Sadržaj

• Koraci
• Pitanja i odgovori zajednice

Ostali odjeljci

Ljubav je intenzivan osjećaj duboke naklonosti koji se razlikuje od bilo koje druge emocije. Postoje brojne vrste ljubavi, uključujući ljubav prema sebi i romantičnu ljubav. Možete raditi na tome da volite i pokazujete svoju ljubav na mnogo različitih načina.

Koraci

1. dio od 3: Voljeti sebe

1. 

   Cijenim te. Prije nego što volite bilo koga drugog, morate voljeti sebe. Naučiti voljeti sebe znači prihvatiti i cijeniti ranjivost iznutra. Imate mnogo svojstava koja su jedinstvena za vas. Naučite cijeniti tko ste i što možete ponuditi.
   • Ako imate problema s ljubavlju prema sebi, naporno radite na izgradnji sebe. Poradite na svom samopouzdanju prihvaćajući svoju prošlost i krećući se naprijed. Možda ćete osjećati da će vas stvari koje ste radili u prošlosti učiniti neljubaznima ili da imate previše problema da biste bili dragi. Neistinito. Prihvatite stvari koje su vam se dogodile, oprostite sebi i krenite dalje.
   • Za više informacija pogledajte Kako voljeti sebe.

2. 

   
   
   Brinite o sebi jednako kao i o drugima. To može biti teško ako se nađete kao prirodni skrbnik ili ako imate djecu. Zapamtite, vaša sposobnost brige o drugima raste ako se adekvatno brinete o sebi.
   • Ne dopustite sebi da postanete zadnji prioritet; umjesto toga, radite stvari kako biste pokazali da vam je stalo. Priuštite si masažu ili kupku. Svaki dan radite jednu stvar koja je samo za vas.
   • To se proteže na održavanje granica i izgovaranje "ne". Ako vam treba malo opuštanja, recite ne druženju s prijateljima.

3. 

   
   
   Dajte zahvalnost. Zahvalni ljudi imaju zdravstvene beneficije i prijavljuju višu razinu sreće. Nađite načina da budete zahvalni za stvari koje vas okružuju, i što je najvažnije, za ono što jeste.
   • Razmislite o karakteristikama koje imate i koje volite na sebi. Možda ste vrlo suosjećajni, velikodušni ili dobar slušatelj. Možda lako usvajate nove vještine. Možda stvarate lijepe slike ili strujate žice poput profesionalaca. Odvojite trenutak i budite zahvalni.

4. 

   
   
   Imajte dobar stav. Čak i ako se situacije čine negativnim, pronađite nešto pozitivno, veliko ili malo. Imati pozitivne izglede povezano je sa zdravstvenim i emocionalnim blagodatima, poput niže stope nevolje i duljeg životnog vijeka. Kad počnete imati negativne misli, posebno o sebi, pretvorite ih u pozitivne misli.
   • Koristite pozitivan samogovor da biste negativne misli transformirali u pozitivne.
   • Borbene misli o novim situacijama. Umjesto „Zabrljat ću ovo; Baš sam glupa! " pokušajte "Ponosan sam na sebe što sam isprobao nešto novo i predstavio se tamo."
   • Ako mislite da „Tako mi je loše u upoznavanju ljudi“, zamijenite ga s „Uzbuđen sam što ću naučiti nove socijalne vještine i upoznati ljude poput mene. Znam da mogu uspjeti steći prijatelje. "

5. 

   Uključite se u stvari koje vas čine sretnima. Biti sretan dio je pokazivanja ljubavi prema sebi. Stvorite stanje sreće radeći stvari zbog kojih se osjećate dobro. Radite stvari zbog kojih se vaše tijelo, um, osjećaji i duh osjećaju dobro. Sreća u velikoj mjeri ovisi o trudu da vaš život učinite pozitivnijim.
   • Možete odabrati meditaciju, vježbanje joge, slikanje ili crtanje, kajak, planinarenje, vježbanje muay Thai-a ili sudjelovanje u živahnim raspravama. Razmislite o tome što vam izmami osmijeh na lice i krenite!

6. 

