Sadržaj

• Koraci

Biti u vezi sa supružnikom koji kontrolira obično je vrlo naporan. Nastoji upravljati svim detaljima, kritizirati i ograničiti postupke drugoga. Ovisno o ozbiljnosti i učestalosti upravljanja ponašanjem, moguće je da će par moći poboljšati svoj odnos samostalno ili uz pomoć terapeuta. S druge strane, ako je ponašanje toliko ozbiljno da se uz stručnu pomoć ne poboljša, najbolja opcija je kraj braka.

Koraci

Dio 1 od 3: Adresiranje detalja upravljanja ponašanjem

1. 

   Zadrži mirnoću. Mnogim je ljudima prepirka najprirodniji način reagiranja na kontroliranje ponašanja. Ali, na žalost, osoba koja kontrolira nikada neće popustiti, a rezultat ove strategije bit će samo povećavanje problema. Zamijenite raspravu, viku i nepoštivanje smirenošću i staloženošću. Moguće je ne složiti se s partnerom, a da ne izgubite razum.
   • Kad se trebate složiti, pokušajte izbjegavati reći da sugovornik nije u pravu i da je vaša ideja bolja. Preferirajte nešto poput: "Razumijem vaše stajalište, ali jeste li pokušali na taj način?".
   • Postoje slučajevi u kojima možete zaključiti da je pristajanje najbolja opcija, ali bojite se da ćete se morati podvrgnuti kontroli ponašanja. Da biste izbjegli da vas kontroliraju, preuzmite inicijativu da imate vlastitu ideju, uzimajući u obzir mišljenje drugog.

2. 

   
   
   Zamolite kontrolora da razvije plan. Ponekad je moguće koristiti sklonost partnera prema kontroli za rješavanje nekih manjih problema u vezi. Objasnite problem i apelirajte na njegovu kontrolu, tražeći od njega da razvije plan za njegovo rješavanje.
   • Budite što precizniji pri opisivanju problema. Na primjer, nemojte napraviti opis poput ovog: „Jako kontrolirate“; ali, odaberite nešto poput: "Vi kontrolirate sve detalje mojih aktivnosti i ne vjerujete mi da išta radim sam".
   • Međutim, strategija možda neće funkcionirati s osobom koja ne prizna da ima problema.

3. 

   
   
   Budite razumljivi. Pokušajte iz njegove perspektive vidjeti što zahtjevi i kontrola mogu značiti. Odvojite trenutak da razmislite zašto to čini. Stoga ćete možda biti manje nervozni kad se suočite s određenim ponašanjem.
   • Ne koristite ovu tehniku ​​da biste opravdali nepoštovanje stavova, samo da biste mogli objasniti zašto određeni stavovi kontroliraju.

4. 

   
   
   Postavljajte konstruktivna pitanja. Kad vas počnu kritizirati ili propitivati, odmah promijenite fokus koristeći prava pitanja. Oni će kontroloru otkriti da su njegova očekivanja iracionalna i da je njegovo ponašanje neprihvatljivo. Na primjer, pokušajte reći: "Jeste li točno objasnili što sam trebao učiniti?" ili „Odlazim ako se ne počnete odnositi prema meni s poštovanjem. Je li to ono što želiš? "
   • Izbjegavajte obrambenost, jer je to jedan od stavova koji povećavaju kontrolno ponašanje.

Dio 2 od 3: Ispravljanje ponavljajućih obrazaca upravljanja ponašanjem

1. 

   Pripremite se za poricanje. Kontrolor uglavnom ne zna da je kontrolor. Zapravo, mnogi od njih misle da ih se kontrolira, što objašnjava zašto moraju biti toliko strogi. Ako namjeravate uvjeriti supružnika da on zapravo kontrolira, pripremite se jer to može potrajati.
   • Imajte što više poštovanja tijekom razgovora. Da biste spasili brak, nemojte napadati osobnost svog partnera. Umjesto toga, usredotočite se samo na negativne stavove koje on ima.
   • Navedite što više primjera kako biste ilustrirali njegovo kontrolno ponašanje.

2. 

   Stavite ograničenja. Kad razgovor završi, jasno stavite do znanja što ste spremni ili ne tolerirati od tada. Objasnite detaljno sve stavove koje treba ispraviti.
   • Napravite popis najvećih problema i na temelju toga zajedno sa supružnikom razradite konkretna rješenja kako biste ih izbjegli u budućnosti.
   • Imajte na umu da vas također mogu optužiti da želite kontrolirati, zato poslušajte ograničenja koja će predložiti kontroler.

3. 

