Sadržaj

• Koraci
• Savjeti

Psihički vampiri, poznati i kao energetski vampiri, emocionalno su nezrele osobe koje crpe vrijeme i energiju onih oko sebe. Obično su izuzetno usredotočeni na sebe, ne mogu empatizirati i njegovati odnose u svoju korist. Suočite se s tim ljudima identificiranjem psihičkih vampira u svom životu, postavljanjem strogih ograničenja i radom na povećanju vašeg samopoštovanja i ljubavi prema sebi.

Koraci

Dio 1 od 3: Prepoznavanje psihičkog vampira

1. 

   Upoznajte se s raznim vrstama energičnih vampira. Odnosi koji iscrpljuju našu energiju mogu se očitovati u različitim tipovima osobnosti, zato naučite prepoznavati oblike koje ti vampiri mogu poprimiti.
   • Narcisoidni psihički vampiri imaju pogoršan osjećaj važnosti i vjeruju da zaslužuju sve što požele. Ti ljudi nemaju empatije i okreću se ili postaju hladni kad ne dobiju ono što žele, jer imaju malo sposobnosti da bezuvjetno vole.
   • Viktimistički vampiri vide svijet kroz leću samosažaljenja. Ova vrsta osobe vjeruje da je ostatak svijeta sam po sebi protiv toga i da je kriv za svu njegovu nesreću. Skloni su iscrpljivanju energije drugih prigovarajući iznova i iznova na različite probleme, ali odbijajući isprobati neka od mogućih rješenja koja drugi predlažu.
   • Vampiri koji kontroliraju osjećaju potrebu da kontroliraju i manipuliraju našim postupcima i često će pokušati onesposobiti vaše osjećaje kako bi dominirali vama ili se osjećali loše.
   • Brbljavi vampiri neprestano dominiraju u razgovorima, dijeleći vlastite osjećaje i iskustva, a nitko drugi ne pušta da govori. Ova vrsta vampira također ne može poštivati ​​naše fizičke granice, približavajući se toliko da možemo osjetiti njegov dah.
   • Melodramatični vampiri isisavaju nam energiju praveći skandale za male stvari. Kasniti na sastanak kraj je svijeta i ti ljudi spominju beznačajne stvari pretjerujući u vlastitoj važnosti, u dobru i zlu.

2. 

   
   
   Analizirajte svoje odnose. Odvojite trenutak da procijenite svoje odnose s potencijalnim energetskim vampirima. Zapitajte se osjećate li da vas određena osoba iscrpljuje i je li ta veza obostrano korisna.
   • Jeste li tip osobe koja ima snažnu sposobnost empatije? Psihički vampiri često iskorištavaju ljude s velikim emocionalnim kapacitetom, jer ih podupiru dulje. Je li itko ikad rekao da ste previše ljubazni? Ulazite li obično u veze koje se čine jednostranim?
   • Zapitajte se je li veza korisna za obje strane ako vam se čini da vam crpi energiju. Psihički vampiri uspostavljaju jednostrana prijateljstva i romanse. Razmislite o posljednjem iskustvu emocionalnog stresa. Je li ta osoba bila tu za vas? Je li se potrudila da te sasluša ili je tek počela pričati o sebi?

3. 

   
   
   Povežite se s vlastitim osjećajima. Doživjet ćete fizičke i emocionalne nuspojave ako ste u kontaktu s energičnim vampirom. Možda ste u takvoj vezi ako pokazujete bilo koji od sljedećih simptoma:
   • Teški kapci ili povećana potreba za snom.
   • Obeshrabrenost.
   • Želja za jesti višak ugljikohidrata ili drugih vrsta slabo hranjivih sastojaka.
   • Osjećaj tjeskobe, depresije i negativnosti.
   • Osjećaj da me često omalovažavaju.

Dio 2 od 3: Održavanje psihičkih vampira daleko

1. 

   
   
   Postavite stroga ograničenja. Ovo je prvi korak u suočavanju s energetskim vampirom, jer ako shvati da imate ograničenja, vjerojatno će se udaljiti i potražiti druge žrtve.
   • Budite vrlo jasni što možete, a što ne možete učiniti za tu osobu.Objasnite, ne ostavljajući mjesta sumnji, koliko ste vremena, prostora i energije spremni posvetiti vezi i koja je vaša granica. Pokušajte reći nešto poput: "Rado razgovaram o vašim problemima, ali osjećam potrebu da se udaljim kad odbijete poslušati sva rješenja koja predlažem ili mi ne dopustite da vam pomognem da se osjećate bolje."
   • Pokušajte postaviti osobne granice, posebno ako imate posla s narcisoidnim vampirom. Pokušajte imati na umu da se ne možete zaljubiti ili razviti intimno prijateljstvo s osobom s takvim emocionalnim invaliditetom. Ona vam neće uzvratiti ljubav.
   • Govor tijela također pomaže. Ako osoba pokuša prekoračiti svoje granice, prekriži ruke i prekini kontakt očima. Ovo šalje sljedeću poruku: "Makni se, ne mogu se sada nositi s ovim".

2. 

