Sadržaj

• Koraci
• Pitanja i odgovori zajednice
• Savjeti
• Upozorenja

Ostali odjeljci

Bez obzira imate li prirodno svijetlu kožu ili se jednostavno želite zaštititi od štetnih zraka sunca, održavanje vaše blijede kože posao je tijekom cijele godine. Čak i kada to nije toliko očito u hladnijim mjesecima ili u oblačnim danima, vaša je koža jednako podložna ultraljubičastim zrakama, što može dovesti do oštećenja kože ili raka kože. Međutim, znajući kako se pravilno zaštititi i stekavši dobre navike, možete održavati svoju blijedu kožu tijekom cijele godine.

Koraci

Dio 1 od 2: Zaštita sebe

1. 

   Svakodnevno nanesite kremu za sunčanje. Kremu za sunčanje treba nanositi svaki dan, bez obzira na doba godine. Preporučuje se SPF 15 ili veći. U slučaju da niste sigurni koju vrstu SPF-a trebate, imajte na umu da broj SPF-a pomaže odrediti koliko dugo će proizvod biti učinkovit u vašoj zaštiti prije nego što ga morate ponovno primijeniti. Drugim riječima, pomaže vam shvatiti koliko dugo možete ostati na suncu bez izgaranja.
   • Da biste utvrdili učinkovitost SPF-a na vašoj koži, uzmite SPF broj (na primjer 15) i pomnožite ga s vremenom potrebno da vaša koža izgori. Ako vam koža izgori za 30 minuta, a vi nanesete SPF 10, bit ćete zaštićeni 300 minuta.
   • Šminka nije zamjena za kremu za sunčanje. Zapravo, nošenje previše šminke može pridonijeti oštećenju kože i lošem tenu. Stoga je najbolje izbjegavati tešku šminku kad god je to moguće.
   • Svakako ponovno nanesite kremu za sunčanje, posebno ako ste u vodi. Upotrijebite izračun odozgo kako biste utvrdili koliko često se trebate ponovno prijaviti, ali opće pravilo je svaka 3-4 sata.

2. 

   
   
   Nositi šešir. Nosite kape sa širokim obodom kako biste zaštitili lice i vrat, jer su to područja na koja najčešće utječu oštećenja od sunca. Važno je napomenuti da kape treba nositi zajedno sa kremom za sunčanje, a ne umjesto nje.
   • Iako su muškarci skloni zaštititi se bejzbolskim kapama, važno je primijetiti njihov nedostatak učinkovitosti u zaštiti vrata, donjeg dijela lica i ušiju.
   • Razmislite o zaštitniku od pamučnog vrata. Mogu se nositi ispod bejzbolskih kapa ako nemate alternativni šešir. Štitnike za vrat jeftino je kupiti, a mogu se naći u većini većih maloprodajnih trgovina.

3. 

   
   
   Ne izlazite vani po vrućini dana. Sunčeve zrake su posebno jake između 10:00 i 16:00, bez obzira je li oblačan / maglovit dan ili svijetli, sunčani.
   • Pokušajte planirati aktivnosti na otvorenom za jutarnje i večernje doba. Ipak biste trebali nositi kremu za sunčanje, bez obzira na to jeste li vani u vrijeme vrhunca!
   • Ako trebate biti vani tijekom dana, pronađite sjenovita mjesta. Ako idete na plažu na kojoj nema puno hlada, ponesite kišobran za sjedenje.

Dio 2 od 2: Sticanje dobrih navika

1. 

   
   
   Jedite voće i povrće. Voće kao što su jabuke, guave, kruške i breskve mogu pozitivno utjecati na boju kože, zato ih slobodno jedite kako biste održali svoju blijedu kožu. Sve što je bogato vitaminima i mineralima pomaže koži da dobije zdrav sjaj, zato jedite!
   • Ciljajte na duge boje kada je riječ o voću i povrću i pokušajte jesti najmanje pet porcija dnevno.

2. 

