Sadržaj

• Koraci

Neke su situacije u životu komplicirane i nestalne. Jedan dan sve se čini savršenim, drugi dan preispitujete sve odluke koje ste već donijeli. Ako želite pronaći dosljednost i stabilnost u životu, budite dosljedni u svojim metodama, navikama i procesima razmišljanja. Dosljednost će vam pomoći da idete naprijed tijekom teških vremena ispunjenih osobnim sumnjama. Sve započinje time što sami gradite stabilniji način života!

Koraci

Dio 1 od 3: Razvijanje dosljednijih navika

1. 

   Posvetite se promjeni. Prvi korak u bilo kojoj transformaciji je predanost. Svjesna izjava za sebe da ćete ići dalje dok ne postignete željeni rezultat pomoći će vam da ostanete motivirani na putu ka ciljevima. U tom se slučaju obvežite na dosljedniji i stabilniji život.
   • Razmislite zašto želite dosljedniji život. Tražite li sigurnost za sebe, svoju obitelj ili iz nekog drugog razloga?
   • Bez obzira na razlog, koristite ga kako biste ostali motivirani. Kad god počnete sumnjati u sebe ili preispitivati ​​svoj trud, razmislite koliko će život biti bolji.
   • Zapamtite da ste sposobni i da će rezultati biti vrijedni vašeg truda.

2. 

   
   
   Izbjegavajte kaos. Neki ljudi postanu ovisni o kaosu, ovisnosti jednako štetnoj kao i o drogama ili alkoholu. U životu im treba nešto nepredvidivo; nedosljednost im je jedina konstanta u životu. Koliko god dobro bilo povremeno se maknuti iz rutine, kaos je vrlo nestabilan i nije održiv jako dugo.
   • Kaos ima mnogo oblika. Uključuje nestalna ponašanja, promjene raspoloženja i sudjelovanje u tuđim problemima (obično da biste izbjegli vlastite).
   • Ako je vaš život pun kaosa, razmislite što to može uzrokovati.
   • Makni se od nereda tuđih života. Ne treba prekidati veze, samo odolite iskušenju da se upletete u previranja i dramu u vašoj blizini.
   • Nemoguće je pronaći dosljednost u životu ako nastavite udvarati kaos. Ako ste donijeli odluku da ćete živjeti stabilnije, svjesno odlučite odoljeti kaosu.

3. 

   
   
   Pronađite svrhu života, ali imajte na umu da to ne znači nužno postavljanje ciljeva. Oni koji vode siguran i stabilan život obično imaju dobro definirane ciljeve, ali to nije pravilo. Razvijanje realnih ciljeva na temelju vaših interesa i vrijednosti pomoći će vam da otkrijete svoju životnu svrhu i započnete željenu transformaciju.
   • Da biste pronašli svrhu, potrebno je definirati koje su vaše vrijednosti, interesi i ciljevi u životu.
   • Imati svrhu često pomaže pojedincima da razviju dosljedne obrasce ponašanja u svakodnevnom životu.
   • Nastojte izaći iz svoje zone udobnosti i istražiti stvari koje vas zanimaju kako biste pronašli dobru svrhu u životu.
   • Vaše vrijednosti i uvjerenja trebali bi vam pomoći otkriti što život može postati i što ste sposobni postići.
   • Ne trebate imati sve organizirano. Samo vas zanima otkrivanje svrhe vašeg početka!

4. 

   
   
   Održavajte zdrav i dosljedan način života. Stabilan i siguran život ima mnogo u vezi sa svakodnevnim navikama i rutinama. Vodi nezdrav način života sigurno će rezultirati kaosom i nedosljednošću. Da biste svoj život učinili stabilnijim, zaustavite se i analizirajte svoj svakodnevni život.
   • Vježbajte fizičke aktivnosti svakodnevno.
   • Jedite u redovitim razmacima, uvijek slijedeći uravnoteženu prehranu.
   • Nemojte pušiti. Ako već pušite, prestanite!
   • Oduprite se višku hrane i pića.
   • Naspavajte se svake večeri.

5. 

