Sadržaj

• koraci
• Savjet

Nije kul nasilje. Ljudi svih dobnih skupina su žrtve: i odrasli koji trpe maltretiranje na poslu, i tinejdžeri koji trpe komentare u školi. Svaka pojava silovanja je već nepodnošljiva. Zaslužujete biti tretirani s ljubaznošću i poštovanjem. Moguće je učinkovito nositi se sa verbalnim maltretiranjem reagirajući na agresora, stavljajući kraj uvredama i vodeći računa o sebi. Iako je ova situacija teška i nepravedna, sjetite se da ste nevjerojatna osoba i da će sve biti u redu!

koraci

Metoda 1 od 4: Kontrola situacije

1. 

   Ostani miran. Kad se bavite takvim ljudima, možda biste htjeli plakati ili vrištati. Međutim, ti stavovi samo maltretiraju. Ako pokažete emocionalnu reakciju, osoba već zna da je stigla do vas, zato mu ne pružajte to zadovoljstvo! Udahnite nekoliko duboko, utišajte glas i pazite da ne plačete. Ako ne možete zadržati smirenost, klonite se dok se ne osjetite malo opuštenije.

2. 

   
   
   Recite osobi da vas je povrijedila. Ponekad ljudi govore bez razmišljanja da riječi boli, djelujući iz neznanja ili nepažnje. Privucite joj pažnju rekavši da ste se uvrijedili. Objasnite zašto i dajte joj priliku da promijeni svoje ponašanje.
   • Na primjer, možete reći nešto poput: "Ozlijedili ste me ismijavanjem moje haljine.Osjećao sam se ružno i neadekvatno. "

3. 

   
   
   Koristite humor da nadmašite osobu. Nasilnici općenito žele učiniti druge tužne, pogrbljene ili ponižene. Pokažite drugu stranu pretvarajući uvredu u šalu! Tako će osoba znati da nema moći nad vama kad vas vidi kako se smijete uvredi.
   • Možete reći: „Vau, jesi li tek primijetio da sada nosim naočale? Jer je prošlo osam godina. Možda su vam potrebne naočale! "
   • Izbjegavajte da se zabavljate ili se smijete ako vas šef ili roditelji vrijeđaju. Radije kažem: "Zašto se tako ponašaš?".

4. 

   
   
   Promijeniti temu. Kad vas netko počne vrijeđati, promijenite temu razgovora. Razgovarajte o knjizi koju čitate, slavnim tračevima ili onome što ste pojeli za ručak. Ako oko njega postoje drugi ljudi, oni će se vjerojatno pridružiti novom razgovoru.
   • Primjer je: "Jeste li jeli u restoranu iza ugla? Njihova pečena piletina je divna! ”.

5. 

   Pohvalite osobu. Drugi način da se riješite maltretiranja je plaćanjem komplimenta. Dakle, osoba je uzeta od iznenađenja i posramljena je. Ako možete, uputite kompliment u vezi s uvredom koju je izgovorila.
   • Na primjer, ako se netko ruga vašoj košulji, recite: „Volim vašu košulju. Kakva lijepa! Gdje ste kupili? ".

6. 

   Prividno samopouzdanje. Osoba koja prakticira maltretiranje voli prilaziti ljudima za koje se čini da imaju samopoštovanje. Umjesto da gledate u pod, dignite glavu! Sjednite ravno leđima i hodajte s dobrim držanjem. Pokažite nasilniku da se ne bi smio zeznuti s vama.

Metoda 2 od 4: Izbjegavanje zlostavljanja

1. 

   Pokušajte se držati podalje od ljudi koji praktikuju nasilje. Ako izbjegnete prijeći njihov put, moguće je u potpunosti se riješiti ove vrste napada. Promijenite svoj povratak kući, povećajte privatnost na društvenim mrežama i nikada ne budite sami s osobom ako to nije potrebno.
   • Ako učite u istoj sobi, zamolite svog učitelja da sjedne dalje od nje. Također možete tražiti da napusti razred malo prije kako biste ga izbjegli pri izlasku.

2. 

   Izbjegavajte biti sami. Ako se maltretiranje dogodi u sobi za doručak na poslu ili na putu za školu, pozovite prijatelja. Nasilnik će imati manje hrabrosti da čini zlo u prisutnosti druge osobe.
   • Ako želite, recite svom prijatelju što se događa. Ako ne, samo ga zamolite da vam pravi društvo.

3. 

   Stavite slušalice. Umuknite nasilnika svojim novim omiljenim albumom ili YouTube videozapisima. Na taj način nećete čuti uvrede, a istovremeno ćete se imati priliku zabaviti.

4. 

   Pronađite nešto drugo za napraviti. Možda ste u svojoj sobi ili na poslu kada počinju prekršaji. Učini nešto drugo! Preklopite odjeću dok vaša starija sestra priča sranje ili namjestite stol ako vas taj drug opet počne mučiti.

5. 

   Zanemarite ih i krenite. Ponekad je najbolje učiniti jednostavno dati totalni led. Ne dopustite osobi da izbaci svu svoju mržnju na vas - samo ustanite i idite i napravite nešto zabavno.