   Klonite se ako se osjećate kontrolirano. Psihički vampiri uživaju kontrolirati druge, pa ako osjećate da vašim vremenom ili prostorom upravlja netko drugi, maknite se iz te veze.
   • Ako vas energični vampir pokušava kontrolirati ili ponuditi neželjeni savjet, prekinite razgovor rekavši odlučno da vam savjet nije potreban. Pokušajte reći nešto poput: "Hvala na savjetu, ali moram to riješiti sam."
   • Često internaliziramo kritike tih ljudi i na kraju imamo unutarnjeg kritičara žilavog poput energetskog vampira. Nastojte isključiti onaj mali unutarnji glas koji govori da niste u stanju samostalno donositi odluke. Ako se spuštate, zaustavite se i pomislite: "Ovo je negativno i nepotrebno".

3. 

   Kloni se psihičkih vampira. Nakon određenog trenutka morat ćete prekinuti vezu ili barem smanjiti vezu. Nastojte pobjeći ako osoba i dalje ne poštuje svoje granice i ako joj je potrebno puno vremena i emocionalne energije. Ne odgovarajte na tekstualne poruke niti odgovarajte na pozive energetskog vampira i ne ograničavajte vrijeme koje provodite u njegovom društvu.

4. 

   Vježbajte duboko disanje. Suočavanje s psihičkim vampirom može biti stresno i iscrpljujuće, ali duboko disanje može vam pomoći da se opustite i povratite osjećaj spokoja, kao i okrepljujuća aktivnost.
   • Tijekom dana stavite ruku na donji dio trbuha i udahnite, uzrokujući da se trbuh podiže kako se dijafragma širi. Zadržite zrak, izbrojite do tri, a zatim izdahnite.
   • Duboko disanje može funkcionirati kao meditativna vježba, usporavajući misli i pružajući kisik mozgu. Ova praksa može nadoknaditi energije koje je usisao psihički vampir.
5. Čuvaj se. Vodite brigu o svom tijelu i umu zdravom prehranom, vježbanjem i usvajanjem higijene i brige. Provodite vrijeme sa svojim voljenima i obratite pažnju na svoje ljubimce. Dobro se istuširajte, popijte šalicu čaja ili uložite vrijeme u hobi.
   • Usvojite uravnoteženu i zdravu prehranu koja se sastoji od povrća, nemasnih proteina i složenih ugljikohidrata.
   • Odradite vježbu koja vas zabavlja, poput hodanja, plesanja, joge ili vožnje biciklom.
   • Svaki dan radite nešto za što mislite da je cool.
   • Ako je psihički vampir iscrpio vaše energije, otvorite se nekome kome vjerujete ili radite s terapeutom.

3. dio od 3: Rad na sebi

1. 

   Posavjetujte se s terapeutom. Mnogi ljudi koji završe u vezama s energičnim vampirima pate od problema sa samopoštovanjem. Savjetovanje s kvalificiranim terapeutom može vam pomoći ako imate problema sa suočavanjem sa svojim osjećajima, osjećajima i interakcijom s drugim ljudima. Dobrog terapeuta možete pronaći tako što ćete pitati svog liječnika za preporuke, pretražiti popis stručnjaka obuhvaćenih vašim zdravstvenim planom ili zatražiti besplatan savjet u školi ili na fakultetu, ako ste student.

2. 

   Upoznajte sebe. Često postajemo žrtve energetskih vampira jer se ne poznajemo dobro. Trošenje više vremena na upoznavanje vlastitih želja i potreba pomoći će vam da te ljude držite podalje.
   • Pisanje u časopisu može vam pomoći da se upoznate sa sobom. Svaki dan zapisujte svoje misli i osjećaje. Odaberite vrijeme za bilježenje svojih osjećaja, primjerice ujutro ili neposredno prije spavanja.
   • Provodite vrijeme sami. Svjesno se potrudite provesti vrijeme sa sobom. Provodeći nekoliko noći u tjednu sami, bit ćete prisiljeni razmišljati o sebi i svojim osjećajima.
   • Brinete li previše da li ćete udovoljiti drugima? Možete biti meta energetskih vampira ako niste spremni reći "ne" i živjeti u strahu da nekoga ne uznemirite. Pokušajte se riješiti te tendencije smanjivanja kontrole psihičkih vampira nad vama.

3. 

   Uključite se u okrepljujuće aktivnosti. Samopouzdana i energična osoba otjerat će psihičke vampire. Sudjelujte u aktivnostima koje povećavaju vašu energiju i samopoštovanje. Možete isprobati bilo što od ovoga:
   • Redovita tjelesna aktivnost.
   • Grupni sportovi.
   • Joga.
   • Pilates.
   • Tečajevi samoobrane, poput karatea.
   • Plivanje.
   • Veslanje.
   • Sportovi na otvorenom.

Savjeti

• Razgovarajte s drugima o osobi za koju sumnjate da je psihički vampir. Iako biste trebali biti oprezni da ne širite tračeve, imajte na umu da energični vampiri njeguju jednostrane odnose s gotovo svima. Shvaćanje da su i drugi ljudi prošli iste situacije može vam pomoći da shvatite da problem niste vi.