   Odvojite malo vremena sami. Važan dio brige o sebi je provesti neko vrijeme sam. Može biti teško ako dijelite sobu ili imate djecu, ali uštedite malo vremena za sebe. Samoća vam može pomoći da se opustite, riješite probleme, ponovno pokrenete um i otkrijete sebe. Ne osjećajte se krivima što želite sami vrijeme. Provodeći vrijeme sami, svoje odnose možete poboljšati davanjem prioriteta svojoj sreći i dopuštajući si resetiranje.
   • Važno je napomenuti da samo vrijeme ne znači odlazak na društvene mreže. Pokušajte raditi stvari koje vam obogaćuju život i čine da se osjećate dobro poput šetnje ili dnevnika.
   • Ako se borite da pronađete vremena sami, probudite se prije drugih ljudi ili pauze za ručak provedite sami. Zamolite svog partnera da svakog tjedna gleda djecu po sat vremena kako biste mogli izaći iz kuće i provesti neko vrijeme sami.

7. 

   Prihvatite da vam partner nije potreban da biste se osjećali cjelovito. Neki ljudi vjeruju da se sreća i ljubav mogu iskusiti samo kroz vezu ili da je loša veza ipak bolja od nikakve veze. Ako ostanete u vezi koja ne funkcionira, ne poštujete ni vas ni vašeg partnera. Samoća se razlikuje od toga da budete usamljeni i ne vrijedi podleći društvenom pritisku da biste se uklopili ili osjećali potpunim.
   • Ako ste nesretni ili ste nestrpljivi zbog toga što ste slobodni, najbolje iskoristite situaciju. Nastavite s prilikama koje je teško ostvariti s partnerom ili obitelji. Putujte, steknite puno bliskih prijatelja i uživajte u svojoj vječnoj slobodi.

Dio 2 od 3: Voljeti partnera

1. 

   Počiniti. Uložite napor u vezu i naporno radite kako bi ona uspjela. Otvoreno komunicirajte s partnerom o svojim ciljevima u vezi i kamo vidite da ide. Ako vas zanima samo kratkotrajno bacanje, budite iskreni. Ako imate oko za ozbiljnu dugoročnu ljubav, budite iskreni. Ni s jednom vrstom ljubavi nema ništa loše, ali morate biti sigurni da je vaš partner jednako predan istoj verziji ljubavi kao i vi.
   • Posvetite se osobi i vezi. Uključite se u posao kako bi se vaš partner osjećao posebno i zaradite na tome da veza funkcionira.

2. 

   Budite intimni. Riječ "intimnost" često se povezuje sa seksom, ali biti emocionalno prisan ogroman je dio ljubavi. Emocionalna intimnost uključuje dopuštanje sebi da osjetite i izrazite ranjivost oko svog partnera. Izbjegavanje ranjivosti može izgledati kao povlačenje, napad ili optužba. Suprotno tome, intimnost može izgledati poput dijeljenja strahova, nelagode i razočaranja s partnerom. Osjećaji ili situacije koji su se prije osjećali nesigurno osjećaju se sigurnije u intimnoj vezi zbog razvijene ranjivosti i povjerenja.
   • Kad se počnete osjećati ranjivo (poput doživljavanja straha, tuge, srama ili povrijeđenosti), odvojite trenutak i zastanite. Uvažite sve osjećaje i dopustite si da ih osjećate; nemojte ih izbjegavati. Suosjećajte s osjećajem i budite nježni prema njemu.
   • Podijelite svoje ranjive trenutke i dopustite partneru da vas podrži.

3. 

   Prihvatite da je ljubav dinamična. Ako ste zabrinuti da početna privlačnost i snažni osjećaji ljubavi nestaju, shvatite da se ljubav može dogoditi u valovima. Ponekad se osjećate u premoćnoj ljubavi s nekim, a drugi put imate manje ljubavi prema toj osobi ili od nje. To što ste pogodili nisku točku ne znači da će osjećaji trajati vječno. Život se događa u ciklusima i u redu je da ljubav doživljava uspone i padove.
   • Mnogo stvari može stvoriti vrhove i dolje u ljubavi, poput rađanja djece ili odrastanja. Možete ih riješiti.

4. 

   Budite otvoreni za primanje ljubavi. Ne morate biti vi koji kontrolirate ljubav u vašoj vezi; neka vaš partner izražava ljubav prema vama. Primanje ljubavi može se osjećati ranjivo za neke ljude jer zahtijeva puštanje kontrole. Budite otvoreni za primanje darova, prihvaćanje komplimenata i toplih gesta prema sebi. Možda se osjećate kao da sada dugujete nešto natrag, ali pustite to i uživajte u iskustvu primanja. Ljubav nema dugove već se umnožava.