   Vježbajte meditaciju. Neusklađenost u životu često uključuje tjeskobu i emocionalna previranja. Meditacija je u stanju umiriti um i vratiti ravnotežu u tijelu. Vježbom vam također može pomoći da postanete svjesniji onoga što ste, što osjećate i okoline oko sebe. Većina vrsta meditacije usredotočena je na opušteno disanje i treba je redovito vježbati - svaki dan, ako je moguće.
   • Pronađite mirno i tiho okruženje.
   • Sjednite u ugodan položaj. Ako vam je draže, lezite.
   • Kontrolirajte smetnje. Ostavite telefon uključen ili ga isključite.
   • Zatvorite oči ako se osjećate ugodno s tim. Ako se bojite zaspati, usredotočite se na mjesto na podu ispred sebe.
   • Dišite polako i duboko, usredotočujući se na prolazak zraka kroz nos.
   • Dišite kroz dijafragmu (ispod rebra, u trbuhu). Nije moguće duboko disati samo na prsa.
   • Kad god lutate ili vam se odvlači pozornost, usredotočite se na ponovno disanje. Dišite polako.

6. 

   Vježbajte pažljivost. Ova vrsta meditacije pomoći će vam da bolje vizualizirate svoje misli, osjećaje i postupke. Kad živite svjesno, puno je lakše imati dosljedne navike i postupke.
   • Obratite pažnju na male detalje okolo. Započnite s vlastitim postupcima (način na koji ujutro podižete četkicu za zube, misli koje vam prolaze kroz glavu na putu do posla, itd.) I proširite svoju viziju na ostatak svijeta.
   • Pokušajte sve vidjeti novim očima. Potražite detalje svog svakodnevnog života koji obično ostanu nezapaženi kod vas.
   • U glavu! Obratite pažnju na ono što vidite, mirišete, čujete, osjećate i mislite.
   • Kad nešto jedete, obratite pažnju na mirise i izgled (tekstura, boja, oblik itd.). Polako žvakajte da sve okusite!
   • Razmislite o poslu koji stoji iza proizvodnje svake hrane. Sjetite se uloge vode i sunca u proizvodnji biljaka, napora poljoprivrednika, puta kojim su krenuli vozač kamiona i zaposlenici sajma. Sve se ovo dogodilo tako da ovu salatu možete jesti odmah.

7. 

   Održavajte dosljedan obrazac spavanja. Spavanje jača i pomlađuje tijelo. Važno je dovoljno spavati, ali bilo koji san nije dovoljan. Da biste se odmorili, održavajte dosljedan obrazac spavanja i pridržavajte ga se ostatak dana.
   • Slijedite istu rutinu spavanja svaki dan. Lezite i budite se u isto vrijeme, čak i vikendom.
   • Razvijte ritual koji vam pomaže da se opustite. To može uključivati ​​čitanje, tjelesne vježbe (budite oprezni, jer neki ljudi imaju poteškoće sa spavanjem nakon tjelesnih aktivnosti) ili meditaciju.
   • Održavajte dobru sobnu temperaturu. Idealna klima za spavanje kreće se od 15 ° C do 19 ° C.
   • Naspavati se! Većini odraslih treba sedam do devet sati sna noću, ali nekim ljudima može biti potrebno i do deset sati.

8. 

   Budite čvrsti! Potrebna vam je dosljednost da biste bili dosljedni! Zapamtite da je nemoguće pronaći dosljednost u životu bez predanosti ili bez stvaranja nekih navika. Proces može potrajati, zato nemojte biti frustrirani ako za sada stvari ne izgledaju prirodno. Zadržite strpljenje i ne odustajte.
   • Neke studije sugeriraju da je za uspostavljanje nove navike u rutini potreban 21 dan. Drugi sugeriraju da treba 66 dana da bi navika postala dosljedna.
   • Da biste promijenili svoj život i učinili ga dosljednijim, morate biti čvrsti.
   • Ne odustaj! Dosljedan život pružit će vam više stabilnosti, zadovoljstva i sreće!

Dio 2 od 3: Izgradnja stabilnijih odnosa

1. 

