Sadržaj

• Koraci
• Pitanja i odgovori zajednice
• Savjeti
• Upozorenja

Ostali odjeljci

Melankolija se odnosi na osobu koja je u stanju depresije ili se jednostavno osjeća "spušteno" dulje vrijeme. Ovaj članak daje prijedloge za pomaganje utješi melankolika i ubrzavanje njegovog ili njezinog oporavka. Nećete moći liječiti bolest, jer to zahtijeva odgovarajuću medicinsku njegu i savjet liječnika. Obitelj i prijatelji mogu igrati presudnu ulogu u pomaganju nekome tko je depresivan.

Koraci

Metoda 1 od 2: Uloga obitelji, prijatelja i kolega

1. 

   Pokušajte biti suosjećajni prema pacijentu. Pitajte o njegovim problemima.

2. 

   
   
   Pažljivo slušajte što vam govore. Jednostavno slušanje može vam puno pomoći, čak i ako im ne možete riješiti probleme. Ponekad je znanje da je nekome stalo dovoljno da umanji životne udare.

3. 

   
   
   Dajte im što više vremena. Potrebna im je pažnja i nježno ljubav.

4. 

   
   
   Pokušajte im skinuti misli s njihovih problema. Vodite ih na kuglanje, klabiranje, planinarenje ili bilo koju aktivnost koja im se jako sviđa.

5. 

   BUDITE STRPLJIVI s njima. Ključno je znati da tim ljudima treba vremena da se vrate u normalno stanje. Trebat će mjeseci, čak i godina. Oni se neće vratiti u normalu preko noći, tako da vaše strpljenje i predanost igraju glavnu ulogu u poboljšanju njihovog mentalnog stanja.

6. 

   Imajte na umu da su depresivni, zato nemojte od njih očekivati ​​bilo kakvo sretno ponašanje. Mogu biti cinični i lako uznemireni, a vjerojatno su i emocionalno nestabilni i ranjivi. Njihove riječi ponekad neće imati puno smisla.

7. 

   Sve je u vašoj pažnji, ljubavi i strpljenju. Ovim ljudima treba pažnja i simpatično uho. Što više pažnje dobiju, brže će biti njihovo ozdravljenje.

Metoda 2 od 2: Hrana koja vam može biti od pomoći

1. 

   VODA. Voda je bitna za ljudski život. Adekvatna hidratacija pomaže ljudima da imaju bolji metabolizam i zdravlje općenito. Neke su studije pokazale da odgovarajući unos vode, tj. 9-12 čaša vode dnevno, može pomoći u postizanju sretnijeg života.

2. 

   Smanjen kofein: Kofein je stimulans koji može dovesti do nesanice, a melankolicima to definitivno nije potrebno. Kava ili energetski napici nisu dobra ideja za takve ljude. Pogledajte dolje raspravu o čajevima.

3. 

   Zdrava / organska hrana: Pokazalo se da povrće u prehrani poboljšava nečije zdravlje. Sretni trbuščić vodi do sretnijeg života.

4. 

   Čajevi: Danas imamo široku paletu egzotičnih čajeva, biljnih čajeva, čajeva s infuzijom, aromatiziranih itd. Limunova trava i zeleni čaj imaju sjajna antioksidativna svojstva i dobri su ne samo za depresivne ljude već i za sve. Međutim, crni čaj sadrži kofein i treba ga izbjegavati.

Pitanja i odgovori zajednice

Savjeti

• Strpljenje, pažnja i ljubav. Tri stvari koje, ispravno učinjene, mogu učiniti čuda u ublažavanju depresije.
• Obitelj i prijatelji mogu igrati vitalnu ulogu u liječenju depresije.

Upozorenja

• Ako ne možete pomoći, nemojte kritizirati.
• Ne ostavljajte prijatelja ili voljenu osobu same dok je na novom lijeku.
• Ako netko prijeti samoubojstvom ili samoozljeđivanjem, govori o smrti u pozitivnom svjetlu ili se čini da vrši kupovinu koja može značiti da namjerava počiniti samoubojstvo ili samoozljeđivanje, odmah nazovite lokalnu telefonsku liniju za samoubojstvo.
• Ako melankolija preraste u depresiju, potražite stručnu pomoć liječnika ili psihologa.

Svaki dan na wikiHow naporno radimo kako bismo vam pružili pristup uputama i informacijama koje će vam pomoći da živite bolji život, bez obzira na to hoće li vas održavati sigurnijim, zdravijim ili poboljšati vašu dobrobit. Usred trenutne krize javnog zdravstva i gospodarstva, kada se svijet dramatično mijenja, a svi učimo i prilagođavamo se promjenama u svakodnevnom životu, ljudi trebaju wikiHow više nego ikad. Vaša podrška pomaže wikiHowu da stvori detaljnije ilustrirane članke i videozapise i podijeli pouzdani brand poučenih sadržaja s milijunima ljudi širom svijeta. Molimo razmislite o tome da danas date svoj doprinos wikiHowu.