Sadržaj

• Koraci
• Pitanja i odgovori zajednice
• Savjeti
• Upozorenja

Ostali odjeljci

Ako vas spuštaju kratke noge, postoje stvari koje im možete učiniti da izgledaju dulje. Nošenje pravih vrsta odjeće i obuće zaista vam može pomoći da vaše noge izgledaju duže i vitkeje. Uparite modne izbore za produljenje nogu sa zdravim načinom života i redovitim vježbanjem, a začas ćete dobiti noge dužeg izgleda.

Koraci

Dio 1 od 3: Odabir prave odjeće

1. 

   Nosite odjeću koja odgovara. Ugrađene hlače i topići koji se čine prilagođenim vašem tijelu učinit će da izgledate dugo i vitko. Ako ste sitničavi, kupujte u sitnom odjelu trgovina kako biste povećali šanse za pronalazak odjeće koja vam odgovara.
   • Široka i neprikladna odjeća samo će vam izgledati nespretno i neće učiniti ništa da produži vaše noge.
   • Izbjegavajte kupnju odjeće koja vam ne stoji savršeno. Ako je to neizbježno, odjeću ili prilagodite ili prilagodite sami tako da dobro stane.
   • Pazite da su vam hlače pravilno porubljene, tako da samo pasu vrh stopala. Ne dopustite im da se skupljaju i nabiru na vrhu stopala ili cipele, jer će vaše noge izgledati kraće.

2. 

   
   
   Nosite suknje i hlače visokog struka. Cilj je suknjama i hlačama koje idu tik iznad vašeg prirodnog struka. Zbog toga će vaše noge izgledati dulje ostavljajući dojam da vaše noge započinju tamo gdje vam ide struk.
   • Donji donji dio općenito će vam produžiti trup i učiniti da vam noge izgledaju kraće, pa ih izbjegavajte.

3. 

   
   
   Izbjegavajte duge, neiskvačene vrhove. Nošenjem dugih vrhova trup će izgledati dulje, a noge kraće. Spremanje gornjeg dijela u hlače visokog struka stvorit će iluziju dužih nogu.

4. 

   
   
   Nosite skraćene jakne i topove. Vrhovi, džemperi i jakne koji završavaju bilo gdje od vašeg struka do neposredno iznad bokova skratit će vaše tijelo i produljiti noge, posebno u kombinaciji s donjim dijelovima visokog struka.

5. 

   Nosite uske traperice. Mnogi stručnjaci preporučuju nošenje uskih traperica ili uskih hlača ravnih nogavica, posebno tamnih nijansi, kako bi vaše noge imale duži izgled.
   • To je osobito učinkovito kada se hlače nose s potpeticama u istoj nijansi - na primjer, crne traperice s crnim gležnjačama šiljastih vrhova.

6. 

   Nosite hlače širokih nogavica s potpeticama. Pazite da hemline pasi pod straga, a vrh stopala sprijeda, dok nosite štikle. Ako su vam hlače preduge, noge će vam izgledati kraće, pa ih prilagodite ili ih po želji sami porubite.
   • Hlače širokih nogavica imaju gotovo jednak učinak kao suknje i haljine, jer mogu pomoći da se sakrijete točno tamo gdje započinju vaše noge.
   • Težite hlačama širokih nogavica visokog struka za maksimalno produženje nogu!
   • Uparite hlače širokih nogu s klinom za ugodan, retro izgled.

7. 

   Nosite haljine i suknje. Haljine i suknje skrivaju mjesto na kojem započinju vaše noge, što može pomoći u stvaranju iluzije dužih nogu. Suknje kroja i olovke dobar su izbor. Viši strukovi pomažu pri iluziji produljenja nogu.
   • Kratke suknje s visokim strukovima izvrsne su za to da vaše noge izgledaju duže.

8. 

