Sadržaj

• Koraci
• Pitanja i odgovori zajednice
• Savjeti
• Upozorenja

Ostali odjeljci

Sramežljivi ljudi vrlo su čuvani u socijalnim situacijama. Skloni su izbjegavanju socijalne interakcije i nerado dijele osobne podatke. To može biti frustrirajuće za prijatelje i obitelj koji žele dublju povezanost i potencijalne nove prijatelje koji žele stvoriti vezu.

Koraci

Metoda 1 od 5: Probijanje leda

1. 

   Napravite prvi potez. Sramežljivi ljudi žele socijalnu interakciju, ali često su zabrinuti ili se boje. Stoga vjerojatno neće započeti razgovor, pa budite spremni da razgovor započne.
   • Priđite mu ležerno. Službeni uvod može ga učiniti nervoznim i samosvjesnijim.
   • Ako ste na nepoznatom mjestu, pokušajte mu prići i recite mu da vam je drago što tamo vidite nekoga poznatog.
   • Ako u prošlosti niste imali puno kontakata, objasnite odakle ga poznajete.

2. 

   
   
   Postavite pitanje o okolini, zatražite pomoć ili dajte općenitu izjavu o neposrednoj situaciji. Usredotočite se na misli i / ili postupke, a ne na osjećaje. Ovo će mu olakšati razgovor.
   • Pitajte otvorena pitanja kako biste ga spriječili da sklizne u obrazac davanja odgovora sa da ili ne i pružite priliku za dodatna pitanja. Olakšat će održavanje razgovora.
     • Na primjer, mogli biste ga pitati: "Koji ste projekt smislili za nastavu?" Nakon što odgovori, možete ga zamoliti da vam to objasni i postaviti dodatna pitanja.

3. 

   
   
   Uskladite njegov intenzitet i zauzmite slično držanje. To će pokazati vaše zanimanje, a da vas se ne doživljava agresivnim. Zrcaljenje također povećava osjećaj povezanosti i pomaže ubrzati razvoj odnosa.
   • Iako zrcaljenje uključuje oponašanje ponašanja, više se usredotočite na oponašanje njegovog raspoloženja i suptilnih pokreta. Izravno kopiranje može se primiti negativno.
   • Na primjer, ako se nagne, trebali biste se nagnuti, ali nemojte izravno kopirati svaki veliki pokret.

4. 

   
   
   Pazite na govor njegova tijela. Ako je vaš tip stvarno sramežljiv, možda se neće osjećati ugodno kad vam kaže ako mu nije ugodno u razgovoru. Pazite na govor njegova tijela da biste vidjeli čini li se ugodno i opušteno ili nervozno i ​​napeto.
   • Ako su mu ruke prekrižene ispred ili su mu ruke u džepovima, vjerojatno se osjeća nelagodno. Ako su mu ruke opuštene i obješene sa strane, vjerojatno se osjeća prilično hladno.
   • Ako je njegovo tijelo pod kutom od vas, to je znak da bi se vjerojatno želio maknuti od razgovora. Ako je njegovo tijelo nagnuto prema vama (uključujući noge), vjerojatno je zainteresiran da ostane na mjestu.
   • Ako su mu pokreti trzavi ili napeti, vjerojatno mu nije ugodno. Ako su njegovi pokreti prilično glatki i fluidni, vjerojatno se osjeća dobro.
   • Ako uspostavlja dosljedan kontakt očima, vjerojatno je zainteresiran za nastavak razgovora. Ako mu pogled odmakne ili se čini usredotočenim, vjerojatno se osjeća nelagodno.

5. 

   Polako prebacite razgovor na osobni. Razgovor treba započeti površno i postupno postajati sve osobniji kako bi mu omogućio da upravlja svojom nelagodom. Postavljanje pitanja o tome što misli ili osjeća o temi razgovora jednostavan je način za prelazak na osobno, a da ne postanete previše intimni.
   • Da biste suptilno preusmjerili razgovor na osobni, pitajte "što vas je zanimalo o projektu?" ili "zašto ste odabrali taj projekt?"

Metoda 2 od 5: Eksternalizacija njegove pažnje

1. 

   Usredotočite se na vanjsko. Sramežljivi ljudi imaju tendenciju usredotočiti se na sebe i osjećaje neadekvatnosti. Preusmjeravanjem pozornosti na vanjsko, može postati manje čuvan i slobodnije komunicirati.
   • Osjećaj srama povećat će sramežljivost. Raspravljanje o događajima ili temama povezanim s okolinom smanjuje vjerojatnost da će ga nenamjerno osramotiti.

