiti stolicu, kupite laksativni stimulans koji sadrži bisakodil ili sena-sennozide. To potiče crijeva da se stegnu kako biste mogli proći stolicu.
   • Trebali biste uzimati samo 1 dozu stimulativnih laksativa dnevno i ne koristiti ih više od dan ili dva zaredom.
   • Uvijek isprobajte druge terapije zatvora prije nego što posegnete za stimulativnim laksativom. Stimulantski laksativi mogu uzrokovati dehidraciju i ovisnost ako ih upotrebljavate prečesto.

5. 

   
   
   Isprobajte čepić ako laksativi ne djeluju. Kupite čepiće za olakšavanje zatvora koji sadrže bisakodil i nježno ih umetnite u rektum. Sjednite ili ležite 15 minuta ili dok čepić ne stupi na snagu i ne budete imali potrebu za stolicom.
   • Potrebno je oko 10 do 45 minuta da čepić djeluje. Pokušajte se udobno smjestiti i budite blizu WC-a.
   • Budući da su čepići toliko učinkoviti, ne biste trebali uzimati više od 1 dnevno.

   Savjet: Ako laksativi i čepići ne djeluju, obratite se svom liječniku i pitajte ih trebate li primijeniti klistir. Zamolite svog liječnika da preporuči određeno rješenje i količinu doziranja.

6. Potražite liječničku pomoć ako imate zatvor dulje od 3 dana. Ako ste bezuspješno isprobali lijekove i lijekove protiv zatvora bez recepta, nazovite svog liječnika. Napravit će cjelovit fizički pregled kako bi utvrdili uzrokuje li zatvor nešto drugo. Trebali biste odmah potražiti liječničku pomoć ako imate:
   • Vrućica
   • Bol u želucu
   • Probavne smetnje bez mogućnosti propuštanja plina
   • Mučnina ili povraćanje
   • Otečeni ili bolni trbuh
   • Rektalno krvarenje

Metoda 2 od 3: Dodavanje vlakana prehrani

1. Uključite cjelovite žitarice bogate vlaknima u svaki obrok. Većina ljudi ne dobije preporučenih 20 do 35 grama vlakana dnevno, što može uzrokovati zatvor. Pokušajte jesti hranu bogatu vlaknima poput kruha od cjelovite pšenice, tjestenine, žitarice i zobene pahuljice.
   • Mahunarke, poput leće, crnog graha, graha, soje i slanutka, također su sjajni izvori vlakana.
2. Jedite voće i povrće bogato vlaknima tijekom dana. Ostavite kožu na jabukama i kruškama kako biste unijeli još više vlakana u prehranu ili jedite suho voće poput suhih šljiva, smokava i grožđica. Ako jedete proizvode bogate vlaknima, poput bobičastog voća, naranče, mrkve, zelenila i brokule, stolici možete dodati volumen. To vašem tijelu olakšava progurati stolicu kroz crijeva i ublažiti zatvor.

   Savjet: Orašasti plodovi također su izvrstan izvor vlakana. Pojedite šaku kikirikija, badema ili pecana da biste dobili poticaj od vlakana.

3. 

   Dodajte dnevni dodatak vlaknima kako biste napunili stolicu. Ako ste zabrinuti da još uvijek ne unosite dovoljno vlakana iz hrane koju jedete, kupite dnevni dodatak vlaknima koji sadrži 6 do 9 grama vlakana. Slijedite upute proizvođača za doziranje i pobrinite se da pijete više tekućine nego što je uobičajeno da biste pomogli prolaziti stolicu.
   • Kupite dodatke vlaknima u obliku kapsula ili praha.
4. Izbjegavajte jesti hranu koja se duže probavlja. Ne jedite hranu koja sadrži malo ili nimalo vlakana dok pokušavate ublažiti zatvor. To može usporiti probavu i otežati prolazak stolice. Pokušajte ih ukloniti iz prehrane dok imate zatvor:
   • Čips ili pržena hrana
   • Prerađena hrana, poput brze hrane ili smrznutih jela
   • Meso, posebno kobasice ili hrenovke
   • Mliječni
   • Bijeli kruh i tjestenina

Metoda 3 od 3: Povećavanje unosa tekućine

1. 

   Pijte vodu tijekom dana kako biste omekšali stolicu. Iako se dnevni unos vode razlikuje od osobe do osobe, važno je piti više vode nego što to obično činite, pogotovo ako povećavate unos vlakana u prehrani. Ako ostanete hidratizirani, vlakna rade bolje i sprječavaju da stolica postane pretvrda.
   • Pijenje tople vode i bistre juhe također mogu pomoći u borbi protiv zatvora i održavanju hidratacije.

2. 

   Piće obrezati, sok od jabuke ili kruške za ublažavanje zatvora. Ti sokovi sadrže sorbitol, šećerni alkohol koji djeluje laksativno. Popijte čašu ili dvije ovih sokova tijekom dana. Oni će vam također pomoći da ostanete hidratizirani.
   • Odaberite sokove koji nemaju dodane šećere ili zaslađivače.

   Savjet: Možete također pokušati jesti porciju suhe šljive ili cikle jednom dnevno kako biste pomogli u promicanju stolice.

3. 

   Popijte šalicu kave ako to obično potiče stolicu. Kava je diuretik, tako da biste trebali ograničiti količinu popijenog pića, jer možete postati dehidrirani. Ako vam pijenje šalice vruće kave obično požuri do toaleta, uzmite šalicu i provjerite olakšava li vam zatvor.
   • Ako želite, pijte kavu bez kofeina za isti učinak na crijeva.
4. Pijuckajte vrući biljni čaj koji sadrži sennu kako biste stvorili stolicu. Kupite biljni čaj koji sadrži lišće ili prah sene, koji je prirodni laksativ. Pijte šalicu senna čaja 2 puta dnevno dok ne prođe stolica.
   • Obično treba između 6 i 8 sati da čaj stupi na snagu.

   Savjet: Aromatizirajte čaj s kriškom limuna ili malo meda ako vam se ne sviđa okus biljnog čaja.

Pitanja i odgovori zajednice

Koji je najbolji probiotik koji stvarno djeluje?

Jogurt i kombucha.

Zašto imam zatvor, ali se ne debljam?

Samo zato što imate zatvor, ne mora nužno značiti da ćete se udebljati.

Mogu li uzimati laksativ dok nosim torbu za kolonoskopiju?

Trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom kako biste saznali bi li ovo bilo sigurno za vas ili ne.

• 
  
  Hoće li mi pijenje smoothieja ujutro pomoći da se pokakam? Odgovor

Savjeti

• Pokušajte nekoliko puta dnevno lagano masirati trbuh kako biste pospješili probavu.
• Također biste mogli potražiti ayurvedske lijekove, poput Triphale ili Dashamule, ali prije nego što ih isprobate, svakako se obratite svom liječniku, posebno ako trenutno uzimate druge lijekove.
• Idite na 20 do 30 minuta šetnje ili trčite kako biste potaknuli pražnjenje crijeva. Lagana tjelovježba povećava protok krvi kroz trbuh, što vam može pomoći da prođete stolicu.
• Razgovarajte sa svojim liječnikom ako redovito imate zatvor. Oni mogu preporučiti više promjena u prehrani, poput svakodnevnog dodavanja probiotika.

Upozorenja

• Nemojte redovito koristiti stimulativne laksative ili klistire. Vaše tijelo može postati ovisno o njima za stolicu.