Metoda 3 od 4: Prestanak verbalnog zlostavljanja

1. 

   Razgovarajte s osobom. Možda nikad niste rekli kako se osjećate ili joj nikada niste rekli da prestane. Nazovite je na stranu i recite da vam se ne sviđa način na koji se ophodi s vama i da više nećete tolerirati ovu situaciju. Pitajte prijatelja ako vam je samo neugodno.
   • Možete reći: "Tako i tako, cijela ova stvar postaje zamorna. Dugo sam strpljiv s vama, ali više neću tolerirati vaš stav. Prestani odmah."
   • Vježbajte ovaj govor pred ogledalom kod kuće nekoliko puta.

2. 

   Zamolite svoje prijatelje da interveniraju. Ako se morate suočiti sa nasilnikom, pokušajte uzeti prijatelja. Recite mu što se događa i zamolite ga da vas podrži ako osoba počne biti zlobna.
   • Reci: „Sjećaš li se Ricarda? Pa, on će večeras biti na sastanku i stvarno sam zabrinut. Možete li ići sa mnom i podržati me? Nisam želio biti sam. "

3. 

   Javite roditeljima ili članu obitelji. Ako su vas u školi maltretirali ili netko iz obitelji, recite to roditeljima. Oni mogu dati najbolje smjernice ili čak poduzeti mjere za okončanje situacije.
   • Možete reći: „Mama, želim ti nešto reći. Postoji dečko iz škole koji mi je vrlo zloban. Pokušao sam to riješiti, ali ne prestaje. Ne znam što bih drugo ".
   • Međutim, ako je nasilnik vaš vlastiti otac ili majka, razgovarajte s drugim rođakom, poput djeda ili tetke.

4. 

   Pokušajte voditi evidenciju o uvredama. Započnite bilježiti uvrede ako ih kasnije zatrebate. Zabilježite datum, redove i pokušajte snimiti osobu. Ako se odlučite isporučiti, ti zapisi mogu biti korisni.

5. 

   Podnesite žalbu nadležnim tijelima. Ako osoba ometa vaš rad, utječe na vaše studije ili vam oštećuje samopoštovanje, prijavite svoje ponašanje! Zaslužujete biti sretni na poslu ili u školi, bez uznemiravanja. Recite svojim nastavnicima, ravnatelju, šefu ili odjelu za ljudske resurse tvrtke.

Metoda 4 od 4: Suočavanje sa zlostavljanjem

1. 

   Pišite o svojim osjećajima. Nasilje može naštetiti mentalnom i emocionalnom zdravlju. Kad god postoji epizoda, napišite o tome što osjećate. Stavljanje svega na papir može vam pomoći brže napredovati.
   • Papir možete nasjeckati na komade kada završite.

2. 

   Pričaj s prijateljima. Vaši prijatelji mogu vam biti od velike podrške u ovoj fazi. Možda su i oni u prošlosti pretrpjeli verbalno zlostavljanje i mogu vam dati savjet ili vas samo poslušati. Vjerujte im i ne izolirajte se!
   • Reci: "Ima nešto što me muči već neko vrijeme. Šef mi je nekako glup sa mnom. Ponižava me, a ponekad me i psuje. Jeste li ikad imali takvog šefa? "

3. 

   Pazite na svoje fizičko zdravlje. Što ste fizički jači, to ćete se i jače psihički osjećati. Pokušajte svoje tijelo pokrenuti barem jednom dnevno, bilo u teretani, bilo u susjedstvu. Također budite sigurni da spavate barem osam sati u noći i jedete zdravo.

4. 

   Vježbajte svoje vještine za povećanje samopoštovanja. Nasilnik vas želi dovršiti, ali ne dopustite to! Bavite se aktivnostima u kojima se izdvajate kako biste se prisjetili koliko ste dobri u tome. Možda ste sjajan umjetnik, sjajni ste u križaljki ili se šminkate kao nitko drugi Uzmite vremena da istražite svoje talente i zapamtite tko ste!

5. 

   Napravite popis komplimenata koje ste već primili. Kako biste poboljšali svoje samopoštovanje, stvorite popis komplimenata koje su drugi ljudi već dali. Ovaj popis možete ostaviti na bilješkama mobitela da biste ih čitali kad ste dolje.
   • Uključite tu priliku kad vam je prodavač rekao da ste slatki ili kada ste osvojili nagradu u školi.

6. 

   Vježbajte pozitivne potvrde. Svakog jutra, kad se probudite, tražite motivaciju u sebi. Prije nego što se počnete pripremati ili doručkovati, pogledajte se u ogledalo i budite ljubazni. Tako je lakše započeti dan dobro, snagom i pozitivizmom. Nasilnik može pomisliti da ga je pobijedio, ali pokaži mu da najbolje tek dolazi!
   • Na primjer, možete se pogledati u ogledalo i reći: "Nevjerojatna sam. Pametan sam, duhovit i lijep. Danas će mi biti najbolji dan u životu. "

Savjet

• Ako se verbalni prijestupi razviju u fizičku agresiju, pročitajte više o tome kako zaustaviti nasilnika.