   Piling kože. Unatoč čišćenju, vlaženju i nanošenju kreme za sunčanje, vaša koža možda neće biti toliko zdrava koliko bi mogla biti ako zaboravite na piling. Postoji mnogo različitih načina pilinga, od pilinga kod kuće, do profesionalnih usluga koje ne zahtijevaju ribanje. Odaberite što vam odgovara na temelju vašeg tipa kože.
   • Ako je vaša koža izuzetno osjetljiva, možda ima smisla obratiti se stručnjaku. Inače biste piling trebali moći koristiti kod kuće.
   • Uvijek pažljivo pročitajte upute i nemojte jako ribati lice.
   • Pokušajte piling kože jednom tjedno ako to radite kod kuće. Ako ste se savjetovali sa stručnjakom, pitajte ih koliko često biste trebali pilingirati.

3. 

   Pronađite dobru rutinu njege kože. Osim pilinga, pronađite i noćnu rutinu njege kože koja vam odgovara. To uključuje pranje lica blagim sredstvom za čišćenje, a zatim nanošenje hidratantne kreme.
   • Bez obzira na tip kože, steknite naviku vlaženja nakon pranja lica. To pomaže poboljšati tonus i teksturu kože i može pokriti nedostatke.
   • Hidratantne kreme mogu se razlikovati, stoga pronađite onu koja odgovara vašem određenom tonu kože. Korisno je pronaći onaj koji ima SPF, ali opet, proizvodi nisu zamjena za kremu za sunčanje!

4. 

   Ne koristite oštre proizvode za lice. Blijeda koža obično je prilično osjetljiva, pa se potrudite izbjegavati upotrebu oštrih proizvoda koji sadrže sastojke poput salicilne kiseline i benzoil peroksida.
   • Postoje zdrave, prirodne alternative koje možete isprobati. Sirovi med je jedna od mogućnosti. Osim što sadrži antibakterijska i probiotička svojstva, med pomaže u smanjivanju izbijanja i sprječavanju novih uklanjanjem nečistoće i nečistoća.

5. 

   Prestani pušiti. Osim što šteti vašem cjelokupnom zdravlju, pušenje negativno utječe na vašu kožu jer može poprimiti narančastu ili sivu nijansu. Stoga, ako pokušavate održati blijedu put, pušenje će imati nepovoljan učinak na vaše napore.
   • Pušenje negativno utječe i na stanje kože. Nastavljajući pušiti, možete razviti kožne bolesti poput psorijaze, što vašoj koži daje ljuskavu kvalitetu.

Pitanja i odgovori zajednice

Kako održavam blijedu kožu?

Aanand Geria, dr. Med
Ovlašteni dermatolog dr. Aanand Geria certificirani je dermatolog, klinički instruktor na Mt. Sinai, i vlasnik tvrtke Geria Dermatology sa sjedištem u Rutherfordu u državi New Jersey. Rad dr. Geria objavljen je u časopisima Allure, The Zoe Report, NewBeauty i Fashionista, a recenzirao je i rad za Journal of Drugs in Dermatology, Cutis i seminare iz kožne medicine i kirurgije. Diplomirao je na Sveučilištu Penn State i doktorirao na Medicinskom fakultetu Rutgers New Jersey. Potom je dr. Geria završio pripravnički staž u Lehigh Valley Health Network i dermatološku ordinaciju na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Howard.

Ovlašteni dermatolog iz odbora, kad god izađete vani, stavite kremu za sunčanje kako vam koža ne bi potamnila ili oštetila.

Savjeti

• Pokrijte se kad ste vani! Ako vidite kroz tkaninu, sunce će moći prodrijeti u vašu odjeću.
• Kada nanosite kremu za sunčanje, ne zaboravite na stražnji dio vrata. Zamolite nekoga da pomogne u bilo kojem području koje ne možete dosegnuti.

Upozorenja

• Još uvijek vam trebaju sunčeve zrake kako biste pomogli u proizvodnji vitamina D, ali sunčeve blagodati možete steći iznenađujuće ograničenom izloženošću.