Sadržaj

• Koraci
• Pitanja i odgovori zajednice
• Savjeti
• Upozorenja

Ostali odjeljci

Simptomi poput upale grla, promuklog glasa i žgaravice mogu biti znakovi oštećenja jednjaka. Vaš ezofagealni sfinkter je mišićni prsten koji sprečava da želučana kiselina i hrana istječu iz želuca u vaš jednjak. Ako se ne zatvori do kraja, doživjet ćete refluks kiseline i žgaravicu, koja oštećuje vaš jednjak. Možda biste mogli izliječiti jednjak promjenom prehrane, promjenom načina života i kućnim tretmanima. Međutim, obratite se svom liječniku prije korištenja prirodnih tretmana. Uz to, posjetite svog liječnika kako biste potvrdili uzrok oštećenja jednjaka kako biste znali da se pravilno liječite.

Koraci

Metoda 1 od 4: Promjena prehrane

1. 

   Jedite 6 malih obroka dnevno, tako da vam se želudac ne napuni previše. Ako vam je želudac prenatrpan, hrana bi mogla istjecati iz želuca u vaš jednjak. To vam može dodatno oštetiti jednjak. Kako biste pomogli da vaš jednjak zacijeli, smanjite veličinu obroka. Umjesto da jedete 3 velika obroka, jedite 6 obroka u obliku grickalica otprilike svaka 2-3 sata.
   • Manji obroci rjeđe uzrokuju refluks kiseline. To vašem ezofagu daje vrijeme da zacijeli.

2. 

   
   
   Uklonite hranu koja izaziva vašu prehranu. Vodite dnevnik hrane kako biste shvatili koja hrana pokreće vaš refluks kiseline. Zatim ovu hranu isključite iz prehrane. To bi moglo smanjiti refluks kiseline kako bi vam jednjak mogao zacijeliti. Uobičajeni okidači uključuju sljedeće:
   • Kofein
   • Začinjena hrana
   • Masna hrana
   • Hrana s okusom metvice
   • Čokolada
   • Rajčica
   • Citrusa
   • Luk
   • Češnjak
   • Kava
   • Čaj
   • Soda

3. 

   
   
   Jedite prehranu bogatu vlaknima, tako da se želudac brže prazni. Vlakna poboljšavaju vaš probavni proces, pa vam prehrana bogata vlaknima može pomoći u upravljanju proizvodnjom želučane kiseline. Obavezno jedite dovoljno vlakana kako biste udovoljili dnevnim prehrambenim preporukama. Dnevno konzumirajte najmanje 25 g vlakana ako ste žena ili 38 g vlakana dnevno ako ste muškarac.
   • Hrana bogata vlaknima uključuje povrće, voće, orašaste plodove, sjemenke, grah, mahunarke i cjelovite žitarice. Na primjer, možete uključiti dnevnu porciju sjemenki suncokreta, sjemenki bundeve, chia sjemenki, lanenih sjemenki ili badema kako biste povećali unos vlakana.

   Savjet: Ako ne konzumirate puno hrane bogate vlaknima, dodatak vlakana koji se prodaje bez recepta može vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali je li dodatak vlaknima pravi za vas.

   
   

4. 

   Konzumirajte više probiotika kako biste pomogli želucu da brže probavi hranu. Probiotici podržavaju zdrave crijevne bakterije, koje podržavaju zdrav probavni sustav. Da biste povećali probiotike, jedite jogurt sa živim aktivnim kulturama i fermentiranom hranom, kao što su kimchi, kiseli kupus, miso, tempeh i kombucha. To bi moglo smanjiti učestalost refluksa kiseline.
   • Također možete pronaći probiotičke dodatke bez recepta. Provjerite sa svojim liječnikom jesu li oni pravi za vas.

5. 

   Prestanite piti alkohol jer može izazvati refluks kiseline. Alkohol opušta vaš sfinkter jednjaka, mišićni prsten koji zatvara vaš jednjak. Obično vaš ezofagealni sfinkter sprečava da vam se želučani sadržaj digne u jednjak. Budući da alkohol opušta vaš sfinkter, on može potaknuti refluks kiseline. Izbacite alkohol iz prehrane kako biste omogućili zacjeljivanje jednjaka.
   • Ako ne želite prestati piti, možete se ograničiti na 1 piće dnevno. Uz to, nemojte piti unutar 2 sata prije spavanja jer vam želučana kiselina može istjecati dok spavate.

Metoda 2 od 4: Unošenje promjena u životni stil

1. 