   Provjerite svoje hemlines. Posebno izbjegavajte suknje, haljine i hlače čije porubice padaju oko teladi, jer je to općenito najdeblji dio noge. Obod ruba koji završava na vašem teletu vjerojatno će vam noge učiniti debljima i kraćima.
   • Uz to, budite oprezni pri nošenju potpornih linija koje se režu ravno preko nogu, jer one mogu prekinuti liniju nogu i učiniti ih kraćim. Asimetrične rubne linije čine prijelaz s tkanine na nogu glatkijim i čišćim, dajući iluziju dužih nogu.

9. 

   Težite čistoj silueti. Što su linije čišće, općenito ćete izgledati duže i vitko. Konkretno, izbjegavajte dna na kojima su ukrasi, jer bi zbog toga mogli izgledati glomaznije, a noge kraće.
   • Dno koje treba izbjegavati uključuju hlače, suknje i haljine s manšetama, naborima ili velikim džepovima.
   • Izbjegavajte i dno s niskim stražnjim džepovima, zbog čega vaša klošar može izgledati niže, a noge kraće.
   • Traperice s vodoravnim suzama i uznemirujućim na njima mogu također presjeći liniju nogu i učiniti ih kraćim.

10. 

    Tražite vertikalne detalje na dnu. Nošenje dna s okomitim cjevovodima, naborima ili linijama na njima pomoći će da vaše noge izgledaju duže crtajući oko gore i dolje po duljini.
    • Hlače s okomitim prugama na njima dobro će funkcionirati.

11. 

    Nosite jednobojnu odjeću. Nošenje jedne boje od glave do pete pomoći će vam - a vaše noge - izgledati dugo i vitko. Držite se tamnijih nijansi za najbolje rezultate. Popularna boja za nošenje je crna.

Dio 2 od 3: Odabir prave obuće

1. 

   Nosite visoke potpetice. Visoke potpetice brz su način da nogama trenutačno pojačate duljinu. Čak će i niske potpetice pomoći, pa se nemojte osjećati obveznima odmah uskočiti u najviše pete koje možete pronaći.
   • Težite najvišim potpeticama koje možete nositi, a pritom vam je ugodno. Dulje izgledajuće noge neće vam ništa povećati samopouzdanje ili učiniti da izgledate seksi ako ne možete hodati za petama!

2. 

   Nosite cipele koje odgovaraju nogama. Bez obzira nosite li suknju, haljinu ili hlače, odlučite se za cipelu koja odgovara boji vaših nogu. Ako to učinite, vaše će noge izgledati duže stvaranjem neprekinute linije niz noge do nogu.
   • Ako nosite gole najlonke ili gole noge, obujte cipelu koja odgovara prirodnoj (golišavoj) boji nogu.
   • Ako nosite plave traperice, idite s golim / golišavim stopalom i golom potpeticom.
   • Ako nosite crne uske traperice ili crne tajice, odjenite crne visoke potpetice ili gležnjače.

3. 

   Budite kreativni s bojom. Ne morate nositi potpuno istu boju cipela kao vaše noge da biste postigli dulje izgledajuće noge. Isti efekt možete postići noseći cipele u sličnoj nijansi kao i ostatak vaše odjeće. To se posebno odnosi na tamne boje.
   • Na primjer, s crnim uskim trapericama mogli biste nositi tamno smeđe ili mornarske gležnjače (ne zaboravite šiljasti prst!). Ako ovo radite, budite sigurni da vaše cipele i dalje idu uz ostatak odjeće!

4. 

   Izbjegavajte cipele s naramenicama za gležanj. Remenje će vam prekinuti dugu liniju nogu i može izgledati kraće. Ako nosite naramenice za gležanj, uz kratke kratke hlače ili minicu povećajte duljinu neprekinute noge.
   • Cipele s remenom za gležanj možete nositi i uz uske traperice sve dok su trake visoko na vašem gležnju, a samim tim i na samom rubu traperica, tako da ne postoji praznina između traperica i remena.

5. 

