Sadržaj

• Koraci
• Pitanja i odgovori zajednice
• Savjeti

Ostali odjeljci

Svakodnevna gužva može otežati uspostavljanje bliskih odnosa. Čak i kad marljivo radite na stvaranju veze s nekim, ponekad se može osjećati kao da između vas još uvijek postoji neka udaljenost koju biste željeli zatvoriti. Radeći na svojim komunikacijskim vještinama, provodeći više vremena zajedno i više nježni, možete raditi na zbližavanju s partnerom.

Koraci

Metoda 1 od 3: Rad na komunikaciji

1. 

   Razgovarajte. Bilo da vaša veza tek započinje ili ste neko vrijeme zajedno, uvijek je važno razgovarati jedni s drugima. Upoznajte se putem razgovora. Pitajte o njihovom danu ili onome što im je na umu. Recite im o onome što vas muči i povjerite im se. Najosnovnija komunikacija potrebna je i učinkovita u jačanju vaše veze s partnerom.
   • Ako smatrate da postoji udaljenost između vas i vašeg partnera, javite im. Razgovor s njima o tome kako se osjećate može vam pomoći da premostite jaz. Recite nešto poput: „Osjećam se kao da nismo više bliski kao nekada. Što možemo učiniti da to popravimo? "

2. 

   
   
   Pitajte važna pitanja. Čak i ako se osjećate kao da već znate sve o svom partneru, uvijek možete naučiti više. Pitajte ih o njihovim snovima, ciljevima i idejama. Pažljivo slušajte i odgovorite zamišljeno. Pitajte ih kako se osjećaju prema vašoj vezi i misle li da postoji neko područje koje bi moglo poslužiti nekom poslu. Pitajući ih značajna, važna pitanja, ne samo da ćete im pokazati da vam je dovoljno stalo da saznaju više o njima i njihovim mislima, već ćete raditi i na jačanju svoje veze.
   • Neka druga pitanja koja biste mogli uzeti u obzir su: koje osobine najviše cijenite u partneru? Kada ste se posljednji put zaista razočarali? Gdje se vidite za pet ili deset godina? Što je nešto što vas uvijek usrećuje?

3. 

   
   
   Vodite dublje, smislenije rasprave. Važno je razgovarati o svakodnevnom životu jedni s drugima, ali također je važno u svojim razgovorima ići dublje od toga. Pokušajte svaki dan odvojiti vrijeme za pravi, sadržajan razgovor sa svojim partnerom. Možda vam je nešto na umu o čemu trebate razgovarati ili je vaš partner na poslu bio pod stresom i možda bi se htio iskrcati. Neka taj prostor bude otvoren za stvarne razgovore i naglasite da se što češće međusobno komuniciraju na toj razini.
   • Pokušajte razgovarati o svojim osjećajima, bilo jedni za druge ili općenito. Emocionalne rasprave mogu dovesti do osjećaja ranjivosti i povjerenja, što vas može zbližiti.

4. 

   
   
   Ostavite jedno drugom ljubavne bilješke. Koristite tekstualne poruke ili ljepljive bilješke da biste povremeno ostavljali male ljubavne bilješke. Slučajno davanje do znanja partneru da vam je stalo može učiniti da se osjećaju posebno i važno. Ljubavne bilješke jednostavan su, slatki način da partnera podsjetite na osjećaje prema njima.
   • Bez obzira koliko vremena prolazi u vezi, važno je ne dopustiti jedni drugima da zaborave kako se osjećate jedni prema drugima. Ako izgubite iz vida osjećaje zbog kojih ste uopće pali jedno na drugo, ponekad se možete osjećati distancirano.

5. 

   Razmislite o tome da potražite pomoć terapeuta. Unatoč mitovima da je terapija parova neučinkovita, zapravo može biti izvrstan alat za jačanje vaše veze. Pronađite davatelja usluga u svom području ili putem mreže osiguranja ako ste pokriveni. Ipak, unaprijed vodite ozbiljnu raspravu o traženju terapije i jeste li oboje na brodu.
   • Odvojite malo vremena i razgovarajte o tome što biste oboje voljeli i kod terapeuta. Primjerice, osjećate li se ugodnije s muškarcem ili ženom? Želite li održavati sesije zajedno ili odvojeno? Napravite popis onoga što oboje želite.

6. 

   Dijelite u svojim brigama i radostima. Kao partneri, vjerojatno imate barem nekoliko stvari zbog kojih se oboje brinete ili ćete ih radovati. Bilo da se radi o roditeljstvu, poslu, proširenim obiteljima ili financijama, vjerojatno postoje stvari o kojima biste mogli provesti vrijeme razgovarajući zajedno. Imati nekoga tko će s vama podijeliti te emocije sjajan je način da se osjećate bliže dijeljenjem zajedničkog stava.
   • Ne trebate se brinuti, ili čak biti sretni, sami. Vaš je partner tu da s vama prolazi kroz te stvari. Potrudite se da se ne distancirate od njih. Umjesto toga, potrudite se da ih uključite.