   Usredotočite se na zdrave veze, jer one obično donose stabilnost u životu. Zdrava veza pomoći će u izgradnji osjećaja blagostanja i identiteta, bilo da je to prijateljstvo ili veza u ljubavi. Pronalaženje načina za jačanje zdravih odnosa može donijeti osjećaj zadovoljstva i dosljednosti u životu.
   • Cijelo vrijeme se poštujte. Igrajte se i provocirajte, ali nikada se nemojte ozlijediti.
   • Pokažite poštovanje u cijeloj vezi, posebno u načinu na koji razgovarate.
   • Vjerujte jedni drugima. Ako vam je teško vjerovati drugima, sjetite se da vas ta osoba nikada prije nije povrijedila i nije fer da se tako ponašate prema njoj.
   • Podržavajte jedni druge u svim životnim pothvatima.
   • Uvijek budite iskreni. Ne lažite, ne izdajte i ne varajte svog partnera. Osnova svake veze je istina.
   • Podijelite odgovornost odnosa. Budite odgovorni za svoje postupke i učinite da oboje jednako doprinose međusobnom kontaktu.
   • Budite spremni popustiti ili pregovarati za rješavanje sporova.

2. 

   Razvijte navike ili navike koje ćete podijeliti s nekim. Bez obzira koliko bili mali, pomažu u jačanju odnosa, voljeli ih ili ne.
   • Rituali su važni, posebno jer pomažu u stvaranju emocionalnih veza.
   • Pomažu u izgradnji čvršće veze koja se temelji na bliskosti i bliskosti.
   • Nema potrebe pretvarati velike geste u rituale. Najbolji i najintimniji rituali između partnera ili prijatelja mali su: način na koji se pozdravljaju, šale iznutra itd.
   • Nije potrebno forsirati ritual. Vjerojatno već postoje stvari koje radite zajedno, a da ne priznate da su to rituali. Pokušajte ove radnje prepoznati kao rituale kako biste ojačali veze između sebe.

3. 

   Komunicirati. Komunikacija je ključna za stabilnost i dosljednost u odnosima. Nađite vremena za razgovor, čak i ako su razgovori kratki (poput izlaska na posao, na primjer). Vrlo je važno biti iskreni u svakom trenutku.
   • Snažna komunikacija osnova je svake zdrave veze, bila ona romantična ili prijateljska.
   • Komunikacija pomaže u izgradnji stabilnosti i dosljednosti. Sposobnost zajedničkog raspravljanja o strahovima, nesigurnostima, nadama i snovima pomaže u razvoju čvršće veze. S vremenom ti razgovori postaju rutina.
   • Razgovarajte o stvarima koje vas muče ili čine nesigurnima čim se pojave (sve dok je to prikladno u situaciji). Ne držite ništa unutra ili ćete na kraju stvoriti nezadovoljstvo.
   • U vezi bi trebalo biti moguće razgovarati o bilo čemu. Pomozite partneru da se osjeća dovoljno ugodno da cijelo vrijeme otvoreno razgovara.

4. 

   Popravite "prekinute" veze. Neka vam prijateljstva budu važna! Ako je smislenu vezu nagrizalo nešto glupo ili lako razrješivo, ostavite po strani razlike i usredotočite se na ono što ih je uopće spojilo.
   • Ako se vi i prijatelj obično svađate zbog nečeg glupog, izbjegavajte borbu stavljajući se na njih. Situacija može biti složenija ako imate nespojiva uvjerenja, ali ne vrijedi se, na primjer, tući oko posuđa.
   • Ako su prestali razgovarati zbog besmislene rasprave, kontaktirajte ga i ispričajte se.Pitajte mogu li popiti kavu i nadoknaditi.
   • Naučite da nisu sve veze zdrave i da ih vrijedi održavati. Dobro pazite na ljude koji zaslužuju vašu brigu.
   • Ako dotična veza ne udovoljava gore spomenutim standardima za zdrav odnos, veza može biti nasilna. U tom će vam slučaju biti bolje sami.

Dio 3 od 3: Pronalaženje dosljednosti na poslu

1. 

