Sadržaj

• koraci
• Savjet

Ne vole svi biti sami, ali provoditi vrijeme poput ovog može vam samo pomoći da se opustite, riješite probleme i poboljšate. Ako imate poteškoća s tim, naučite maksimalno iskoristiti svoje vrijeme kako ne biste patili od toga. Koliko malo vremena može biti zdravo, višak vas može ostaviti usamljenima. Potražite pomoć ako se osjećate depresivno ili anksiozno zbog usamljenosti.

koraci

Metoda 1 od 2: Najbolje iskoristiti vrijeme

1. 

   Ostanite sami po izboru. Često smo sami jer se planovi ne ostvare i na kraju ne radimo ništa, ali dobra je ideja s vremena na vrijeme isplanirati sami. Pokušajte izdvojiti pola sata dnevno da sami napravite nešto. To će u početku možda biti čudno, ali s vremenom ćete se radovati tim trenucima.
   • Odredite određeno vrijeme kada ćete biti sami. Primjerice, odlučite da ćete biti sami od 17:30 do 18:00.
   • Odlučite što ćete raditi tijekom ovih razdoblja. Ako nemate pojma, započnite s nečim jednostavnim, poput šetnje susjedstvom ili posjeta kafeteriji da biste nešto pročitali.

2. 

   
   
   Odaberite zabavne aktivnosti. Sami su trenuci odlični za provođenje hobija i bolje upoznavanje, pa dobro razmislite o tome što želite raditi u tom vremenu.
   • Pokušajte naučiti sport ili umjetnost kakvu ste oduvijek željeli. Neki od dobrih sportova za trenutke uključuju trčanje, biciklizam, klizanje, plivanje i ples. Dobri hobiji za samstvo uključuju šivanje, kuhanje, sastavljanje modela zrakoplova, pisanje, čitanje i stvaranje bilješki.
   • Zaposlite se projektima koji će potrajati neko vrijeme, poput izrade marame ili skejtanja. Na ovaj način možete cijelo vrijeme koristiti sami za rad na projektu, stvarajući osjećaj postignuća kada ga završite.

3. 

   
   
   Čuvaj se. Može biti teško brinuti se za sebe kada ste okruženi ljudima, što samotne trenutke čini savršenim za to. Pokušajte sami iskoristiti svoje vrijeme da napravite stvari za sebe.
   • Na primjer, možete se pobrinuti za osobne potrebe kao što su tuširanje, pranje kose ili uređivanje noktiju.

4. 

   
   
   Naučite nešto novo o sebi. Kad ste sami, možete se više usredotočiti na stvari koje želite raditi bez prekida, pa iskoristite priliku da bolje upoznate sebe.
   • Na primjer, počnite pisati časopis o svojim mislima i osjećajima dok ste sami. Pokušajte slušati novu glazbu ili odredite ciljeve koje želite postići.

5. 

   Opustiti. Biti s drugim ljudima stvara stres i zahtijeva puno energije. Samo trošenje vremena može vam pomoći da napunite svoje tijelo i um.
   • Za opuštanje probajte meditaciju, jogu, tai chi ili neke vježbe dubokog disanja.

6. 

   Iskoristite priliku za rješavanje problema. Kad provedete puno vremena s drugima, možda ćete završiti bez šanse da se usredotočite na rješavanje teških problema. Provoditi vrijeme sam dnevno omogućuje vam razmišljanje i rad na rješenjima. Sjednite i razmislite o problemu koji vam je razbio glavu da riješite.
   • Na primjer, možda imate osobni problem koji je teško riješiti u zahtjevnom projektu ili usluzi koja zahtijeva mnogo planiranja.

Metoda 2 od 2: Provesti zdravo vrijeme samostalno

1. 

   Umjesto da koristite društvene medije kada trebate razgovarati, idite do ljudi. Kad se osjećate usamljeno, bolje je nazvati ili razgovarati osobno kako bi zadovoljili vaše potrebe za društvenom interakcijom, jer društvene mreže mogu završiti povećavajući osjećaj izoliranosti.
   • Ako trebate razgovarati s nekim, nazovite prijatelja ili idite na mjesto gdje možete s nekim razgovarati.

2. 

   Ograničite upotrebu televizora. Ako imate poteškoća s izlaskom ili prijateljstvom, možete se obratiti televiziji ili računalu kao zamjena za ljudski kontakt. Tako ćete se samo osjećati usamljenije, što će pogoršati situaciju.
   • Ograničite upotrebu televizora na sat ili dva dnevno. Nemojte ga koristiti kao zamjenu za socijalnu interakciju.

3. 

   Ograničite konzumaciju alkohola samo za vrijeme. Povremeno samo piti nije problem, ali korištenje alkohola za suočavanje sa usamljenošću može u budućnosti stvoriti ozbiljne probleme. Ne bi vam trebao alkohol ili druge tvari kako biste usamljene sate učinili podnošljivim.
   • Ako ovisite o alkoholu (ili drogama) kako biste mogli biti sami, potražite stručnjaka za mentalno zdravlje.

4. 

   Naučite razliku između toga što ste sami i usamljeni. Biti sam znači da nikoga nema u blizini, a biti usamljen znači da ste tužni ili zabrinuti zbog želje da komunicirate s drugim ljudima.
   • Morate se osjećati zadovoljno i ugodno sami. Kad ste usamljeni, možete se osjećati depresivno, obeshrabreno ili odbačeno.
   • Ako se osjećate usamljeno zbog provoda puno vremena sami, posjetite terapeuta kako biste razgovarali o onome što osjećate.

5. 

   Zapamtite da je normalno bojati se biti sam. Ljudi žude za ljudskim kontaktima i provode vrijeme sami ne mogu se uvijek činiti jako zabavnima. Stoga je važno pronaći ravnotežu između usamljenog vremena i ljudskih interakcija.
   • Nema ništa loše u tome da se plašim vremena sam, ali nije zdravo izbjegavati ga stalno. Ako vjerujete da imate izuzetan strah biti sam, razgovarajte s terapeutom kako biste ga pokušali preboljeti.

6. 

   Pokušajte održavati zdrave odnose i riješite se štetnih odnosa. Koliko je važno održavati dobre odnose, trebali biste se pokušati riješiti i odnosa koji vas čine nesretnima. Neki ostaju u tim vezama iz straha da će biti sami, ali to u konačnici donosi više štete nego koristi.
   • Ako ste u vezi nezadovoljni, ali se bojite prekinuti jer ne želite biti sami, razgovarajte s nekim tko vam može pomoći. Sastanite se s prijateljem, duhovnim vođom ili terapeutom kako biste razgovarali o situaciji.
   • Uspostavite i održavajte mrežu podrške. Da biste sami izdržali vrijeme, potrebna vam je mreža prijatelja i obitelji kojima ćete se obratiti kad vam treba pomoć. Potražite načine za upoznavanje novih prijatelja i zadržavanje postojećih: pridružite se teretani, upoznajte svoje prijatelje uz kavu ili se pridružite lokalnoj grupi ili klubu.

Savjet

• Što kažete na pokretanje nove knjige ili uzimanje virtualne nastave za vrijeme samog? Na taj način, možda ćete radikalno promijeniti mišljenje i veseliti se što ćete ponovo biti sami.