   Održavajte zdravu težinu kako biste smanjili rizik od refluksa kiseline. Kad nosite višak tjelesne težine, to može vršiti pritisak na sfinkter jednjaka. To može otvoriti vaš sfinkter jednjaka, omogućujući vam da želučana kiselina pobjegne i ošteti vaš jednjak. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali svoju optimalnu ciljanu težinu. Zatim promijenite način prehrane i povećajte aktivnost kako biste postigli i održali zdravu težinu.
   • Nemojte pretpostavljati da trebate smršavjeti bez razgovora sa svojim liječnikom. Slično tome, nemojte mijenjati prehranu ili tjelovježbu bez da se obratite liječniku kako biste bili sigurni da su sigurni za vas.

2. 

   Uzmite tablete s punom čašom vode kako vam ne bi zastale u grlu. Tablete vam mogu zapeti u grlu, što može nadražiti vaš jednjak. Da biste to spriječili, popijte punu čašu vode svaki put kad popijete tabletu kako biste je oprali. Ovo bi moglo zaštititi vaš jednjak.
   • Ako uzimate više od 1 tablete, progutajte ih jednu po jednu kako biste im olakšali spuštanje. Međutim, ne trebate popiti više od 1 pune čaše vode.

3. 

   Prestanite jesti 3 sata prije nego što odete u krevet. Nakon što pojedete, potrebno je nekoliko sati da vaše tijelo probavi hranu. Ako u to vrijeme ležite, sadržaj vašeg želuca i želučana kiselina mogu se slivati ​​u jednjak. Izbjegavajte jesti kasnonoćne obroke i grickalice kako ne biste išli spavati punog želuca.
   • Također vam pomaže da se oslonite na jastuke ili podignete glavu kreveta tako da hrana i želučana kiselina teku prema dolje. To može spriječiti da ošteti vaš jednjak.

4. 

   Pričekajte 2-3 sata nakon obroka da biste se intenzivno vježbali. Iako je u redu prošetati nakon što pojedete, intenzivna tjelovježba može gurnuti želučanu kiselinu u jednjak. Da biste spriječili daljnje oštećenje jednjaka, dopustite da se hrana probavi najmanje 2-3 sata prije nego što vježbate. To vam može pomoći da izbjegnete refluks kiseline kako bi vaš jednjak mogao zacijeliti.
   • Na primjer, mogli biste vježbati 2 sata nakon popodnevnog obroka, neposredno prije večere. Slično tome, mogli biste vježbati ujutro prije nego što pojedete doručak.

5. 

   Žvakaće gume za povećanje proizvodnje sline koja neutralizira kiselinu. Kad žvačete gumu, usta prirodno proizvode više sline. Budući da slina neutralizira želučanu kiselinu, žvakaća guma može pomoći zacjeljivanju vašeg jednjaka. Žvačite komad žvake nakon obroka ili kada imate žgaravicu.
   • Budući da bi okusi metvice mogli potaknuti proizvodnju kiseline, odaberite arome osim mente.

6. 

   Prestati pušiti kako biste izbjegli isušivanje jednjaka. Vjerojatno već znate da pušenje šteti vašem zdravlju, ali dim cigarete isušuje jednjak i oštećuje krvne žile. Pušenje također opušta vaš ezofagealni sfinkter, što omogućava želučanoj kiselini da teče u jednjak. Prestanak pušenja izuzetno je težak, pa razgovarajte sa svojim liječnikom o napuštanju pomagala koja će vam pomoći da zauvijek izbacite cigarete.
   • Liječnik vam može propisati flastere, pastile, gumu, akupunkturu i lijekove na recept koji će vam pomoći da prestanete.

Metoda 3 od 4: Korištenje kućnih tretmana

1. 

   Uzmite lijek od refluksa biljne kiseline ako liječnik kaže da je to u redu. Biljni tretmani za refluks kiseline uključuju sladić, kamilicu, skliski brijest i bijeli sljez. Kupite kapsule ili tablete u lokalnoj ljekarni, trgovini zdrave hrane ili na mreži. Nakon provjere sa svojim liječnikom, upotrijebite svoj biljni tretman prema uputama na naljepnici.
   • Nemojte uzimati biljni lijek bez razgovora sa svojim liječnikom, jer oni mogu ometati određene lijekove. Uz to, zamolite svog liječnika da vam preporuči odgovarajuću dozu.
   • Budite svjesni da sladić može povisiti krvni tlak ako se dugoročno uzima u visokim dozama. Ako odlučite probati sladić, odlučite se za dodatak označen kao deglicirizirani, poznat i kao DGL, kao što je rizinat, žvakaći DGL.

2. 

