Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Ako je vaš krvni tlak abnormalno visok, morat ćete ga spustiti što je brže moguće. Postoje načini kako to učiniti ne koristeći ništa osim prehrane i načina života, ali ako se već suočavate s hipertenzijom, najbolje bi bilo da liječnik prepiše lijekove. Evo što trebate znati o dostupnim opcijama.

Koraci

Metoda 1 od 3: Snižavanje krvnog tlaka prehranom

1. 

   Podržite wikiHow by otključavanje ovog stručnog odgovora.

   Mnogi čimbenici mogu uzrokovati porast krvnog tlaka, a svaki čimbenik može ili ne treba lijekove. Mnogi ljudi mijenjaju način života kojim snižavaju krvni tlak bez lijekova; posebno za pre-hipertenziju i 1. stupanj hipertenzije. Također, svaki put kad izmjerite krvni tlak, budite mirni i mirni, sjedite s obje noge na podu, oslonite ruku na ravnu površinu i svakodnevno mjerite u isto vrijeme. Također možete izvršiti više čitanja u jednom zasjedanju, ali pričekajte minutu između svakog čitanja. Ovi će koraci osigurati da svom liječniku pružate najtočnije očitanje krvnog tlaka!
2. 
   
   Hoće li podizanje stopala pomoći smanjenju krvnog tlaka?

   

   
   
   Sarah Gehrke, RN, MS
   Registrirana medicinska sestra Sarah Gehrke je registrirana medicinska sestra i licencirani masažni terapeut u Teksasu. Sarah ima više od 10 godina iskustva u poučavanju i vježbanju flebotomije i intravenske (IV) terapije koristeći fizičku, psihološku i emocionalnu podršku. Licencu za masažnog terapeuta dobila je od Instituta za masažu Amarillo 2008. godine i M.S. u sestrinstvu sa Sveučilišta Phoenix 2013. godine.

   

   Registrirana medicinska sestra

   

   Podržite wikiHow by otključavanje ovog stručnog odgovora.

   Podizanje stopala neće sniziti krvni tlak, a zapravo će povećati očitanje krvnog tlaka kada su noge više od srca. S druge strane, ako radite aktivnosti za ublažavanje stresa kao što je joga (koja često podiže noge, poput poze podignute prema zidu), dugoročno ove aktivnosti smanjenja stresa mogu vam pomoći smanjiti krvni tlak (ali nije čin podizanja nogu ono što snižava krvni tlak, to je aktivnost za uklanjanje stresa).
Pogledajte još odgovora


Savjeti

• Jedan od najboljih načina snižavanja krvnog tlaka tijekom duljeg razdoblja je mršavljenje. Krvni tlak obično se povećava s povećanjem težine, a gubitak 4,5 kg može značajno smanjiti krvni tlak. Zdrav gubitak kilograma trebao bi se postići zdravom prehranom i povećanom razinom vježbanja.



Upozorenja

• Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što uzmete lijekove ili dodatke za snižavanje krvnog tlaka kako biste bili sigurni da su sigurni za vas.