Metoda 2 od 3: Zajedno planiranje aktivnosti

1. 

   Stvorite nezaboravne datume. Ako ste neko vrijeme zajedno, vjerojatno ste u ranoj vezi imali nekoliko zaista sjajnih ili nezaboravnih spojeva. Primjerice, vaš prvi spoj vjerojatno vam zauzima važno mjesto u sjećanjima. Rekreirajte te trenutke - idite u isti restoran, pogledajte isti film ili prošećite istom ulicom kao one nezaboravne noći. Proživljavajući te trenutke jedni s drugima podsjetit će vas oboje na ono što vas je dovelo i održalo na okupu.
   • Također biste mogli vratiti stvari koje ste radili rano u vezi. Na primjer, ako ste se međusobno nazivali određenim imenom kućnog ljubimca ili ste se šalili iznutra, vratite te stvari da bi ta iskra ostala živa i osjećali se bliže jedni drugima.

2. 

   Isprobajte novu aktivnost zajedno. Koliko god su stare stare uspomene, važno je stvoriti nove. Isprobajte nove stvari zajedno. Odaberite stvari koje su oboma nove, tako da ćete to oboje doživjeti prvi put zajedno. Na primjer, možete isprobati tečaj grnčarstva ako ga nitko od vas nikada prije nije probao. To bi mogao biti zabavan, vedar način da uživate u zajedničkom vremenu i naučite nešto novo usporedo.
   • Ako satovi zapravo nisu vaša stvar, možete jednostavno probati novu kuhinju u novom restoranu ili pogledati film koji nitko od vas nije vidio. Pročitajte knjigu zajedno i razgovarajte o njoj svakih nekoliko poglavlja. Idite na koncert za umjetnika za kojeg nitko od vas prije nije čuo.

3. 

   Svaki dan odvojite vrijeme da budete zajedno. Lako je zauzeti se i osjećati se previše zaokupljen vlastitim svakodnevnim aktivnostima da biste provodili vrijeme sa svojim partnerom. Svaki dan, ili barem svakih nekoliko dana, odvojite vrijeme da se usredotočite jedni na druge. Ovo bi moglo biti vrijeme kad vodite važne razgovore, idete na spoj ili jednostavno provodite tiho vrijeme sami.
   • Tijekom ovog posebnog zajedničkog vremena razmislite o odvođenju stvari poput pametnih telefona, tableta i druge elektronike. U potpunosti se usredotočite na svog partnera, a ne na smetnje koje dolaze s digitalnim svijetom.

4. 

   Zajedno radite jednostavne dnevne aktivnosti. Ispijanje kave ujutro, zajedničko kuhanje obroka, međusobno buđenje ili međusobno radno obavljanje zadataka za posao ili školu, sve su to načini kako biti bliži jedni drugima, a pritom se baviti svakodnevnim životom. Kao studenti, zaposlenici s punim radnim vremenom i / ili roditelji, od tih naizgled svakodnevnih aktivnosti lako se pretvori u kvalitetno vrijeme kada se to radi s vašim partnerom.
   • Uključivanje partnera u vaš svakodnevni život vjerojatno će vam pomoći da razvijete svoju vezu i osjećate se bliže jedni drugima, a sve bez značajnih promjena u načinu na koji već radite.

5. 

   Pronađite neke zanimljive aktivnosti koje možete podijeliti. Zajedničko obavljanje zanimljivih aktivnosti može vam pomoći da zbližite vas i vašu drugu osobu pružajući vam zajedničko iskustvo. Ovo će vam također dati više za razgovor. Pokušajte učiniti nešto zajedno u čemu oboje uživate, kao što su:
   • Obilazak muzeja umjetnosti.
   • Čitajući istu knjigu.
   • Zajedno gledanje dokumentarca.
   • Ići na sat zajedno.

6. 

   Ponekad iznenadite svog partnera. Ne morate učiniti ništa posebno razrađeno da biste iznenadili partnera - samo jednostavna gesta kojom ćete potaknuti njihovo raspoloženje i pokazati im da su vam važni. Na primjer, mogli biste ih sresti na poslu za ručak iz vedra neba, s cvijećem ili na pikniku. Možete im čak nacrtati kupku da se pripreme kad se vrate kući, ostaviti im slatku notu u torbici ili novčaniku ili im donijeti doručak u krevet.

Metoda 3 od 3: Poboljšanje tjelesne intimnosti

1. 

   Budite privrženi. Držanje za ruke, stavljanje ruke oko partnera tijekom hodanja ili čak samo sjedenje jedno uz drugo, svi su načini da pokažete naklonost bez pretjerane tjelesnosti. Naklonost ne mora nužno biti seksualne prirode. Jednostavni prikazi ljubavi i pazite da se često dodirujete sjajni su načini da vas zbližite.
   • Pokušajte zajedno gledati film dok se mazite na kauču. Čak i jednostavno maženje i fizička bliskost jedni s drugima mogu učiniti da se osjećate bliže na emocionalnoj razini.