5. 

   Dodirnite svog partnera. Dodirivanje ne mora biti seksualno, ali dugotrajno zagrljaj ili pružanje ruke partnerovoj ruci način je da ostanete povezani. Izrazite ljubav prema partneru pokretanjem i održavanjem fizičkog kontakta. Naklonost je jedan od načina da se izrazi briga, uvažavanje i druge povezujuće, pozitivne emocije.
   • Naklonost je način da se vaš partner osjeća voljenim, a vi volite.

6. 

   Izrazite zahvalnost partneru. Ponekad se način prevođenja komuniciramo s partnerom, ali zahvalnost se uvijek razumije. Potvrdite da cijenite svog partnera izražavajući zahvalnost. Zahvalite svom partneru što pokazuje da primjećujete napor uložen u vezu. Pokažite zahvalnost za stvari koje vaš partner radi, a također i za osobine koje vaša voljena osoba utjelovljuje.

7. 

   Budite partneri u životu. Cijela poanta prolaska kroz život s ljudima koje volite je tako da se zajedno možete nositi s životnim izazovima. Zajedno radite na pronalaženju rješenja, rješavanju problema i tješenju jedni drugih kad postanu teška vremena. Ne možemo sami riješiti sve, ne možemo znati sve što treba znati ... ali cijela hrpa ljudi koji se okupljaju iz ljubavi mogu riješiti baš svaki problem.

Dio 3 od 3: Voljeti unatoč razlikama

1. 

   Ne očekujte savršenstvo. Ne očekujte savršenstvo u osobi koju volite ili u sebi. To postavlja nevjerojatno nerealna očekivanja. Niti jedno od vas neće moći ispuniti ove standarde, a oboje ćete na kraju biti povrijeđeni i razočarani. Olakšajte sebi i partneru i očekujte da će se dogoditi pogreške.

2. 

   Naučite lekcije i primijenite ih na svoje veze. Da, u vašim će se odnosima dogoditi loše stvari. Reći ćete pogrešnu stvar ili će vam partner povrijediti osjećaje. Događa se. Važni dio, kad bilo što pođe po zlu (čak i ako su to samo problemi u vašem životu), je naučiti svoje lekcije i nastaviti ići naprijed. Pokušajte maksimalno iskoristiti svaku negativnu situaciju, pretvarajući je u nešto pozitivno stjecanjem i rastom iz iskustva. Iskreno, pokušajte vidjeti gledište svog značajnog drugog u bilo kojem argumentu koji postane prilično ozbiljan.
   • Ako griješite, ispričajte se i priznajte svoju pogrešku. Dobri odnosi zrače pritužbe i raščišćavaju zrak.

3. 

   Pomirite svoje razlike. Teško je osjetiti ljubav prema nekome kad ste stvarno bijesni ili uzrujani zbog svog partnera. Bilo da vi i vaš partner postanete nestalni ili izbjegavate svađe, zapravo nema sustavnih razlika u sreći para. Važno je zajedničko pronalaženje sreće nakon borbe.
   • Budite svjesni da uvijek postoji prilika za pomirenje. Bez obzira imate li nestalne vrišteće šibice ili sjednete li zajedno kako biste napravili kompromis prije nego što se stvari previše zagriju, gotovo svaki stil sukoba omogućuje neki oblik pomirenja. Bez obzira na to kako se vi i vaš partner svađate, pobrinite se da se oboje na kraju osjećate saslušanima i da ste u mogućnosti postići nekakav dogovor.

4. 

   Uravnotežite svoje negativne i pozitivne osjećaje jedni prema drugima. Ravnoteža je važna u stvaranju sretne veze i ljubavi. Istraživanja pokazuju da je s vremenom stabilnost magični omjer pozitivnih i negativnih interakcija u odnosima pet prema jedan, odnosno pet pozitivnih interakcija za svaku negativnu interakciju. Kad prepoznate negativno djelovanje prema partneru, potrudite se pružiti pozitivne interakcije kako biste vratili osjećaj ravnoteže.
   • Pozitivne interakcije uključuju fizičku bliskost poput dodirivanja, smiješenja i smijeha.