   Koristite tehnike opuštanja kako biste spriječili refluks kiseline. Nažalost, stres može potaknuti refluks kiseline, pa je važno upravljati razinom stresa. Kako biste lakše držali stres pod nadzorom, uvrstite sredstva za smanjenje stresa u svoj svakodnevni rad. Evo nekoliko tehnika opuštanja koje treba isprobati:
   • Meditirajte najmanje 10 minuta.
   • Izvršite progresivno opuštanje mišića.
   • Pokušajte s meditacijom vođenih slika.
   • Napišite u časopisu.
   • Razgovarajte s prijateljem o svojim problemima.

3. 

   Pokušajte s akupunkturom kako biste eventualno ublažili žgaravicu. Iako postoji malo dokaza da to djeluje, od akupunkture biste mogli dobiti olakšanje od žgaravice. Tijekom akupunkture, licencirani akupunkturist ubacuje male iglice u vašu kožu kako bi pružio zdravstvene koristi, poput smanjenog refluksa kiseline. To može omogućiti zacjeljivanje vašeg jednjaka. Razgovarajte s akupunkturistom da biste saznali može li vam liječenje pomoći.
   • Neki smatraju da im akupunktura poboljšava žgaravicu, ali ne djeluje na isti način kod svih.
   • Akupunktura obično nije bolna, ali možda ćete osjetiti nelagodu.
   • Najbolje je da se obratite svom liječniku prije nego što dobijete akupunkturu.

4. 

   Upotrijebite antacide koji se prodaju bez recepta za kontrolu želučane kiseline. Možda ćete moći smanjiti oštećenje želučane kiseline uzimanjem antacida koji su dostupni u ljekarnama. Antacidi neutraliziraju želučanu kiselinu pa ne može pokrenuti žgaravicu. Pročitajte naljepnicu i uzmite svoje antacide prema uputama. Koristite ih prema potrebi za ublažavanje žgaravice.
   • Prije upotrebe antacida obratite se svom liječniku.

Metoda 4 od 4: Kada potražiti medicinsku pomoć

1. 

   Prije pokušaja prirodnih tretmana obratite se svom liječniku. Iako su prirodni tretmani općenito sigurni, nisu prikladni za sve. Oni mogu pogoršati određena zdravstvena stanja i mogu komunicirati s određenim tretmanima. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali jesu li prirodni tretmani pravi za vas.
   • Recite svom liječniku da se nadate da ćete izliječiti jednjak. Mogu imati prirodne mogućnosti liječenja koje mogu preporučiti.

2. 

   Nabavite službenu dijagnozu vašeg osnovnog stanja. Postoji nekoliko različitih uzroka oštećenja jednjaka, pa je važno postaviti pravilnu dijagnozu. Ispravan tretman ovisi o tome što šteti vašem jednjaku. Posjetite svog liječnika kako biste napravili rentgenske snimke barija, endoskopiju i laboratorijske testove na tkivima prikupljenim iz vašeg jednjaka. Zatim razgovarajte s njima o vašoj dijagnozi i planu liječenja.
   • Tijekom rendgenskog snimanja barija liječnik će vam dati da popijete spoj barija koji će se prikazati na rendgenu. Zatim će snimiti niz rendgenskih zraka kako bi vidjeli vaš jednjak i tražili probleme. Ovaj je tekst potpuno bezbolan.
   • Za endoskopiju, vaš će liječnik umetnuti maleni fotoaparat i osvijetliti vam grlo. Tijekom testa mogli biste biti djelomično sedatirani kako bi vam bilo ugodno. Tijekom ovog testa mogli bi prikupiti uzorke tkiva.

3. 

   Pitajte svog liječnika mogu li lijekovi oštetiti vaš jednjak. Neki lijekovi mogu nadražiti vaš jednjak i spriječiti njegovo zacjeljivanje. Nemojte prestati uzimati nikakve lijekove bez provjere sa svojim liječnikom. Međutim, pitajte svog liječnika biste li mogli isprobati neki drugi način liječenja. Evo nekoliko lijekova koji mogu iritirati vaš jednjak:
   • Protuupalna sredstva protiv bolova
   • Triciklični antidepresivi
   • Postmenopauzalni estrogen
   • Alendronat (Fosamax)
   • Ibandronat (Boniva)
   • Risedronat (Actonel)

Pitanja i odgovori zajednice

Savjeti

• Nakon što vaš jednjak zacijeli, nastavite s prehranom i promjenom načina života kako biste spriječili daljnje oštećenje jednjaka.

Upozorenja

• Nemojte se liječiti prije nego što saznate uzrok oštećenja jednjaka. Zatražite pravilnu dijagnozu od svog liječnika kako biste bili sigurni da se pravilno liječite.