   Uravnotežite profesionalni i osobni život. Odvajanje posla od zabave može biti vrlo izazovno, ali ako to ne učinite, možete biti umorni i nepotrebno pod stresom. Ova vrsta komplikacija može dramatično utjecati na vašu sposobnost stabilnog i zadovoljnog života kod kuće i na poslu.
   • Nemojte biti opsjednuti poslom. Interes za vašu karijeru je važan, ali nemojte trošiti svoje slobodno vrijeme planirajući sljedećih nekoliko dana posla ili naglašavajući nešto iz službe.
   • Prilagodite svoje slobodno vrijeme. Ako je posao fizički i emocionalno naporan, pronađite nešto opuštajuće za napraviti prije ili poslije posla.
   • Slobodno vrijeme provedite na zdrav i produktivan način. Umjesto pijenja alkohola, primjerice, trčite ili vozite bicikl kako biste ublažili stres.
   • Razvijte hobi ili uložite slobodno vrijeme u svrhu koja će vam pomoći da imate širi pogled na život.
   • Održavajte zdrav život kod kuće. To uključuje redovito vježbanje, uravnoteženu prehranu i dovoljno sna.

2. 

   Budite točni i dosljedni. Važno je biti dobar zaposlenik od početka radnog vremena do kraja. Dođite na vrijeme i dobro pripremljeni za produktivni zaposlenik. Uzoran rad pružit će vam veću stabilnost posla.
   • Utvrdite čimbenike koji mogu uzrokovati kašnjenja. Dolazite li kasno zbog prometa, poteškoća u pronalaženju mjesta, problema s javnim prijevozom ili nekih problema kod kuće?
   • Ako problemi kod kuće utječu na vaš profesionalni život, pokušajte se ne baviti kućanskim problemima tijekom radnog vremena.
   • Ako zbog putovanja zakasnite, rano napustite kuću. Provjerite stanje prometa u aplikacijama poput Wazea ili slušanja specijaliziranog radija. Potražite alternativne rute kako biste uštedjeli vrijeme.
   • Dodajte vrijeme potrebno za odlazak na posao normalnim danom i vrijeme koje obično kasni zbog prometa. Sad znate kako prije trebate napustiti kuću. Ako je moguće dodajte 10 minuta da napravite pauzu.
   • Naglasite dosljednost. Dobra nagrada uvijek je poticajna. Pojedite pola cupcakea kad napustite kuću, a drugu polovicu ostavite da jede kad stignete u službu. Jedite ga samo ako stignete na vrijeme!

3. 

   Odredite prioritete zadataka. Neki su dani toliko puni da ni sami ne znate odakle početi, zar ne? Ako se to dogodi svaki dan, bit će teško izvršavati zadatke i pridržavati se dosljedne rutine u radnom okruženju!
   • Držite škriljevac u sobi i pomoću njega popisujte stvari koje trebate učiniti dotičnog dana.
   • Organizirajte svoje zadatke u: stvari koje možete (i trebate) raditi danas, stvari koje bi trebale biti spremne do kraja sutrašnjih sati i stvari koje bi trebale biti spremne do kraja tjedna.
   • Označite ili izbrišite zadatke dok ih dovršavate. Tako ćete moći vidjeti što ste već proizveli, a što još trebate proizvesti.
   • Ovakva organizacija zadataka pomoći će vam da se osjećate stabilnije i produktivnije na poslu, stvarajući osjećaj reda u životu.

4. 

   Potražite podršku kolege. Ako imate poteškoća u održavanju profesionalne stabilnosti, pronađite društvo! Ako se dobro slažete s nekim u službi, priđite toj osobi i pitajte može li surađivati ​​kako bi se motivirali i podržali. Tako ćete oboje moći razviti dosljedne i produktivne radne navike!
   • Prisutnost osobe koja vam pomaže da budete dosljedni i produktivni bit će korisna za oboje!
   • Razmislite kako pratiti međusobni napredak. Tako ćete se moći motivirati da postanete produktivniji i dosljedniji na poslu.
   • Proslavite i nagradite sebe! Na primjer, u petak izađite na pivo na kraju dana ako ste postigli sve ciljeve za tjedan.