   Nosite cipele s šiljastim vrhom. Cipele s okruglim i četvrtastim vrhom mogu učiniti da vam noge izgledaju kraće. Cipele šiljastih prstiju pomažu laskati i produžiti kratke noge. Što je više stopala izloženo (tj. Što je vamp niži), to bolje.
   • Cipele s šiljastim prstima čine vaše noge duljima tako da stopala izgledaju dulje, pa obratite pažnju na duljinu vrha kako biste osigurali da i dalje izgleda dobro s nogama. Ne želite izgledati kao da imate klaunske noge!

6. 

   Nosite cipele s niskim vampom. Vamp je dio cipele koji pokriva vrh stopala od gležnja do nožnih prstiju. Cipele s niskim vampom koje pokrivaju samo nožne prste (a možda čak pokazuju i neke dekoltee prstiju) učinit će da vaše noge izgledaju duže.
   • Izbjegavajte ravne i pete s visokim vampirima, jer oni mogu prekinuti liniju vaše noge i učiniti je kraćom. Iznimka su gležnjače u istoj boji kao i vaše hlače / tajice. Samo pripazite da između hlača / tajica i cipela nema pukotine u boji kože ili druge boje.

7. 

   Nosite čizme s izrezom u obliku slova v na gležnju. Ako nosite čizme, uzmite u obzir iste principe kao i vodoravna linija ruba za suknje i haljine: asimetrična linija u obliku slova v stvorit će glađi prijelaz između vaše kože na tkanini, čineći da vaše noge izgledaju duže.

8. 

   Isprobajte visoke čizme. Neki stilisti preporučuju protiv čizama za grljenje teleta, ali niže ili više mogu dobro poslužiti za produljenje nogu. Ciljajte na čizmu koja čvrsto leži na nozi i nosite je u istoj boji kao i donji dio.
   • Ako nosite suknju ili haljinu, ciljajte na porub koji se proteže iznad vrha čizme, tako da između vašeg ruba i čizme nema praznine koja bi prekinula liniju vašeg tijela.

Dio 3 od 3: Vježbanje za duge, vitke noge

1. 

   Znajte koliko vam je vježbe potrebno. Stručnjaci preporučuju zdravim odraslim osobama barem tjedan dana umjerene aerobne aktivnosti ili 75 minuta snažne aerobne aktivnosti. Uz to, trebali biste raditi vježbe vježbanja snage najmanje dva puta tjedno.
   • Primjeri umjerenih aerobnih vježbi uključuju brzo hodanje, plivanje ili kućanske poslove poput košnje travnjaka. Snažne aktivnosti uključuju trčanje ili ples (npr. Zumba).
   • Primjeri vježbi vježbanja snage uključuju dizanje utega ili korištenje utega ili penjanje po stijenama.
   • Imajte na umu da možete kombinirati i umjerene i snažne aktivnosti, na primjer odlazak u šetnju s intervalima trčanja.

2. 

   Težite najmanje 30 minuta fizičke aktivnosti dnevno. Ako želite smršavjeti, možda ćete morati učiniti više od ovoga. Neki stručnjaci preporučuju ciljanje na 300 minuta vježbanja tjedno.
   • Plesači su poznati po svojim dugim, vitkim i zategnutim nogama. Da biste dobili noge poput plesača, razmislite o tome da uvrstite neke satove plesa u svoju tjednu rutinu vježbanja.

3. 

   Održavajte dobro držanje tijela. U svim vježbama koje radite budite sigurni da održavate dobro držanje tijela. Ako stojite, ramena bi trebala biti leđa i dolje (ne pogrbljena), trbušnjaci trebaju biti čvrsti (trbuh uvučen), a brada paralelna s podom.
   • Ako ste na rukama i koljenima, ruke trebaju biti složene ispod ramena, a koljena ispod kukova. Kada gledate prema dolje, nabori između ruku i zapešća trebali bi biti vodoravni i paralelni s prednjom stranom prostirke za vježbanje. Uz to, trbuh vam treba biti jak (uvučen), ramena treba povući prema dolje i odmaknuti se od ušiju, a vrat treba biti dugačak, a brada lagano uvučena.