Pitanja i odgovori zajednice

Kako si mogu pomoći ako tražim ljubav?

Prvo se usredotočite na to da volite sebe. Uložite svoje vrijeme, energiju i novac u stvaranje života koji volite. Usput ćete upoznati nekoga tko radi istu stvar i oboje ćete biti spremni da se obilno volite. Ako ste već u tom trenutku života, pokušajte upoznati nekoga na mjestima koja volite biti. Na primjer, ako volite penjanje po stijenama, budite otvoreniji za čavrljanje penjača pored vas.

Kako se nositi s partnerom kojeg jako volim, ali koji pati od tjeskobe?

Mnogo je izvrsnih izvora koji će vas naučiti o tjeskobi kako biste mogli razumjeti kroz što prolazi vaš partner i kako možete pomoći. Evo tri stupa na kojima ćete temeljiti svoje postupke: 1. Priznajte tjeskobu kao stvarni problem i odgovorite mirno i ljubazno. 2. Postavite jasne granice oko toga kako ste spremni pomoći. 3. Obratite pažnju na vlastito mentalno zdravlje. Ovo može biti naporan za oboje.

Kako mogu znati da me partner i dalje želi u svojoj blizini?

Je li razgovor postao rijetkost? Da li vaš partner nikada ne podnosi vrijeme ili žrtve da bi provodio vrijeme s vama? Pokazuje li on ili ona nezainteresiranost za vaš život ili za tjelesnu bliskost? Sve su to znakovi da je ljubav izblijedjela. Veza možda nije mrtva, ali oboje ćete se morati obvezati ako je želite preokrenuti.

Koliko je važan seks?

Ovisi o vezi. Neki su ljudi aseksualni i nemaju seksualni nagon, neki parovi apstiniraju iz vjerskih ili drugih razloga, a neki parovi prolaze kroz suhe uroke. Ovisi o vama i vašem partneru. Razgovarajte sa svojim partnerom o njihovim potrebama i željama te onome što jeste i što vam nije ugodno.

Osjećam se kao da sam sada s partnerom iz sažaljenja, a ne ljubavi. Što da napravim?

Nemoguće je imati zdrav odnos zasnovan na sažaljenju. Ako ste sigurni da se tako osjećate, vrijeme je da prekinete.

Kako volim nekoga tko uvijek ukazuje na moje nedostatke?

Razgovarajte s njima o tome kako se osjećate zbog toga. U redu je istaknuti stvari koje bismo voljeli da naša značajna osoba radi drugačije s poštovanjem, ali ne biste trebali ostati u vezi s nekim zbog koga se osjećate loše zbog sebe. Ako im kažete da vas stvarno vrijeđaju, trebali bi biti spremni odustati od kritike.

Kako da volim nekoga ako gubimo kontakt?

Pokušajte se vratiti u kontakt! Nađite vremena za njih. Odnosi nisu laki i morate biti spremni uložiti napor. Ako vam je ovo previše teško, onda veza vjerojatno nije suđena.

Ako volim nekoga tko me ne voli, što da radim?

Tako je teško odstupiti od nekoga na koga ste pali, ali to je ono što morate učiniti. Ne možete kontrolirati kako se osjeća druga osoba. Motajući se i nadajući se samo produžuje bol. Odmaknite se malo i započnite proces ozdravljenja.

Što ako mi partner ne kaže kako se osjeća prema meni?

Vrijeme je da duboko udahnete, budite hrabri i pitajte ga kako se osjeća. Odaberite tiho vrijeme s vas dvoje i očekujte da zastane kako bi razmislio o svojim osjećajima i kako ih najbolje pretočiti u riječi. Budite strpljivi dok razmišlja i slušajte što govori. Ako odmah ne može adekvatno odgovoriti, možda će vam se vratiti za dan ili dva.

Kako volim nekoga prema kome sam izgubio osjećaje?

Ako imate želju voljeti ovu osobu, sigurno ste se dobro proveli zajedno. Budite iskreni i razgovarajte o onome što osjećate i razmislite o vremenu kada ste bili zaljubljeni. Ako ste oboje spremni na teške razgovore (i razmislite o savjetovanju parova), možda ćete moći ponovno oživjeti tu ljubav.