2. 

   Nađite vremena za intimnost. Ako ste roditelji ili često radite, možda ćete otkriti da su vaše vrijeme i energija za bliskost često ograničeni. Nije loše izdvojiti vrijeme za fizičku bliskost jedno s drugim. Međutim, još je uvijek važno biti spontan i strastven samo da stvari budu zanimljive!
   • Ako ne želite "zakazati" svoju intimu, samo se usredotočite na to da joj to bude prioritet koji oboje možete zadržati.

3. 

   Poštujte svog partnera. Iako je fizička bliskost važna, važno je razgovarati s partnerom i poštivati ​​njegove potrebe i želje. Primjerice, prije nego što ih forsirate češćom tjelesnom intimnošću, razgovarajte o tome. Pitajte ih misle li da bi oboje mogli imati koristi od fizičkog zbližavanja. Pitajte ih kako misle kako biste trebali biti ljubazniji jedni s drugima i što bi im odgovaralo. Ne samo da ćete poštivati ​​njih i njihove granice, vodit ćete i smislene rasprave o svojoj vezi.
   • Važno je i poštivati ​​osjećaje partnera. Ako se, na primjer, slučajno bave nečim u svom životu i ako im je teško, možda nije najbolje vrijeme za uspostavljanje fizičke bliskosti. Uvjerite ih da ste tu za njih, bez obzira na vašu fizičku vezu.

4. 

   Potražite pomoć seksualnog terapeuta. Ako imate problema s tjelesnom intimnošću koju ne možete sami proći, možda bi bilo dobro razgovarati s terapeutom koji je specijaliziran za pomoć parovima u prevladavanju ove vrste borbi. Problemi sa seksualnom intimnošću često proizlaze iz emocionalnih problema s kojima se susrećete u svojoj vezi - poput osjećaja previše udaljenosti jedni od drugih. Seksualni terapeut mogao bi vam pomoći riješiti ove probleme i riješiti ih.

5. 

   Dati vremena. Stvari se neće zacijeliti niti ojačati preko noći. Čak i ako započnete raditi na svojoj vezi i poduzimati korake za približavanje, ipak će vam trebati vremena i truda da stvarno vidite željeni rezultat. Usporavanje odnosa, bez obzira koliko ste dugo zajedno, može dugoročno pomoći u njihovom jačanju.
   • Nemojte forsirati ili forsirati problem, posebno kada je u pitanju fizička bliskost. Budite strpljivi i budite spremni uložiti vrijeme i trud dok vam oboje ne bude ugodno.

Pitanja i odgovori zajednice

Kako mogu natjerati muža da prestane gledati druge žene?

Kelli Miller, LCSW, MSW
Trenerica za veze Kelli Miller psihoterapeut je, autorica i TV / radio voditeljica sa sjedištem u Los Angelesu u Kaliforniji. Kelli je trenutno u privatnoj praksi i specijalizirala se za odnose pojedinaca i parova, depresiju, anksioznost, seksualnost, komunikaciju, roditeljstvo i još mnogo toga. Kelli također omogućava grupe za one koji se bore s ovisnostima o alkoholu i drogama, kao i grupe za upravljanje bijesom. Kao autorica, primila je nagradu Indie Book Next Generation za svoju knjigu "Thriving with ADHD: A Workbook for Kids", a napisala je i "Vodič profesora Kellija za pronalaženje muža". Kelli je bila voditeljica LA Talk radija, stručnjakinja za odnose s The Examiner-om i govori globalno. Njezin rad možete vidjeti i na YouTubeu: https://www.youtube.com/user/kellibmiller, Instagram @kellimillertherapy i njezino web mjesto: www.kellimillertherapy.com. Magistrirala je socijalni rad na Sveučilištu Pennsylvania, a diplomirala sociologiju / zdravlje na Sveučilištu Florida.

Trener za veze Prirodno je da ljudi gledaju na druge ljude. Međutim, ako je otvoreno, razgovarala bih s vašim mužem i komunicirala da vam je neugodno.

Koji su načini da držim djevojku za ruku?

Dok hodate jedno uz drugo, jednostavno je posegnite i nježno je uhvatite za ruku. Mogli biste joj posegnuti i za rukom dok sjedite jedno blizu drugoga, samo da joj pokažete naklonost.

Kako mogu steći hrabrost za bilo koju od tih stvari?

Važno je da se osjećate samopouzdano prije nego što uđete u vezu. Poradite na izgradnji samopouzdanja. Jednom kada se osjećate samopouzdano, imat ćete hrabrosti slijediti ove korake u vezi.

Što ako mrzi zagrljaje?

Uvijek je važno poštivati ​​partnerove želje kada je u pitanju fizička bliskost. Razgovarajte s njom o tome s kojim bi joj drugim oblicima naklonosti mogla biti ugodnija.

Savjeti

• Spremite važne razgovore za osobnu interakciju s partnerom, umjesto da ih šaljete SMS-om ili izgovarate telefonom.