Autor:
Carl Weaver
Datum Stvaranja:
25 Veljača 2021
Datum Ažuriranja:
18 Svibanj 2024
Sadržaj
Nijedno prijateljstvo nije bez nesuglasica i problema, ali ponekad mogu nanijeti nepopravljivu štetu. Suočavanje s krajem dugogodišnjeg prijateljstva može biti vrlo teško jer vas ta osoba toliko dobro poznaje i sastavni je dio vašeg života. Taj je gubitak moguće prevladati usredotočenjem na vaš oporavak, njegovanje trenutnih prijateljstava i prakticiranje brige o sebi.
Koraci
Metoda 1 od 3: Oporavak od gubitka
Sve ugasi. Iako smatram da je potrebno biti nepokolebljiv, shvatite da je pravi znak snage moći pokazati ranjivost. Suzbijanje osjećaja neće vas izliječiti. Kad vam se zaplače, plačite. Ako ste na poslu ili u javnosti, odite na neko vrijeme u kupaonicu.
- Dopuštanje da budete ranjivi dugoročno će pomoći u procesuiranju negativnih i neriješenih emocija.
- Međutim, izbjegavajte razmišljati o gubitku. Odvojite vrijeme tijekom dana da biste je oplakali, plakali i razmišljali o njoj. Kad to vrijeme istekne, posvetite se drugim stvarima.
Napisati pismo. Ako je vaše prijateljstvo naglo završilo ili u tučnjavi, možda niste imali priliku reći zbogom. Nije potrebno poslati ovo pismo, niti u njemu završiti svog prijatelja. Razmislite o pozitivnim uspomenama koje ste imali s njim, prepoznajući utjecaj prijateljstva na vaš život, ali pismo završite zbogom.- U pismu prepoznajte što ste pogriješili ili što je moglo biti drugačije, ali nemojte biti opsjednuti time. Što je prošlo, prošlo je.
Napišite časopis. Osim pisma, svakodnevne misli o gubitku također mogu biti od velike pomoći. Svaki dan, možda kad se vratite kući s posla ili iz škole ili kad vas obuzima tuga, odvojite vrijeme da zapišete svoje misli i kako se osjećate.
Meditirati. Meditacija može biti izvrstan alat koji vam pomaže da ostanete mirni i koncentrirani, umjesto da opsesivno razmišljate o izgubljenom prijateljstvu. Pomaže vam razbistriti misli, čineći da logičnije i smirenije razmišljate o problemima s kojima se suočavate. Odvojite deset minuta dnevno, ujutro ili noću, za meditaciju u mirnom prostoru, gdje vas neće prekidati.- Dostupno je nekoliko aplikacija za meditaciju, kao što su "Mirno" i "Prostor glave".
Izbjegavajte društvene mreže. Samo će vas natjerati da više razmišljate o svom prijatelju, što će vam dodatno otežati dalje kretanje. Dakle, u narednim tjednima onemogućite račune ili jednostavno izbrišite mobilne aplikacije.
- Ako trebate koristiti društvene mreže, prestanite pratiti prijatelja kako biste izbjegli vidjeti stvari koje je objavljivao.
- Ako ste u iskušenju da ga nazovete, razmislite i o blokiranju broja.
Dajte si oduška. Može potrajati i do šest tjedana da se prevlada gubitak velikog prijateljstva, iako to vrijeme može doseći i do dvije godine. Ne očekujte da ćete se probuditi danima kasnije kao da se ništa nije dogodilo. Ne žurite s postupkom, budite ljubazni prema sebi i dajte si prostora za poboljšanje.
Razvijte strategiju kada je vidite. Možda postoji neka anksioznost kad razmišljate o sljedećem susretu, pogotovo ako radite zajedno ili imate istu grupu prijatelja, ili možda jednog dana jednostavno naletite na ulice. Stvorite skriptu u svom umu kako biste se osjećali pripremljeno kad dođe to vrijeme.
- To može biti nešto vrlo jednostavno, poput „Zdravo, Janine. Nadam se da ste dobro ”, a onda jednostavno otiđite.
- Ne trebate mu prilaziti, ali ako se sretnete, imajte na umu barem nekoliko riječi, nešto kratko i pristojno.
- Još jedan savjet je da upozorite svoje zajedničke prijatelje na kraj prijateljstva kako bi vam mogli pomoći da izbjegnete spoj.