2. 

   Usredotočite se na vanjsko sve dok se razgovor ne osjeća prirodno i postane animiraniji. Sramežljivi ljudi vrlo su samosvjesni i često u neugodnim razgovorima izbjegavaju velike pokrete rukama i izraze lica. Povećana upotreba gesta i izraza lica može biti pokazatelj smanjenja samosvijesti.
   • Previše osobno prebrzo može ga svladati i emocionalno odvojiti.

3. 

   Angažirajte ga u aktivnosti. To je osobito korisno kada se razgovor ne osjeća baš prirodno. Zajednički rad na nečemu uspostavit će strukturirani tijek komunikacije, smanjujući pritisak smišljanja što i kada reći.
   • Igranje igre izvrstan je način vanjske koncentracije pozornosti.
     • Na primjer, mogli biste pitati: "Želite li igrati igru ​​koja će vam pomoći da potrošite vrijeme?" Vjerojatno će pitati koju igru, pa budite spremni odgovoriti. Ako preporuči drugu igru, ne brinite se zbog toga što ne znate igrati. Uputa kako igrati igru ​​izvrsna je prilika za njega da se osjeća ugodno u dijalogu.

4. 

   Prebacite razgovor na osobni. Pokušajte to tek nakon što komunikacija postane prirodnija i održavanje razgovora zahtijeva manje napora. Znat ćete da ste došli do ove točke kad shvatite da razgovor teče već nekoliko minuta, a da niste razmišljali o tome kako ga zadržati da govori.
   • Dobro pitanje koje će ga navesti da govori o sebi je "Kako voliš provoditi svoje slobodno vrijeme?" Zatim to možete pratiti s pitanjima o tome što on uživa u svojim zabavama.
     • Ako se čini otpornim, vratite se na vanjsko i pokušajte prijeći ponovno nakon što se opet učini ugodnim.
     • Ako nakon nekoliko pokušaja niste uspjeli izvršiti prijelaz, recite mu da ste zaista uživali u aktivnosti i zakažite drugi put za ponovno sviranje. To će mu dati dodatno vrijeme da se osjeća ugodno u vašim interakcijama.

Metoda 3 od 5: Samootkrivanje kako bi se stvorila emocionalna veza

1. 

   Podijelite sve osobnije podatke o sebi. Pokazujući da mu vjerujete dovoljno da se učinite ranjivim, možda će se početi osjećati sigurno u razgovoru. Prvo podijelite svoje interese ili misli.
   • Možete započeti dijeljenjem načina na koji provodite slobodno vrijeme.
   • Nakon što podijelite činjenične podatke, trebali biste prijeći na otkrivanje emocionalnih informacija kako biste uspostavili emocionalnu vezu.
   • Ne krećite se prebrzo. Ako se i dalje čini nervoznim ili mu je neugodno, nemojte žuriti s pre brzim razgovorima o svojim osjećajima. Možete započeti s malim, s nečim pozitivnim, poput "Gledao sam ovaj sjajni film drugi tjedan i danima sam se osjećao sretnim."

2. 

   Otkrijte svoju nervozu u situaciji. Osim što će biti emocionalno otkrivanje, ovo će smanjiti njegovu zabrinutost jer je jedina osoba koja doživljava socijalnu anksioznost. To također povećava intimnu prirodu razgovora, jer se radi o samootkrivanju vaših osjećaja prema njemu.
   • Na primjer, možete mu reći: "Stvarno sam bio nervozan kad sam došao razgovarati s tobom." Vjerojatno će to pratiti pitajući zašto. Ako shvatite da bi ga kompliment mogao osramotiti, možete objasniti da ponekad osjećate tjeskobu zbog približavanja ljudima.
   • Izbjegavajte uskakanje u priznanje svoje neumrle naklonosti; vjerojatno će biti previše prerano. Može mu postati toliko nelagodno da se povlači.

3. 

   Zatražite odgovarajuću razinu otkrivanja s njegove strane. Uvijek poštujte njegove granice i ne očekujte previše. Cilj je natjerati ga da počne otkrivati; vjerojatno ga nećete navesti da otkrije svoje najdublje mračne tajne u jednom danu, ali to će vam pomoći da napredujete na razini intimnosti.
   • Pokušajte zatražiti podatke o tome kako se osjeća u situaciji. Ovo je manje ozbiljno pitanje od pitanja kako on osjeća tebe ili prijateljstvo.
   • Dobar način da ga povežete sa svojim osjećajima, a da ga ne preplavite, jest pitati "Koliko vam je ugodno sada?"
   • Tada mu možete postavljati daljnja otvorena pitanja: na primjer, možete započeti s "Što je u ovoj situaciji zbog koje se osjećate ....?" Ako se počne povlačiti, vratite se površnijim pitanjima.