4. 

   Radite bočna podizanja nogu. Ova vježba pomaže u držanju tijela, osnovnoj snazi ​​i ravnoteži te jača vaše unutarnje i vanjske strane bedara, teladi i gležnjeva. Možete nositi utege za gležanj kako biste dodali dodatni poticaj ovoj vježbi:
   • Stanite zajedno sa stopalima i rukama na bokovima. Vaša koljena trebala bi se blago savijati prema njima - pobrinite se da nisu zaključana.
   • Lagano ublažite lijevo koljeno i zategnite trbušnjake dok podižete desnu nogu postrance toliko visoko koliko ide, a zatim klizite nogu natrag na isti način na koji ste je podigli, sve dok vam stopalo ne bude tik iznad tla.
   • Dvaput povucite desnu nogu prema gore prije nego što se vratite da stojite objema nogama jedna uz drugu.
   • Prebacite svoju težinu na desnu nogu i ponovite dvopulsno podizanje noge lijevom nogom.
   • Nastavite izmjenjivati ​​noge dok ne završite 20 ponavljanja sa svake strane.

5. 

   Radite iskakanje luka i strijela. Ova vježba gradi ravnotežu i osnovnu snagu, produžuje kvadriceps i jača punđe i bedra:
   • Stanite s nogama u širini kukova i ispruženim rukama ispred sebe u visini ramena.
   • Napravite veliki korak naprijed lijevom nogom, a zatim savijte oba koljena pod kutom od 90 stupnjeva da biste se spustili u iskorak prema naprijed.
   • Pazite da su vam koljena izravno preko gležnja i da nisu ispružena iznad njih. Koljena ne bi smjela visjeti preko nožnih prstiju.
   • Lijevom petom (prednja noga) vratite se u stojeći položaj, a zatim zakrenite tijelo i nožne prste tako da dođete do čučnja širokih nogu. Istodobno povucite desnu ruku natrag preko prsa, kao da vučete uzicu natrag na luku i strijeli.
   • Progurajte se kroz obe pete kako biste se vratili u iskorak lijeve noge s rukama ravno ispred sebe.
   • Ponovite 20 puta s jedne strane, a zatim prebacite na drugu stranu.

6. 

   Radite padove koljena. Ovo će ojačati vaše trbušne mišiće, tetive tetive, te unutarnje i vanjske strane bedara. Obavezno držite trbušne mišiće stisnute, ramena spuštena (dalje od ušiju) i dugačak vrat (lagano uvučenu bradu) dok radite ovu vježbu:
   • Spustite se na ruke i koljena, s koljenima ispod kukova i zapešćima ispod ramena. Da biste zaštitili zapešća, pobrinite se da vam nabori na zglobu budu u skladu s podlogom za vježbanje (tj. Vodoravno). Koristite prostirku kako biste zaštitili koljena.
   • Povucite lijevu nogu unatrag kako biste prekrižili lijevo koljeno i stopalo preko desnog teleta.
   • Održavajući taj kut, gurnite lijevo koljeno u stranu - trebalo bi lagano ići unatrag i gore - a zatim ga spustite natrag u svoj položaj nad desno tele, pazeći da ne dodiruje vaše tele ili tlo.
   • Napravite 20 ponavljanja prije prebacivanja na desnu stranu.

7. 

   Istražite druge vježbe za noge. U ovom članku nalazi se samo nekoliko vježbi za produljenje nogu. Druge vježbe koje će vam pomoći da noge izgledaju vitko i dugo uključuju plijese, podizanje nogu, čučnjeve i iskakanje te kolute nogu.

8. 