Potražite stručnu pomoć. Mnogima je teško prekinuti ljubavnu vezu, ali kraj velikog prijateljstva može biti jednako poražavajući. Pripazite na znakove depresije koji mogu postati onesposobljavajući. Ako osjećate da ne možete ustati iz kreveta, uživati u životu kao prije ili ispuniti svoje odgovornosti, razmislite o potrazi za stručnom pomoći i potražite terapeute u svojoj regiji.
Metoda 2 od 3: Briga o vašim prijateljstvima
Neka vaši zajednički prijatelji ne biraju strane. Čak i ako je vaš prijatelj učinio nešto loše za vas, nemojte o njemu govoriti loše. Nikada ih nemojte tjerati da stanu na stranu, dovodeći ih u vrlo tešku situaciju u kojoj možda nećete biti obranjeni.
- Samo recite: “Želim da znaš da ne moraš odabrati stranu. Prijatelji smo već neko vrijeme i stvarno želim zadržati to prijateljstvo ”.
- Jasno stavite do znanja da ne želite vidjeti svog starog prijatelja, tako da drugi to uzimaju u obzir prilikom planiranja zabava i događaja.
Shvatite ovaj gubitak kao učenje. Budite bolja osoba s onim što biste mogli naučiti na kraju tog prijateljstva. Iako je tvoj prijatelj kriv, priznaj i svog. Iz pogrešaka obojice možete puno naučiti. Pokušajte biti bolji prijatelj i birajte bolje prijatelje u budućnosti.
- Ne mučite se zbog pogrešaka koje ste učinili. Učite od njih i idite dalje.
- Pitajte druge za njihove stavove o prijateljstvu. Oni mogu ponuditi objektivniji pogled, naučiti vas još više.
- Uvijek budite odani i iskreni prema svojim prijateljima.
Pokušajte vidjeti svijetlu stranu. Prekid prijateljstva može biti težak, ali ponekad donosi i pozitivne stvari. Na primjer, sada možete biti slobodni raditi aktivnosti koje prije niste mogli.
Provedite vrijeme s ostalim prijateljima. Iako vjerojatno imate puno zajedničkih prijatelja, izađite s onima koji to nisu. Iako ih ne biste trebali napustiti, u tom trenutku zajednički prijatelji mogu vam biti sjajan podsjetnik na izgubljeno prijateljstvo, što može omesti proces ozdravljenja.
- Približite se i svojoj obitelji.
Ne zaboravite provesti neko vrijeme sami. Iako je dobro biti u blizini ljudi trenutno, samo provoditi vrijeme bit će presudno za vaše poboljšanje. Izbjegavajte svaki dan stvarati planove s drugim ljudima, ostavljajući ih za zamjenske dane.
3. metoda od 3: Briga o sebi
Vježbajte vježbe. U tom će razdoblju biti vrlo važno brinuti se o sebi. Osim mentalnog i emocionalnog zdravlja, sjetite se i tjelesne građe. Pokušajte vježbati najmanje tri puta tjedno, minimalno 30 minuta. Prošećite kvartom ili se upišite u teretanu.
Lijepo spavaj. Spavanje vam pomaže napuniti baterije i također privremeno olakšava vašu tugu. Često se, kad se probudite, osjećate malo bolje zbog onoga što vas je zabrinjavalo tijekom noći. Pokušajte spavati najmanje sedam sati.
Radite stvari koje volite. Kad smo zbog nečega tužni, teško je uključiti se u aktivnosti u kojima smo nekada uživali. A kad pokušavamo, često se osjećamo još gore. Izazovite se da zadržite svoje hobije i interese, čak i u malim dozama.
- Nastavite čitati, plesati, gledati svoje omiljene emisije, kuhati ili raditi bilo što što volite.
- Isprobajte nove aktivnosti s novim ljudima! Pogledajte web stranice poput MeetUpa, platforme koja vas povezuje s ljudima u vašoj regiji koji žele sudjelovati u sličnim aktivnostima.
Izbjegavajte prekomjerno raditi. Iako je dobro imati dnevni red, pokušajte da ga ne ostavljate uvijek prepunim. Vrlo je primamljivo koristiti posao za blokiranje negativnih emocija, ali dugoročno može biti štetno. Ostavite malo slobodnog vremena kako biste mogli obraditi događaje, poboljšati se i prilagoditi svom novom životu.
- Pokušajte provesti vrijeme u prirodi.