Metoda 4 od 5: Povezivanje razgovora putem interneta

1. 

   Povežite se s njim putem e-pošte ili društvenih mreža. Sramežljivi ljudi ponekad se osjećaju ugodnije istražujući društvene veze na internetu. Sposobnost samostalnog uređivanja i upravljanja dojmovima može povećati njegov osjećaj kontrole, smanjujući tako tjeskobu.
   • Web stranice za društvene mreže sramežljivim ljudima omogućuju istraživanje odnosa, bez pritiska da odmah reagiraju, često svojstveno komunikaciji licem u lice.
   • Kad je priroda razgovora osobna, svakako mu privatno pošaljite poruku. Možda mu je neugodno što ima osjetljive osobne podatke dostupne svim njegovim vezama.

2. 

   Podijelite interes za započinjanje razgovora. Ovo oba probija led na mreži i daje temu koja će pomoći da se eksternalizira. Biti na mreži pruža savršenu priliku za razmjenu videozapisa, fotografija, igara ili općeg znanja.
   • Izbjegavajte započinjanje bilo kakvih razgovora, čak i onih na mreži, duboko osobnim podacima ili pitanjima. Čak i na mreži, može se povući ako mu postane previše neugodno.

3. 

   Samootkrivanje za prelazak razgovora na osobni. Ako se učinite sve ranjivijim, pomoći će mu da se osjeća sigurnim da učini isto. Zamolite ga da također podijeli, ako se ne otvori sam.
   • Prikladno je tražiti uzvraćanje, ali to ne treba mjeriti standardnom definicijom jednakog. Uzmite u obzir njegove granice i ograničenja. Ono što vam može biti malo otkriće, možda ga je odvelo daleko izvan njegove zone udobnosti.
   • Uzmite u obzir vlastite ranjivosti. Ako ne mislite da će mu zaista uzvratiti, ne morate se potpuno ogoliti.

5. metoda od 5: Razumijevanje introverzije

1. 

   Razlikovati sramežljivost i zatvorenost u sebe. Često kad su ljudi označeni kao "sramežljivi", zapravo su introvertirani. Stidljivost i zatvorenost u sebi dijele neke slične osobine, ali one nisu iste.
   • Stidljivost se događa kada se bojite ili brinete zbog socijalne interakcije s drugima. Taj strah ili tjeskoba mogu vas navesti da izbjegavate socijalne situacije čak i kada zaista želite u njima komunicirati. Često mu se može pomoći u nekim promjenama u ponašanju i razmišljanjima.
   • Zatvorenost u sebe je karakteristika ličnosti. S vremenom nastoji ostati prilično stabilan. Introverti obično ne započinju puno druženja jer su uglavnom zadovoljni nižom razinom interakcije od ekstroverta. Ne teže izbjegavati socijalne situacije zbog straha ili tjeskobe, već zato što im jednostavno nije potrebno toliko druženja.
   • Istraživanja su pokazala da sramežljivost i zatvorenost nisu u jakoj korelaciji. Možete biti sramežljivi, ali stvarno želite komunicirati s ljudima ili introvertirano, ali ugodno druženje s najbližim prijateljima.
   • Na web-mjestu Wellesley College možete pronaći ljestvicu sramežljivosti i kviz na temelju ovog istraživanja.

2. 

   Potražite introvertne osobine. Većina ljudi spada negdje između "introverta" i "ekstroverta". Može se čak i mijenjati ovisno o okolnostima. Međutim, ako mislite da je vaš sramežljivi tip zapravo introvert, potražite neke od sljedećih karakteristika:
   • Voli biti sam. U mnogim slučajevima introvertirani Kao biti sam. Ne osjećaju se usamljeno sami, a treba im samo to vrijeme da se napune. Nisu asocijalni, samo imaju manju potrebu za druženjem.
   • Čini se da se lako prekomjerno stimulira. To se može odnositi na socijalnu stimulaciju, ali i na fizičku stimulaciju! Biološki odgovori introverta na stvari poput buke, jakog svjetla i gužve obično su jači od odgovora ekstroverta. Iz tog razloga obično pokušavaju izbjeći hiperstimulirajuće sredine poput noćnih klubova ili karnevala.
   • Mrzi grupne projekte. Introverti bi obično radije radili sami ili sa samo jednom ili dvije druge osobe. Oni više vole rješavati probleme i rješenja bez vanjske pomoći.
   • Voli tiha druženja. Introvertirani ljudi često uživaju u društvu ljudi, ali čak i zbog zabavnih društvenih interakcija osjećaju se umorno i trebaju se sami "napuniti". Obično bi više voljeli mirnu zabavu s nekoliko bliskih prijatelja od kućne zabave s cijelim vašim susjedstvom.
   • Voli rutinu. Ekstroverti uspijevaju u novostima, ali introverti su suprotno. Skloni su predvidljivosti i stabilnosti. Možda planiraju stvari unaprijed, rade isto svaki dan i provode puno vremena razmišljajući prije nego što poduzmu akciju.