   Ne zaboravite ugrijati i ohladiti. Zagrijavanje i hlađenje prije, odnosno nakon vježbanja, poboljšat će kvalitetu vaše vježbe i spriječiti bol i ozljede.
   • Ideja zagrijavanja je lagani rad mišića koje namjeravate koristiti u glavnom treningu. Nastojte odraditi barem nekoliko minuta laganog kardio treninga (npr. Hodanje) prije treninga s utezima ili na primjer trčanja.
   • Dajte si barem 10 do 15 minuta da malo vježbate kardio i istezanje nakon treninga. Na primjer, nakon trčanja možete hodati nekoliko minuta, a zatim prijeći na sesiju istezanja.

Pitanja i odgovori zajednice

Savjeti

• Nošenje jedne boje od glave do pete (popularno je nositi sve crne) može izgledati dugo i vitko - što znači duže noge!
• Uobičajeni savjet koji daju svi stručnjaci za stil je stvoriti neprekinutu liniju niz tijelo, od glave do nožnih prstiju, kako bi izgledala što duže i vitkija. Imajte ovo na umu kad planirate svoju odjeću.
• Crne tajice ili čarape moraju se produžiti za nogu. Spojite ih s crnim štiklama i crnom mini suknjom ili suknjom ili haljinom s asimetričnim rubom.
• Kada kupujete traperice, odaberite tamnije nijanse jer će vam to pomoći da noge izgledaju duže i vitkeje.
• Koristite bronzirajuću hidratantnu kremu kako biste nogama dali malo dodatnog sjaja i učinili da izgledaju duže i vitko.
• Osim što ćete dobro vježbati i odijevati se, zdravo jesti (nemasne bjelančevine, cjelovite žitarice, malo ugljikohidrata i zdrave masnoće) i piti dovoljno vode pomoći će vam da noge budu vitke i zategnute, što će zauzvrat učiniti da izgledaju dulje.
• Kratke kratke hlače također mogu vašim nogama dati izgled dulje. Samo pazite da nosite kratke hlače koje vam dobro stoje i nemojte se urezati u bedra, bokove ili struk. Izrezi s visokim strukom s puno rastezanja koji se dobro uklapaju u bokove i krac, dobar su izbor.

Upozorenja

• Duga kosa može učiniti sitne žene da izgledaju još manje. Ako ste niske rasta, bolje je da imate kratku do srednje duljinu kose, što će vam pomoći da izgledate malo više.
• Pokušajte da vam kratke noge ne čine da se osjećate loše zbog sebe. Možda nikada nećete biti supermodel, ali možete biti lijepi na svoj jedinstveni način, iznutra i izvana!
• Izbjegavajte nositi cipele koje su drastično u kontrastu s nogama jer će vam one prekinuti liniju tijela i učiniti da vam noge izgledaju kraće.
• Biti vitkiji pomoći će nogama da izgledaju duže i vitkeje. Samo pripazite da mršavite zdravo i samo ako trenutno niste zdrave tjelesne težine. Izbjegavajte dijetalnu dijetu, prekomjerno pijenje i pročišćavanje ili ograničavanje unosa, jer činjenje ovih stvari može dovesti do značajnih zdravstvenih problema, uključujući smrt.

Svaki dan na wikiHow naporno radimo kako bismo vam pružili pristup uputama i informacijama koje će vam pomoći da živite bolji život, bez obzira na to hoće li vas održavati sigurnijim, zdravijim ili poboljšati vašu dobrobit. Usred trenutne krize javnog zdravstva i gospodarstva, kada se svijet dramatično mijenja, a svi učimo i prilagođavamo se promjenama u svakodnevnom životu, ljudi trebaju wikiHow više nego ikad. Vaša podrška pomaže wikiHowu da stvori detaljnije ilustrirane članke i videozapise i podijeli pouzdani brand poučenih sadržaja s milijunima ljudi širom svijeta. Molimo razmislite o tome da danas date svoj doprinos wikiHowu.