   Nametati posljedice. Granice će uvijek trebati biti upamćene, pa odlučite koje će vrste ponašanja imati posljedice i kakve će one biti. Primijenite ih samo na teže prijestupe, s kojima se drugačije ne može postupati.
   • Za male listiće primijenite samo podsjetnik.
   • Ne zloupotrebljavajte posljedice. Uskraćivanje privilegija ili naklonosti kao posljedice najmanjih pogrešaka je kontrolno ponašanje.
   • Posljedice moraju biti teške. Na primjer, nametnite da ćete napustiti kuću ako vaš supružnik tijekom sljedećih mjesec dana ne nastoji s vama postupati s više poštovanja.

4. 

   Tražiti liječenje. Ako vas dvoje, unatoč vašim naporima, ne uspijete prevladati probleme ili ako kontrolor nije spreman preuzeti vaše ponašanje, morat ćete potražiti stručnu pomoć. Terapeut će vas moći natjerati da vidite svoje negativne stavove.
   • Možete isprobati terapiju u paru jer možete razgovarati jedni s drugima u nazočnosti stručnjaka koji će vas voditi.
   • Vaš supružnik također može isprobati individualnu terapiju kako bi pokušao stupiti u kontakt s intimnim problemima koji mogu biti iza kontrole ponašanja, poput niskog samopoštovanja i trauma iz djetinjstva.

Dio 3 od 3: Vraćanje kontrole nad svojim životom

1. 

   Nemojte biti izolirani. Mnoge žrtve kontroliranja partnera spriječene su u izlasku s prijateljima ili im je vrijeme promišljeno i u potpunosti popunjeno.Ako je to slučaj, ustanite i pokažite supružniku da nećete prihvatiti žrtvovanje prijateljstva ili druge aktivnosti.
   • Učinite da shvati da i vi trebate odvojiti vrijeme da budete sami sa svojim mislima, kao i da slijedite vlastite interese i bavite se svojim hobijima. Uvjeriti vas da ulažete u hobi može biti način za lakše postizanje vaših ciljeva.
   • Da biste osigurali zdravlje svog braka, budite sigurni da kvalitetno provodite vrijeme s partnerom - na primjer, zajedno radite ugodnu aktivnost.

2. 

   Ne vrijeđajte se zbog kritika. Što se više dopustite da ih spustite, to ćete više početi misliti da ste učinili nešto pogrešno da biste ih zaslužili. Imajte na umu da uvijek zaslužujete najbolje, zato se potrudite ne prihvatiti kritiku.
   • Prihvaćanjem kritike na kraju ćete sumnjati u sebe. Ako vam se ovo dogodi, pokušajte se sjetiti svojih ciljeva i planova iz prošlosti i radite na tome da zaboravite na sumnje u svoje sposobnosti - ugrađene su vam u um. Da biste se mogli riješiti kontrole pod kojom ste, poduzmite male korake prema postizanju svojih ciljeva i planova.

3. 

   Ne osjećajte se krivima ni u dugovima. Mnogi koriste krivnju da bi zadržali kontrolu. Znajući to, procijenite koristi li se ova taktika protiv vas i ne dopustite da utječe na vaše odluke.
   • Da bi se partner osjećao krivim, kontrolor može zaprijetiti da će nanijeti neku štetu ili nagađati koliko bi njegov život bio strašan ako bi bio napušten.
   • Drugi mogu partnera staviti u položaj dužnika zbog ljubavi ili podrške dobivene od kontrolora.

4. 

   Ostanite vjerni svojim uvjerenjima. Nemojte biti indoktrinirani o tome što trebate misliti i koje vrijednosti ispovijedati. Ako se vaša uvjerenja ili mišljenja razlikuju, iskoristite pravo da zadržite svoju individualnost.
   • Nastavite pohađati vjerske sastanke sami ili s članovima obitelji, kao i uvijek do sada.
   • Svakako glasajte za stranku koja zastupa vaše političke stavove.

5. 

   Ne isključujte mogućnost prekida nasilne veze. U mnogim se slučajevima ponašanje u kontroli može ispraviti i zamijeniti ozračjem uzajamnog poštovanja. Međutim, još uvijek je uobičajeno da se osoba koja kontrolira ne uspije promijeniti; i morate biti otvoreni za mogućnost napuštanja patnje uzrokovane time.
   • Određena ponašanja nikada se ne smiju tolerirati. Ako ste verbalno, emocionalno ili seksualno zlostavljani, najbolja opcija je prekid veze. Kad je potrebno, nazovite DDM (Ženska policijska postaja - telefon: 180).