3. 

   Prepoznajte da su neki elementi osobnosti „žilavi."Ako je vaš sramežljivi tip introvert, možda ćete doći u napast da ga zamolite da se promijeni. Iako je moguće da introvertirani ljudi budu odlazniji, istraživanje je pokazalo da zapravo postoje neke biološke razlike između mozga introvertiranih i ekstrovertiranih ljudi. sugerira da neki elementi osobnosti nikamo ne idu.
   • Na primjer, ekstroverti imaju tendenciju snažnije reagirati na dopamin - kemijsku "nagradu" koju generira vaš mozak - od introverta.
   • Amigdale ekstroverta ili područje mozga povezano s procesiranjem osjećaja reagiraju na podražaje drugačije nego introverti.

4. 

   Napravite kviz sa svojim sramežljivim frajerom. Može biti zabavno naučiti malo više o vašim osobnostima zajedno. Myers-Briggsov popis osobnosti jedan je od najpopularnijih testova za ispitivanje karakteristika introverta / ekstroverta. Mora ga primjenjivati ​​stručnjak za mentalno zdravlje. Međutim, postoji mnoštvo neformalnih verzija MBTI-a koje možete preuzeti na mreži. Nisu potpuno sveobuhvatni niti sigurni, ali mogu vam dati dobru ideju.
   • 16Personalities popularan je test tipa MBTI.Također vam govori o nekim zajedničkim snagama i slabostima povezanim s vašim "tipom".

Pitanja i odgovori zajednice

Kako mogu koketirati s nekim tko je sramežljiv?

Moshe Ratson, MFT, PCC
Bračni i obiteljski terapeut Moshe Ratson izvršni je direktor spiral2grow Marriage & Family Therapy, klinike za treniranje i terapiju u New Yorku. Moshe je međunarodna trenerska federacija akreditirana profesionalno certificirani trener (PCC). Magistrirao je iz braka i obiteljske terapije na Iona College. Moshe je klinički član Američkog udruženja bračnih i obiteljskih terapija (AAMFT) i član Međunarodne federacije trenera (ICF).

Bračni i obiteljski terapeut pokažite osobi da vas zanima uspostavljanjem kontakta očima i nehajnog razgovora s njom. Krenite polako i nemojte se odmah previše osobno osobiti jer bi se zbog njih mogli osjećati nelagodno.

Moja je simpatija introvertna i on ima svoju simpatiju, kako da ga natjeram da me zavoli zbog nje?

Najbolje je ne pokušati. Imam dečka kojem se neko vrijeme sviđala djevojka i kad sam se prestala truditi biti njegova simpatija i samo sam se koncentrirala na to da budem njegov prijatelj, stvari su krenule po meni. Najbolje je biti prijateljski raspoložen.

Kako mogu započeti razgovor sa svojim sramežljivim dečkom?

Pokušajte ga pitati o njegovom danu ili onome što radi u slobodno vrijeme i pogledajte gdje stvari idu odatle.

Što znači ako je moj prijatelj rekao sramežljivom tipu da ćemo on i ja biti dobar par i da se nasmiješi?

To vjerojatno znači da mu se sviđaš.

Što da radim ako mi sramežljivi momak (moja zaljubljenost) kaže da me voli iako se ne poznajemo tako dobro?

Sramežljiv je, vjerojatno je trebalo hrabrosti za ovaj korak. On je vaša simpatija, pa on vam se sviđa. Samo je pitanje postavljanja automobila u istu brzinu. Dao bih mu do znanja da cijenite to što vam se otvorio, i on vam se sviđa, ali malo ste manje daleko od njega, da vam treba vremena da vidite razvijaju li se vaši osjećaji i bilo bi vam drago kad bi ga prilagodio dolje malo. Da ste pomalo iznenađeni što osjeća 'ljubav' ako se još ne znate toliko dobro. Zatim, idite na spoj, upoznajte se. Reći će mu da je na dobrom putu, a ljubav može biti na kartama ako se kontrolira.

Što znači kad je uvijek tu za mene, ali nikad toliko blizu, poput pomaganja i obrane, ali rijetko kad razgovara sa mnom?

Oh, može biti milijun stvari! Jednostavno bih ga pitala. On je definitivno vaš prijatelj, samo su naši prijatelji uvijek tu za nas. Što se tiče bilo čega drugog, to svatko pretpostavlja. On sam vjerojatno još zapravo ne zna. Možete mu dati do znanja, namignuvši i nasmiješivši se: "Hej, ti si uvijek moj vitez u sjajnom oklopu, ostani malo i popričaj sa mnom umjesto da opet pobjegneš." Pogledajte što se događa; ako ne ljubav, onda barem dragi prijatelj.

Uvijek sam ja ta koja započinje razgovor svojom simpatijom, ali on to nikad ne čini iako smo oboje na mreži! Znači li to da me ne zanima? Kad se sretnemo, nasmiješi mi se.

Čini se da frajeri nikad nemaju pojma. Ponekad vam se čini da ih morate trepnuti prije nego što uopće shvate da vam se sviđaju. (Ipak, nemojte to raditi.) Međutim, ono što vam je u glavi nije u tuđem. Pa iako možda mislite da bi mu trebalo biti jasno o čemu razmišljate, vjerojatno je potpuno i potpuno nesvjestan. Možda mu se jako sviđate, čak se i zaljubio u vas, samo što ne zna da ga volite. Pošaljite mu jasniji savjet.

Tip koji mi se sviđa je introvert i stvarno sam zbunjen zbog toga što mi se sviđa jer daje mješovite signale. Trebam li se ispovjediti, preboljeti ga ili biti samo prijatelj?

Raspitajte se i pogledajte je li nekome rekao da mu se sviđate. Ako vam se sviđa, svakako biste trebali razmisliti o svojim mogućnostima. Da li biste radije imali 50/50 šanse da nastavite dalje svoju vezu ili da se on ne osjeća isto, ili radije ne biste riskirali i jednostavno ga zadržali kao prijatelja?

Što učiniti ako me netko odbio, a sada je među nama neugodno?

Bit će lakše. Ako je previše čudno, odvojite malo vremena. Ali ako je osoba stvarno dobar prijatelj, pokušajte samo prebroditi neobičnost i razgovarati s njom kao i prije. Ne želite ih izgubiti samo zato što su stvari trenutno malo neugodne.

Je li dobar znak ako se sramežljivi momak nasmijao mojoj šali i gleda me kad ne gledam?

Prijateljski smijeh uvijek je dobar znak jer obično znači da se osjećaju ugodno oko vas. Pogled na vas često znači jednu od dvije stvari. Jedan, sviđaš im se. Drugo, žele započeti razgovor, ali nisu sigurni kako. Ako ih uhvatite kako gledaju, pokušajte započeti razgovor. Ali nemojte isticati činjenicu da je gledao, što nekome može stvoriti nelagodu i ne želi razgovarati, čak i ako je izvorno.

Savjeti

• Držite špil karata ili putničke igre pri ruci da biste ga angažirali u letu.
• Kako mu nije ugodno razgovarati s ljudima, morat ćete puno biti uz njega i razgovarati tu i tamo. Nakon nekoliko dana počnite ga pozdravljati, jednostavno "zdravo". Pokušajte ga sve više uključiti u razgovore. Jednom kad mu je očito ugodno s vama, počnite mu biti prijatelj. Dotična osoba će s vremenom vjerojatno polako rasti vezu.

Upozorenja

• Iako razigrano zadirkivanje često potiče interakciju između bliskih prijatelja, ovo ponašanje može izazvati krajnje sramežljivu osobu da doživi sram. Trebali biste izbjegavati ovu vrstu interakcije dok se ne uspostavi čvrsta veza.

Svaki dan na wikiHow naporno radimo kako bismo vam pružili pristup uputama i informacijama koje će vam pomoći da živite bolji život, bez obzira na to hoće li vas održavati sigurnijim, zdravijim ili poboljšati vašu dobrobit. Usred trenutne krize javnog zdravstva i gospodarstva, kada se svijet dramatično mijenja, a svi učimo i prilagođavamo se promjenama u svakodnevnom životu, ljudi trebaju wikiHow više nego ikad. Vaša podrška pomaže wikiHowu da stvori detaljnije ilustrirane članke i videozapise i podijeli pouzdani brand poučenih sadržaja s milijunima ljudi širom svijeta. Molimo razmislite o tome da danas date svoj doprinos wikiHowu.